Προϊόντα για τα μάτια

Τα προϊόντα για τα μάτια, όπως φαίνεται, δεν πρέπει να εγείρουν ερωτήματα. Άλλωστε, κάθε μαθητής γνωρίζει ότι για καλή όραση πρέπει να τρώτε καρότα και βατόμουρα, και τα υπόλοιπα είναι θέμα γενετικής και τήρησης των κανόνων κατά την ανάγνωση, τη χρήση υπολογιστή, την παρακολούθηση τηλεόρασης.

Ωστόσο, η κατανάλωση διαφορετικών τροφών επηρεάζει όχι μόνο την οπτική οξύτητα, αλλά και άλλα πράγματα που σχετίζονται με τα όργανα της όρασης.

[ 1 ], [ 2 ]

Ποιες τροφές είναι καλές για τα μάτια σας;

Οι τεχνικές καινοτομίες και ο καθιστικός τρόπος ζωής, οι ανθυγιεινές συνήθειες και τα περιβαλλοντικά προβλήματα, οι αγχωτικές καταστάσεις και η υπερφόρτωση καθιστούν τα μάτια και την όραση του καθενός μας πολύ ευάλωτα. Η ανθρωπότητα στο σύνολό της απειλείται όχι μόνο από τη μαζική μυωπία ή την υπερμετρωπία - αυτά τα ελαττώματα διορθώνονται εύκολα με γυαλιά και φακούς επαφής. Οι σύγχρονοί μας δυσκολεύονται από το γλαύκωμα, τον καταρράκτη, την αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και άλλες δυσάρεστες παθήσεις που οδηγούν σε πλήρη απώλεια της όρασης. Αλλά η τύφλωση θεωρείται ο πιο σοβαρός τραυματισμός...

Για να αποφύγετε μια πικρή μοίρα, είναι απαραίτητο να φροντίζετε τα μάτια σας από την παιδική ηλικία. Συμπεριλαμβανομένου του να τα ταΐζετε με "νόστιμα πράγματα".

Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε διάφορες λίστες με προϊόντα που είναι καλά για τα μάτια: από έξι έως δέκα ή και περισσότερα. Για παράδειγμα, αυτή:

• μυρτιλός;
• καρότα και μαϊντανός
• κολοκύθι;
• κρεμμύδι, σκόρδο;
• σπανάκι και μπρόκολο;
• φρούτα (πράσινα, πορτοκαλί)
• ψάρι;
• τυρί cottage;
• σκούρες σοκολάτες.

Υγιεινές τροφές για τα μάτια, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι τα αυγά, η σόγια, η πράσινη πιπεριά σε συνδυασμό με άλλα λαχανικά, σάλτσες, καρυκεύματα. Μερικοί, ωστόσο, πιστεύουν ότι τα παραδοσιακά μύρτιλλα και καρότα είναι κατώτερα από τα φυτικά προϊόντα της πρασινοκίτρινης γκάμας. Περιέχουν πολλές χρωστικές ουσίες που έχουν συγκεκριμένη επίδραση στο όργανο της όρασης. Και τα καρότα και τα μύρτιλλα έχουν στην πραγματικότητα μόνο μια γενική θετική επίδραση.

Προϊόντα για τον αμφιβληστροειδή

Μεταξύ των προϊόντων για τα μάτια, διάφοροι ξηροί καρποί, ειδικά καρύδια, αμύγδαλα και πεκάν, κατέχουν μια τιμητική θέση. Αλλά ο ηγέτης σε αυτή την βαθμολογία θεωρείται τα δημοφιλή φιστίκια.

Εκτός από τα φυτικά λίπη, τις φυτικές ίνες και τα μέταλλα, τα φιστίκια είναι πλούσια στην ήδη αναφερθείσα λουτεΐνη, καθώς και στη ζεαξανθίνη. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την πρόληψη της μυϊκής δυστροφίας των φυτικών ινών που σχετίζεται με την ηλικία. Αρκεί να τρώτε 30 γραμμάρια (μια χούφτα) ξηρών καρπών καθημερινά.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η λουτεΐνη (ένας «συγγενής» της βήτα-καροτίνης) συσσωρεύεται στον αμφιβληστροειδή. Αυτό προστατεύει από την ανάπτυξη καταρράκτη και την εξασθένηση της όρασης. Μεγάλες ποσότητες αυτής της ουσίας βρίσκονται στο μαρούλι, το σπανάκι, τα μπιζέλια, τα πράσα, τους κρόκους και τις πιπεριές.

Είναι επίσης δυνατό να προστατεύσετε τον αμφιβληστροειδή και τα μάτια γενικότερα από τις βλαβερές συνέπειες της ακτινοβολίας του υπολογιστή. Συνιστάται να κάνετε τακτικά διαλείμματα από την εργασία, να ξεκουράζετε την όρασή σας απομακρύνοντας τον χώρο εργασίας σας. Είναι χρήσιμο να κοιτάτε μακριά, στον ουρανό, στη γραμμή του ορίζοντα, να κάνετε ειδικές ασκήσεις για την όραση κ.λπ. Είναι ιδανικό να τρώτε ένα καρότο, ένα πορτοκάλι ή να πίνετε χυμό κατά τη διάρκεια τέτοιων διαλειμμάτων.

