Αποτελεσματικές εβδομαδιαίες δίαιτες για απώλεια βάρους και σε ασθένειες

Χωρίς φαγητό, οι βασικές λειτουργίες ζωής ενός ατόμου είναι αδιανόητες. Το φαγητό είναι η πηγή ενέργειας, χωρίς την οποία δεν μπορούν να εμφανιστούν εσωτερικές διαδικασίες, κινητικές και ψυχικές δραστηριότητες. Με αυτό, το σώμα λαμβάνει ουσίες που εμπλέκονται στη σύνθεση των ενζύμων, των ορμονών - των απαραίτητων ρυθμιστών και των βιοχημικών καταλυτών. Το φαγητό θα πρέπει να είναι ορθολογικό και το θερμιδικό του περιεχόμενο να αντιστοιχεί στην κατανάλωση ενέργειας για μεταβολισμό, φυσική εργασία, εναπόθεση ουσιών στους ιστούς. Παραβίαση αυτών των κανόνων είναι γεμάτη με παθολογικές αλλαγές στο σώμα, το υπερβολικό βάρος. Η διαιτητική διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία και πρόληψη ασθενειών, απώλεια βάρους. Οι εβδομαδιαίες δίαιτες είναι καλές, επειδή έχουν σχεδιαστεί για όχι πολύ καιρό, αλλά αρκετές για να ενισχύσουν την υγεία και όχι πολύ απότομα για να χάσουν τα επιπλέον χιλιόγραμμα.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Ενδείξεις

Υπάρχει ένα ενιαίο σύστημα δίαιτας, δίνοντας συμβουλές σχετικά με τη διατροφή σε αυτή ή εκείνη την ασθένεια. Τα χαρακτηριστικά οποιουδήποτε από αυτά περιέχουν ενδείξεις για το σκοπό, τον σκοπό, την ενεργειακή αξία, τη σύνθεση, τη μέθοδο μαγειρέματος, τον τρόπο κατανάλωσης, τα αποδεκτά και απαράδεκτα προϊόντα. Για άτομα με οξείες και χρόνιες παθήσεις γαστρεντερικών ασθενειών, αναπτύσσεται η δίαιτα 5.

[8], [9], [10], [11], [12]

Γενικές πληροφορίες εβδομάδα

Δεδομένου ότι κάθε δίαιτα επιδιώκει τους στόχους της, τότε η ουσία τους είναι διαφορετική. Η ουσία της δίαιτας με αριθμό 5Α στην ενεργειακή απόδοση, ένας επαρκής αριθμός πρωτεϊνών, υδατανθράκων και μειωμένων λιπαρών, χονδροειδών ινών, χοληστερόλης, προϊόντων που περιέχουν άζωτο. Περισσότερη πρωτεΐνη, αλλά λιγότερο ανθεκτικά λίπη, υδατάνθρακες, εκχυλίσματα από ζώα και φυτικούς ιστούς, στον αριθμό δίαιτας 5P. Και οι δύο παρέχουν θρυμματισμένο φαγητό, το οποίο είναι ψημένο, βρασμένο ή μαγειρεμένο στον ατμό, δεν επιτρέπουν τηγανητά, πολύ ζεστό ή κρύο.

Σύμφωνα με τους στόχους του, η δίαιτα αριθμός 9 περιορίζει σημαντικά τους υδατάνθρακες, ιδιαίτερα τη ζάχαρη, τη χοληστερόλη, τα λίπη.

Εβδομαδιαία δίαιτα με παγκρεατίτιδα

Η παγκρεατίτιδα είναι μια παθολογία του παγκρέατος. Ο ρόλος αυτού του οργάνου είναι η πέψη πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων με τη βοήθεια ενζύμων που παράγονται από αυτό. Μετατρέπουν τα τρόφιμα σε απλές ενώσεις: αμινοξέα, βιταμίνες, γλυκόζη, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και παρέχουν ζωτική δραστηριότητα. Η θεραπεία ενός φλεγμονώδους παγκρέατος απαιτεί κυρίως δίαιτα. Στην οξεία παγκρεατίτιδα εμφανίζεται η νηστεία για έως και 4 ημέρες, επιτρέποντας μόνο ένα άφθονο ποτό απλό ή μεταλλικό αλκαλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, ζωμό άγριο τριαντάφυλλο. Επιπλέον, στη δίαιτα χρησιμοποιείται δίαιτα Νο 5ρ (πιο σοβαρή με θρυμματισμένη τροφή) και σταδιακή μετάβαση στο Νο. 5. Αυτό μπορεί να είναι ένα εβδομαδιαίο μενού διατροφής: Συνταγές για πιάτα και λεπτομερές μενού για αυτή τη δίαιτα, δείτε εδώ.

