Πώς επηρεάζουν οι βιταμίνες την ανοσία;

Αν δεν έχουμε ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, συχνά θα αρρωσταίνουμε. Αυτό είναι ένα αξίωμα. Οι βιταμίνες βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να αντισταθεί στους εχθρικούς μύκητες, τα βακτήρια και τους ιούς. Πώς συμβαίνει αυτό; Θα σας το πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Βιταμίνες και ανοσία – η σωστή φιλία

Η ανοσία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να αντιστέκεται στα κρυολογήματα και σε άλλες ασθένειες. Αν είναι ισχυρή, αρρωσταίνουμε πολύ λιγότερο συχνά από ό,τι με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Για παράδειγμα, τα ανοσοκύτταρα καταπολεμούν τα καρκινικά κύτταρα, καταστρέφοντάς τα. Και τότε ο κίνδυνος καρκίνου για ένα άτομο μειώνεται.

Τι σχέση έχουν όμως οι βιταμίνες με αυτό; Είναι αυτές που βοηθούν τα ανοσοκύτταρα, καθώς και τα αντισώματα και άλλες ουσίες (ονομάζονται ουσίες σηματοδότησης, είναι υπεύθυνες για την αντίδραση του οργανισμού στον παθογόνο παράγοντα) να αναπτυχθούν σωστά.

Αν έχουμε έλλειψη βιταμινών, μπορούμε να αρρωσταίνουμε πολύ πιο συχνά από ό,τι αν φροντίζουμε την υγεία μας.

Πώς να διασφαλίσετε την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος;

Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή ακόμα και έναν θεραπευτή και να υπολογίσετε την ημερήσια ανάγκη σας για βιταμίνες, καθώς και το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για το σώμα σας.

Αυτή η ημερήσια ανάγκη για βιταμίνες μπορεί να μην είναι πολύ μεγάλη για εσάς. Αλλά χωρίς αυτήν, μπορείτε να κουραστείτε πιο γρήγορα στη δουλειά, να είστε σε κακή διάθεση, φαινομενικά χωρίς λόγο. Το δέρμα και τα μαλλιά χωρίς τις απαραίτητες βιταμίνες δεν είναι επίσης πολύ υγιή. Για να ικανοποιήσετε την ανάγκη του οργανισμού για βιταμίνες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορούν να ληφθούν σε σύνθετο μείγμα (αγορασμένες από φαρμακείο) ή από φυσικά προϊόντα.

Τι συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό;

Αν ο οργανισμός έχει έλλειψη σε ορισμένες βιταμίνες, μας εξυπηρετεί πολύ λιγότερο και χειρότερα. Σοβαρές ασθένειες αναπτύσσονται όταν λείπουν ορισμένες βιταμίνες. Γι' αυτό να είστε σε εγρήγορση!

Η έλλειψη βιταμίνης Α στον οργανισμό οδηγεί σε προβλήματα με την παραγωγή αντισωμάτων που καταπολεμούν το κρυολόγημα.

Η ανεπάρκεια βιταμινών Β – Β5, Β9, Β12 οδηγεί σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αναστολή των αντιδράσεών του σε εχθρικούς παράγοντες και αδυναμία αντίστασης σε αυτούς. Τα βαριά τρόφιμα με ανεπάρκεια βιταμινών Β, ιδιαίτερα βιταμίνης Β6, αρχίζουν επίσης να χωνεύονται και να απορροφώνται ελάχιστα, γεγονός που οδηγεί σε μεγάλο αριθμό τοξινών στο σώμα, αδυναμία, λήθαργο και εναποθέσεις λίπους.

Οι βιταμίνες της ομάδας Β σε συνδυασμό με τις βιταμίνες A, D, E βοηθούν στην αποτελεσματική καταπολέμηση των ιών. Η πρόσληψή τους αποτελεί εξαιρετική πρόληψη των ιογενών ασθενειών.

Η βιταμίνη C (ή ασκορβικό οξύ, όπως την ονομάζουμε επίσης) είναι πολύ καλή στην καταπολέμηση λοιμώξεων, μας δίνει επιπλέον ενέργεια και σφρίγος.

Η έλλειψη βιταμίνης Ε στον οργανισμό οδηγεί σε επιδείνωση του νευρικού και οπτικού συστήματος. Η βιταμίνη Ε είναι ένα εξαιρετικό μέσο για τη βελτίωση της όρασης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την αντοχή στα κρυολογήματα, ειδικά στους ηλικιωμένους.

Γιατί να παίρνω βιταμίνες;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα παιδιά των οποίων οι γονείς τους χορηγούν βιταμίνες έγκαιρα και σε επαρκείς ποσότητες, όπως συνιστά ο γιατρός τους, αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο συχνά και αναπτύσσονται καλύτερα. Το νευρικό και κινητικό τους σύστημα λειτουργεί πολύ καλύτερα από τους συνομηλίκους τους που δεν λαμβάνουν αρκετές βιταμίνες. Είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ιογενείς ασθένειες και από εκείνες που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

Οι μητέρες που λαμβάνουν ενεργά βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν μειωμένο κίνδυνο αποβολής και είναι πιο πιθανό να γεννήσουν υγιή μωρά από εκείνες των οποίων η διατροφή είναι φτωχή σε βιταμίνες.

Το χειμώνα, κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής, όλοι έχουμε την τάση να αρρωσταίνουμε και να ξαπλώνουμε στο κρεβάτι λόγω γρίπης ή κρυολογήματος. Έτσι, αν παίρνουμε περιοδικά ένα σύμπλεγμα βιταμινών, αυτές οι περίοδοι κατάκλισης και η απουσία από την εργασία θα μας ενοχλούν πολύ λιγότερο συχνά. Όλα αυτά επειδή λαμβάνοντας βιταμίνες αυξάνουμε σημαντικά την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις. Ούτε οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ούτε η γρίπη θα μας τρομάζουν.

Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τις δοσολογίες κατά τη λήψη βιταμινών. Η δοσολογία των βιταμινών πρέπει να επιλέγεται σωστά και οι ίδιες οι βιταμίνες πρέπει να είναι ισορροπημένες.

Επιπλέον, μια σωστά επιλεγμένη σύνθεση του συμπλέγματος βιταμινών θα επιτρέψει τη μείωση του κινδύνου αλλεργιών και ανεπιθύμητων αντιδράσεων του σώματος σε ορισμένα προϊόντα και φάρμακα.

Αυτό θα σας προσφέρει ακριβώς το αποτέλεσμα που αναζητούσατε – καλή υγεία και καλή διάθεση.