Διατροφή Margarita Queen για 9 ημέρες: κανόνες, μενού για κάθε μέρα

Η διατροφή Margarita Queen για 9 ημέρες βασίζεται σε γνωστά αξιώματα - τρώνε συχνά, σε μικρές μερίδες. Και προσφέρει μια λίστα με προϊόντα που μπορούν να ικανοποιήσουν ένα dieter και να παρέχουν στο σώμα όλα τα χρήσιμα και απαραίτητα συστατικά. Είναι αδύνατο να κάνετε αλλαγές σε αυτόν τον κατάλογο ανεξέλεγκτα, καθώς και γενικά να συμμετέχετε σε ερασιτεχνικές επιδόσεις, διαφορετικά οι αρχές της κατανάλωσης Margarita Queen θα παραβιαστούν και όλες οι προσπάθειες θα πάνε στραβά.

Διατροφικοί κανόνες:

• Μαγειρέψτε χωρίς αλάτι, μπαχαρικά.
• Μην καταναλώνετε ζάχαρη, προϊόντα αλευριού.
• Σύμφωνα με την απαγόρευση - ημιτελή προϊόντα, fast food, καπνιστά προϊόντα.
• Πίνετε 2, 5 λίτρα την ημέρα, τα περισσότερα από αυτά μέχρι και 17 ώρες.
• Τα καλύτερα ποτά είναι ποιοτικό νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μην πειραματιστείτε και μην αποκλίνετε από τις συστάσεις.
• Φάτε αργά ενώ απολαμβάνετε το φαγητό.
• Τα μερίδια δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 350 γραμμάρια.
• Μην τρώτε μετά από 19 ώρες.
• Σε προτεραιότητα - τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.
• Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε για αρκετό χρόνο.
• Συνδυάστε τη διατροφή με τις διαδικασίες νερού.
• Συνιστώμενο μασάζ και μέτρια άσκηση.

Πριν αρχίσει η δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την υγεία σας και πιθανές αντενδείξεις. Και αν και για κάποιο λόγο η μετάβαση σε πλήρη διατροφή αντενδείκνυται, οι αρχές της υγιεινής διατροφής είναι πάντοτε διαθέσιμες και αναγκαστικά έχουν θετικό αποτέλεσμα.

Σχετικά με τους κανόνες και τα μενού για κάθε μέρα, διαβάστε αυτό το άρθρο.

Ρύζι διατροφή Margarita Queen

Τα δημητριακά ρυζιού έχουν τουλάχιστον δύο απαραίτητες ιδιότητες για την απώλεια βάρους: περιβάλλουν και δεν ερεθίζουν τα τοιχώματα του στομάχου και δίνουν μια αίσθηση κορεσμού. Στο πρώτο στάδιο της δίαιτας, η Margarita Koroleva χρησιμοποιεί το ρύζι μαγειρεμένο για 9 ημέρες σύμφωνα με μια απλή συνταγή που μεγιστοποιεί τις χρήσιμες ιδιότητές του.

Κρόο για τη διατροφή ρύζι Margarita Queen είναι εμποτισμένο για τη νύχτα σε κρύο νερό, το πρωί χύστε το βραστό νερό και μαγειρέψτε για 15 λεπτά. Στο πρωινό τρώνε ένα ποτήρι από το τελικό προϊόν, το υπόλοιπο χωρίζεται εξίσου σε τόσες μερίδες, αρκετό για να κρατήσει μια ολόκληρη μέρα, μέχρι και 19 ώρες. Τρώτε χυλό θα πρέπει να είναι κάθε ώρα.

• Η χρήση της όρυζας και ότι αυτός neallergichen δεν περιέχει αλάτι, αλλά είναι πλούσια σε μέταλλα, λεκιθίνη, βιταμίνες Β Η αφθονία των εν λόγω βιταμινών έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση και ο τύπος των μαλλιών, νυχιών, δέρματος, και το νευρικό σύστημα, και λεκιθίνη διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Για τις πρώτες τρεις ημέρες του μονο-διατροφής ρύζι καθαρίζει και προετοιμάζει το σώμα τέλεια, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για μια επιτυχημένη μετάβαση στο επόμενο στάδιο. Από ποτά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προτείνουμε πράσινο τσάι και νερό χωρίς αέριο. Μπορείτε να εναλλάξετε ή να επιλέξετε ένα από τα ποτά. Το κυριότερο είναι να πίνετε τουλάχιστον δυόμισι λίτρα την ημέρα, χωρίς να πλύνετε αμέσως το φαγητό. Ανάμεσα σε χυλό ρυζιού και ποτό, πρέπει να τηρείτε το χρονικό διάστημα. Το τσάι δεν είναι γλυκό με ζάχαρη, το μέγιστο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά - προσθέστε λίγο μέλι.

