Ανακούφιση από το άγχος: συμβουλές από όλο τον κόσμο

Το άγχος έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι αγχωτικές καταστάσεις δεν είναι τόσο τρομακτικές όσο η αδυναμία αντιμετώπισής τους. Το Ilive θα ήθελε να μοιραστεί με τους αναγνώστες του τις μεθόδους ανακούφισης από την ένταση και το στρες που χρησιμοποιούν άνθρωποι από διαφορετικά μέρη του κόσμου.

Διαβάστε επίσης: 6 τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος

Γαλλία

Όλοι γνωρίζουν ότι οι Γάλλοι ξέρουν ένα-δυο πράγματα για το κρασί, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το κρασί είναι το αντιστρεςτικό φάρμακο στο οποίο καταφεύγουν σχεδόν καθημερινά. Φυσικά, μιλάμε για ένα ποτήρι κρασί, όχι για ένα μπουκάλι που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις άβολα.

Διαβάστε επίσης: Δημοσιεύτηκαν οι μυστικές ιδιότητες του κρασιού

Οι κάτοικοι της ρομαντικής Γαλλίας, επιστρέφοντας σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα, κάθονται σε μια άνετη πολυθρόνα και χαλαρώνουν με ένα ποτήρι κρασί. Μετά από αυτό, μπορείτε να σκεφτείτε το δείπνο.

Ρωσία

Αν η αναφορά στη Ρωσία σας φέρνει στο μυαλό συνειρμούς όπως βότκα, μπαλαλάικα και αρκούδες, κάνετε λάθος. Οι Ρώσοι ανακουφίζουν από το άγχος με διαφορετικό τρόπο, δηλαδή πηγαίνοντας στο λουτρό. Η ζεστασιά που τους περιβάλλει θα διώξει όλες τις δυσάρεστες σκέψεις και ένα κρύο ντους θα αναζωογονήσει και θα τονώσει αμέσως ένα κουρασμένο σώμα.

Δανία

Στη Δανία νυχτώνει νωρίς τον χειμώνα, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι Δανοί είναι συχνά επιρρεπείς στη μελαγχολία και την κακή διάθεση. Αλλά οι κάτοικοι έχουν μάθει να το αντιμετωπίζουν. Λένε ότι το πιο σημαντικό είναι να αφιερώνουν χρόνο και απλώς να περνούν ευχάριστα βράδια με φίλους και συγγενείς.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Σιάμ

Πολλοί έχουν ακούσει για το ταϊλανδέζικο μασάζ και γι' αυτό πλήθος τουριστών έρχεται σε αυτή τη χώρα για να βιώσει από πρώτο χέρι τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Οι Ταϊλανδοί γνωρίζουν πολύ καλά ότι το μασάζ είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντικαταθλιπτικό. Έχει χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα και διεγείρει την έκκριση της ορμόνης της ευτυχίας - της σεροτονίνης.

Αργεντίνη

Στην Αργεντινή, ένα ζεστό φυτικό ρόφημα που ονομάζεται mate είναι πολύ δημοφιλές, το οποίο συνήθως πίνεται με παρέα φίλων, μοιράζοντάς το. Ακούγεται καλό, σωστά; Αλλά για έναν απροετοίμαστο τουρίστα, αυτή η φαινομενικά χαλαρωτική διαδικασία μπορεί να γίνει μια πραγματική δοκιμασία, επειδή το mate είναι αρκετά πλούσιο (παρασκευάζεται σε μεγάλες ποσότητες) και επομένως πρέπει να το συνηθίσετε για να μην φτύσετε από την πικρία μετά την πρώτη γουλιά. Αλλά οι Αργεντινοί δεν παραπονιούνται και λένε ότι με τη βοήθεια του mate μπορείτε να ξεπεράσετε οποιοδήποτε άγχος.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Ινδία

Μια υποχρεωτική πρωινή ιεροτελεστία για τους Ινδούς είναι να φορτίζουν τον εαυτό τους με θετική ενέργεια και καλή διάθεση. Και οι κάτοικοι της Ινδίας το κάνουν με τον εξής τρόπο: χαμογελούν, κουνούν τα χέρια τους και πηδούν. Μπορεί να είναι μια ασυνήθιστη μέθοδος, αλλά, όπως ισχυρίζονται οι Ινδοί, είναι αρκετά αποτελεσματική. Οι κοιλιακοί μύες συστέλλονται και απελευθερώνονται ενδορφίνες. Ακόμα και μερικά λεπτά γέλιου μπορούν να έχουν θετική επίδραση στη διάθεση ενός ατόμου και να ανακουφίσουν την ένταση.

Σουηδία

Για να κάνουν ένα σύντομο διάλειμμα από την εργασία και να ανακουφίσουν την κούραση που έχει κατακλύσει, οι Σουηδοί κάνουν διαλείμματα για καφέ, κατά τη διάρκεια των οποίων απολαμβάνουν τη γεύση latte, τσαγιού ή κοκτέιλ κανέλας σε ευχάριστη παρέα. Έρευνα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης δείχνει ότι οι άνθρωποι που επιτρέπουν στον εαυτό τους διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας είναι 15% πιο παραγωγικοί από εκείνους που εργάζονται σκληρά όλη τη βάρδια χωρίς να σηκώνουν το κεφάλι τους.

Κίνα

Πριν πάνε για ύπνο, οι Κινέζες κάνουν ευχάριστα ποδόλουτρα. Βάζουν 2 κουταλιές της σούπας θαλασσινό αλάτι στο νερό και χαλαρώνουν παρέα με ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή μια συναρπαστική ταινία. Με τη βοήθεια τέτοιων λουτρών, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και η ένταση υποχωρεί.

Ιρλανδία

Ακόμα και τις κρύες, παγωμένες μέρες, οι Ιρλανδοί δεν κρύβονται κάτω από μια ζεστή κουβέρτα.

Διαβάστε επίσης:

• Το περπάτημα στον καθαρό αέρα αποτρέπει την ανάπτυξη μυωπίας
• Οι τακτικοί περίπατοι στον καθαρό αέρα βελτιώνουν την πρόγνωση του καρκίνου του προστάτη

Πηγαίνουν με τόλμη για περιπάτους και απολαμβάνουν τον καθαρό αέρα, ο οποίος, σύμφωνα με αυτούς, επαναφορτίζει το σώμα και καθαρίζει το μυαλό. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα μπορεί να μειώσει το άγχος και τις επιπτώσεις των αγχωτικών καταστάσεων.