Εναλλακτικές λύσεις για κρυολογήματα

Μεταξύ των εναλλακτικών θεραπειών για το κοινό κρυολόγημα είναι η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, το μέλι, τα τσάγια με μια ποικιλία από βότανα. Αλλά αυτά τα κεφάλαια πρέπει να εφαρμόζονται ικανοποιητικά, αλλιώς γιατί να αντιμετωπίζονται για ένα κρύο; Μελέτες δείχνουν ότι όλα τα φάρμακα για τα οποία πιστεύαμε ότι ήταν αποτελεσματικά στην πραγματικότητα δεν κάνουν κανένα καλό. Να είστε προσεκτικοί με τις ψυχρές θεραπείες που εφαρμόζετε. Ρωτήστε το γιατρό σας αν έχετε αμφιβολίες για την επίδραση των εναλλακτικών φαρμάκων σας.

Διαβάστε επίσης: Θεραπεία της γρίπης με εναλλακτικές μεθόδους

[1], [2]

Βιταμίνη C και κρύα θεραπεία

Υπάρχουν πολλές επιστημονικές διαφωνίες σχετικά με το γεγονός ότι η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη κρυολογημάτων. Το βραβευμένο με Νόμπελ Linus Pauling ανακάλυψε τα αποτελεσματικά αποτελέσματα της βιταμίνης C σε κρυολογήματα τη δεκαετία του 1970. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η βιταμίνη για κρυολογήματα βοηθά. Άλλοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη C δεν βοηθά στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων σε όλα τα στάδια της.

Υπάρχουν ορισμένοι λόγοι να πιστεύουμε ότι ορισμένες από αυτές τις μελέτες είχαν σοβαρές ελλείψεις. Η βιταμίνη C να υπάρξουν πραγματικά οφέλη, είναι σημαντικό ότι η θεραπεία χρησιμοποιείται η χαμηλότερη δόση της βιταμίνης C. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει όφελος από τη βιταμίνη C δεν ήταν, αν ληφθεί πολύ λίγο για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Δόσεις πρόσληψης βιταμίνης C

Σε μελέτες που έδειξαν τα οφέλη της βιταμίνης C, οι συμμετέχοντες πήραν τουλάχιστον 2000 mg βιταμίνης C ανά ημέρα από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων κρύου μέχρι την πλήρη διακοπή της. Οι υποστηρικτές της βιταμίνης C συστήνουν τη λήψη της σε δόση 5000 mg ή περισσότερο ημερησίως.

Ένα από τα κύρια προβλήματα κατά τη χρήση αυτής της μεγάλης δόσης βιταμίνης είναι ότι μπορεί να υποφέρετε από διάρροια. Για να αποφύγετε τη διάρροια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε σκόνη ασβεστίου, ασκορβικό οξύ. Το ασκορβικό ασβέστιο είναι μία από τις μορφές της βιταμίνης C, που ερεθίζει τον γαστρεντερικό σωλήνα και συχνά προκαλεί διάρροια. Αρκεί να πάρετε ασκορβικό ασβέστιο 1 κουταλάκι του γλυκού τέσσερις φορές την ημέρα.

[3], [4], [5], [6]

Η βιταμίνη C και ο σχηματισμός λίθων

Όποιος πάσχει από πέτρες στα νεφρά πρέπει να αποφύγει τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης C για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι περισσότερες πέτρες στα νεφρά αποτελούνται από άλατα ασβεστίου, αλλά όποιος πάσχει από όξινες πέτρες στα νεφρά πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός στη χρήση βιταμίνης C.

Ψευδάργυρος έναντι κρυολογήματος

Εάν η διατροφή σας είναι ελλιπής σε ψευδάργυρο στο σώμα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των ουδετερόφιλων, και γίνεστε πιο επιρρεπείς σε όλα τα είδη των λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από κρυολογήματα. Σε μια μελέτη η οποία στοχεύει να επαληθεύσει την αποτελεσματικότητα των δισκίων με Ζη στη θεραπεία του κρυολογήματος, οι ερευνητές βρήκαν ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν κρυολογήματα και 23 mg δισκία γλυκονικός ψευδάργυρος κάθε 2 ώρες ανακτάται σημαντικά ταχύτερα από ό, τι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ένα εικονικό φάρμακο. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι δισκία όπως γλυκονικό γλυκονικό ψευδάργυρο ή οξικό ψευδάργυρο μπορούν να συντομεύσουν σημαντικά τη διάρκεια των ψυχρών συμπτωμάτων.