Οι ακόλουθες επιλογές για τη διατροφή με ρύζι - εκφόρτωση καθαρισμού ενός ή τριών ημερών. Το φαγητό αποτελείται από ρύζι, που παρασκευάζεται σύμφωνα με τη συνταγή του M. Queen, και άφθονο ποτό - νερό, πράσινο τσάι.

Θεωρείται μια πλήρης διατροφή, η οποία διαρκεί από μία εβδομάδα έως δύο. Παράλληλα με το ρύζι, η διατροφή περιέχει υγιεινά πιάτα από λαχανικά και φρούτα, με περιορισμούς για τα γλυκά, αλεύρι, λιπαρά. Για ευκολία, το μενού είναι ζωγραφισμένο για κάθε μέρα.

Η προληπτική χρήση του ρυζιού με άδειο στομάχι, με τη μέθοδο της βασίλισσας, σε συνδυασμό με την κανονική διατροφή, βοηθά να ξεχάσουμε τα προβλήματα με την πέψη, τις τοξίνες και τις τοξίνες.

Διατροφή με κεφίρ Margarita Queen

Μονοδιατάξεις και κλασματικά τρόφιμα - επιστημονικά βασισμένες μέθοδοι απώλειας βάρους για πάντα. Διατροφή Kefir Margarita Queen - μία από τις μεθόδους που αναπτύχθηκε από έναν κορυφαίο διαιτολόγο και επιστήμονα. Είναι σχεδιασμένο για αρκετές ημέρες, βοηθάει σε σύντομο χρονικό διάστημα να ανακουφίσει το σώμα και να μειώσει το σωματικό βάρος ενός κιλού κατά τρεις ή τέσσερις.

Σε αντίθεση με τη διατροφή της Margarita Koroleva για 9 ημέρες, το kefir έχει σχεδιαστεί για πέντε έως έξι ημέρες. Στη συνέχεια, θα πρέπει να διακόψετε την ειδική διατροφή για μία ή δύο εβδομάδες και να επαναλάβετε την περίοδο των έξι ημερών κέφι.

• Ένα διάλειμμα δεν σημαίνει επιστροφή στις παλιές συνήθειες, μακριά από την κατάλληλη διατροφή, ειδικά αν το υπερβολικό βάρος εμφανίστηκε ακριβώς ως αποτέλεσμα της διατροφής. Διαφορετικά, τα κιλά θα επιστρέψουν και πιο γρήγορα από ό, τι τους έριξε.

Η διατροφή Kefir βοηθά να συντονιστείτε με υγιεινά τρόφιμα σε μικρές ποσότητες και μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να γίνει μόνιμη στο μέλλον. Για μια διατροφή επιλέξτε ένα ποτό με ελάχιστο περιεχόμενο λίπους. Ο απαιτούμενος όγκος - ένα χιλιόγραμμο - ένα και το μισό - χωρίζεται εξίσου σε έξι μέρη και χρησιμοποιείται για έξι δεξιώσεις.

Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας κεφίρ είναι ότι δεν συνδυάζεται με όλα τα προϊόντα. Εκτός από ένα χρήσιμο προϊόν ξινιού γάλακτος, συνιστάται να τρώτε φρέσκα λαχανικά ή φρέσκα λαχανικά σε χιλιόγραμμα ημερησίως για καύση λίπους με τη μέθοδο της Βασίλισσας. Είναι επιθυμητό να τρώνε περισσότερα λευκά και πράσινα λαχανικά, και από τα φρούτα - το ελάχιστο γλυκό.

Γρήγορη διατροφή Margarita Queen

Οι αρχές της διατροφής της Margarita Koroleva, για 9 ημέρες ή άλλες επιλογές, βασίζονται στις αρχές της ορθολογικής διατροφής, που διακηρύσσονται από έγκυρες διεθνείς οργανώσεις υγείας. Δηλαδή, τίποτα επαναστατικό δεν προσφέρει έναν διαιτολόγο, αλλά για άλλη μια φορά τονίζει ότι η υγεία και η ευεξία ενός προσώπου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα, την ποσότητα, τη φύση και τον τρόπο επεξεργασίας των τροφίμων.

