Δημοσιεύθηκε κατάλογος με τα τρόφιμα με τις χαμηλότερες θερμίδες

Κάθε προϊόν περιέχει θερμίδες, επομένως η λεγόμενη αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι απλώς ένας μύθος. Υπάρχουν όμως προϊόντα που περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες, αλλά είναι χορταστικά και θρεπτικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες.

Παρουσιάζουμε 17 προϊόντα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες – έως και 40.

Ρόκα. 25 kcal/100 g.

Περιέχει βιταμίνες A, C και K και άλλα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του καλίου. Τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά στα οποία είναι πλούσια η ρόκα είναι σημαντικά για τη σεξουαλική μας υγεία, επειδή βοηθούν στην παρεμπόδιση της απορρόφησης τοξινών που καταστέλλουν τη λίμπιντο.

Σπαράγγια. 27 kcal/100 g.

Τα σπαράγγια είναι ένα πολύ γνωστό αποτοξινωτικό επειδή περιέχουν πολλά αμινοξέα, τα οποία δρουν ως διουρητικά, απομακρύνοντας τις τοξίνες από το σώμα. Τα σπαράγγια βοηθούν επίσης στην επιτάχυνση του μεταβολισμού του αλκοόλ και άλλων τοξινών (είναι μια καταπληκτική θεραπεία για το hangover).

Μπρόκολο. 31 kcal/100 g.

Μια υπερτροφή για την ενίσχυση της πνευματικής απόδοσης. Δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, αλλά τα αντιοξειδωτικά που περιέχει βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου.

[ 1 ]

Λαχανάκια Βρυξελλών. 38 kcal/100 g.

Ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν για παθήσεις του πεπτικού συστήματος, καθώς και για καρδιαγγειακές παθήσεις. Ο χυμός από λαχανάκια Βρυξελλών έχει ανοσοδιεγερτική και γενική ενισχυτική δράση.

Λάχανο. 22 kcal/100 g.

Τραγανό, ζουμερό και οικονομικό, το λάχανο είναι ένας θησαυρός μετάλλων, βιταμινών και πρωτεϊνών που καταπολεμούν τα καρκινικά κύτταρα. Το μωβ λάχανο περιέχει επίσης ανθοκυανίνες και άλλες φυσικές χημικές ουσίες που προάγουν την κυτταρική επιδιόρθωση και εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

[ 2 ]

Μαρούλι. 5 kcal/100g.

Εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, φυλλικού οξέος και μαγγανίου, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι απαραίτητα για την ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κουνουπίδι. 30 kcal/100 g.

Είναι πολύ πιο εύπεπτο από άλλα είδη λάχανου. Περιέχει πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τον καρκίνο, βιταμίνη C και φυλλικό οξύ.

[ 3 ]

Καφές. 0 kcal/100 g.

Ο μαύρος καφές είναι ένα από τα ποτά με τις χαμηλότερες θερμίδες. Είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ο καφές αλλάζει το επίπεδο των πεπτιδίων στα έντερα - ορμόνες που ευθύνονται για την πείνα και τον κορεσμό.

[ 4 ]

Γκρέιπφρουτ. 39 kcal/100 g.

Υπάρχει λόγος ύπαρξης χυμού γκρέιπφρουτ. Έρευνες δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες που κατανάλωναν οποιαδήποτε ποσότητα γκρέιπφρουτ ή χυμού γκρέιπφρουτ ζύγιζαν περίπου 4,5 κιλά λιγότερο και είχαν 6% χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από εκείνες που δεν έτρωγαν καθόλου γκρέιπφρουτ.

Ντομάτες.

Μια μεσαίου μεγέθους ντομάτα περιέχει περίπου 22 θερμίδες. Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που σπάνια βρίσκεται σε άλλα τρόφιμα. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων, καθώς και να αποτρέψει ορισμένους τύπους καρκίνου και να μειώσει τη χοληστερόλη. Επιπλέον, οι ντομάτες περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου, φυτικών ινών και βιταμίνης C.

Γογγύλι. 36 kcal/100 g.

Τα γογγύλια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Ο χυμός τους έχει αναλγητική, ηρεμιστική και αποχρεμπτική δράση.

Κολοκυθάκια. 20 kcal/100 g.

Εξαιρετική πηγή φωσφόρου, ασβεστίου και καλίου, ικανοποιεί τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνες Β και βιταμίνη C.

Σπανάκι. 7 kcal/100 g.

Τα τρυφερά και γευστικά πράσινα φύλλα του σπανακιού είναι πλούσια σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Κ. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών.

Λεμόνια και λάιμ. 20 kcal/100 g.

Μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C. Σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων, η κατανάλωση αυξημένων δόσεων βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας των κρυολογημάτων.

Κολοκύθα. 30 kcal/100 g.

Αυτό το λαχανικό χαμηλών θερμίδων είναι πλούσιο σε κάλιο και βήτα-καροτίνη (ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό) και η φυσική του γλυκύτητα το καθιστά ιδανικό ως γαρνιτούρα για αρτοσκευάσματα. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών A, C και E, καθώς και καλίου και χαλκού.

Τσάι. 0 kcal/100 g.

Στη βίλα υπάρχουν μαύρο, πράσινο και λευκό τσάι. Όλα αυτά είναι πλούσια σε πολυφαινόλες – αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα του DNA από βλάβες. Το τσάι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης και να αποτρέψει την οστεοπόρωση.

Καρότα. 32 kcal/100 g.

Αυτό το λαχανικό είναι μια καλή πηγή θειαμίνης, νιασίνης, βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος και μαγγανίου, καθώς και φυτικών ινών, βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Κ και καλίου.