Ποιες είναι ορισμένες μέθοδοι για την ευεξία των παιδιών;

Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για σωματικές ασκήσεις. Μπορείτε να κάνετε διάφορες ασκήσεις οπουδήποτε: στο σπίτι, σε μια βόλτα, σε μια παιδική χαρά. Όταν περπατάτε, πατάτε μαζί πάνω από πέτρες, λακκούβες ή ένα πεσμένο δέντρο. Σε μια παιδική χαρά ή σε αθλητικό χώρο, το μωρό μπορεί να περπατήσει πάνω σε ένα κούτσουρο, να ανέβει και να κατέβει μια σκάλα κ.λπ.

Όταν το παιδί γίνει δύο ετών, μπορείτε να κάνετε πρωινές ασκήσεις μαζί του. Αν κάνετε τις ασκήσεις μαζί με το μωρό, οι ασκήσεις θα αποκτήσουν μια ιδιαίτερη γοητεία για αυτό. Για τα μικρά παιδιά, οι πρωινές ασκήσεις είναι ένα μέσο τόνωσης όλων των οργάνων και συστημάτων. Βοηθούν το παιδί να αντέξει καλά το καθημερινό φορτίο. Οι πρωινές ασκήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:

• περπατώντας στο δωμάτιο για 1 λεπτό.
• έλξεις με κάμψεις κορμού - 3-4 φορές.
• καταλήψεις - 3-4 φορές.
• κάμψη του σώματος προς τα αριστερά και δεξιά - 2-3 φορές.
• τρέξιμο γύρω από το δωμάτιο - 12-15 δευτερόλεπτα.
• ήρεμο περπάτημα για ένα λεπτό. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη στάση του παιδιού. Δίχρονο

Ένα παιδί με σωστή στάση κρατάει το κεφάλι του ίσιο, τους ώμους του σε ίσια θέση και ελαφρώς στραμμένους προς τα έξω, το στήθος του προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός, η κοιλιά του τραβηγμένη προς τα μέσα, τα πόδια του ίσια στις αρθρώσεις του γονάτου. Για να σχηματιστεί σωστή στάση στα παιδιά, πρέπει να κάνετε ασκήσεις σε πάγκο, τσουλήθρα, με μπάλα, στεφάνι, μπαστούνι, σχοινί.

Τα παιδιά αυτής της ηλικίας ωφελούνται σε μεγάλο βαθμό από την άσκηση σε ένα αθλητικό συγκρότημα στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις είναι απίστευτα συναρπαστικές, αναπτύσσουν ευκινησία, νοημοσύνη και ενδυναμώνουν τους μύες.

Συνθήκες για τα μαθήματα φυσικής αγωγής: καλά αεριζόμενο δωμάτιο, ησυχία, ρυθμική μουσική, απουσία αντικειμένων ή ήχων που αποσπούν την προσοχή του παιδιού. Σε ζεστό καιρό, τα μαθήματα φυσικής αγωγής είναι καλύτερο να γίνονται σε εξωτερικούς χώρους. Τα ρούχα πρέπει να επιλέγονται έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να κινείται εύκολα χωρίς να υπερθερμαίνεται.

Η οδήγηση ενός μικρού τρίκυκλου με πετάλια στον μπροστινό τροχό θα είναι πολύ χρήσιμη για ένα παιδί δύο ετών (ή ακόμα και ενάμιση έτους). Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ενδυναμώνονται οι μύες των ποδιών, εκπαιδεύονται το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, αναπτύσσεται η αντοχή και ο συντονισμός των κινήσεων.

Το έλκηθρο είναι πολύ χρήσιμο τον χειμώνα. Το παιδί πρέπει να μάθει να κατεβαίνει μικρούς, απαλούς λόφους. Στα παιδιά αρέσει πολύ. Τόσο πολύ που αν εσείς, κουρασμένοι, πείτε: "Αυτό είναι! Αρκετά!", το παιδί αρχίζει να σέρνει το έλκηθρο μόνο του. Αυτή η άσκηση αναπτύσσει επίσης αντοχή, ενισχύει το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα και διαμορφώνει επίσης ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα όπως το θάρρος.