Το Διαδίκτυο αποδίδει τη διατροφική διατροφή στην Margarita Koroleva, αν και επίσημα αυτό δεν επιβεβαιώνεται. Η διατροφή βασίζεται στα ακόλουθα αξιώματα:

• Τρώτε μικρές δόσεις, πέντε έως έξι φορές την ημέρα.
• Πίνετε μεταξύ των γευμάτων, αλλά μην το πίνετε.
• Φάτε χρήσιμα ποτά σε μεγάλες ποσότητες: πράσινο τσάι, ποιοτικό νερό, χυμοί.
• Προτιμά τα φυτικά λίπη.
• Τα γλυκά αντικαταστάθηκαν με φρούτα, λαχανικά και πορτοκάλια με υψηλό ποσοστό ινών.
• Αντί για τα τηγανισμένα πιάτα μαγειρεύεται στον ατμό, μαγειρεμένα, βραστά.
• Μεσημεριανό με διάφορα ποτάκια.
• Κρέας ή ψάρια μαγειρεύονται μία φορά την ημέρα, με χαμηλές περιεκτικότητες σε λιπαρά.
• Μην λιμοκτονείτε.
• Αποκλείστε το λευκό ψωμί, τα λουκάνικα, τις πλάκες, το αλκοόλ.

Τρεις κύκλοι τριών ημερών, βασισμένοι στην αντίθεση, είναι μια διατροφή εννέα ημερών για τον Μ. Κορολέβα. Ο πρώτος κύκλος είναι το ρύζι. Συνολικά, ένα ποτήρι αυτού του δημητριακού, που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξασφαλίζει την απομάκρυνση των τοξινών και την περίσσεια υγρών από το σώμα.

Οι επόμενες τρεις ημέρες είναι πρωτεΐνες. Μετά τον καθαρισμό με ρύζι, οι πρωτεϊνικές ουσίες που σχηματίζονται κατά την πέψη διεισδύουν βαθιά μέσα στα κύτταρα και τους υποστηρίζουν, βοηθώντας να αντιμετωπίσουν κάθε είδους πιέσεις.

Ο τρίτος κύκλος τριών ημερών βασίζεται σε φυτικά τρόφιμα. Οι φίλοι των φρέσκων λαχανικών επιτρέπεται να τρώνε τροφή χωρίς θεραπεία. Όσοι δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτά τα τρόφιμα, αναγκάζονται να χρησιμοποιούν επεξεργασία ατμού ή λαχανικά. Μια τέτοια δίαιτα ολοκληρώνει τον καθαρισμό του σώματος διαφόρων σκωριών.

Όπως και άλλες δίαιτες, η γρήγορη δίαιτα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανεξέλεγκτα, χωρίς να συμβουλευτεί γιατρό. Λόγω της μεγάλης ποσότητας που καταναλώνει η διατροφή, μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα άτομα με προβλήματα καρδιάς και νεφρών.

Μαγειρική διατροφή της Μαργαρίτας Βασίλισσας

Μία από τις επιλογές για την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους είναι η διατροφή εκφόρτωσης της Βασίλισσας Margarita. Αυτός είναι ένας προσιτός τρόπος για να αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα υγρών, χωρίς να εξαντλείτε τον εαυτό σας με πολύ λίγη διατροφή. Η ελαφρύτερη έκδοση είναι τρεις ημέρες, η οποία είναι ανεκτή από το σώμα πιο εύκολα από, για παράδειγμα, τη διατροφή της Margarita Koroleva για 9 ημέρες. Παρατηρείται μία φορά το μήνα ή εβδομαδιαία, για 1 ημέρα.

• Για κάθε μια από τις τρεις ημέρες νηστείας, ένα ποτήρι ρύζι είναι αρκετό. Πλένεται ιδιαίτερα προσεκτικά και μαγειρεύεται μέχρι το στάδιο της ελλιπούς ετοιμότητας. Η μαγειρεμένη μερίδα χωρίζεται σε μέρη για να είναι αρκετή για όλη την ημέρα.

Το ρύζι είναι καλύτερο να παίρνει ακατέργαστα - είναι αυτά τα είδη που είναι μια αποθήκη των χρήσιμων ουσιών που εισέρχονται στο σώμα μετά από μια ελαφριά μαγειρική θεραπεία.

Το ποτό επίσης δεν απαγορεύεται. Αντίθετα, η άφθονη κατανάλωση είναι ευπρόσδεκτη. Η μόνη προϋπόθεση - τα ποτά θα πρέπει να είναι χρήσιμα: ποιοτικό νερό, πράσινο τσάι, φρέσκο από λαχανικά και φρούτα.

