Γλυκά όταν θηλάζετε

Οι μέλλουσες και οι νέες μητέρες γνωρίζουν καλά τα οφέλη του θηλασμού. Η φύση έχει φροντίσει ώστε το παιδί να λαμβάνει όλα όσα είναι απαραίτητα για την ανάπτυξή του μέσω του μητρικού γάλακτος. Αυτό είναι προστασία από λοιμώξεις, βελτιωμένη σωματική και ψυχική ανάπτυξη, ηρεμιστικό, στενότερη συναισθηματική σύνδεση με τη μητέρα. Η μητέρα επίσης αποκομίζει πολλά από τον θηλασμό: την ευκολία του ταΐσματος χωρίς αποστείρωση μπιμπερό και αγορά βρεφικού γάλακτος, οφέλη για την υγεία της, συμπεριλαμβανομένων των μαστικών αδένων και των γεννητικών οργάνων, αντοχή σε αγχωτικές καταστάσεις, την ημερήσια δαπάνη έως και μισού χιλιάδων θερμίδων κατά την παραγωγή γάλακτος και, επομένως, τη μη συσσώρευση υπερβολικού σωματικού βάρους. Όλα αυτά τα επιχειρήματα βρίσκονται στη μία πλευρά της ζυγαριάς και το αντίβαρό τους είναι κάποιος περιορισμός στη διατροφή. Ποια θέση κατέχουν τα γλυκά κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Γλυκά τον πρώτο μήνα του θηλασμού

Πολλές νεαρές μητέρες σημειώνουν ότι ακόμη και όσες δεν έχουν λίγη λιγούρα για γλυκά έχουν έντονη επιθυμία να τρώνε γλυκά κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια, επιπλέον, η γυναίκα υφίσταται αυξημένο σωματικό και συναισθηματικό στρες, και οι υδατάνθρακες δίνουν μια έκρηξη δύναμης, προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης - της ορμόνης της χαράς, και βελτιώνουν τη διάθεση. Τι γλυκά μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα της ζωής του παιδιού της; Οι ειδικοί λένε ότι μια γυναίκα πρέπει να τρώει μια πλήρη και ποικίλη διατροφή, να μην εγκαταλείπει τα γλυκά, αλλά να ξέρει πότε να σταματήσει. Ο πρώτος μήνας της ζωής ενός μωρού είναι μια περίοδος προσεκτικών πειραμάτων με ένα σύνολο προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των γλυκών. Εάν το παιδί δεν αναπτύξει διάθεση από αυτό ή εκείνο το γλυκό, τότε η μητέρα μπορεί να επιτρέψει στον εαυτό της να το φάει σε μικρές ποσότητες.

Τι γλυκά μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε;

Ποια γλυκά είναι ακόμα προτιμότερα κατά τη διάρκεια του θηλασμού και τι είναι καλύτερο να αρνηθούμε; Ας αναλύσουμε συγκεκριμένα προϊόντα και ας προσδιορίσουμε εάν μπορούν να καταναλωθούν:

