Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ζώντας με διαβήτη: συμβουλές για την καθημερινή ζωή
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Ο διαβήτης είναι μια κοινή ασθένεια. Ωστόσο, με αυτή τη διάγνωση, μπορείτε να ζήσετε μια πλήρη ζωή. Το Web2Health παρουσιάζει μερικές χρήσιμες συμβουλές για κάθε μέρα για άτομα που πάσχουν από διαβήτη.
Παντόφλες σπιτιού
Ακόμα κι αν δεν έχετε συνηθίσει να φοράτε παντόφλες στο σπίτι, είναι καλύτερο να αποκτήσετε αυτή τη συνήθεια αμέσως. Λόγω της μειωμένης ευαισθησίας του ποδιού, ένα άτομο μπορεί να τραυματιστεί και να μην το προσέξει καν. Και ταυτόχρονα με τον τραυματισμό, μπορεί να εισέλθει μια λοίμωξη στην πληγή, η οποία θα προκαλέσει επιπλοκές.
Καθημερινή επιθεώρηση
Εξετάζετε καθημερινά το σώμα σας για ξεφλούδισμα και ερυθρότητα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στις περιοχές κάτω από το στήθος, τις μασχάλες και τα πόδια - αυτές οι περιοχές γίνονται το πιο ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων. Τα πόδια πρέπει να ελέγχονται για ευαισθησία, προσδιορίζοντας τον παλμό των αιμοφόρων αγγείων.
Κιτ διάσωσης διαθέσιμο
Φροντίστε να έχετε μαζί σας μερικές σταγόνες ή δισκία γλυκόζης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε περίπτωση υπογλυκαιμικής κρίσης, η οποία εμφανίζεται όταν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας πέσει κάτω από 70 mg/dL. Μια υπογλυκαιμική κρίση συνοδεύεται από τρέμουλο σε όλο το σώμα, ναυτία και έντονο αίσθημα πείνας.
Γλυκομετρητής
Τα επίπεδα σακχάρου θα πρέπει να μετρώνται κάθε πρωί μετά τον ύπνο και το βράδυ πριν τον ύπνο. Επομένως, προσδιορίστε τη θέση του γλυκομέτρου στο κομοδίνο κοντά στο κρεβάτι. Το πρωί, οι δείκτες θα πρέπει να παραμένουν εντός 130 mg/dL και το βράδυ - 110-150 mg/dL.
Ινσουλίνη
Αν γνωρίζετε ότι μπορεί να μην έχετε χρόνο για φαγητό, χρησιμοποιήστε ινσουλίνη βραχείας δράσης - θα βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης για μισή ώρα. Θα πρέπει να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα.
Διατροφή
Για να θυμάστε τι είναι καλό να τρώτε όταν έχετε διαβήτη, εκτυπώστε μια λίστα και κολλήστε την στο ψυγείο σας. Ακολουθούν οι υπερτροφές που είναι καλές για κατανάλωση όταν έχετε διαβήτη: Εσπεριδοειδή φρούτα και λαχανικά, μούρα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες, φασόλια, γλυκοπατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, άπαχο γάλα και γιαούρτι, λευκός τόνος, σολομός, ρέγγα, ιππόγλωσσα και σκουμπρί. Όλες αυτές οι τροφές δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (έχουν χαμηλό υπογλυκαιμικό δείκτη) και είναι πολύ θρεπτικές.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Περισσότερο νερό
Τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης προκαλούν αφυδάτωση. Αυτό προκαλεί ρωγμές στο δέρμα, το οποίο γίνεται ξηρό και άψυχο, διευκολύνοντας την είσοδο μολύνσεων. Η κατανάλωση επαρκών υγρών θα βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.
Φυσική δραστηριότητα
Η τακτική άσκηση είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του συστήματος ελέγχου ασθενειών. Αν δεν έχετε χρόνο για μια πλήρη επίσκεψη στο γυμναστήριο, τότε βρείτε τουλάχιστον 10 λεπτά για εντατική προπόνηση το πρωί.
Κιτ πρώτων βοηθειών στο σπίτι
Ο διαβήτης μπορεί να μετατρέψει οποιαδήποτε γρατσουνιά σε σοβαρή ασθένεια. Γι' αυτό, να έχετε πάντα κοντά σας ένα κιτ πρώτων βοηθειών με υπεροξείδιο του υδρογόνου για την απολύμανση τραυμάτων, έναν αποστειρωμένο επίδεσμο και μια αντιβιοτική κρέμα.
[ 9 ]