Ημέρες μετά από νηστεία	Πρωινό	Δεύτερο πρωινό	Μεσημεριανό	Απογευματινό σνακ	Δείπνο
1ο	Σφουγγάρι κουάκερ βρώμης (250g), πρωτεΐνη ομελέτα για τον ατμό (100g), τσάι	Τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (110g), τριαντάφυλλα	Βλεννογόνο σούπα ρύζι (0,5 μερίδες), κεφτεδάκια στον ατμό	Ψητά μήλα	Σουφλέ με ατμό από τα ψάρια, πουρέ πατάτες από βραστά λαχανικά, τσάι
2η	Υγρό χυλό σιμιγδάλι στο νερό, ατμού κότες από το κρέας	Ψητά πουτίγκα με τυρί cottage και ζυμαρικά	Σούπα λαχανικών, βραστά ψάρια	Puree από μη όξινα φρούτα, μπισκότα μπισκότων	Κουταλάκι ατμού, πολτός πατάτας, γογγύλια
3η	Ρύζι χυλό με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας γάλακτος, σουφλέ ψαριών	Ζευγάρι Amlet	Διαιτητική μπορς, βραστό κρέας κοτόπουλου	Γεύση φρούτων, χούλια χθες	Pottetaaya τεύτλα, κοτολέτες από μοσχάρι για ένα ζευγάρι
4ο	Φλυτζάνι φαγόπυρο με την προσθήκη βουτύρου, kneli	Κεφίρ, μπισκότα	Σούπα με φρυγανιά, ψάρι με γαρνιτούρα	Ψητά κολοκύθα	Puree πουρέ, κότες κουνελιών
5ο	Βραστά λαχανικά, μακαρόνια, μπιφτέκια στον ατμό	Παραδοσιακό τυρί με μικρή ποσότητα ξινή κρέμα	Χορτοφαγική σούπα αχλαδιών, κεφτεδάκια, βρασμένο ρύζι	Ψημένο μήλο	Πούδρα καρότου, άπαχο βραστό ψάρι
6ο	Χρωματισμένο βραστό λάχανο με βούτυρο, βραστό κοτόπουλο	Βραστά αυγό, μπισκότα με γιαούρτι	Σούπα με κεφτεδάκια κοτόπουλου, βραστά ψάρια, πατάτες πουρέ	Μη όξινο φιλέτο, μπισκότα	Στρογγυλό βόειο κρέας από γαλοπούλα, βρασμένο ρύζι, τσάι
7ο	Βινεγκρέτ, πουτίγκα πατάτας με κιμά	Σάντουιτς με μαλακό σκληρό τυρί, τσάι	Σούπα με ζυμαρικά σιμιγδάλι, μπάλες ψαριών	Κοτολέτες καρότο με γλυκιά κρέμα γάλακτος	Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι και λαχανικά

Εβδομαδιαία δίαιτα για παγκρεατίτιδα και χολοκυστίτιδα

Η χολοκυστίτιδα είναι μια φλεγμονή του τοιχώματος της χοληδόχου κύστης, που προκαλείται από τη στασιμότητα της χολής ή τη μόλυνση. Η χρόνια μορφή του αναπτύσσεται συχνά στο υπόβαθρο της παγκρεατίτιδας. Με τη χολοκυστίτιδα, χρησιμοποιείται η δίαιτα Νο. 5α, η οποία διεγείρει την αυξημένη έκκριση της χολής, η οποία είναι αντίθετη με το σκοπό της δίαιτας Νο. 5ρ - για τη μείωση της διέγερσης της χοληδόχου κύστης. Ως εκ τούτου, η παρουσία δύο διαγνώσεων απαιτεί έτσι την ισορροπία της διατροφής, έτσι ώστε να μην βλάψει κανένα από τα όργανα. Κοινή σε δίαιτα εβδομάδας με παγκρεατίτιδα και χολοκυστίτιδα είναι οι κανόνες:

• συχνά κλασματικά γεύματα.
• παρασκευή πιάτων με κρέας και ψάρια σε ατμό.
• Αποκλεισμός από τη διατροφή των οξέων, καπνιστών, ξινών, ψημένων, χονδροειδών ινών.
• η κυριαρχία των σιτηρών, οι σούπες λαχανικών, τα ψημένα λαχανικά, τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Ο παραπάνω πίνακας με διάφορες παραλλαγές είναι κατάλληλος ως εβδομαδιαίο μενού. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα διαιτητικά τραπέζια που χρησιμοποιούνται σε παθήσεις του παγκρέατος και της χοληδόχου κύστης μπορούν να βρεθούν εδώ.

Εβδομαδιαία δίαιτα για γαστρίτιδα

Στα λατινικά, η γαστρίτιδα σημαίνει «διαταραχές στο στομάχι». Τέτοιες παθολογίες μπορούν να συνοδεύονται τόσο από χαμηλές όσο και από υψηλές συγκεντρώσεις υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, πράγμα που σημαίνει διαφορετική τροφή. Πίνακας №5, να υποβάλουν αίτηση για γαστρίτιδα με αυξημένη pH, δεν επιτρέπει την κατανάλωση λιπαρών κρεάτων, ψωμί σικάλεως, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ξινή άγουρα φρούτα, το λάχανο, τα φασόλια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια μέρα διατροφής μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Πρωινό - μια σαλάτα από τριμμένο τεύτλα, καρυκευμένο με φυτικό έλαιο, ένα παϊδάκι ατμού με κουάκερ φαγόπυρου, μπισκότα, «Mary», το πετρέλαιο, το τσάι?
• δεύτερο πρωινό - κατσαρόλα cottage cheese, χυμό καρότου?
• δείπνο - σούπα με πλιγούρι βρώμης, λευκό ψωμί χθες, βραστό κοτόπουλο με ρύζι, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• απογευματινό τσάι - ζεστό γάλα με μπισκότα.
• δείπνο - βραστά ψάρια, πουρέ πατάτες, τσάι με ψωμιά.

Παρουσιάζοντας την εφευρετικότητα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε την εβδομαδιαία διατροφή, να αλλάξετε πλάγια πιάτα, είδη κρέατος, δημητριακά, προσθέτοντας αποδεκτά φρέσκα φρούτα.

Γεύματα με χαμηλή οξύτητα δεν προβλέπει την ένταξη στο μενού του πλήρους γάλακτος, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα μανιτάρια, τα όσπρια, τα λαχανικά όπως ραπανάκια, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, το λάχανο, το μαρούλι, καπνιστό, ψημένο με μαγιά. Περισσότερα για τη δίαιτα για γαστρίτιδα.