• χαλβάς — ακόμη και κατά τη σοβιετική εποχή, υπήρχε η άποψη ότι ο χαλβάς πρέπει να τρώγεται επειδή αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος. Τώρα έχει αποδειχθεί ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν εξαρτάται από την τροφή, αλλά μόνο από τις ανάγκες του παιδιού σε διαφορετικές ηλικίες. Με βάση τη φυσική σύνθεση του χαλβά: σπόροι ή ξηροί καρποί, μελάσα ή καραμέλα, αφριστικός παράγοντας (οι συνταγές ποικίλλουν), δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να βλάψει ένα παιδί. Είναι αλήθεια ότι ορισμένοι παιδίατροι προειδοποιούν για την αλλεργιογένειά του, αλλά οι μικρές μερίδες και η παρακολούθηση της αντίδρασης του παιδιού θα επιτρέψουν στη μαμά να επιτρέψει την αγαπημένη της λιχουδιά.
• σοκολάτα - συνιστάται να μην καταναλώνετε αυτό το προϊόν για τους πρώτους δύο έως τρεις μήνες της ζωής ενός παιδιού λόγω της αλλεργιογένεσής του. Τα επικίνδυνα συστατικά του θεωρούνται οι πρωτεΐνες των κόκκων κακάο, οι πρωτεΐνες γάλακτος, τα χημικά πρόσθετα, η καφεΐνη.
• μαρμελάδα - αν το γλυκό φτιάχνεται στο σπίτι από φρούτα και μούρα από τη ντάκα σας, τότε δεν θα υπάρξει καμία βλάβη στο παιδί. Οι λιχουδιές που αγοράζονται από το κατάστημα μπορεί να περιέχουν αρώματα, χρωστικές και άλλα επιβλαβή συστατικά. Είναι καλύτερο να προτιμάτε το μήλο, και το δαμάσκηνο και το βερίκοκο έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα και μπορούν να προκαλέσουν διάρροια στο μωρό.
• marshmallow - έχει δύο κύρια συστατικά: ασπράδια αυγών και μηλόσουπα, αλλά υπάρχουν και άλλα συστατικά, όχι πάντα υγιεινά. Εάν αντικαταστήσετε το βιομηχανικό τρόφιμο με ένα σπιτικό, τότε αυτή είναι μια εξαιρετική λιχουδιά χαμηλών θερμίδων. Όταν αγοράζετε στο παντοπωλείο, πρέπει να μελετήσετε τη σύνθεση, μην πάρετε ένα φθηνό προϊόν, μην σας καθοδηγεί ένα έντονο χρώμα, γιατί σίγουρα περιέχει χρωστική ουσία.
• Το μέλι είναι ένα πολύτιμο προϊόν στη διατροφή μιας γυναίκας, καθώς αποτελεί αποθήκη βιταμινών και μικροστοιχείων. Ένα σημαντικό μειονέκτημα είναι η υπεραλλεργικότητά του. Επομένως, στην αρχή μπορείτε να προσπαθήσετε να φάτε μια πολύ μικρή δόση και να παρακολουθήσετε την αντίδραση, στη συνέχεια να αυξήσετε ελαφρώς τη μερίδα. Η απουσία εξανθημάτων θα επιτρέψει την αύξηση της αξίας του μητρικού γάλακτος.
• βάφλες - δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια του θηλασμού μέχρι το παιδί να φτάσει τουλάχιστον τους τρεις μήνες. Ο λόγος είναι ο ίδιος: η παρουσία γαλακτωματοποιητών, χρωστικών και άλλων προσθέτων. Εάν έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε βάφλες, θα πρέπει να περιοριστείτε σε ένα μικρό κομμάτι.
• παγωτό - το γεγονός ότι συχνά νιώθουμε την αφύσικη φύση του όταν το καταναλώνουμε και παραπονιόμαστε ότι παλιά ήταν πολύ πιο νόστιμο μιλάει υπέρ της απαγόρευσης αυτού του προϊόντος. Επιπλέον, το παγωτό περιέχει καζεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσανεξία στη λακτόζη. Κι όμως, αν η μαμά επιτρέπει στον εαυτό της λίγη από αυτή τη γλυκύτητα, τότε θα πρέπει να προτιμάται το κανονικό παγωτό και όχι η σοκολάτα ή με γεμιστικά.
