Διατροφή με ψάρια για απώλεια βάρους για 3, 5, 7 ημέρες

Δεν είναι τυχαίο ότι οι άνθρωποι καταφεύγουν σε ένα μενού με ψάρι για να χάσουν βάρος. Αυτό το υγιεινό και νόστιμο φυσικό προϊόν περιέχει βιταμίνες A, D, E, C, PP, ομάδα Β, ωμέγα-3, αμινοξέα, λιπίδια, πρωτεΐνες, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, ιώδιο, φθόριο και πολλά άλλα συστατικά απαραίτητα για τη ζωή. Τα ψάρια της θάλασσας και του ωκεανού είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αυτά. Η διατροφή με ψάρια σας επιτρέπει να αποκτήσετε φόρμα, παραμένοντας δραστήριοι, χαρούμενοι, χωρίς να βλάπτετε την υγεία σας.

[ 1 ]

Ενδείξεις

Ενδείξεις για τη συνταγογράφηση μιας δίαιτας με ψάρια είναι το υπερβολικό βάρος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η πρόληψή τους, καθώς και οι ημέρες νηστείας για τη βελτίωση της υγείας του σώματος.

[ 2 ], [ 3 ]

Γενικές πληροφορίες δίαιτα ψαριών

Η ουσία της δίαιτας των ψαριών είναι η χρήση των ψαριών ως κύριο συστατικό. Το φρέσκο ψάρι είναι το καλύτερο για αυτόν τον σκοπό, αλλά τα κατεψυγμένα ψάρια είναι πιο συχνά διαθέσιμα στα ράφια μας. Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να καταναλωθεί; Ο σολομός και ο ροζ σολομός είναι λιπαρές ποικιλίες που μπορούν να καταναλωθούν μόνο περιστασιακά. Προτίμηση πρέπει να δίνεται στον μερλούκιο, τη ναβαγά, τον λούτσο, τον μπακαλιάρο, τη χωματίδα, τον τόνο. Επιτρέπονται ακόμη και τα κονσερβοποιημένα ψάρια. Μαζί με τα ψάρια, χρησιμοποιούνται θαλασσινά: γαρίδες, καλαμάρια, μύδια, καθώς και διάφορα λαχανικά: κολοκυθάκια, καρότα, κολοκύθα, σπανάκι, μαϊντανός, άνηθος, μαρούλι, γλυκές πιπεριές, αγγούρια, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών. Εκτός από τα συνοδευτικά λαχανικών, επιτρέπεται το ρύζι. Οι πατάτες, οι ντομάτες, τα ραπανάκια, τα μανιτάρια, οι μελιτζάνες είναι καλύτερο να μην τρώγονται σε συνδυασμό με το κύριο συστατικό. Το αλάτι είναι περιορισμένο, αλλά μπορεί να αντικατασταθεί με σάλτσα σόγιας. Δεν χρησιμοποιούνται προϊόντα αλευριού, ζάχαρη, άλλα γλυκά, μπανάνες, χουρμάδες. Τα πιάτα με ψάρι πρέπει να μαγειρεύονται στον ατμό, να μαγειρεύονται σε πολυκουζινάκι, να ψήνονται στη σχάρα ή να βράζονται. Απαιτείται πολύ υγρό - τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα, ενθαρρύνονται 100 ml κόκκινου κρασιού την ημέρα.