Αυτός ο τρόπος καθαρισμού και απώλειας σωματικού βάρους κερδίζει δημοτικότητα λόγω της αποτελεσματικότητας και της χρησιμότητάς του. Το ανεπιτήδευτο πιάτο ρυζιού αποδεικνύεται ότι περιέχει πολλά σημαντικά συστατικά για ένα άτομο: κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, ιώδιο, βιταμίνες Β, πρωτεΐνες, αμινοξέα. Όλος ο πλούτος αυτός είναι πολύτιμος για διάφορα όργανα και συστήματα.

Το χυλό ρυζιού, σαν μια βούρτσα, σαρώνει τις τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και θεραπεύει το σώμα. Ταυτόχρονα, αφήνουν επιπλέον κιλά και προβλήματα.

Μενού για καθημερινή διατροφή 9 ημερών Margarita Queen

Η διατροφή Margarita Queen για 9 ημέρες μπορεί να αντικατοπτρίζεται από τον τύπο: 9 = 3x3. Το σχήμα είναι εννέα - η διάρκεια της δίαιτας, οι τριπλές - 3 στάδια των 3 ημερών, καθένα από τα οποία αντιπροσωπεύει μια σύντομη μονοδιατροφή.

• Για ευκολία και τήρηση των συνθηκών, το μενού για κάθε ημέρα της διατροφής των 9 ημερών της Margarita Koroleva είναι ζωγραφισμένο εκ των προτέρων. Πιο συγκεκριμένα, για κάθε τρεις μέρες.

Τις πρώτες μέρες τρώνε ρύζι, αυτή είναι η περίοδος υδατάνθρακα. Σε κάθε μία από τις τρεις μέρες πρέπει να μαγειρεύει και να τρώει ένα ποτήρι χυλό από μια λευκή μακρύ μορφή ή χρυσά δημητριακά. Το πρωί, εμποτισμένο για το βραδινό ρύζι μαγειρεμένο σε βραστό νερό, σε αναλογία 1: 2. Μαγειρέψτε για μικρό χρονικό διάστημα, μέχρι 15 λεπτά, χωρίς αλάτι και καρυκεύματα. Μαγειρεμένο κουάκερ τρώγεται για έξι γεύματα, το τελευταίο - όχι αργότερα από 19 ώρες.

• Από τα ποτά συνιστάται το νερό και το πράσινο τσάι, unsweetened, στο συνολικό ποσό των 2, 5 λίτρα. Την ημέρα που επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε 3 κουταλιές της σούπας. μέλι.

Από 4 έως 6 ημέρες πρέπει να φάτε κοτόπουλο. Αυτή είναι η περίοδος πρωτεΐνης της δίαιτας. Καθημερινή μερίδα - μέχρι 1, 2 κιλά κρέατος που μαγειρεύεται σε ατμό ή βρασμένο στο νερό. Το σύνολο του ποσού χωρίζεται σε ίσα μέρη, τα οποία χρησιμοποιούνται για έξι δεξιώσεις, όπως το ρύζι τις πρώτες τρεις ημέρες. Ποτά - το ίδιο και στο βαθμό που οι πρώτες τρεις ημέρες.

Οι τελευταίες τρεις ημέρες της διατροφής είναι λαχανικά, δηλαδή μια περίοδος κορεσμού με βιταμίνες και φυτικές ίνες. Κάθε μέρα, θα πρέπει να φάτε 400 γραμμάρια φρέσκων και βρασμένων φρούτων, συνολικά - 800 γραμμάρια. Προτιμώνται τα εποχιακά, καθώς και τα αγαπημένα λαχανικά. Τρώτε τα πρέπει να είναι κομμένα σε φέτες ή με τη μορφή σαλάτες. 3 κουταλιές της σούπας μέλι όλη την ημέρα - ένα χρήσιμο επιδόρπιο.

Διατροφή Margarita Queen για 7 ημέρες

Εκτός από τη διατροφή της Margarita Koroleva για 9 ημέρες, μπορεί να ακολουθηθεί πλήρης διατροφή και άλλοι όροι: από 7 έως 14 ημέρες. Είναι αδύνατο να φοβάσαι ότι όλο αυτό το διάστημα είναι απαραίτητο να τρώμε κιλά ρυζιού και οτιδήποτε άλλο. Όχι, η διατροφική διατροφή της Margarita για 7 ημέρες παρέχει μια πλήρη διατροφή με καλά προετοιμασμένα υγιεινά πιάτα.

• Περιορισμοί ισχύουν για τα τρόφιμα, τα οποία οι διατροφολόγοι ονομάζουν επιβλαβείς (γλυκά, λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα, έλαια, ζάχαρη, αλάτι).