Το χειμώνα, πρέπει να παρακολουθείτε στενά το παιδί σας κατά τη διάρκεια των ενεργών παιχνιδιών. Αν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας ιδρώνει, πάρτε το αμέσως σπίτι και αλλάξτε του ρούχα σε στεγνά. Διαφορετικά, ένα ιδρωμένο, ζεστό παιδί θα αρχίσει να κινείται λιγότερο και μπορεί να κρυώσει. Και αυτό είναι γεμάτο με κρυολόγημα. Επομένως, όταν βγαίνετε έξω το χειμώνα, προβλέψτε τι θα κάνετε και πού θα περπατήσετε. Γνωρίζοντας αυτό, μπορείτε να ντύσετε το παιδί σας ανάλογα.

Η επόμενη μέθοδος βελτίωσης της υγείας είναι η σκλήρυνση. Η σκλήρυνση με αέρα πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια των πρωινών και των θεραπευτικών ασκήσεων, όταν το παιδί την κάνει χωρίς εξωτερικά ρούχα ή μόνο με εσώρουχα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη μέθοδο: αερίστε ένα από τα δωμάτια έτσι ώστε η θερμοκρασία σε αυτό να είναι 17-18 °C. Το παιδί τρέχει μέσα σε αυτό και επιστρέφει στο ζεστό δωμάτιο, και ούτω καθεξής αρκετές φορές. Είναι χρήσιμο για το παιδί να παίζει στο σπίτι μόνο με καλσόν και πουκάμισο. Αφήστε το να τρέχει στο διαμέρισμα ξυπόλητο. Το καλοκαίρι (στην εξοχική κατοικία ή στη θάλασσα), αφήστε το παιδί σας να μην φοράει παπούτσια ή σχεδόν να μην φοράει παπούτσια. Το περπάτημα στο γρασίδι ή στο έδαφος είναι ένα εξαιρετικό μέσο σκλήρυνσης και ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της πλατυποδίας.

Μια πολύ καλή μέθοδος σκλήρυνσης είναι οι διαδικασίες με νερό. Να τι έγραψε ο διάσημος γιατρός VN Zhuk για τα πλεονεκτήματα του βαπτίσματος σε κρύο νερό: «Τόσο ένα αδύναμο όσο και ένα δυνατό παιδί, που βαπτίζεται τον χειμώνα σε νερό κατευθείαν από ένα πηγάδι, αναπτύσσεται πολύ γρήγορα και σχεδόν αμέσως αποκτά μια ιδιαίτερη, ευχάριστη, χαρούμενη, δυνατή εμφάνιση... Μια γρήγορη βύθιση σε κρύο νερό σίγουρα εντείνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Το δέρμα κοκκινίζει και είναι ευχάριστο στην όψη: το παιδί φαίνεται πιο γεμάτο, πιο ροζ, πιο στρογγυλό, ρουφάει πιο δυνατά και λαίμαργα, κοιμάται γρήγορα, δεν κλαίει μετά το βάπτισμα, ξαπλώνει ήσυχα και παρακολουθεί. Μετά από τέσσερις έως έξι εβδομάδες, ένα αδύναμο παιδί είναι αγνώριστο».

Κάποιοι θεωρούν το τακτικό μπάνιο ως διαδικασίες νερού. Αλλά αυτό είναι μόνο ένα μικρό κλάσμα αυτών των διαδικασιών σκλήρυνσης στο νερό που οι συγγραφείς μας προτείνουν ως «προσεκτική» σκλήρυνση των παιδιών. Υπάρχουν σοβαρά μειονεκτήματα σε μια τέτοια σκλήρυνση. Πρώτον, οι διαφορές θερμοκρασίας σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικά μικρότερες από αυτές που συναντά ένα παιδί στην καθημερινή ζωή. Και έστω και μόνο για αυτόν τον λόγο, δεν μπορούν να προσφέρουν αποτέλεσμα σκλήρυνσης. Ακόμα και όταν αλλάζετε ένα παιδί, η διαφορά θερμοκρασίας είναι 10-12 °C, ενώ τα εγχειρίδια συνιστούν τη μείωση της θερμοκρασίας του νερού κατά τη σκλήρυνση κατά 0,5-1 °C σε διάστημα 3-6 ημερών.

Δεύτερον, η σκλήρυνση που προκαλείται από αυτό το σύστημα είναι βραχυπρόθεσμη και ασύγκριτη με τη διάρκεια της επίδρασης των άνετων συνθηκών στο σώμα. Όπως γράφει ο BP Nikitin: "5-6 λεπτά διατίθενται για σκλήρυνση και τα υπόλοιπα 1434 λεπτά κάθε μέρα για περιποίηση".