Εβδομαδιαία διατροφή για διαβητικούς

Το επίπεδο της ζάχαρης και της ευημερίας των διαβητικών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Οι ασθενείς με ήπιο και μέτριο βάρος ανέπτυξαν δίαιτα αριθμό 9. Ο κύριος κανόνας του είναι ο περιορισμός των υδατανθράκων, των λιπών, των προϊόντων που περιέχουν χοληστερόλη, της συχνής και ανεπιθύμητης πρόσληψης τροφής. Τα κατεψυγμένα ποτά, τα τηγανισμένα και καπνιστά προϊόντα απαγορεύονται πλήρως, η ζάχαρη αντικαθίσταται με σορβιτόλη και ξυλιτόλη. Η πιο αποδεκτή μέθοδος μαγειρέματος είναι το μαγείρεμα και το ψήσιμο στο φούρνο. Ο ζωμός του κρέατος και του ψαριού θα πρέπει να στραγγίζεται δύο φορές πριν από την προετοιμασία των σούπας. Ρύζι, μακαρόνια, κονσέρβες, σταφύλια, αλμυρά τυριά, μπανάνες, σύκα εξαιρούνται. Η διαβητική ημέρα διατροφής μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• πρωινό - βουλγαρική ομελέτα με λαχανικά, καφέ με γάλα, διαβητικά μπισκότα,
• δεύτερο πρωινό - κατσαρόλα cottage?
• δείπνο - πουρέ κρέμα από κολοκυθάκια και κουνουπίδι, άπαχο βραστό ψάρι, λαχανικά στιφάδο, κομπόστα ξηρού καρπού, σουφλέ μήλου?
• απογευματινό τσάι - γιαούρτι?
• δείπνο - ρολά λάχανο με μοσχάρι και φαγόπυρο, τσάι, κροτίδα?
• πριν πάτε για ύπνο - αποβουτυρωμένο γιαούρτι.

Εβδομαδιαία διατροφή για απώλεια βάρους 5 κιλών, 10 κιλά

Υπάρχουν απλές εβδομαδιαίες ή εκφραστικές δίαιτες, οι οποίες αποσκοπούν στη γρήγορη τακτοποίησή τους για κάποια εκδήλωση, να μπει σε μια αγαπημένη στολή, να μειώσει το στομάχι. Βασίζονται σε περιορισμένες μερίδες χαμηλών θερμίδων, συχνότερα γεύματα. Για παράδειγμα, το πρωί μπορεί να ξεκινήσει με ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή τυρί cottage, λίγες ώρες - μια μπανάνα, 200γρ μαγειρεμένο διατροφή με βάση το κρέας ή ψάρι, λαχανικά στον ατμό ή σούπα τους για δείπνο για να ολοκληρώσετε την ημέρα βραστό αυγό και σαλάτα λαχανικών.

Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο είναι η διατροφή για την απώλεια βάρους. Εβδομαδιαία διατροφή δεν θα μπορούσε να είναι πιο κατάλληλο για τους ανθρώπους που δεν έχουν συνηθίσει να επιδοθούν σε γαστρονομικές απολαύσεις και στωικά αντέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα πεινασμένο ύπαρξη. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας είναι εντελώς ανήκει στη διατροφή, και βασίζεται σε τρεις «πυλώνες»: θερμιδικού περιορισμού, η χρήση ενός μόνο προϊόντος και κάνοντας προσαρμογές στο μεταβολισμό (η χρήση των πρωτεϊνών). Μετά την διαρκή ένα εβδομαδιαίο όριο και ρίχνοντας μερικά κιλά, είναι σημαντικό να μην υποκύψει στο αίτημα του σώματος για να επιστρέψει το χαμένο και δεν εφόρμηση στα τρόφιμα με εντείνει την όρεξη.

Οι διαιτολόγοι ανέπτυξαν ειδικές εβδομαδιαίες δίαιτες, οι οποίες, ανάλογα με τη ριζοσπαστική τους φύση, μπορούν να επαναρυθμιστούν σε 7 ημέρες από λίγα κιλά σε δωδεκάδες. Ας σταματήσουμε σε ορισμένες αποτελεσματικές εβδομαδιαίες δίαιτες για απώλεια βάρους στα 5 και 10 κιλά.

δίαιτα απώλειας βάρους Fast εβδομάδων περιλαμβάνει μια εβδομάδα πριν από 8 κιλά (περίπου 2 κιλά ημερησίως), το κόστος της επιτυχίας είναι δύσκολο διατροφικούς περιορισμούς, η οποία είναι ο λόγος που ονομάζεται «ακραία». Για την επίτευξη αυτών των αποτελεσμάτων μπορεί να είναι με διάφορους τρόπους: ισχύουν molokochaevye νηστεία ημέρες (μία ή δύο ημέρες να πίνουν μόνο τσάι γάλα), για μια εβδομάδα να εγκαταλείψει το αλάτι, να περάσουν δύο ημέρες σε μήλα, βραστό κοτόπουλο (100 g), μερικές κροτίδες. Δημοφιλή εβδομαδιαία διατροφή περιλαμβάνουν: την κάθε μέρα είναι αφιερωμένη σε ένα μόνο προϊόν - το κεφίρ (λίτρο), φρούτα (6 μεσαίου πορτοκάλια), το τυρί cottage (250g), λαχανικών (μέχρι 1 κιλό κολοκύθα χαβιάρι), η σοκολάτα (100 g), μήλο (1,5 kg) , τυρί (300 g). Σε αυτή την περίπτωση, κάθε μέρα, πρέπει να πίνετε 1 κουταλιά της σούπας λαχανικό (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) και το τσάι με βότανα.