Η «δίαιτα των ματιών» απαιτεί τακτικότητα. Δεν μπορείτε να αποθηκεύετε βιταμίνες και όλα τα χρήσιμα για μια εβδομάδα ή ένα μήνα νωρίτερα. Οι γιατροί τονίζουν ότι τα προϊόντα για τα μάτια είναι απαραίτητα στην καθημερινή διατροφή κάθε ατόμου που θέλει να αποφύγει τα προβλήματα όρασης.

Προϊόντα για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια

Το πρόβλημα των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια συνδέεται με το γεγονός ότι το δέρμα γύρω από τα μάτια έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες. Είναι πιο ευαίσθητο, σχεδόν χωρίς υποδόριο λίπος, και η ροή του αίματος και της λέμφου εδώ είναι δύσκολη. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση μαύρων κύκλων ή/και σακούλων.

Τέτοια ελαττώματα έχουν διαφορετικές αιτίες. Εκτός από τη γενετική προδιάθεση, οι σακούλες και οι μώλωπες εμφανίζονται όταν:

• χρόνια έλλειψη ύπνου.
• κατάχρηση αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες.
• άγχος και υπερφόρτωση;
• έλλειψη βιταμινών και υγιεινών λιπαρών.

Αν όλα πάνε καλά με αυτό, τότε οι σακούλες και οι μώλωπες μπορούν να σηματοδοτούν προβλήματα με τα νεφρά, το συκώτι, την καρδιά. Μια άλλη διάγνωση που γίνεται η μάστιγα του πολιτισμού - το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, συνοδεύεται επίσης από τέτοια συμπτώματα.

Είναι δυνατόν να επηρεάσουμε τα ελαττώματα κάτω από τα μάτια με τη βοήθεια μιας σωστά επιλεγμένης διατροφής; Ναι, - απαντούν οι διατροφολόγοι. Μια ισορροπημένη διατροφή θα μειώσει το πρόβλημα τουλάχιστον κατά το ήμισυ. Μερικές απλές συμβουλές:

1. Αντικαταστήστε τα πικάντικα και καπνιστά φαγητά με φρούτα και λιπαρά ψάρια. Εμπλουτίστε το μεσημεριανό σας γεύμα με εσπεριδοειδή, φρούτα με κουκούτσι, μπανάνες, ακτινίδια και λωτό.
2. Τρώτε μικρές μερίδες το βραδινό και πίνετε ακόμη λιγότερο το βράδυ.
3. Αυξήστε την κατανάλωση θαλασσινών ψαριών και μειώστε την πρόσληψη αλατιού.

4. Πίνετε ενάμισι έως δύο λίτρα ποιοτικού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Αποφύγετε τις απότομες διακυμάνσεις βάρους.
6. Πάρτε πολυβιταμίνες κατά τη διάρκεια της εκτός σεζόν.

Αυτές οι συμβουλές δεν είναι για μια μέρα, αλλά το αποτέλεσμα της τακτικής χρήσης υγιεινών προϊόντων για τα μάτια θα είναι ένα ελκυστικό και πάντα φρέσκο πρόσωπο.

Προϊόντα για τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια

Στη λίστα με τα προϊόντα ματιών, μπορείτε να επισημάνετε τα πιο αποτελεσματικά για την πρόληψη και την καταπολέμηση των ρυτίδων σε αυτό το μέρος του προσώπου. Οι μικρές ρυτίδες αράχνης εμφανίζονται πρώτες και προδίδουν ανελέητα την ηλικία, κάτι που ανησυχεί ιδιαίτερα το όμορφο μισό της ανθρωπότητας. Δυστυχώς, κανείς δεν μπορεί να αποφύγει το αναπόφευκτο, αλλά μπορείτε και πρέπει να αναβάλετε το πρόβλημα. Και ορισμένα προϊόντα ματιών είναι έτοιμα να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Πρέπει να ξεκινήσετε από μικρή ηλικία, αποκτώντας τη συνήθεια της απαλή περιποίησης της επιδερμίδας γύρω από τα μάτια χωρίς αισθητικές υπερβολές. Δεν χρειάζεται να μιλάμε για κακές συνήθειες και ολονύχτια ύπνο μπροστά στον υπολογιστή.

Οι σύμμαχοί μας στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης:

• νερό – τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα (αλλά όχι το βράδυ)· ενυδατώνει το δέρμα·
• Τα καρότα και το σπανάκι είναι φυσικές πηγές βιταμίνης Α. Κάνουν τις ευαίσθητες περιοχές του δέρματος ακόμα πιο απαλές και τρυφερές.