Σύμφωνα με τον Yu. N. Chusov, συγγραφέα πολλών βιβλίων σχετικά με τη σκλήρυνση, για ένα καλό αποτέλεσμα δεν αρκεί απλώς η συστηματική και σταδιακή διεξαγωγή διαδικασιών σκλήρυνσης - τέτοια αποτελέσματα πρέπει να είναι αρκετά έντονα και μακράς διαρκείας.

Στην αρχή του δεύτερου έτους ζωής, τα μπάνια χεριών μπορούν να προστεθούν στις συνήθεις διαδικασίες νερού. Τα μωρά συνήθως παίζουν πρόθυμα μέσα και με νερό. Στο παιδί μπορεί να προσφερθεί να καθελκύσει βάρκες σε μια λεκάνη ή να κάνει μπάνιο μια κούκλα. Η αρχική θερμοκρασία του νερού (28 °C) μειώνεται σταδιακά στους 20 °C. Μετά τη διαδικασία, τα χέρια του παιδιού πρέπει να σκουπιστούν μέχρι να στεγνώσουν.

Από την ηλικία του ενάμιση έτους, μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε λούσιμο στα πόδια σας ή να κάνετε ποδόλουτρα. Αυτές οι διαδικασίες εκτελούνται μετά από έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας. Η αρχική θερμοκρασία το καλοκαίρι είναι 30-33 °C, το χειμώνα - 33-36 °C. Μειώνοντάς την κατά 2-3 °C την ημέρα, μετά από 4-5 ημέρες φτάνει στους 20-22 °C. Η διάρκεια του μπάνιου είναι από 1 έως 3 λεπτά. Στην ίδια ηλικία, το παιδί μπορεί να κάνει ντους. Αλλά αυτή είναι μια πολύ διεγερτική διαδικασία και δεν πρέπει να πραγματοποιείται σε παιδιά με ασταθές νευρικό σύστημα. Είναι καλύτερο για αυτά τα παιδιά να συνεχίσουν το υγρό τρίψιμο ή το λούσιμο. Η θερμοκρασία του νερού στο ντους και κατά το λούσιμο θα πρέπει αρχικά να είναι 35 °C το καλοκαίρι και 36 °C το χειμώνα. Σταδιακά, μειώνεται στους 25 °C και 28 °C, αντίστοιχα. Εάν το μωρό σας ανέχεται καλά το ντους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιο σύνθετη αλλαγή θερμοκρασίας. Για παράδειγμα, αφού βάλετε το παιδί σε ένα ζεστό ντους, χαμηλώστε τη θερμοκρασία του νερού σε θερμοκρασία δωματίου για 3-5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αυξήστε την ξανά. Αυξήστε σταδιακά τη διαφορά θερμοκρασίας και μειώστε την θερμοκρασία στο 4-5.

Ένα παιδί μπορεί να κολυμπήσει σε μια λίμνη από την ηλικία των δύο ετών. Αυτός είναι ο πιο ισχυρός σκληρυντικός παράγοντας. Το μωρό εκτίθεται ταυτόχρονα σε μια μεγάλη μάζα νερού, ήλιου και αέρα. Το μπάνιο ξεκινά με σύντομες βυθίσεις και στη συνέχεια η διάρκειά του αυξάνεται σε 2-3 λεπτά. Συνιστάται ένα παιδί δύο ή τριών ετών να κάνει μπάνιο όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα σε θερμοκρασία αέρα 25-26 °C και θερμοκρασία νερού 25 °C.

Όταν ένα παιδί συναντά για πρώτη φορά μια μεγάλη μάζα νερού, μπορεί να φοβηθεί. Σε αυτή την περίπτωση, μην το πιέσετε να μπει στο νερό. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον φόβο του κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Τρέξτε μαζί του στην βρεγμένη άμμο, παίξτε "tag" με τα κύματα, μαζέψτε βότσαλα και κοχύλια που φέρνουν τα κύματα. Σε αυτό το διάστημα, το μωρό θα ηρεμήσει και θα συνηθίσει την αφθονία του νερού. Σταδιακά, θα αρχίσει να μπαίνει στο νερό. Πρώτα μέχρι τον αστράγαλο, μετά πιο βαθιά.

Όπως και με άλλες διαδικασίες σκλήρυνσης, με τα πρώτα σημάδια υποθερμίας, σταματήστε το μπάνιο και στεγνώστε το παιδί με μια πετσέτα και ντύστε το.