Ο ψευδάργυρος λειτουργεί καλύτερα αν αρχίσετε να παίρνετε το χάπι με το πρώτο σημάδι του πονόλαιμου. Πάρτε ένα δισκίο κάθε 2 ώρες μέχρι τα συμπτώματά σας να εξασθενίσουν αν αυξάνουν τον κίνδυνο μιας αναταραχής στο στομάχι. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όσο συχνά μπορείτε να είστε άνετοι. Μην χρησιμοποιείτε ταμπλέτες για περισσότερο από μία εβδομάδα. Ο ψευδάργυρος μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα και χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν επίσης αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι εξαιρετικός βοηθός στη νόσο του Alzheimer.

Κοτόπουλο σούπα από τα κρυολογήματα

Κοτόπουλο σούπα, γνωστή και ως «εβραϊκή πενικιλίνη,» ήταν η βάση της εναλλακτικής ιατρικής για 800 χρόνια, από το αιγυπτιακό γιατρό Μωυσή Maimonides συνιστάται ως θεραπεία για το κρυολόγημα.

Και λειτουργεί πραγματικά, όπως έδειξαν πολλές σύγχρονες μελέτες. Αυτοί οι ερευνητές προτείνουν ότι η καταπολέμηση της γρίπης της σούπας κοτόπουλου είναι αποτελεσματική όχι λόγω του κοτόπουλου, αλλά λόγω των λαχανικών που συνήθως αποτελούν μέρος του πιάτου. Η σούπα οδηγεί σε μείωση των ψυχρών συμπτωμάτων, ιδιαίτερα της ρινικής συμφόρησης.

[7], [8]

Μανιτάρια ενάντια στα κρυολογήματα

Οι Oriental fungi, όπως το Shiitake, το Maitake και το Reishi, περιέχουν ενώσεις που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Έτσι, όταν τρώνε αυτά τα είδη μυκήτων, οι άνθρωποι είναι πολύ καλύτερα σε θέση να καταπολεμήσουν το κοινό κρυολόγημα.

Πικάντικη τροφή ενάντια στα κρυολογήματα

Εάν αισθάνεστε πόσο καυτά μπαχαρικά βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμά τα κρυολογήματα, τα συμπεριλάβετε στη διατροφή.

Καταπολέμηση με κρύο με ένα μπολ τσίλι ή άλλα πικάντικα τρόφιμα, όπως το χρένο, περιλαμβάνουν πιπέρι, ζεστή σάλτσα, μουστάρδα ή κάρυ στη διατροφή. Τα ζεστά μεξικάνικα και ινδικά προϊόντα είναι πολύ καλά για την εξάλειψη των κρυολογημάτων και των συμπτωμάτων τους.

Πίνετε πολύ ζεστό υγρό

Οι ιοί κρυολογήματος αναπτύσσονται και πολλαπλασιάζονται αρκετά γρήγορα όταν η θερμοκρασία τους είναι υψηλή. Ωστόσο, εξαλείφονται και σκοτώνουν όταν το περιβάλλον τους είναι υπερβολικά θερμαινόμενο. Πιείτε ένα ζεστό υγρό. Θα ζεσταθεί ο λαιμός σας.

Αυτό θα πρέπει επίσης να επιδεινώσει την εξάπλωση του ιού. Τα ζεστά υγρά έχουν μέτρια επίδραση αποσυμφορητικού, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης. Η λήψη ποτών από βότανα, όπως το τσάι τζίντζερ, είναι διπλά χρήσιμη, επειδή το θερμαντικό αποτέλεσμα έχει αντιιικό αποτέλεσμα.

[9], [10]

Αποφύγετε τα γλυκά

Τα ουδετερόφιλα είναι ένας ειδικός τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που απορροφούν και καταστρέφουν τους κρύους ιούς και άλλες ουσίες εισβολέα. Τα ουδετερόφιλα καθίστανται αδύναμα και λήθαρα όταν τρώτε γλυκά. Έτσι, πρέπει να μείνετε μακριά από τα γλυκά όταν έχετε κρύο, αλλά και ως προληπτική στρατηγική στην κρύα εποχή.