Εβδομαδιαία δίαιτα αυγών

Ένα κομμάτι αυγών είναι ότι ο κρόκος τους περιέχει βιοτίνη ή βιταμίνη Β7, η οποία είναι μέρος των ενζύμων που ρυθμίζουν την ισορροπία των πρωτεϊνών και των λιπών. Με μια μεγάλη συσσώρευση βιοτίνης στο σώμα, ενεργοποιείται ο μηχανισμός της δαπάνης των υποδόριων αποθεμάτων λίπους. Το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι ένα άτομο δεν αισθάνεται πείνα, χάρη στην υψηλή ενεργειακή αξία και τη διάρκεια της πέψης. Ενισχύστε την επίδραση της δράσης της στα λιπαρά στην κατάσταση των εσπεριδοειδών: γκρέιπ φρουτ, λεμόνι, πορτοκάλι. Η κοινή χρήση τους καθιστά το φαγητό όχι τόσο μονότονο και ενισχύει την ανταλλαγή ενέργειας. Το μενού χρησιμοποιεί βραστά αυγά και βραστό κρέας και ψάρι.

Ημέρα της εβδομάδας	Πρωινό	Μεσημεριανό	Δείπνο
Δευτέρα	2 αυγά, γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι	Αυγό, 150g κοτόπουλο, πορτοκάλι	200g κοτόπουλο, ένα ποτήρι γιαούρτι
Τρίτη	2 αυγά, ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών	2 αυγά, 2 πορτοκάλια, 150 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου, 1 κουταλιά της σούπας. νερού	2 αυγά, γκρέιπφρουτ, 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό
Τετάρτη	2 αυγά, 1 κουταλιά της σούπας. νερό με λεμόνι	Βόειο κρέας 200 γραμμάρια, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό πορτοκαλιού	3 αυγά
Πέμπτη	Ομελέτα 3 αυγών με πράσινο	Κομμένα πόδια κοτόπουλου (2000g), φύλλα μαρουλιού	Αυγό, 2 γκρέιπφρουτ, καθαρό νερό
Παρασκευή	Σαλάτα από 2 αυγά, βραστά καρότα, χόρτα, κουταλιά με ξινή κρέμα	2 φρέσκα καρότα, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό	200γρ θαλάσσιο ψάρι, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού, αυγό, 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό
Σάββατο	100 γραμμάρια τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό	2 αυγά, 2 γκρέιπφρουτ	Μεταλλικό νερό
Κυριακή	2 αυγά, μισό γκρέιπφρουτ	150 γρ. Μοσχάρι, πορτοκαλί	Μεταλλικό νερό

[13], [14], [15], [16], [17]

Εβδομαδιαία διατροφή Maggi

Ονομάστηκε μετά τη βρετανική πρωθυπουργία Margaret Thatcher, για την οποία σχεδιάστηκε πριν από την ανάληψη των καθηκόντων. Το μενού βρέθηκε ήδη μετά το θάνατό του κατά την αποσυναρμολόγηση του αρχείου, έγινε αμέσως πολύ δημοφιλές μετά τη δημοσίευση. Δεν είναι γνωστό αν η "σιδερένια κυρία" του προσφύγει, αλλά το όνομα "δίαιτα Maggi" του προσκολλήθηκε σθεναρά.

Η διατροφή περιείχε σημειώσεις ότι δεν μπορείτε να καθίσετε σε αυτό για περισσότερο από 2 εβδομάδες, να πίνετε αλκοόλ, εκτός από τις ημέρες όταν το μενού παρέχει κρέας. Στην πραγματικότητα, ήταν η πρώτη δίαιτα πρωτεϊνών χαμηλή σε θερμίδες, η οποία εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο σε διάφορες παραλλαγές. Βασίζεται στα παραπάνω και τα παραπάνω. Η ουσία της σε καθημερινή χρήση από 2 έως 4 αυγά, εσπεριδοειδή, φρέσκα λαχανικά, σαλάτες από αυτά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας και ψάρι. Και, η δόση δεν καθορίστηκε. Περισσότερα για την τυρόπητη έκδοση της δίαιτας Maggi.

Δίπλευρη δίαιτα με κεφίρ

Το όνομα "kefir" δίνει το κύριο συστατικό του μενού και παρέχει καθημερινή κατανάλωση 1,5 λίτρων κεφίρ. Μια τέτοια διατροφή θα είναι δύσκολο να διατηρηθεί, αν κάθε μέρα για μια εβδομάδα δεν έχει προσθέσει 400g από μία ή περισσότερες τροφές με λίγες θερμίδες: χωρίς λιπαρά γιαούρτι, βραστό κοτόπουλο, πατάτες φούρνου, τα αγγούρια, τα φρούτα. Δεδομένου ότι το γιαούρτι υπάρχει διαφορετική περιεκτικότητα σε λίπος, τότε για τη διατροφή χρησιμοποιείται 1% με θερμιδική περιεκτικότητα 40kcal, μικρή διάρκεια ζωής.

Η διατροφή Kefir απαιτεί σαφές χρονοδιάγραμμα για κατανάλωση και περιορισμό του υγρού στα 0,5 λίτρα την ημέρα. Βάσει των κεφίρ αναπτύσσονται τα λεγόμενα «πείνα» διατροφή με μια αυξημένη σε 2 λίτρα ποτού την ημέρα, μειώνοντας έως 100 g ενός επιπρόσθετου προϊόντος, καθώς και μήλο κεφίρ, απαράδεκτα άτομα με υψηλή οξύτητα του στομάχου.