• πίτες - οποιαδήποτε σπιτικά αρτοσκευάσματα είναι πολύ καλύτερα από τα αγορασμένα και δεν απαγορεύονται για μια θηλάζουσα μητέρα, αν όχι για ένα "αλλά" - μαγιά στη σύνθεσή της. Οδηγούν σε διαδικασίες ζύμωσης στην κοιλιά του μωρού, με αποτέλεσμα φούσκωμα και κολικούς. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε προϊόντα χωρίς μαγιά και να μην παίρνετε αλεύρι υψηλής ποιότητας, επειδή λευκαίνεται με το χημικό υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για να αποκτήσει λευκό χρώμα και βαθμό 1 - ένα πιο χοντρό άλεσμα με μεγάλο αριθμό βιταμινών και μικροστοιχείων. Υγιεινά μούρα και μήλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως γέμιση.
• καραμέλες - υπάρχει μεγάλη ποικιλία από αυτά τα ζαχαρώδη προϊόντα. Είναι πολύ δύσκολο για όσους αγαπούν τα γλυκά να αντισταθούν σε έναν τόσο νόστιμο πειρασμό και δεν είναι απαραίτητο αν μιλάμε για ένα ή δύο κομμάτια. Αν θέλετε περισσότερη γλυκύτητα, τότε η σοκολάτα, η καραμέλα, η μαρμελάδα δεν είναι κατάλληλες για αυτό, περιέχουν πολλές ουσίες που είναι επιβλαβείς για το μωρό. Είναι καλύτερο να φτιάχνετε μόνοι σας καραμέλες, για παράδειγμα, μαρέγκα, σχάρα, από διάφορα αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς.
• συμπυκνωμένο γάλα - υπάρχει η εσφαλμένη αντίληψη ότι αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και ότι αυξάνει τη ροή του γάλακτος. Οι σύγχρονες μελέτες αντικρούουν αυτό το γεγονός, επιπλέον, αποδεικνύουν ότι λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης και λίπους, είναι επιβλαβές για το παιδί.
• Το κέικ είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας που δεν θα ωφελήσει ούτε τη μητέρα ούτε το μωρό. Επιπλέον, τα προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν διάφορα πρόσθετα χημικής προέλευσης. Φτιάχνοντας ένα απλό κέικ με γνωστά συστατικά, μια γυναίκα θα έχει διπλάσια ευχαρίστηση και δεν θα βλάψει το παιδί.
• παστίλα - συνήθως φτιαγμένη από μήλα, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλα φρούτα. Εάν το παιδί δεν έχει αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο φρούτο, τότε αυτό είναι το ασφαλέστερο γλυκό για το μικρό. Η παστίλα είναι ένας εύπεπτος υδατάνθρακας, πλούσιος σε βιταμίνες Β και PP, επομένως όχι μόνο θα ευχαριστήσει τη μαμά, αλλά θα είναι και χρήσιμη. Κι όμως, δεν πρέπει να τρώτε παστίλα κάθε μέρα, αλλά να την περιορίζετε σε 2-3 φορές την εβδομάδα σε μικρές μερίδες.
• γλυκό τσάι - κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα πρέπει να πίνει πολλά υγρά και μερικά φλιτζάνια αδύναμου γλυκαντικού τσαγιού δεν θα προκαλέσουν βλάβη. Παρά το γεγονός ότι το τσάι περιέχει δραστικά συστατικά τανίνη, καφεΐνη, θεοφυμίνη, θεοβρωμίνη, σε χαμηλή συγκέντρωση, μια ασήμαντη ποσότητα διεγερτικών εισέρχεται στο σώμα. Πρέπει να προτιμάται το πράσινο και το λευκό τσάι. Τα τσάγια με διάφορα πρόσθετα γεύσης, καθώς και ο ιβίσκος (κόκκινος) δεν πρέπει να πίνονται, ώστε να μην προκαλούνται αλλεργικές αντιδράσεις.
• Το μαλλί της γριάς - είναι ένα σιρόπι ζάχαρης, το χρώμα του εξαρτάται από τη βαφή. Για τους λάτρεις του αέρινου σοκ γλυκού χνουδιού, συνιστάται η λευκή λιχουδιά, χωρίς την προσθήκη χρωστικών και σε περιορισμένες ποσότητες.