8 σημάδια ότι η δίαιτα που έχετε επιλέξει δεν είναι κατάλληλη για εσάς

Δυστυχώς, πολλές δίαιτες δεν δίνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα επειδή ένα άτομο προσπαθεί να τηρήσει ορισμένους κανόνες στη διατροφή, αλλά οι προσπάθειές του είναι καταδικασμένες σε αποτυχία. Για να επιλέξετε τη σωστή και κατάλληλη διατροφή για εσάς, ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνουν βλάβες και άλλες αποτυχίες.

Χορτοφαγία: να είσαι ή να μην είσαι

Πολλοί άνθρωποι, έχοντας διαβάσει πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη μιας χορτοφαγικής διατροφής, αρχίζουν να μεταβαίνουν από μια κανονική διατροφή που περιλαμβάνει προϊόντα κρέατος σε μια διατροφή που απαγορεύει αυστηρά την κατανάλωσή τους. Αλλά δώστε στον εαυτό σας μια ειλικρινή απάντηση: θα μπορείτε να μην τρώτε κρέας τις αργίες ή τα Σαββατοκύριακα όταν θέλετε να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε; Αν όχι, μια τέτοια διατροφή δεν θα αποφέρει πολλά οφέλη.

Δίαιτα με πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες

Κατά κανόνα, αυτές οι δίαιτες είναι δύσκολο να τηρηθούν μακροπρόθεσμα. Ειδικά επειδή οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για να παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια, και η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό συστατικό της διατροφής κάθε ατόμου, επειδή είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη κυττάρων, ιστών και οργάνων. Φυσικά, αν τηρήσετε τέτοιες δίαιτες για μία ή δύο εβδομάδες, δεν θα σας συμβεί τίποτα και θα αρχίσετε να χάνετε βάρος. Ωστόσο, μόλις επιστρέψετε σε μια ισορροπημένη διατροφή, τα κιλά θα αρχίσουν να επιστρέφουν.

Αναποτελεσματικές δίαιτες

Αν μετά από λίγες μέρες δεν υπάρξει βελτίωση και το βάρος παραμείνει το ίδιο, τότε αξίζει να το σκεφτείτε, αυτή η δίαιτα μπορεί να μην δώσει κανένα αποτέλεσμα ακόμη και μετά από μερικές εβδομάδες. Σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, οι υπέρβαρες γυναίκες που έχασαν γρήγορα τα περιττά κιλά ήταν πιο επιτυχημένες στη διατήρηση των αποτελεσμάτων και δεν ξαναπήραν βάρος.

Μην επιλέγετε πολύπλοκες δίαιτες

Είναι καλύτερο να μην παίρνετε ρίσκα και να μην επιλέγετε πολύπλοκες ή εξωτικές δίαιτες, επειδή όλα τα απαραίτητα συστατικά για την προετοιμασία τέτοιων πιάτων βρίσκονται στο ψυγείο σας και αν δεν είστε στο σπίτι, αλλά, για παράδειγμα, σε μια εορταστική γιορτή με φίλους, δύσκολα θα σας βολέψει να μεταφέρετε το φαγητό σας μαζί σας και ο πειρασμός να φάτε κάτι νόστιμο θα είναι μεγάλος.

[ 1 ]

Κοινόχρηστα γεύματα

Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό να την τηρείτε, παρόλο που το νοικοκυριό σας καταβροχθίζει ό,τι αγαπάτε, αλλά δυστυχώς, ό,τι έπρεπε να εγκαταλείψετε στο όνομα μιας λεπτής σιλουέτας. Επομένως, σκεφτείτε ποια δίαιτα θα είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο φαγητό που τρώτε συνήθως.

Διατροφή και σωματική δραστηριότητα

Φυσικά, η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε την άσκηση και να πιστεύετε ότι όλες οι αλλαγές θα συμβούν από μόνες τους. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποφέρει τεράστια οφέλη για την υγεία: αύξηση της αντίστασης στην ινσουλίνη, πρόληψη της αϋπνίας, βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας, ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο και πολλά άλλα. Επιπλέον, η άσκηση θα σας βοηθήσει να εκτοπίσετε τις σκέψεις για το φαγητό.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Αν η δίαιτα σε κάνει γκρινιάρη

Αν και η απώλεια βάρους είναι δύσκολη δουλειά, δεν χρειάζεται να σας μετατρέψει σε ένα διαρκώς πεινασμένο τέρας που γκρινιάζει σε όλους. Αν πεινάτε διαρκώς, χάνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Υγιεινή διατροφή χωρίς κινδύνους για την υγεία

Είναι πολύ σημαντικό η δίαιτα όχι μόνο να σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος, αλλά και να μην βλάπτει το σώμα σας. Εξίσου σημαντικό είναι το εξής: εάν έχετε προβλήματα υγείας, όπως υψηλή χοληστερόλη, γλυκόζη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή χρόνιες παθήσεις, η δίαιτα που θα επιλέξετε θα πρέπει να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα προβλήματα υγείας σας, επειδή αυτά τα προβλήματα μπορούν να είναι οι κύριοι παράγοντες πρόκλησης παχυσαρκίας.