Η συνιστώμενη λίστα τροφίμων για μια εβδομάδα - χυλό φτιαγμένο από φαγόπυρο, βρώμη, ρύζι, βραστό ή ψητό στήθος, σολομός, Pollock, μπακαλιάρος (στον ατμό ή ψημένα), βραστές γαρίδες, ψητά μανιτάρια, αυγά ή ομελέτες.

Σε προτεραιότητα - το χρώμα και το λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, σπαράγγια, μπρόκολο, μαρούλι, σκουός, επιδόρπιο φρούτα - φράουλες, ανανά, ροδάκινα, βερίκοκα, μπανάνες, μήλα. Από γάλα - κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage. Τρώγοντας έτσι, για μια εβδομάδα μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 έως 8 κιλά.

• Μια σημαντική λειτουργία εκτελείται από τα υγρά, οπότε σε όλες τις περιπτώσεις, το πραγματικό νερό παραμένει πραγματικό. Θα πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 2 έως 2,5 λίτρα την ημέρα.

Η διατροφή επτά ημερών είναι καλή επειδή είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, έτσι ώστε το σωματικό βάρος να κανονικοποιείται με την καύση λίπους. Αφού εγκαταλείψετε τη διατροφή, δεν μπορείτε να πεθάνετε ή να περάσετε, μετρήστε μόνο τις θερμίδες, δηλαδή να παρακολουθήσετε τη διατροφή και οι αρχές της σωστής διατροφής καθιστούν την καθημερινή συνήθεια.

Συνταγές μιας διατροφής από την Μαργαρίτα τη Βασίλισσα

Ο διατροφολόγος προσφέρει όχι μόνο συστάσεις, αλλά και ειδικές συνταγές για μια διατροφή από την Margarita Koroleva, για την οποία είναι εύκολο να μαγειρεύετε νόστιμο χρήσιμο φαγητό. Ο ίδιος ο διαιτολόγος τους αποκαλεί εύκολες συνταγές για μια υγιή ζωή. Σε ένα βιβλίο με αυτό το όνομα αντικρούει τη συμβατική ιδέα ότι όλα τα νόστιμα είναι επιβλαβή, και τα πάντα χρήσιμα είναι άγευστα.

Τα τρόφιμα για όσους παρατηρούν τη διατροφή Margarita Queen για 9 ημέρες μπορούν να μαγειρευτούν σε ένα multivark και σε μια κανονική σόμπα, τηρώντας τις ακόλουθες αρχές:

• Τα προϊόντα δεν τηγανίζουν, μην το αλάτι.
• Τα ψάρια και το κρέας προτιμούν να τρώνε κατά το γεύμα.
• Πίνετε πριν και μετά, αλλά όχι κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
• Φάτε και μασάτε απρόσεκτα.
• Η ημέρα Kefir, η οποία έγινε εβδομαδιαία παράδοση, θα βοηθήσει να διατηρηθεί το σχήμα τόσο της υγείας όσο και της φιγούρας.

Προσφέρουμε πιάτα για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.

1. Σαλάτα για διαιτητική διατροφή: 100 γραμμάρια λάχανου, τεμαχισμένα με άχυρο, σε συνδυασμό με καρότα και τεύτλα, θρυμματισμένα με τον ίδιο τρόπο. Για την πλήρωση, αναμίξτε 10 ml ελαιολάδου, νερό, 7 ml χυμού λεμονιού. Πασπαλίστε με μια κουταλιά φρέσκου άνηθο.
2. Κουνέλι βρασμένο: πλυμένο κρέας μαγειρεμένο με ψιλοκομμένο κρεμμύδι για περίπου 2 ώρες. Φάτε με ζωμό.
3.  Η εξωτική ταϊλανδική σούπα παρασκευάζεται σε μια κατσαρόλα πολλαπλών μαγειρέματος. 600 γραμμάρια νερού λαμβάνουν 500 γραμμάρια γαρίδας, 350 γραμμάρια γάλακτος καρύδας, ρίζα τζίντζερ 30 γραμμάρια, στέλεχος σέλινου, ζεστό πιπέρι, 3 δόντια. σκόρδο, καρότα. Θαλασσινό αλάτι για γεύση, ελαιόλαδο - 1 κουταλάκι.

• Γαρίδες προθερμάνετε 5 λεπτά στη λειτουργία "multipup" και καθαρίστε, αφέψημα για φιλτράρισμα. Τα λαχανικά θρυμματίζονται και περνούν σε λάδι 10 λεπτά. Ανακατέψτε και μαγειρέψτε όλα τα συστατικά για 5 λεπτά. Προσθέστε γάλα καρύδας και αλάτι, μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά.