Τι μπορεί να φάει μια μητέρα που θηλάζει;

Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι υπεύθυνη για τη διατροφή της, επειδή όλα, τόσο τα καλά όσο και τα κακά, εισέρχονται στο σώμα του μωρού με το γάλα. Οι φροντιστικές μητέρες ενδιαφέρονται να τρώνε υγιεινά, σωστά, πλήρη και ποικίλα. Τα πιο συνηθισμένα προϊόντα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν κολικούς, πεπτικές διαταραχές, αλλεργικές αντιδράσεις σε ένα παιδί. Για να βοηθήσουν τις γυναίκες, έχουν καταρτιστεί ειδικοί πίνακες, οι οποίοι παρέχουν ένα κατά προσέγγιση μενού, που δείχνει σε ποια ηλικία του παιδιού τι μπορεί να φάει η μητέρα. [ 1 ]

Τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού της;

Δεν έχει νόημα να συνδέουμε μια γυναίκα μόνο με ορισμένα προϊόντα, αλλά να σκιαγραφήσουμε τη βάση, να τονίσουμε την ασφάλεια και την ποιότητα της διατροφής είναι καθήκον των παιδιάτρων.

Ο πρώτος μήνας θηλασμού είναι μια σημαντική περίοδος στη ζωή του μωρού και η μητέρα θα το βοηθήσει να προσαρμοστεί καταναλώνοντας:

• χυλός με νερό ή γάλα χαμηλών λιπαρών (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, σπάνια σιτάρι)
• ένα κοτόπουλο ή 2-3 βραστά αυγά ορτυκιού κάθε τρεις ημέρες.
• διαιτητικά κρέατα (κουνέλια, πουλερικά, μοσχάρι)·
• τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφίρ, σπιτικό γιαούρτι.
• βρασμένα και στον ατμό λαχανικά την πρώτη εβδομάδα, στη συνέχεια προσεκτικά ωμά, σε μικρές μερίδες, παρακολουθώντας την αντίδραση του παιδιού.
• από φυτικά έλαια, κατάλληλα είναι τα ελαιόλαδα, το ηλιέλαιο και το καλαμποκέλαιο (15 ml την ημέρα).
• έως 35 γραμμάρια βούτυρο
• περιστασιακά ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι·
• ψάρι την τρίτη εβδομάδα, παρασκευασμένο με διαιτητική μέθοδο·
• πρώτα πιάτα της Σαρακοστής·
• από φρούτα: ψημένα μήλα, μπανάνες;
• πιείτε νερό, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, χυμό μήλου;
• επιδόρπιο φτιαγμένο από σπιτική πάστα φρούτων και το ίδιο marshmallow.

Ο δεύτερος και τρίτος μήνας συμπληρώνονται από:

• κρέμα γάλακτος;
• μπορς σε ένα αδύναμο ζωμό, καρυκευμένο με χυμό ντομάτας.
• ωμά φρούτα και λαχανικά;
• καλαμποκιού, ρύζι;
• ξηροί καρποί σε μικρές ποσότητες, εκτός από φιστίκια και φιστίκια·
• φρουτοποτά φτιαγμένα από κεράσια, βατόμουρα, σταφίδες και lingonberries.

Η συχνότητα των γευμάτων πρέπει να είναι 5-6 φορές την ημέρα, επομένως τίθεται το ερώτημα, τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα το βράδυ και το βράδυ για να ικανοποιήσει την πείνα της, αλλά να μην πάρει βάρος; Για δείπνο, μπορείτε να φάτε βραστά λαχανικά, σούπες, σαλάτες από αυτά, ψάρι [ 2 ] και άπαχο κρέας, στον ατμό, που θα συνοδεύεται από ελαφρώς παρασκευασμένο πράσινο τσάι με κράκερ ή ψωμί. Το βράδυ, είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Οι ακανόνιστες κενώσεις του εντέρου αποτελούν μια κοινή μάστιγα κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, μια γυναίκα θα πρέπει να προτιμά το χυλό, τα ωμά λαχανικά και την άφθονη κατανάλωση υγρών, συμπεριλαμβανομένων χυμών, φρουτοσαλάτων και κομπόστας, αλλά όχι αποξηραμένων φρούτων.

Τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα ενός πρόωρου μωρού;

Σύμφωνα με τα παγκόσμια πρότυπα, ένα παιδί που γεννήθηκε πριν από τις 37 εβδομάδες θεωρείται πρόωρο και ένα παιδί που γεννήθηκε μετά τις 22 εβδομάδες θεωρείται βιώσιμο. Θηλάζονται σε θερμοκοιτίδες, ειδικές θερμοκοιτίδες που διατηρούν ένα μικροκλίμα παρόμοιο με αυτό της μήτρας της μητέρας. Τρέφονται πρώτα με σωλήνα και στη συνέχεια, όταν εμφανιστεί το αντανακλαστικό θηλασμού και κατάποσης, το τάισμα με κουτάλι, κύπελλο και στη συνέχεια προστίθεται ο θηλασμός. Εάν το παιδί δεν το παίρνει, η γυναίκα βγάζει γάλα, το οποίο το μωρό λαμβάνει μέσω θηλής από μπιμπερό. Σε κάθε περίπτωση, η τροφή της μητέρας πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β12, φολικό οξύ και ιχνοστοιχεία: σίδηρο, ιώδιο, ψευδάργυρο. Έχουν αναπτυχθεί ειδικοί χυμοί εμπλουτισμένοι με αυτά, από όπου εισέρχονται στον οργανισμό σε εύπεπτη μορφή. Θα βοηθήσουν επίσης εγχύματα βοτάνων όπως μάραθο, μελισσόχορτο, γλυκάνισο και κύμινο. [ 3 ]