Σε μια μελέτη, οι εθελοντές κατανάλωναν 100 γραμμάρια ζάχαρης, που ισοδυναμούν με δύο κουτιά σόδα. Όταν οι επιστήμονες πήραν δείγματα αίματος από εθελοντές, διαπίστωσαν ότι μετά την κατανάλωση ζάχαρης, η δραστηριότητα των ουδετερόφιλων σε εθελοντές μειώθηκε κατά 50%. Πέντε ώρες αργότερα, η δραστικότητα των ουδετεροφίλων παρέμεινε σημαντικά χαμηλότερη από την κανονική.

Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν οποιαδήποτε μορφή ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένων σακχαρόζη, φρουκτόζη, σιρόπι καλαμποκιού - μπορεί να οδηγήσει σε υποβάθμιση της δραστηριότητας των ουδετερόφιλων: χειρότερων παραβατών διατροφής είναι καραμέλες και γλυκά, τα οποία έχουν μικρή ή καμία θρεπτική αξία.

[11], [12]

Άλλα συμπληρώματα διατροφής για την καταπολέμηση κρυολογημάτων

Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για ολόκληρη την βλεννογόνο μεμβράνη της αναπνευστικής οδού κατά τη διάρκεια κρύου ή γρίπης. Μπορεί να λαμβάνεται με τη μορφή βήτα-καροτίνης, προδρόμου της βιταμίνης Α, αλλά σε υψηλότερες δόσεις.

Η αμινοξική λυσίνη έχει επίσης αντι-ιικές ιδιότητες. Πάρτε 500 mg L-λυσίνης τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα για μια εβδομάδα - και τα σημάδια του κρυολογήματος θα υποχωρήσουν γρήγορα.

Το παντοθενικό οξύ υποστηρίζει τη λειτουργία των επινεφριδίων, η οποία συχνά διακυβεύεται όταν έχετε κρύο. Βοηθά επίσης να ελαχιστοποιηθεί η ρινική συμφόρηση και η κόπωση. Πάρτε 250 mg παντετονικό οξύ τρεις φορές την ημέρα για μία εβδομάδα.

Τα βιοφλαβονοειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και διευκολύνουν την πορεία του κοινού κρυολογήματος. Πάρτε 500 με 1000 χιλιοστόγραμμα βιοφλαβονοειδών κάθε ώρα για οκτώ ώρες κατά την πρώτη ένδειξη κρύου.

Συνιστώμενη δοσολογία φαρμάκων έναντι κρυολογήματος

Ένα άτομο με κρύο μπορεί να χρησιμοποιήσει τα ακόλουθα συμπληρώματα βιταμινών, ορυκτά και λαχανικά, για να μειώσει τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος και να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων:

• Βιταμίνη C, βιοφλαβονοειδή, 1000 mg κάθε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, μέχρι να θεραπευτούν πλήρως τα έντερα.
• Οι παστίλιες ψευδαργύρου, με 3 mg χαλκού, κάθε λίγες ώρες, μέχρι 70 mg ημερησίως κατά τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος και 30 mg ημερησίως ως πρόληψη.
• Σκόρδο, 2 κάψουλες ή φέτες τρεις φορές την ημέρα

• Βιταμίνη Α, 25.000 IU την ημέρα (έως και 50.000 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Α τρεις φορές την ημέρα για όχι περισσότερο από πέντε ημέρες.) (Αποφύγετε αυτή τη βιταμίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)
• 2 κάψουλες Echinacea τρεις φορές την ημέρα (ή ως βάμμα, 15 σταγόνες τέσσερις φορές την ημέρα)
• Για να εξαλείψετε τον πόνο στο λαιμό, πάρτε ένα δισκίο ψευδαργύρου κάθε δύο έως τρεις ώρες ή ανάλογα με τις ανάγκες.
• Για να εξαλείψετε τη ρινική συμφόρηση, χρησιμοποιήστε εισπνοή ατμού με την προσθήκη ελαίου ευκαλύπτου σε νερό.

Προϊόντα που μπορούν να ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Οι ερευνητές βρίσκουν μια θετική σχέση μεταξύ της ανοσολογικής λειτουργίας και των συστατικών της τροφής. Εάν εσείς ή τα παιδιά σας πάσχετε από κρύο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώνε πολλά ανοσοδιεγερτικά προϊόντα.

Το σκόρδο μπορεί να ενεργοποιήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνοντας την αντοχή του σε λοιμώξεις και στρες. Για να αποκτήσετε την ανοσοποιητική ισχύ από το σκόρδο, πρέπει να συνθλίψετε τους λοβούς με την επίπεδη πλευρά του μαχαιριού πριν τις προσθέσετε στο φαγητό. Αυτό ανακουφίζει το χυμό σκόρδου, το οποίο έχει μεγάλες δυνατότητες ανοσολογικών ιδιοτήτων.

Το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λινελαϊκό οξύ, φυσικό συστατικό του λίπους γάλακτος, το οποίο έχει συμβάλει στην ανάπτυξη της ανοσολογικής απόκρισης σε μελέτες σε ζώα.

Τα γιαούρτια και άλλα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν προβιοτικά, χρήσιμα βακτήρια με ανοσοδιεγερτικά οφέλη. Κοιτάξτε τις "ζωντανές ενεργές καλλιέργειες", οι οποίες δείχνουν ότι έχουν προστεθεί προβιοτικά σε αυτά. Επίσης, ελέγξτε ετικέτα γαλακτοκομικά για την παρουσία της βιταμίνης D. Οι πρώτες μελέτες δείχνουν χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D, η οποία μπορεί να συσχετιστεί με την εποχιακή αύξηση κρυολογήματα και γρίπη, καθώς και μια υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης λοιμώξεων του αναπνευστικού.

Η βιταμίνη C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή και στους χυμούς, μπορεί επίσης να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει το κρύο.

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε κρέας, κοτόπουλο, φιστίκια και φυστικοβούτυρο, παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος στο σώμα

Προϊόντα που θεραπεύουν τα κρυολογήματα

Η φρέσκια ρίζα τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει όταν είστε άρρωστοι, προκαλώντας εφίδρωση και μειώνοντας τη ναυτία και τη διάρροια. Κάντε το τσάι τζίντζερ εύκολα γεμίζοντας ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ με μισό λίτρο βραστό νερό. Καλύψτε το τσάι με ένα καπάκι και βράστε το σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά. Προσθέστε λεμόνι και μέλι για γεύση.

Η σούπα κοτόπουλου και τα ζεστά ροφήματα βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Φυσικά η γεύση και η υπέροχη γεύση της σούπας κοτόπουλου μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της θετικής επίδρασης του κρυολογήματος.

Υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της κρύας και της γρίπης εποχή σημαίνει να πάρει μια καθημερινή πρόσληψη των βασικών βιταμινών και μετάλλων και μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Καταστροφή μικροβίων με κρυολογήματα

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μην αρρωστήσετε είναι να πλύνετε τα χέρια σας. Ένας συνήθης τρόπος για να πιάσετε ένα κρυολόγημα είναι να τρίψετε τη μύτη ή τα μάτια σας με βρώμικα χέρια, ώστε να πλένετε τα χέρια σας συχνά για να προστατεύεστε από τη μόλυνση.

Τα χέρια σας μπορούν να πάρουν μικρόβια από άλλους ανθρώπους ή από μολυσμένες επιφάνειες. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό, σαπούνι και πλύνετε τα χέρια σας για αρκετά λεπτά για καλύτερα αποτελέσματα.

Μια άλλη καλή πρακτική είναι να πλύνετε τα φλιτζάνια, τα μαχαιροπίρουνα και το ασήμι, καθώς και τις επιφάνειες των επίπλων στο σπίτι, όπως λαβές στις πόρτες, βρύσες και τηλέφωνα, με σαπούνι και νερό.

[13], [14], [15], [16], [17]

Αυξήστε την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος

Ακόμη και όταν τα χέρια σας είναι καθαρά, η διαμονή υγιεινών σημαίνει κάτι περισσότερο από την αποφυγή των μικροβίων. Τα υγιή όργανα είναι ευκολότερο να ανεχτούν την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Για να είστε υγιείς και ενεργοποιήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:

1. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο
2. Τρώτε καλά ισορροπημένα τρόφιμα
3. Ασκήστε τακτικά
4. Προστατεύστε τον εαυτό σας από το στρες
5. Μειώστε κακές συνήθειες, όπως κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό σημαίνει λιγότερα κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Εναλλακτικές θεραπείες για κρυολογήματα είναι πολύ καλές. Εάν ο γιατρός δεν σας έχει συνταγογραφήσει χημική ουσία για τη θεραπεία επιπλοκών της γρίπης και του κρυολογήματος, τα εναλλακτικά φάρμακα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις ασθένειες.