Διατροφή μιας εβδομάδας

Η εβδομαδιαία κατανάλωση αλκοόλ θεωρείται η πιο γρήγορη από τις υπάρχουσες. Ο ρυθμός σε αυτό γίνεται για ένα υγρό: όλα τα πιάτα στη διατροφή της αραίωσης θα πρέπει να έχουν υγρή μούχλα συνεκτικότητα. Στον κατάλογο των δημητριακών από διάφορα δημητριακά, ζωμούς λαχανικών, σούπες γάλακτος, λαχανικά και φρούτα, ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Το νερό καταστέλλει την πείνα, διατηρεί την ισορροπία του νερού και δεν προσθέτει θερμίδες. Μια τέτοια δίαιτα καθιστά δυνατή για μια εβδομάδα να χάσει μέχρι 10kg του βάρους. Με άλλα λόγια, μπορεί να οριστεί ως ο καθαρισμός του σώματος. Για να καταφύγουμε σε αυτό, είναι αδύνατο για άτομα με νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια, υπερτονία. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο σωστής αντιμετώπισης της πείνας στο νερό σε αυτό το άρθρο.

Διατροφή μιας εβδομάδας Malyshevoy

Η εβδομαδιαία διατροφή του Malyshevoy περιέχει όχι μόνο ένα λεπτομερές μενού, αλλά και συνταγές για κάθε ημέρα της εβδομάδας, καθώς και ορισμένους κανόνες με τους οποίους επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα. Σύμφωνα με αυτούς δεν μπορείτε να πεινάσετε, γιατί Αυτό οδηγεί στη συσσώρευση μελλοντική χρήση των λιπών για να φάει κάθε 3 ώρες ημερομίσθιο ημερολόγιο θερμίδες (με ένα ανενεργό τρόπο ζωής δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 1200), μασάτε καλά την τροφή (τουλάχιστον 18 φορές), μεταξύ των τεχνικών της (για μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή 1,5) πίνετε άφθονο νερό (8-10 ποτήρια την ημέρα). Θα πρέπει να αφαιρεθεί από το μενού αλάτι, ζάχαρη, μπαχαρικά, μια μέρα την εβδομάδα για να κάνετε εκφόρτωση και να φάει μόνο ρύζι, κεφίρ ή μήλα.

Η δίαιτα του Malysheva δεν επιτρέπει τη χρήση γάλακτος, λίπους, ελαίου, καπνιστών προϊόντων, ημικατεργασμένων προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το πλεονέκτημα δίνεται στα νωπά και μαγειρεμένα λαχανικά, περιστασιακά επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες ελαιολάδου, δημητριακών από δημητριακά ολικής αλέσεως, μαγειρεμένο άπαχο κρέας, μια-δυο κουταλάκια μέλι την ημέρα, αλεύρι ολικής αλέσεως για το ψήσιμο.

Δίαιτα εβδομαδιαίο φαγόπυρο

Το φαγόπυρο τιμάται να είναι ένα αγαπημένο τραπέζι για μια ολόκληρη εβδομάδα για καλό λόγο. Στην πραγματικότητα, είναι ένα πολύ χρήσιμο δημητριακό - ένα χαμηλών θερμίδων, θρεπτικό, υψηλό σε σίδηρο, βιταμίνη Β, διάφορα ιχνοστοιχεία, αμινοξέα. Περιέχει πολύπλοκους υδατάνθρακες με μεγάλη αφομοίωση, γι 'αυτό δίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα μια αίσθηση κορεσμού. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, προωθεί την πέψη, μειώνει την κακή χοληστερόλη. Το μόνο εμπόδιο σε μια τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι η αντίθεση για το χυλό φαγόπυρο. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στον αριθμό, αλλά κατά μέσο όρο, σύμφωνα με παρατηρήσεις, ένα ποτήρι δημητριακών αφήνει μια μέρα.

Το φαγόπυρο δεν μαγειρεύεται με τον συνηθισμένο τρόπο, αλλά χύνεται με βραστό νερό και καλύπτεται με ένα πυκνό καπάκι, είναι δυνατόν σε ένα θερμοσίφωνα. Για το αλάτι, τη ζάχαρη, το βούτυρο ή το λάδι, δεν προστίθεται μόνο νερό και πλιγούρι. Επιτρέπεται να αραιωθεί σε έτοιμη μορφή με κεφίρ (έως και ένα λίτρο ποτό ανά ημέρα). Η ημέρα μιας τέτοιας διατροφής μπορεί να μοιάζει με αυτό: πρωινό κουάκερ, λίγο λίπος χωρίς τυρί cottage, μισό ποτήρι γιαούρτι. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να αποτελείται από μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, ένα μικρό κομμάτι βραστό βόειο κρέας. Μεταξύ του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου μπορείτε να φάτε ένα μήλο. Για δείπνο κουάκερ, λαχανικά. Το τσάι και τα μεταλλικά νερά δεν περιορίζονται. Υπάρχουν μετά από 19 μ.μ. δεν επιτρέπεται. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας σε αυτό το άρθρο.

[18], [19]

Η εβδομαδιαία δίαιτα διατροφής

Η διατροφή του Dukan πιθανότατα αναφέρεται στο σύστημα διατροφής, παρά στη διατροφή. Αποτελείται από διάφορες φάσεις: επίθεση, εναλλαγή, αγκύρωση και σταθεροποίηση. Η επίθεση πρέπει να διαρκέσει όχι περισσότερο από 7 ημέρες και συνίσταται σε αυστηρές απαιτήσεις στο μενού, την αυστηρή εφαρμογή όλων των κανόνων. Αλλά τελειώνει με μια ανταμοιβή - απώλεια βάρους. Ο κατάλογος των προϊόντων στην πρώτη φάση είναι αρκετά διαφορετικός: κρέας κοτόπουλου, γαλοπούλες χωρίς δέρμα, μοσχάρι, βοδινό κρέας, αυγά, θαλασσινά, αλάτι, μπαχαρικά. Προαπαιτούμενο είναι να τρώτε 1,5 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης καθημερινά και να πίνετε 1,5 λίτρα καθαρού νερού. Τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιονδήποτε συνδυασμό. Εξαιρούνται η ζάχαρη, το χοιρινό, η πάπια, η χήνα, το κουνέλι.

