Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Εξωτικά φρούτα και τα οφέλη τους
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Υπάρχουν φρούτα για τα οποία πολλοί άνθρωποι δεν έχουν καν ακούσει και ως εκ τούτου δεν γνωρίζουν πόσο υγιεινά μπορούν να είναι.
Φρούτο του πάθους
Το passion fruit περιέχει πολλές φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες C και A. Επιπλέον, περιέχει πολύ λίγες θερμίδες - υπάρχουν μόνο 16 σε ένα φρούτο, οπότε αυτό δεν θα εμποδίσει όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους να απολαμβάνουν το passion fruit. Το passion fruit πρέπει να κόβεται στη μέση και να αφαιρούνται οι σπόροι. Χρησιμοποιείται σε φρουτοσαλάτες, καθώς και στην παρασκευή ψαριών και κρέατος.
Καράμπολα
Αυτό το νόστιμο φρούτο έχει γεύση εσπεριδοειδούς-μήλου και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. 100 γραμμάρια καραμπόλας περιέχουν 40 θερμίδες. Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατανάλωση καραμπόλας σε άτομα που έχουν πέτρες στα νεφρά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε οξαλικό οξύ. Η καραμπόλα δεν χρειάζεται να ξεφλουδιστεί ή να αφαιρεθούν τα κουκούτσια· τρώγεται ολόκληρη.
[ Ακάι
Πολύ ενδιαφέροντα μούρα, επειδή μοιάζουν με βατόμουρα και έχουν γεύση σοκολάτας. Τα μούρα Acai είναι πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό - περιέχουν λιπαρά οξέα και ανθοκυανίνες - φυσικά αντιοξειδωτικά. Τα μούρα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή υγιεινών χυμών.
Μάνγκο
Το μάνγκο καταναλώνεται φρέσκο, κατεψυγμένο και αποξηραμένο. Οι καρποί του μάνγκο είναι γλυκοί και πλούσιοι σε φυτικές ίνες, καθώς και σε βιταμίνες A, C, B, E και D. Το μάνγκο πρέπει να αφαιρεθεί το κουκούτσι και να ξεφλουδιστεί ελαφρά.
Παπάγια
Η παπάγια είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους έχουν προβλήματα με την πέψη. Βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών λόγω του ενζύμου παπαΐνη. Είναι πηγή φολικού οξέος, βιταμίνης C και καλίου. Η παπάγια κόβεται σε δύο μισά και καθαρίζονται οι σπόροι, μετά τους οποίους κόβεται σε φέτες.
Γκουάβα
Αυτό το πράσινο φρούτο, οβάλ ή στρογγυλό σε σχήμα, έχει γεύση αχλαδιού και φράουλας. Εκτός από την υπέροχη γεύση του, η γκουάβα είναι καλή για την υγεία. Περιέχει κάλιο, φυτικές ίνες, βιταμίνες C και A και φώσφορο. Η γκουάβα φτιάχνει εξαιρετικά επιδόρπια και μαρμελάδες.
Πιταχάγια ή φρούτο του δράκου
Υπάρχουν μόνο 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια φρούτων και μια θάλασσα απόλαυσης. Αυτό το φρούτο έχει πολύ ευχάριστη γεύση και μπορεί να σβήσει τη δίψα σας και να σας δροσίσει σε μια ζεστή μέρα. Επιπλέον, η πιταχάγια είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών: βιταμίνες Β και C, σίδηρο, φώσφορο και κάλιο. Αυτό το φρούτο συνιστάται για άτομα με στομαχικές παθήσεις, ενδοκρινικές διαταραχές και διαβήτη. Η πιταχάγια πρέπει να ξεφλουδιστεί και οι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια, είναι βρώσιμοι.