Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πώς να επιλέξετε το σωστό προϊόν απώλειας βάρους
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 08.07.2025
[
Μέταλλα και βιταμίνες
Αυτές οι ουσίες θεωρούνται μικροθρεπτικά συστατικά επειδή χρειάζονται σε μικρές ποσότητες από τον οργανισμό. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για τη μετατροπή των ουσιών από την τροφή σε ενέργεια, η οποία είναι απαραίτητη για τη ζωή.
Εάν οι βιταμίνες και τα μέταλλα δεν επαρκούν, θα πρέπει να λαμβάνονται από φαρμακευτικά συμπληρώματα. Δεν υπάρχουν πάντα όλες οι απαραίτητες ουσίες στη διατροφή μας. Επιπλέον, χρειαζόμαστε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα εάν:
- Το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση παρατεταμένου στρες
- Ο άντρας καπνίζει
- Το άτομο κάνει κατάχρηση αλκοόλ
- Το άτομο πάσχει από χρόνια εντερική νόσο
Όλες αυτές οι αλλαγές απαιτούν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και το μενού βιταμινών και μετάλλων θα πρέπει να αυξηθεί. Αλλά για να ελέγξετε το βάρος με τη βοήθεια όλων αυτών των συμπληρωμάτων, είναι απαραίτητο να θυμάστε τις λογικές αναλογίες τους. Εάν μια ουσία εισέλθει στο σώμα περισσότερο από το κανονικό, μπορεί να εξουδετερώσει την επίδραση μιας άλλης.
Επομένως, οι δόσεις θα πρέπει να υπολογίζονται με τη βοήθεια του θεράποντος ιατρού.
Πώς να επιλέξετε το σωστό προϊόν απώλειας βάρους
Τα πρόσθετα τροφίμων δεν περιέχουν πάντα την πλήρη σύνθεση αυτού που περιέχεται στη συσκευασία. Επομένως, ο κατασκευαστής μπορεί να μην γνωρίζει καν τις επιβλαβείς ακαθαρσίες που περιέχουν.
Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το περιεχόμενο των συμπληρωμάτων διατροφής που λαμβάνετε, επικοινωνήστε με ένα ανεξάρτητο εργαστήριο για να αναλύσει αυτά τα προϊόντα. Διαφορετικά, τα διαφημιζόμενα προϊόντα απώλειας βάρους μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Βιταμίνες για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας
Ορισμένες βιταμίνες συνιστώνται ως συμπληρώματα διατροφής ως αποτελεσματικό βοήθημα για την απώλεια βάρους. Ας δούμε ποιες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην απαλλαγή από τις αποθέσεις λίπους σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Αυτές είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Χαρακτηριστικά των βιταμινών Β
Βοηθούν στην απελευθέρωση ενέργειας που λαμβάνεται από τις τροφές. Οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στην καύση λιπών, προάγουν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα. Οι βιταμίνες ενεργοποιούν τους υποδοχείς σεροτονίνης, οι οποίοι βοηθούν στη βελτίωση της ευεξίας, δίνουν στο άτομο ένα αίσθημα ευτυχίας και χαράς.
Οι βιταμίνες ενεργοποιούν τα νευρικά ερεθίσματα που μεταδίδουν σήματα στον εγκέφαλο. Οι βιταμίνες ενεργοποιούν επίσης τις μεταβολικές διεργασίες.
Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε μια αγχωτική κατάσταση, τα αποθέματα βιταμινών εξαντλούνται με αστραπιαία ταχύτητα. Επομένως, όταν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος και ταυτόχρονα να διατηρήσει όλες τις χρήσιμες ουσίες για τον οργανισμό, χρειάζονται πλήρεις δόσεις βιταμινών, όχι ελάχιστες.
Αν ο οργανισμός έχει χαμηλά επίπεδα βιταμινών, οι μύες ενός ατόμου αποδυναμώνονται, οι πονοκέφαλοι τον ενοχλούν, οι διαταραχές ύπνου τον ενοχλούν, μπορεί να έχει χαμηλή αιμοσφαιρίνη και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) – ενεργοποιεί τον μεταβολισμό των υδατανθράκων
Πού να αποκτήσετε το B1
Από κρέας, δημητριακά, μαγιά, πίτουρο, ξηρούς καρπούς και φασόλια. Η βιταμίνη Β1 χρειάζεται 1-2 mg την ημέρα.
Β2 (ριβοφλαβίνη) – ενεργοποιεί τον μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών και επίσης βοηθά στη διείσδυση του οξυγόνου στο αίμα.
Πού να αποκτήσετε το B2
Από γάλα, ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινες σαλάτες, ξηρούς καρπούς, αυγά. 1 έως 4 mg βιταμίνης Β2 θα είναι αρκετά.
Β3 (νικιναμίδη) – βοηθά στην πέψη των τροφών και στη μετατροπή τους σε ενέργεια
Πού να βρείτε B3
Από κρέας, ψάρι, όσπρια, πράσινα λαχανικά. Από 13 έως 22 mg βιταμίνης Β3 θα είναι αρκετά.
Β5 (παντοθενικό οξύ) – προάγει την απελευθέρωση ενέργειας από τα τρόφιμα, καθώς και από τη χοληστερόλη και τα ορμονικά φάρμακα.
Πού να βρείτε B5
Από κρέας, σιτάρι (βλαστημένους κόκκους), ξηρούς καρπούς, σπόρους, γάλα. Από 5 έως 10 mg βιταμίνης Β5 την ημέρα θα είναι αρκετά.
Β6 (πυριδοξίνη) – ενεργοποιεί την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας. Η πυριδοξίνη προάγει την πιο ενεργή ηπατική λειτουργία και τον μεταβολισμό των οιστρογόνων, βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Πού να βρείτε το B6
Από λαχανικά, κρέας, φασόλια, συκώτι. Η βιταμίνη Β6 θα είναι αρκετή από 25 έως 30 mg για τη βελτίωση της γενικής ευεξίας και για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, χρειάζεστε από 50 έως 100 mg.
Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) – βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, ενεργοποιεί τη σύνθεση DNA, ενδυναμώνει τις νευρικές ίνες και τις βοηθά να αναπτυχθούν
Πού να προμηθευτείτε Β12
Οι πηγές του είναι τα ψάρια, το γάλα, το κρέας, τα αυγά. Για ημερήσια πρόσληψη χρειάζεστε από 50 έως 100 mg.
Για την καλύτερη απορρόφηση των βιταμινών Β, πρέπει επίσης να λαμβάνετε φολικό οξύ. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε θρεπτικά συστατικά εάν κάνετε δίαιτα.
Προσοχή!
Για να απλουστευθεί η αντίληψη των πληροφοριών, αυτή η οδηγία για τη χρήση του φαρμάκου "Πώς να επιλέξετε το σωστό προϊόν απώλειας βάρους" μεταφράστηκε και παρουσιάστηκε σε ειδικό έντυπο με βάση τις επίσημες οδηγίες για ιατρική χρήση του φαρμάκου. Πριν από τη χρήση, διαβάστε το σχόλιο που έρχεται απευθείας στο φάρμακο.
Η περιγραφή παρέχεται για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί οδηγό για αυτοθεραπεία. Η ανάγκη για αυτό το φάρμακο, ο σκοπός του θεραπευτικού σχήματος, οι μέθοδοι και η δόση του φαρμάκου καθορίζονται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό. Η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.