Η διάρκεια της δεύτερης φάσης εξαρτάται από το πόσο βάρος πέφτει στο πρώτο στάδιο: 3 κιλά απαιτούν 30 ημέρες, 4,5 κιλά - 45 ημέρες, κλπ. Συνίσταται στην εναλλαγή των ημερών πρωτεΐνης και των πρωτεϊνών-λαχανικών. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι μεγαλύτερο από 10 kg, τότε το βήμα εναλλαγής πρέπει να γίνει 5 ημέρες. Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται είναι το ίδιο με το πρώτο και προστίθεται μόνο στο ημερήσιο σιτηρέσιο της 2 κουτάλια πίτουρο, 1,5 λίτρα νερού και νέων: (. 1 κουταλάκι του γλυκού) κρέμα, το γάλα, το τυρί σε 6% λίπος, κακάο, Άμυλο (1 κουταλιά της σούπας. L.), φυτικό έλαιο (3 σταγόνες), ψωμί (2 φέτες), κρασί (50 g). Σύμφωνα με την απαγόρευση, ρύζι, φασόλια, πατάτες, ζυμαρικά, αβοκάντο.

Η τρίτη φάση εδραιώνει αυτό που έχει επιτευχθεί. Διαρκεί για 10 ημέρες για κάθε χαμένο κιλό. Το μενού είναι φυσιολογικό, αλλά μία ημέρα την εβδομάδα πρέπει να είναι πρωτεΐνη. Επιπλέον, καθημερινά θα πρέπει να τρώτε 2,5 κουταλιές της σούπας πίτουρο, την ίδια ποσότητα νερού, 2 φορές την εβδομάδα, τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο.

Το τέταρτο στάδιο είναι η σταθεροποίηση και για το υπόλοιπο της ζωής: 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια πίτουρο βρώμης, 1,5 λίτρα νερό ημερησίως, μία ημέρα της εβδομάδας είναι πρωτεΐνη. Απαιτήσεις που δεν σχετίζονται με τα τρόφιμα είναι οι υπαίθριες βόλτες, οι πρωινές ασκήσεις.

Η διατροφή Ducant είναι διαθέσιμη, εφικτή, μη επαχθής, δίνει το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ιαπωνική εβδομαδιαία διατροφή

Στην Ιαπωνία, εκτός από τους παλαιστές του σούμο, οι εξαιρετικά πλήρεις άνθρωποι είναι εξαιρετικά σπάνιοι. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα που ονομάζεται "ιαπωνική" είναι κατά πάσα πιθανότητα σχεδιασμένη για τους Ευρωπαίους. Οποιοσδήποτε είναι στην πραγματικότητα, είναι αποτελεσματικό, όχι πολύ εξαντλητικό, σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα το βάρος και να το κρατήσετε στην επόμενη περίοδο - όλα αυτά το κάνουν πολύ δημοφιλές και δημοφιλές.

Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό που το κάνει να εμπλέκεται στην ωκεάνια κατάσταση είναι η καθημερινή παρουσία θαλάσσιων ψαριών στο μενού. Η ουσία του είναι σε πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τροφή. Το μενού της ιαπωνικής διατροφής είναι μονότονο, αλλά τα τμήματα δεν είναι μικρά, γεγονός που καθιστά δυνατή την ταυτόχρονη άσκηση χωρίς σωματικό τραυματισμό.

Λίστα των βασικών προϊόντων αποτελείται από διατροφικές κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι, βοδινό), βραστά, ψάρια, αυγά, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, καρότα, λαχανικά (εκτός μπανάνες και τα σταφύλια), το γιαούρτι, το ελαιόλαδο, το λεμόνι. Και φιλέτα ψαριών, τα λαχανικά μπορούν να τηγανιστούν σε λάδι. Το πρωί της διατροφής αρχίζει με καφέ, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μία φορά την εβδομάδα για πρωινό, καρότα, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από κρέας ή ψάρι με λαχανικά. Δείπνο τις πρώτες τρεις ημέρες της εβδομάδας είναι αρκετά άφθονη, που περιέχουν αντίστοιχα ψάρια, κρέας, αυγά και κρέας. Οι επόμενες 2 ημέρες μόνο φρούτα, 6η και 7η - με πρωτεϊνική τροφή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνταγογραφείται για να πίνετε άφθονο νερό.

Εβδομαδιαία δίαιτα εκφόρτωσης

Η εβδομαδιαία δίαιτα εκφόρτωσης είναι καλή για όσους έχουν ήδη χάσει βάρος, και για λεπτούς ανθρώπους που θέλουν να αισθάνονται ελαφρύ στο σώμα, για να ενισχύσουν την υγεία. Μια επιλογή είναι μια μονο-διατροφή. Αλάτι, ζάχαρη, αλκοόλ δεν επιτρέπονται, η σειρά των προϊόντων πρέπει να διατηρηθεί:

• την πρώτη μέρα - υγρά πιάτα (ζωμός κοτόπουλου, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ξινόγαλα) ·
• Δεύτερον - ωμά λαχανικά, μπορείτε να γεμίσετε με πετρέλαιο?
• το τρίτο - νερό (τέμνει με το πρώτο)?
• το τέταρτο - φρούτα (πορτοκάλια, μήλα, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, αχλάδια).
• η πέμπτη - πρωτεΐνη (αυγά, κρέας, ψάρι, τυρί cottage)?
• το έκτο - νερό?
• το έβδομο - προσαρμογή στην έξοδο από τη διατροφή (συνδυάζει προϊόντα από τις προηγούμενες ημέρες).