Δίαιτα με ψάρι για απώλεια βάρους 10 κιλών

Η δίαιτα με ψάρια για την απώλεια 10 κιλών έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την προσθήκη σωματικής δραστηριότητας στο γυμναστήριο. Η ιδιαιτερότητά της είναι ότι το καθημερινό μενού δεν αλλάζει, αλλά επαναλαμβάνεται από μέρα σε μέρα, μόνο τα είδη ψαριών και λαχανικών μπορεί να διαφέρουν. Πρόκειται για μια απλή δίαιτα με ψάρια που δεν απαιτεί μεγάλες μαγειρικές δεξιότητες και εκλέπτυνση. Το μενού της μοιάζει με αυτό:

• πρωινό - δύο βραστά αυγά, ένα ποτήρι οποιουδήποτε γαλακτοκομικού προϊόντος χαμηλών λιπαρών, πράσινο τσάι, φρούτα της επιλογής σας.
• δεύτερο πρωινό - 50 γρ. ψάρι, ένα ποτήρι νερό. Ένα τέταρτο της ώρας αργότερα, άλλα 200 γρ. ψάρι με λαχανικά.
• μεσημεριανό - 250 γραμμάρια ψαριού ή θαλασσινών, λαχανικά ή φύκια, άλλα φύκια.
• απογευματινό σνακ - μια μικρή ποσότητα τυριού cottage ή γιαουρτιού.
• Το δείπνο είναι μια παραλλαγή του μεσημεριανού γεύματος.

[ 4 ], [ 5 ]

Δίαιτα με ψάρια για 3 ημέρες

Η τριήμερη δίαιτα με ψάρι τοποθετείται ως αποτοξίνωση και ταυτόχρονα ως express δίαιτα. Ο πρώτος ορισμός συνδέεται με την ικανότητά της να καθαρίζει το συκώτι από τοξίνες και απόβλητα, ένα είδος «καθαρισμού» του σώματος, ο δεύτερος - μειώνοντας την θερμιδική περιεκτικότητα των τροφών για να επιτευχθεί απώλεια βάρους. Ακριβώς 3 ημέρες είναι αρκετές για να καθαρίσετε το συκώτι και να χάσετε μερικά κιλά. Συνιστάται να κάνετε μια τέτοια διαδικασία τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Όταν τρώτε πιάτα με ψάρι, στον ατμό ή στη σχάρα και συμπληρώνονται με ένα συνοδευτικό πιάτο από τα συνιστώμενα λαχανικά, δεν πρέπει να ξεχνάτε να πίνετε αρκετά υγρά. Εάν μια τέτοια δίαιτα δεν θεωρείται δύσκολη, έδωσε αποτελέσματα, μπορείτε να μεταβείτε σε μια μεγαλύτερης διάρκειας.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Δίαιτα με ψάρια για 5 ημέρες

Η ουσία της 5ήμερης δίαιτας με ψάρι είναι ότι τα ψάρια πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή 3 φορές την ημέρα. Το πρωινό ξεκινά με ένα βραστό αυγό, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, ένα ποτήρι προζύμι ή κεφίρ. Το δεύτερο πρωινό περιέχει ένα μικρό κομμάτι μαγειρεμένου ψαριού οποιουδήποτε είδους, ένα γκρέιπφρουτ (πράσινο μήλο, πορτοκάλι, 2 ακτινίδια κ.λπ.) μετά από λίγο ένα ποτήρι απλό ή μη μεταλλικό νερό. Για απογευματινό σνακ, 120 γρ. τυρί cottage 1%. Το μεσημεριανό γεύμα είναι 200 γρ. άλλου είδους και προετοιμασία ψαριού για ποικιλία, μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, για δείπνο, ψάρι με φρέσκα ή ψητά λαχανικά. Δύο ημέρες μετά την έναρξη της δίαιτας, εκτός από το ψάρι, μπορείτε να φάτε 100 γρ. βρασμένο ρύζι για δείπνο. Επιτρέπεται ένα φλιτζάνι κεφίρ πριν τον ύπνο.

