Βιταμίνες για τους ηλικιωμένους

Όταν ένα άτομο γερνάει (δυστυχώς, κανείς δεν είναι άτρωτος από αυτό), συμβαίνουν μη αναστρέψιμες διεργασίες στο σώμα του. Και τότε, ακόμα κι αν δεν έλαβε βιταμίνες, με την ηλικία είναι πιο απαραίτητες από ποτέ. Ποιες βιταμίνες υπάρχουν για τους ηλικιωμένους; Θα σας πούμε περισσότερα γι' αυτό.

Ηλικία και αλλαγές στο σώμα

Αυτές οι αλλαγές απαιτούν αναδιάρθρωση της διατροφής. Το γεγονός είναι ότι με την ηλικία, η ικανότητα του πεπτικού συστήματος των ανθρώπων να απορροφά τα συστατικά των τροφίμων μειώνεται σημαντικά. Η ανταλλαγή ενέργειας επίσης δεν είναι σε καλή κατάσταση. Και οι συνυπάρχουσες ασθένειες που ταλαιπωρούν ένα άτομο επιδεινώνουν την κατάστασή του.

Οι βιταμίνες θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, να αυξήσετε τη δραστηριότητα των μεταβολικών διεργασιών και να τονώσετε την κατάστασή σας.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Γιατί χρειάζονται βιταμίνες οι ηλικιωμένοι;

Με την ηλικία, ο μεταβολισμός των βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα επιδεινώνεται, ειδικά αν δεν υποστηρίζεται. Έχει καταγραφεί ότι σε ηλικιωμένους, η κατανάλωση βιταμίνης Β1 και Β2 μειώνεται κατά 20% κάθε χρόνο.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι επίσης υψηλή: καταγράφεται στο 80% των ατόμων άνω των 50 ετών. Όσον αφορά την ανεπάρκεια βιταμίνης C, το 60% των ηλικιωμένων την έχουν. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α διαπιστώνεται σε περισσότερο από το 80% των ασθενών. Αυτή είναι η απειλητική κατάσταση με την ανεπάρκεια βιταμινών.

Αυτό απειλεί με αδυναμία, αυξημένη κόπωση σε ηλικιωμένους και πολυάριθμες ασθένειες που σχετίζονται με την έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα.

Αντίθετα: εάν λαμβάνετε συνεχώς τις σωστές δόσεις συμπλεγμάτων βιταμινών, τότε ακόμη και σε γήρας ένα άτομο οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής και σπάνια αρρωσταίνει.

Πώς μπορούν οι βιταμίνες για τους ηλικιωμένους να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής;

Τα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα 12-14 ουσιών, που λαμβάνονται μόνο 2 φορές το χρόνο, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, να βελτιώσουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα του ήπατος και των νεφρών, καθώς και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Βιταμίνη D και ηλικία

Η βιταμίνη D, γράφουν οι διατροφολόγοι, είναι πολύ χρήσιμη στη διατροφή των ηλικιωμένων. Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι με την ηλικία, η κατάσταση του οστικού ιστού επιδεινώνεται. Για την αποκατάστασή του, είναι σημαντικό να λαμβάνεται συνεχώς ασβέστιο. Και το ασβέστιο, όπως είναι γνωστό, δεν θα απορροφηθεί χωρίς βιταμίνη D. Έτσι, χωρίς να λαμβάνει βιταμίνη D, ένα ηλικιωμένο άτομο δεν λαμβάνει αρκετό ασβέστιο.

Βιταμίνες A, C, E και ηλικία

Αυτές οι βιταμίνες σε συνδυασμό βοηθούν πολύ ενεργά στην καταπολέμηση της διαδικασίας γήρανσης στο σώμα. Αυτές οι βιταμίνες για τους ηλικιωμένους βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών, ογκολογικών παθήσεων και είναι επίσης καλές στην πρόληψη καρκινικών όγκων.

Βιταμίνες Β σε συνδυασμό με βιταμίνες C και P

Αυτές οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες για τους ηλικιωμένους τους προστατεύουν από τον κίνδυνο αγγειακής ευθραυστότητας και μια τόσο δυσάρεστη ασθένεια όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας.

Η βιταμίνη C, τόσο μόνη της όσο και σε συνδυασμό, είναι πολύ καλή για τη διατήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος, την αθηροσκλήρωση και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Βιταμίνες για ηλικιωμένους από τα τρόφιμα

Ο τύπος εκφράζει συχνά την άποψη ότι αν τρώτε αρκετά λαχανικά και φρούτα, το ανθρώπινο σώμα θα είναι κορεσμένο με βιταμίνες. Αλλά όταν πρόκειται για ηλικιωμένους που έχουν έλλειψη βιταμινών, δεν θα λάβουν τις απαραίτητες δόσεις μόνο από λαχανικά και φρούτα.

Όπως έχει δείξει η έρευνα, μόνο λίγες βιταμίνες μπορούν να ληφθούν πλήρως από φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Συγκεκριμένα: βιταμίνη C (φολικό οξύ), καροτίνη (βιταμίνη Β) και βιταμίνη Α.

Ας κάνουμε, λοιπόν, τους υπολογισμούς. Ένα ηλικιωμένο άτομο χρειάζεται μια ημερήσια δόση βιταμίνης C, η οποία είναι 60 mg. Πόσο χυμό μήλου πρέπει να πίνει αν 1 ποτήρι περιέχει 4 mg αυτής της βιταμίνης; Ένας απλός υπολογισμός δείχνει ότι ένα ηλικιωμένο άτομο δεν πρέπει να πίνει ούτε περισσότερα ούτε λιγότερα από 15 τέτοια ποτήρια την ημέρα.

Έτσι αποδεικνύεται ότι οι βιταμίνες φαρμακείου είναι πολύ απαραίτητες, διαφορετικά το σώμα δεν μπορεί να κορεστεί με χρήσιμες ουσίες.

Οι βιταμίνες A, D, E απαιτούν επίσης συμπληρώματα με τη μορφή φαρμακευτικών χαπιών. Το γεγονός είναι ότι οι πηγές τους σε φυσική μορφή είναι το κρέας, τα δημητριακά διαφόρων τύπων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το βούτυρο, το συκώτι και άλλα προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας. Για να εξασφαλίσετε την παροχή βιταμινών στον οργανισμό, δεν μπορείτε να τρώτε πολλές από αυτές.

Και δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα προϊόντα από ηλικιωμένους, καθώς πολλοί από αυτούς ακολουθούν θεραπευτικές δίαιτες. Επομένως, απαιτούνται κατάλληλα σύμπλοκα βιταμινών που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να λαμβάνετε υπερβολική δόση φαρμάκων. Επομένως, ο γιατρός σας θα πρέπει να συνταγογραφήσει βιταμίνες για τους ηλικιωμένους και τις δόσεις τους, όχι εσείς οι ίδιοι.