• λαχανικά – πηγές μικροστοιχείων: ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, λάχανο·
• χυμοί φρούτων – από μήλα, ροδάκινα, πορτοκάλια
• ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια) – ως πηγή αντιοξειδωτικών, πολυακόρεστων οξέων·
• δημητριακά ολικής αλέσεως - φαγόπυρο, σιτάρι, καστανό ρύζι.

Τα προϊόντα για τα μάτια είναι επίσης αποτελεσματικά με τη μορφή μάσκας. Οι μάσκες από ασπράδια αυγών, τυρί cottage, κεφίρ, φρούτα και μούρα χρησιμοποιούνται εδώ και καιρό με επιτυχία από πολλές γυναίκες για την εξάλειψη των ρυτίδων, των σακούλων, των μώλωπων και άλλων ελαττωμάτων του δέρματος.

Τα καλύτερα προϊόντα για τα μάτια

Τα προϊόντα για τα μάτια περιέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την κανονική όραση.

• Τα μύρτιλλα ανακουφίζουν από την κόπωση των ματιών και προάγουν την καθαρή όραση, χάρη στις βιταμίνες B1 και C και στη χρωστική λουτεΐνη. Δεν είναι χρήσιμα μόνο τα φρέσκα μούρα, αλλά και τα κατεψυγμένα, καθώς και η μαρμελάδα, η κομπόστα και ο χυμός.
• Τα καρότα περιέχουν προβιταμίνη Α, για την απορρόφηση της οποίας πρέπει να καταναλώνονται με ξινή κρέμα, μαγειρεμένα με βούτυρο ή κρέμα γάλακτος. Η ουσία επηρεάζει την οπτική οξύτητα. Ο μαϊντανός μπορεί να προστεθεί στα καρότα.
• Η κολοκύθα σε επιδέξια χέρια είναι ένα πραγματικό εύρημα. Χρησιμοποιείται για να φτιάχνει σούπες, χυλό, σαλάτες, να ψήνει πίτες και μαρμελάδες. Όταν υποβάλλονται σε επεξεργασία, οι βιταμίνες, οι χρωστικές ουσίες και τα μικροστοιχεία διατηρούν τα οφέλη τους.
• Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι πλούσια σε θείο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση και αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας. Είναι επίσης ευεργετικά για άλλες ιδιότητες που αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού.
• Το σπανάκι και το μπρόκολο περιέχουν πολλή λουτεΐνη, η οποία καταπολεμά τον καταρράκτη. Εάν το μενού περιλαμβάνει τακτικά αυτά τα λαχανικά, ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου μειώνεται δεκαπλάσια.
• Τα φρούτα, ειδικά τα πράσινα, τα κίτρινα, τα πορτοκαλί, αποτελούν εξαιρετικό επιδόρπιο για την πρόληψη και τη θεραπεία οφθαλμικών παθήσεων. Πορτοκάλια, μανταρίνια, σταφύλια, ακτινίδια, ροδάκινα, μήλα, βερίκοκα... Η λίστα συνεχίζεται.

• Τα ψάρια και το ιχθυέλαιο προλαμβάνουν τις εκφυλιστικές αλλοιώσεις της ωχράς κηλίδας. Τα λιπαρά οξέα, τα οποία αφθονούν στον σολομό, τη ρέγγα, το σκουμπρί και τις σαρδέλες, έχουν ευεργετική επίδραση στην όραση.
• Το τυρί cottage περιέχει βιταμίνη Β2, η οποία διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στον κερατοειδή και τον φακό, και Β12, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και παρέχει υποστήριξη στα μάτια.
• Η μαύρη σοκολάτα, χωρίς υλικά πλήρωσης, είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την ενδυνάμωση του κερατοειδούς του ματιού, προστατεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό το αποτέλεσμα παρέχεται από τα φλαβονοειδή που περιέχονται στην καθαρή σοκολάτα.

Μην κολλάτε σε μεμονωμένα προϊόντα. Η υγιεινή διατροφή δεν βασίζεται στη σπανιότητα, αλλά στην ποικιλία, στα νόστιμα και χρήσιμα επιλεγμένα συστατικά, στην υψηλή ποιότητα και τη χρησιμότητά τους.

Φυσικά, η κατάσταση των ματιών και η καθαρότητα της όρασης δεν εξαρτώνται μόνο από τη διατροφή, όσο σωστή κι αν είναι. Σε πολλές περιπτώσεις, παρέχεται φαρμακευτική ή χειρουργική θεραπεία.

Ωστόσο, η διατροφή είναι αυτή που επηρεάζει σημαντικά τις φυσιολογικές, ηλικιακές και άλλες διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Μια σωστά επιλεγμένη διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τα προϊόντα για τα μάτια, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τις δεξιότητες υγιεινής, μπορεί όχι μόνο να έχει ευεργετική επίδραση, αλλά και να γίνει καθοριστικός παράγοντας για τη διατήρηση της καλής όρασης μέχρι τα γηρατειά.