[ 10 ], [ 11 ]

Δίαιτα με ψάρια για 7 ημέρες

Η 7ήμερη δίαιτα με ψάρι βασίζεται στις ίδιες αρχές με την πενθήμερη δίαιτα. Οι πρώτες τέσσερις ημέρες είναι ίδιες με την πενθήμερη δίαιτα, στη συνέχεια γίνεται λίγο πιο ποικίλη: για πρωινό, ένα σάντουιτς με ψωμί πίτουρου και κονσερβοποιημένο φαγητό, λίγο τυρί cottage, τσάι. Για σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα φρούτα. Το μεσημεριανό γεύμα είναι ψάρι και ένα λαχανικό συνοδευτικό πιάτο (κολοκυθάκια στιφάδο, βραστό κουνουπίδι, μπρόκολο). Για δείπνο, μπορείτε να φάτε ρύζι με ψητό ψάρι και άλλα θαλασσινά. Ακολουθώντας αυτό το μενού, μπορείτε να χάσετε 5-7 κιλά.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Δίαιτα με Ψαρόσουπα

Η ψαρόσουπα για μια δίαιτα είναι μια καλή επιλογή, επειδή τέτοιοι ζωμοί είναι ελαφρύτεροι από αυτούς με κρέας, περιέχουν πρωτεΐνες και κολλαγόνο που είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε άπαχο ψάρι, να προετοιμάσετε τον ζωμό όχι πολύ συμπυκνωμένο (περίπου 1 κιλό ψάρι ανά 5 λίτρα νερό) με την προσθήκη μη αμυλούχων λαχανικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημητριακά. Μετά το μαγείρεμα, βγάλτε το ψάρι, διαχωρίστε τον πολτό από τα κόκαλα και επιστρέψτε τον στη σούπα, αλατοπιπερώστε με μπαχαρικά. Πότε να φάτε το πιάτο; Το πρωί, σπάνια τρώει κανείς σούπες, οπότε είναι σωστό να φάτε ένα βραστό αυγό, λίγο τυρί cottage, ένα ποτήρι τσάι. Μπορείτε να τσιμπολογήσετε φρούτα, γιαούρτι, προζύμι χαμηλών λιπαρών, να πιείτε νερό. Αλλά το αγαπημένο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο είναι η ψαρόσουπα. Μια άλλη επιλογή είναι μια δίαιτα με ζωμό ψαριού. Τα λευκά ψάρια, διάφορα καρυκεύματα θα κάνουν το πιάτο νόστιμο, υγιεινό και, λόγω της έλλειψης δημητριακών και πατάτας, πιο αποτελεσματικό. Σε δύο εβδομάδες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά βάρους.

Διατροφή με ψάρια και λαχανικά

Η δίαιτα με ψάρι και λαχανικά είναι αποτελεσματική λόγω της χαμηλής θερμιδικής της περιεκτικότητας και της μικρής ποσότητας υδατανθράκων. Η ημερήσια ενεργειακή της περιεκτικότητα δεν υπερβαίνει τις 1500 kcal. Τα ψάρια καταναλώνονται καθημερινά για 14 ημέρες σε καθένα από τα 4-5 γεύματα, αντικαθιστώντας περιστασιακά με θαλασσινά. Πρέπει να μαγειρεύονται στον ατμό, στη σχάρα ή βραστά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να πίνετε πολύ νερό, φυτικά αφεψήματα, πράσινο τσάι, κομπόστες αποξηραμένων φρούτων. Μετά από μια εβδομάδα κατανάλωσης μόνο ψαριού, προστίθενται λαχανικά, εισάγονται σταδιακά φρούτα και διαιτητικά ψωμιά. Η έξοδος από τη δίαιτα είναι σταδιακή, με την προσθήκη μικρής ποσότητας άπαχου βρασμένου κρέατος, ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων, λαχανικών και βουτύρου. Αν ακολουθήσετε τους κανόνες που υπαγορεύει η δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά βάρους.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Διατροφή με ψάρι και κρέας