Η εβδομαδιαία διατροφή του Koroleva

Ο συγγραφέας αυτής της διατροφής είναι ένας διάσημος διατροφολόγος, με τη βοήθεια της οποίας πολλοί αστέρες της επίδειξης επιχειρήσεων, συμπεριλαμβανομένης της Natasha Koroleva, έχασαν βάρος. Αποτελείται από 3 στάδια μονο-διατροφής, που υπολογίζονται περισσότερο από μία εβδομάδα (9 ημέρες) και σας επιτρέπουν να χάσετε μέχρι 10 κιλά. Διαβάστε περισσότερα για αυτή τη δίαιτα σε αυτό το άρθρο.

Για να εκφορτωθεί το πεπτικό σύστημα και να καθαριστεί το πεπτικό σύστημα για 3 ημέρες, το βρασμένο ρύζι χρησιμοποιείται χωρίς αλάτι και 2,5 λίτρα νερού ημερησίως. Για τα δημητριακά μαγειρέματος 250 g το βράδυ εμποτισμένο με νερό, πλένονται το πρωί και βρασμένα χωρίς αλάτι σε αναλογία 1: 2 15 λεπτών. Ο λαμβανόμενος όγκος χωρίζεται σε 5-6 μερίδες και καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι επόμενες 3 ημέρες είναι αφιερωμένες στο βραστό κοτόπουλο (1 κιλό), για να πίνετε νερό, μπορείτε να έχετε πράσινο τσάι.

Η τελευταία τριήμερη περίοδος είναι λαχανικά. Κάθε μέρα καταναλώνονται 300 g φρέσκων και 500 g βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες).

Αφού φύγετε από τη διατροφή, δεν χρειάζεται να επιτεθείτε στα τρόφιμα, να τρώτε κλασματικά, να πίνετε πολλά, να ελαχιστοποιείτε την πρόσληψη ζάχαρης, να κινηθείτε πολύ.

Εβδομαδιαία διατροφή στα σιτηρά

Εβδομαδιαία διατροφής στην porridges βασίζονται στη χρήση των έξι ποικιλίες σιτηρών: pshonnoy, σιτάρι, κριθάρι, βρώμη, φαγόπυρο, ρύζι και κριθάρι (1 ημέρα - α χυλό) χωρίς τη χρήση αλάτι και ζάχαρη, και η έβδομη προετοιμάζει ένα μίγμα σιτηρών (2 κουταλιές της σούπας το καθένα. ).

Το μαγείρεμα γίνεται σε νερό σε αναλογία 1 έως 3 ακριβώς 5 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρείται από τη φωτιά, τυλίγεται σε μια πετσέτα και αφήνεται για 10 ώρες. Το πρωί σε άδειο στομάχι ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό είναι μεθυσμένο, μετά από μισή ώρα μπορείτε να φάτε χυλό. Η διατροφή περιλαμβάνει επίσης φρούτα, λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, τσάι. Κάθε αίσθηση πείνας μεταξύ των κύριων γευμάτων μπορεί να καταναλωθεί από το κουάκερ.

Οφέλη

Υπέρ μιας δίαιτας είναι δύσκολο να υπερεκτιμούν τη θεραπεία των παθήσεων του πεπτικού συστήματος, του διαβήτη. Η διατροφική θεραπεία σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ένας ισότιμος εταίρος μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή. Έτσι, η διατροφή №5A στοχεύει στην αποκατάσταση του ήπατος και τη λειτουργία των χοληφόρων οδών, №5P - ομαλοποίηση του παγκρέατος, του στομάχου φειδωλοί αναλογία, δίαιτα №9 - διατηρώντας ένα κανονικό επίπεδο σακχάρου αίματος, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια, η μείωση του βάρους. Αλλά σωστά επέλεξε διατροφή χωρίς να λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης γενετικής, μεταβολικές διαδικασίες του σώματος μπορεί να φέρει μεγάλη ζημιά. Ως εκ τούτου, πριν από τη χρήση, είναι απαραίτητο να προβεί σε έρευνα για να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, τι είδους διατροφή είναι κατάλληλη, και στη συνέχεια να μάθουν από το διαδίκτυο σχετικά με τις δυνατότητές του.

[20], [21], [22], [23]

Αντενδείξεις

Οι αντενδείξεις για μεμονωμένες δίαιτες έχουν ήδη αναφερθεί. Φυσικά, οι δίαιτες αντενδείκνυνται για τους νέους κάτω των 18 ετών, ειδικά τα κορίτσια, επειδή μπορεί να προκαλέσει παραβίαση του έμμηνου κύκλου, έγκυες γυναίκες, άτομα με παθήσεις του πεπτικού συστήματος, συκώτι, νεφρά, καρδιαγγειακό σύστημα.

[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

Πιθανους κινδυνους

Οι κίνδυνοι που συνδέονται με τη διατροφή έγκεινται στο επίπεδο της διατροφικής ανισορροπίας. Ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνες, μικροστοιχεία και άλλες χρήσιμες ουσίες για την πλήρη λειτουργία του. Διατροφή για το σώμα - πάντοτε ορισμένοι περιορισμοί, συχνά δεν ανταποκρίνεται στις φυσιολογικές ανάγκες. Η έλλειψη λήψης αυτού ή του στοιχείου αυτού μπορεί να γίνει μηχανισμός σκανδαλισμού για την ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών.

[31], [32], [33], [34], [35], [36]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Η μακροχρόνια και ριζική δίαιτες, που διεξήχθη χωρίς την επίβλεψη των εμπειρογνωμόνων, μπορεί να προκαλέσει καρδιακές ανωμαλίες, νεφρική και κολικούς της χοληδόχου κύστης με την παρουσία των λίθων σε αυτά τα όργανα, επιδείνωση της γαστρίτιδα, έλκη και διαβρώσεις του πεπτικού συστήματος. Που απελευθερώνεται κατά τη διατροφή τους σύνδρομο γεμάτη υπερφόρτωσης τροφίμων, η οποία χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα βάρους στο στομάχι, ναυτία, μερικές φορές, έμετοι, παραβίαση της καρέκλας. Η επανάληψη της κατανάλωσης αλατιού και αλατισμένων προϊόντων κατά την περίοδο αποκατάστασης οδηγεί συχνά στην εμφάνιση οίδημα.

