Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η άσκηση μπορεί να προστατεύσει τους αθλητές από ιογενείς αναπνευστικές ασθένειες
Τελευταία επισκόπηση: 09.08.2025
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) παρέχει τα πιο λεπτομερή στοιχεία μέχρι σήμερα ότι η τακτική άσκηση μέτριας έντασης πριν από τη μόλυνση - που ονομάζεται «προληπτική προπόνηση» - μπορεί να μετριάσει τη σοβαρότητα των ιογενών αναπνευστικών νοσημάτων και της σχετικής φλεγμονής των αεραγωγών.
Βασικά ευρήματα
- Μειωμένη σοβαρότητα των συμπτωμάτων: Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή 120 υγιών νεαρών ενηλίκων που ολοκλήρωσαν έξι εβδομάδες άσκησης μέτριας έντασης σε στατικό ποδήλατο (τρεις συνεδρίες την εβδομάδα στο 60-70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού) πριν από την έκθεση σε έναν ιό του κρυολογήματος, η ομάδα παρουσίασε σημαντικά λιγότερο σοβαρά συμπτώματα και μικρότερη διάρκεια συμπτωμάτων από μια ομάδα ελέγχου χωρίς άσκηση.
- Μειωμένη φλεγμονή των αεραγωγών. Η ανάλυση του υγρού βρογχοκυψελιδικής έκπλυσης κατά την κορύφωση της νόσου έδειξε 40% χαμηλότερα επίπεδα προφλεγμονωδών κυτοκινών (IL-6, TNF-α) στην ομάδα των αθλητών, γεγονός που υποδηλώνει ότι η «προληπτική» προπόνηση φυσικής κατάστασης μειώνει την υπερβολική ανοσολογική απόκριση που συχνά ευθύνεται για σοβαρά αναπνευστικά συμπτώματα.
- Ενίσχυση της αντιιικής άμυνας: Οι συμμετέχοντες που ασκούνταν τακτικά είχαν υψηλότερα επίπεδα απόκρισης ιντερφερόνης σε ηρεμία στα ρινικά επιθηλιακά κύτταρα, γεγονός που υποδηλώνει ότι η άσκηση «συντονίζει» την κύρια άμυνα των αεραγωγών.
Μηχανισμοί δράσης
Οι συγγραφείς προτείνουν ότι η μέτρια άσκηση ενεργοποιεί τόσο τα έμφυτα όσο και τα προσαρμοστικά ανοσοκύτταρα στους πνεύμονες πριν από τη μόλυνση, αυξάνοντας την εγρήγορσή τους και επιταχύνοντας την απομάκρυνση του ιού μετά την έκθεση. Ταυτόχρονα, η άσκηση φαίνεται να «επανασυνδέει» το δίκτυο των κυτοκινών, μειώνοντας τον κίνδυνο βλάβης των ιστών λόγω υπερβολικής φλεγμονής.
Κλινικές επιπτώσεις
«Αυτά τα δεδομένα υποστηρίζουν τη συνταγογράφηση τακτικής μέτριας άσκησης όχι μόνο για την καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία, αλλά και ως πρακτική στρατηγική για την προστασία από αναπνευστικούς ιούς», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Δρ Τζέιν Σμιθ, από το Εργαστήριο Αλληλεπιδράσεων Μυών-Ανοσοποιητικού Συστήματος στο Πανεπιστήμιο της Βικτώριας. «Με τις αυξανόμενες ανησυχίες για τα εποχιακά κρυολογήματα και τις πιθανές μελλοντικές πανδημίες, η «προληπτική προπόνηση» θα μπορούσε να αποτελέσει ένα οικονομικό, κλιμακωτό εργαλείο δημόσιας υγείας».
Οι συγγραφείς προειδοποιούν ότι η προπόνηση υψηλής έντασης ή η υπερβολική προπόνηση μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσία και ότι η μέγιστη προστασία παρατηρήθηκε με συνεχή άσκηση μέχρι την εμφάνιση ιογενούς λοίμωξης. Μελλοντικές μελέτες θα εξετάσουν τις βέλτιστες «δόσεις» άσκησης για την ενίσχυση της ανοσίας και κατά πόσον παρόμοιες επιδράσεις ισχύουν και για άλλα αναπνευστικά παθογόνα, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και των νέων κορονοϊών.