Η δίαιτα με ψάρι και κρέας χρησιμοποιείται για την αθηροσκλήρωση, την παχυσαρκία, συμπεριλαμβανομένης αυτής που επιδεινώνεται από τον διαβήτη. Η ημερήσια διατροφή αποτελείται από 5 γεύματα, κατά τη διάρκεια του καθενός από τα οποία καταναλώνονται 70 γρ. βραστό κρέας ή ψάρι, 100-150 γρ. διάφορα λαχανικά (καρότα, λάχανο, αγγούρια, πιπεριές, κολοκυθάκια, μαρούλι και άλλα χόρτα), έως 1,5 λίτρο νερό και αρκετά ποτήρια τσάι.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Δίαιτα με πρωτεΐνη ψαριού

Οποιαδήποτε πρωτεϊνική δίαιτα βασίζεται στην κυριαρχία των πρωτεϊνικών τροφών και στον περιορισμό ή τον αποκλεισμό των λιπών και των υδατανθράκων. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, το σώμα δεν έχει επαρκή πηγή ενέργειας και αρχίζει να καταναλώνει τα αποθέματά του. Η πρωτεΐνη βρίσκεται σε πολλά φυτικά και ζωικά προϊόντα, καθώς και στα ψάρια. Μια δίαιτα με πρωτεΐνη ψαριού περιλαμβάνει τη χρήση ψαριών ως κύριο προϊόν και μπορεί επίσης να συμπληρωθεί με μια μικρή ποσότητα βραστού κοτόπουλου, τυρί cottage λόγω του γεγονότος ότι αυτά τα προϊόντα δεν είναι μόνο πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά είναι επίσης εύπεπτα. Ένας αμετάβλητος κανόνας είναι η απαίτηση να πίνετε πολύ νερό, άλλα μη ζαχαρούχα ποτά, να τηρείτε τις ίδιες ώρες γευμάτων, να μην αναδιατάσσετε το μενού κατά την κρίση σας, να αλλάζετε προϊόντα που προορίζονται για πρωινό με μεσημεριανό γεύμα και αντίστροφα.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Διατροφή με τυρί cottage και ψάρι

Η δίαιτα με τυρί cottage και ψάρι είναι μια άλλη παραλλαγή της πρωτεϊνικής δίαιτας. Ο συνδυασμός δύο υγιεινών προϊόντων όχι μόνο θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα σας, αλλά θα διαφοροποιήσει και το μενού σας, ειδικά για τους λάτρεις του τυριού cottage. Θα πρέπει να καταναλώνεται 200-300 γρ. ημερησίως, αλλά όχι λιπαρά. Ψάρι (μπακαλιάρος, ναβαγκά, μπακαλιάρος, μερλούκιος) βραστό, ψημένο 200 γρ. Μπορείτε να φάτε βρώμη σε νερό με προσθήκη φρούτων για πρωινό, ψάρι με μικρή ποσότητα ωμών ή μαγειρεμένων λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα και τυρί cottage με μια κουταλιά μέλι για επιδόρπιο. Μια σαλάτα με τυρί cottage, φρέσκα αγγούρια και χόρτα είναι κατάλληλη για δείπνο. Αποκλείονται τα δημητριακά, η ζάχαρη, οι πατάτες, το ψωμί και τα γλυκά. Πολλά υγρά.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Διατροφή με κονσερβοποιημένα ψάρια

Υπάρχει μια δίαιτα με κονσερβοποιημένο ψάρι και, αν δεν μπορείτε να αγοράσετε ψάρι, μπορείτε να το αντικαταστήσετε. Η κύρια απαίτηση είναι να έχετε κονσερβοποιημένο άπαχο ψάρι, κατά προτίμηση στο δικό του χυμό. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να το βγάλετε από την κονσέρβα, να το βάλετε σε μια χαρτοπετσέτα για να απαλλαγείτε από το λίπος και στη συνέχεια να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σύμφωνα με τη συνταγή. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια νόστιμη ψαρόσουπα από κονσερβοποιημένο ψάρι. Έχει διαφορετική γεύση από το ζωμό ψαριού, επομένως θα προσθέσει ποικιλία στη διατροφή σας.