[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

Διάρκεια διατροφής

Οι αναφερόμενες εβδομαδιαίες δίαιτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αν το σώμα τους ανεχτεί καλά, εάν φέρουν το αποτέλεσμα, υπάρχει η δύναμη της θέλησης και η επιθυμία να συνεχίσουν να χάνουν βάρος:

• 2 εβδομάδων - που είναι το πόσο μπορεί να διαρκέσει πρωτεΐνης, το φαγόπυρο, ιαπωνικά, Malysheva, αυγό και μια σειρά από άλλες δημοφιλείς δίαιτες χωρίς να βλάψει την υγεία, και να οδηγήσει σε απώλεια άνω των 10 kg βάρους?
• 4 εβδομάδες - η αποτελεσματικότητά του είναι 12-20 kg. Με την προσφυγή σε αυτό, θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα του υγρού σε 2-3 λίτρα την ημέρα. Μην χρησιμοποιείτε ζωμούς, μαγειρεύετε λαχανικά σε νερό ή στιφάδο, μην ξαναγεμίζετε με λάδι. Μπορεί να είναι πρωτεΐνη, αυγό, διατροφή Maggi?
• 5 εβδομάδες - αυτό είναι πόσο διαρκεί η δίαιτα του Πρωτασόφ και τις υποσχέσεις μείον 15 κιλά. Βασίζεται σε μεγάλο αριθμό λαχανικών, οπότε η προσφυγή σε αυτό είναι φθηνότερη το καλοκαίρι. Οι πρώτες 2 εβδομάδες μπορεί να χρησιμοποιηθεί έναν απεριόριστο αριθμό πρώτων ή μαγειρεμένα χωρίς αλάτι και λάδι απαιτούνται 3 πράσινο μήλο στην κύρια υποδοχή των τροφίμων, ένα βραστό αυγό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η υπερβολική κατανάλωση 2 λίτρα νερό. Τις επόμενες 3 εβδομάδες, 300 γραμμάρια διαιτητικού κρέατος προστίθενται στη διατροφή και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μειώνονται κατά ένα τρίτο. Τις επόμενες 2 εβδομάδες, θα πρέπει να βγείτε σταδιακά από τους περιορισμούς, μπαίνοντας αργά στο μενού των συμβατικών προϊόντων.
• 7 εβδομάδων - για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα υπολογίζεται αρκετά άκαμπτο γερμανική εγγυήσεις dieta.Ona απώλεια βάρους και τη σταθερότητα του βάρους μετά τη λήξη της, αλλά μπορεί να είναι απαράδεκτη για πολλούς. Κάθε Δευτέρα δεν τα τρόφιμα, μόνο νερό (μέχρι 5 λίτρα), ακολουθούμενη από την πρώτη εβδομάδα του μια κανονική διατροφή, τη δεύτερη Τρίτη 2kg γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού, με κάθε επόμενη προσθέσετε ένα άλλο φρούτο την ημέρα, στο τέλος της άλλης ημέρας γιαούρτι ή κεφίρ, την περασμένη εβδομάδα Κυριακή άκρα ένα νερό.
• Διατροφή 10 εβδομάδων - δεν απαιτεί πολύ αυστηρούς περιορισμούς, αλλά δίνει την ευκαιρία να χάσετε βάρος αργά, αλλά είναι αλήθεια. Ο βασικός κανόνας - οι θερμίδες δεν πρέπει να είναι πάνω από 1,5 χιλιάδες. ανά ημέρα, 6 γεύματα, 20 λεπτά πριν φάτε ένα ποτήρι κρύο νερό. Τι δεν μπορείτε να φάτε; Από τη διατροφή είναι εντελώς αποκλεισμένη από τη ζάχαρη, τα προϊόντα αλεύρι, αλκοόλ, μαγιονέζα, το αλάτι είναι περιορισμένη. Τι μπορείτε να φάτε; Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να βράζονται, τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι λιπαρά, τα σνακ φρούτα, το αίσθημα της πείνας ξεπλένεται με κεφίρ.

[44], [45], [46]

Κριτικές

Σύμφωνα με ομόφωνες κριτικές, οι δίαιτες, που χρησιμοποιούνται για ασθένειες των εσωτερικών οργάνων του πεπτικού συστήματος, διαβήτη, οδηγούν σε ανακούφιση και είναι πολύ χρήσιμες. Δεν είναι τόσο ξεκάθαρες οι απόψεις του λεπτού, αλλά αυτό είναι προβλέψιμο. Πολλές θετικές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα της Έλενα Μαλίσεβα, της Maggie - δεν είναι πολύ εξαντλητικές και δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα. Στο φαγόπυρο χάνουν επίσης το βάρος, δεν χτυπά τις τσέπες σας, αλλά δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τη μονοτονία των τροφίμων. Η διατροφή του Dyukan προκάλεσε ραγδαία αύξηση της ομαδοποίησης των ανθρώπων σε "ομάδες συμφερόντων" για ηθική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους, γεγονός που υποδηλώνει τη δημοτικότητα και τη σημασία του. Η διατροφή Kefir αναγνωρίζεται επίσης ευρέως από εκείνους που είναι καλοί με το κεφίρ. Η διατροφή των πρωτεϊνών είναι δημοφιλής ακόμη και μεταξύ των αθλητών, με τη βοήθεια της οποίας είναι «αποξηραμένα», ταυτόχρονα είναι επίσης νόστιμο, αν και κάνει τις δαπάνες.