Συνταγές

Παρά τις περιορισμένες μεθόδους μαγειρέματος, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και ποικίλο μενού από τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων που αναφέρονται παραπάνω. Ακολουθούν μερικές συνταγές.

Πρώτα μαθήματα:

• Προσθέστε ψιλοκομμένα καρότα, πατάτες, κολοκυθάκια σε αδύναμο ζωμό κοτόπουλου, βάλτε ένα κομμάτι βούτυρο, φέρτε το σε ετοιμότητα, ψιλοκόψτε τον άνηθο, τον μαϊντανό.
• βράστε κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκυθάκι, αλέστε τα πάντα σε μπλέντερ, σερβίρετε με λιωμένο βούτυρο πριν το σερβίρετε.
• Κόψτε μια πατάτα στο ζωμό λαχανικών, προσθέστε το βερμιτσέλι λίγο πριν το αποσύρετε από τη φωτιά, ρίξτε μέσα το σπασμένο αυγό και λίγο βούτυρο ανακατεύοντας.

Δεύτερα μαθήματα:

• φτιάξτε κιμά από άπαχο κρέας, προσθέστε βρασμένο ρύζι, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μερικές κουταλιές ξινή κρέμα. Αφού ανακατέψετε, σχηματίστε κεφτεδάκια, ατμίστε.
• Κόψτε τα κολοκυθάκια κατά μήκος σε 2 μισά, ξύστε τα. Τηγανίστε ελαφρά τις λωρίδες φιλέτου κοτόπουλου σε ένα τηγάνι με την προσθήκη του φυτικού πολτού. Γεμίστε τα κολοκυθάκια με αυτά, πασπαλίστε με τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών και ψήστε τα στο φούρνο.
• Τοποθετήστε τα θαλασσινά ψάρια σε στρώσεις σε μια κατσαρόλα, στρώνοντάς τα με μισούς δακτυλίους κρεμμυδιού, φέτες καρότου, παντζάρι, ντομάτα και τα αγαπημένα σας ήπια καρυκεύματα. Ρίξτε λίγο νερό και διατηρήστε σε χαμηλή φωτιά αφού βράσει μέχρι να μαγειρευτούν πλήρως τα υλικά.

Επιδόρπια:

• συνδυάστε τυρί cottage, λίγη ζάχαρη, ένα αυγό κοτόπουλου, 2 κουταλιές της σούπας σιμιγδάλι που έχετε προηγουμένως καλύψει με ξινή κρέμα, ανακατέψτε καλά, τοποθετήστε το σε ένα πολυκουζινάκι και ψήστε:
• κόψτε τις κορυφές των μήλων και κάντε εσοχές σε αυτά, γεμίστε με προετοιμασμένη μάζα τυροπήγματος, ψήστε.
• Τοποθετήστε τα φρούτα (αχλάδια, μήλα, βερίκοκα χωρίς κουκούτσι) ξεχωριστά ή μαζί σε μια κατσαρόλα, προσθέστε νερό (ένα ποτήρι υγρό ανά κιλό) και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πήξει, στη συνέχεια απλώστε το μείγμα σε μια λεπτή στρώση σε λαδόκολλα σε ένα ταψί και ψήστε στο φούρνο για 50-60 λεπτά. Αφού κρυώσει η παστίλια που προκύπτει, κόψτε τη στρώση σε λωρίδες και τυλίξτε την σε σχήμα σαλιγκαριού για αισθητική.

Τι δεν πρέπει να τρώει μια θηλάζουσα μητέρα;

Μερικές φορές οι θηλάζουσες μητέρες απομακρύνονται από μια υγιεινή και καλά μελετημένη διατροφή, αλλά παρόλα αυτά, απαγορεύεται αυστηρά να τρώνε:

• προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά και χρωστικές ουσίες·
• μαγιονέζα και άλλες καυτερές σάλτσες.
• γρήγορο φαγητό, ημιτελή προϊόντα, λουκάνικα;
• κονσερβοποιημένα προϊόντα, τουρσιά, καπνιστά προϊόντα
• ανθρακούχα ποτά. [ 4 ]

Οι περιορισμοί στα τρόφιμα δεν είναι ιδιοτροπία κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά προϋπόθεση για την καλή υγεία του παιδιού, την ισχυρή ανοσία και τις καλές νοητικές ικανότητες.