[ 29 ]

Μενού ανά ημέρα διατροφής με ψάρια

Το μενού για μια εβδομάδα ανά ημέρα της δίαιτας ψαριών μπορεί να έχει ως εξής.

Δευτέρα.

• Πρωινό: 150 γρ. βραστό ψάρι, σαλάτα με φρέσκο λάχανο και καρότα, καρυκευμένο με μερικές σταγόνες ελαιόλαδο, 100 γρ. τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, πράσινο τσάι.
• Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, ένα μήλο.
• Μεσημεριανό: ψαρόσουπα με καρότα και κρεμμύδια, βραστά φασολάκια, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• Απογευματινό σνακ: 1 επιτρεπόμενο φρούτο.
• Δείπνο: ψημένο ψάρι με κολοκύθα.

Τρίτη.

• Χυλός βρώμης με νερό, μήλο, λίγο μέλι, έγχυμα από τριαντάφυλλο.
• Δεύτερο πρωινό: 50 γρ. ψάρι στον ατμό, φρέσκο αγγούρι.
• Μεσημεριανό: βραστό κουνουπίδι, ψάρι, τυρί cottage.
• Απογευματινό σνακ: γιαούρτι.
• Δείπνο: 150 γρ. βραστό κοτόπουλο, σαλάτα με φρέσκα αγγούρια, λάχανο και πιπεριές.

Τετάρτη.

• Πρωινό: βραστό αυγό, φύκια, τσάι.
• Δεύτερο πρωινό: ακτινίδιο, πορτοκάλι.
• Μεσημεριανό: σούπα με ψαροκεφτέδες, βραστό καλαμάρι, φύλλα μαρουλιού.
• Απογευματινό σνακ: ένα φλιτζάνι προζύμι.
• Δείπνο: μια μικρή ποσότητα ρυζιού, γαρίδες.

Πέμπτη.

• Πρωινό: ψητό ψάρι και κολοκυθάκια, ψωμί διαίτης, τσάι.
• Δεύτερο πρωινό: τυρί cottage, φυτικό έγχυμα.
• Μεσημεριανό: ψαρόσουπα, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, βραστό κοτόπουλο κοτολέτας.
• Απογευματινό σνακ: κεφίρ.
• Δείπνο: ραγού λαχανικών, βραστό ψάρι.

Παρασκευή.

• Πρωινό: κοτολέτα ψαριού, σαλάτα "Βιταμίνη" από φρέσκο λάχανο, καρότα, μήλα, παντζάρια. Τσάι, ψωμί σίκαλης.
• Δεύτερο πρωινό: ρόδι.
• Μεσημεριανό: χορτοφαγική σούπα, πουρές κολοκυθιού, κεφτεδάκια κουνελιού, κομπόστα.
• Απογευματινό σνακ: αχλάδι.
• Δείπνο: φύκια, μύδια.

Σάββατο.

• Πρωινό: τυρί cottage με βότανα, αγγούρι, ψωμί, γιαούρτι.
• Δεύτερο πρωινό: σορμπέ φρούτων.
• Μεσημεριανό: ψαρόσουπα, κοτολέτα, ρύζι, φρέσκο αγγούρι.
• Απογευματινό σνακ. Γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: σαλάτα με βραστά παντζάρια, τυρί Adyghe, δαμάσκηνα, τσάι.

Κυριακή.

• Πρωινό: στήθος κοτόπουλου, φύλλα μαρουλιού, μια φέτα ψωμί σίκαλης, τσάι.
• Δεύτερο πρωινό: κατσαρόλα με τυρί cottage.
• Μεσημεριανό: χορτοφαγικό μπορς, τηγανητό ψάρι, αγγούρι, κομπόστα.
• Απογευματινό σνακ: γιαούρτι.
• Δείπνο: καλαμάρι, ψημένα κολοκυθάκια, κεφίρ.

Συνταγές με ψάρι για δίαιτα

Συνταγές για ατομικά πιάτα με ψάρι όταν κάνετε δίαιτα:

• Σαλάτα με καλαμάρια: βράστε τα καλαμάρια σε βραστό νερό για λίγα λεπτά, ξεπλύνετε αμέσως με κρύο νερό, καθαρίστε και κόψτε σε λωρίδες. Αλέστε το βραστό αυγό και το μαριναρισμένο κρεμμύδι με τον ίδιο τρόπο, ανακατέψτε, αλατοπιπερώστε με μια κουταλιά ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών.
• ζωμό ψαριού: κόψτε τον λούτσο σε κομμάτια, προσθέστε νερό και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά. Αφαιρέστε τον αφρό, προσθέστε ένα κρεμμύδι, ένα καρότο, μερικούς κόκκους πιπεριού, ένα φύλλο δάφνης και σιγοβράστε μέχρι να είναι έτοιμο το ψάρι, στη συνέχεια αφαιρέστε το από τον ζωμό, αποσυναρμολογήστε το και επιστρέψτε το στη θέση του.
• ψάρι στιφάδο: καθαρίστε, αφαιρέστε τα έντερα, πλύνετε και κόψτε σε κομμάτια τυχόν άπαχο θαλασσινό ή ποτάμιο ψάρι. Κόψτε τα κρεμμύδια, τα καρότα και τα παντζάρια σε ροδέλες. Βάλτε τα σε ένα μπολ σε στρώσεις έτσι ώστε να υπάρχουν λαχανικά στον πάτο και στην κορυφή, προσθέστε μπαχαρικά κατά βούληση. Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για τουλάχιστον μία ώρα.
• ψημένο ψάρι: τοποθετήστε το ψάρι σε ένα ταψί και αλουμινόχαρτο, αλείψτε με κεφίρ, βάλτε κρεμμυδόψωμα, ντομάτα, κολοκυθάκια, πασπαλίστε με βότανα της Προβηγκίας, πιπέρι, σκεπάστε με αλουμινόχαρτο, ψήστε για 40 λεπτά.

Οφέλη

Οι διατροφολόγοι προτιμούν μια δίαιτα με ψάρι από μια δίαιτα με κρέας λόγω των οφελών του ίδιου του ψαριού. Χάρη στα πολυακόρεστα λιπαρά, αποτρέπει τον σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τον οστικό ιστό, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Επιπλέον, η πρωτεΐνη του ψαριού απορροφάται σχεδόν πλήρως από τα πεπτικά όργανα, σε αντίθεση με την πρωτεΐνη του κρέατος.

[ 30 ], [ 31 ]

Αντενδείξεις

Παρά τη χρησιμότητα του προϊόντος, η δίαιτα με ψάρια έχει επίσης αντενδείξεις. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με δυσανεξία σε αυτό. Επίσης, δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες λόγω της πιθανότητας ύπαρξης υδραργύρου, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Οι ασθένειες του ήπατος, των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα αποτελούν επίσης εμπόδιο στη χρήση του.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Πιθανους κινδυνους

Οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι συνδέονται πάντα με μια μακρά και μονοδιατροφή. Σε αυτήν την περίπτωση, μια ανισορροπία στη διατροφή οδηγεί σε διάφορες διαταραχές των λειτουργιών του σώματος. Ο περιορισμός των λιπών και των υδατανθράκων σε μια δίαιτα με ψάρια μπορεί να επιδεινώσει την ευεξία, να προκαλέσει κόπωση και υπερβολική εργασία, και η υψηλή κατανάλωση πρωτεϊνών συμβάλλει στον σχηματισμό θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, γι' αυτό δεν πρέπει να αγνοήσετε τη σύσταση να πίνετε πολύ νερό. Πιθανές επιπλοκές σχετίζονται επίσης με την εργασία του πεπτικού συστήματος, των νεφρών και του ενδοκρινικού συστήματος.

[ 37 ]