Ασκήσεις για παιδιά 2 ετών

Οι ασκήσεις για παιδιά 2 ετών, όπως κάθε σωστή σωματική δραστηριότητα για παιδιά όλων των ηλικιών, στοχεύουν στην αρμονική ανάπτυξη και την ενίσχυση της υγείας τους.

Καθώς το παιδί μεγαλώνει, η κινητική του δραστηριότητα αυξάνεται, αν και ένα δίχρονο παιδί εξακολουθεί να έχει κακό συντονισμό κινήσεων, χάνει την ισορροπία του και συχνά πέφτει. Ωστόσο, οι δεξιότητες βελτιώνονται συνεχώς και οι ασκήσεις για παιδιά 2 ετών, κατάλληλες για τις σωματικές τους δυνατότητες, βοηθούν σε αυτό.

[ 1 ], [ 2 ]

Λαμβάνουμε υπόψη τα χαρακτηριστικά

Όταν προσφέρεται σε ένα παιδί να εκτελεί ασκήσεις για παιδιά 2 ετών, θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά και το επίπεδο ανάπτυξης του μυοσκελετικού συστήματος που χαρακτηρίζει αυτήν την ηλικία:

• λόγω των ιδιαίτερων σωματικών αναλογιών των παιδιών αυτής της ηλικίας (τα πόδια είναι κοντύτερα από το σώμα), το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα πάνω.
• ο οστικός ιστός των παιδιών δύο ετών έχει κυρίως ελασματοειδή δομή, περιέχει πολύ λιγότερες μεταλλικές ουσίες σε σύγκριση με τους ενήλικες, τα οστά είναι μαλακά και ελαστικά.
• ο σκελετός αναπτύσσεται ταχύτερα από τους μύες.
• η μάζα των σκελετικών μυών στη συνολική σωματική μάζα (σε σύγκριση με τη νεογνική περίοδο) μειώνεται κατά περίπου 4-6%.
• η ανάπτυξη των μυών των χεριών και των ποδιών υστερεί σημαντικά σε σχέση με την ανάπτυξη των μυών του κορμού.
• η ανάπτυξη των μυών των βραχιόνων (ώμων και αντιβραχίων) είναι ταχύτερη από την ανάπτυξη των μυών των ποδιών.
• Από όλους τους μύες του σώματος, οι επιφανειακοί μύες της πλάτης και του μείζονος γλουτιαίου αναπτύσσονται ταχύτερα.
• οι βαθιοί μύες της πλάτης είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένοι.
• το περπάτημα και το τρέξιμο δεν διαφοροποιούνται.
• Τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας δεν μπορούν να εκτελέσουν ταυτόχρονα άλματα και με τα δύο πόδια λόγω ενός ατελούς αντανακλαστικού μηχανισμού για τον συντονισμό της δραστηριότητας των καμπτήρων και των εκτεινόντων μυών (αμοιβαία νεύρωση των μυών).

Οφέλη της άσκησης για παιδιά 2 ετών

Τα οφέλη των ασκήσεων για παιδιά 2 ετών είναι ότι προάγουν τον φυσιολογικό σχηματισμό του μυοσκελετικού συστήματος, κάνουν τα οστά πιο δυνατά και τους μύες πιο δυνατούς.

Η αδυναμία του μυϊκού κορσέ και του συνδέσμου, η οποία προκύπτει από την έλλειψη κίνησης, είναι γεμάτη με σταδιακή και μη αναστρέψιμη ανάπτυξη λανθασμένης στάσης του σώματος. Και η λανθασμένη στάση του σώματος προκαλεί πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση), η οποία διαταράσσει την κανονική λειτουργία του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος.

Όσο απλές κι αν φαίνονται οι ασκήσεις για παιδιά 2 ετών, καθώς και οι αρχές της γενικής σωματικής ανάπτυξης των παιδιών προσχολικής και βρεφονηπιακής ηλικίας, οι παιδίατροι δηλώνουν ομόφωνα: προάγουν την υγεία, αυξάνουν τα λειτουργικά αποθέματα της καρδιάς και των πνευμόνων, βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία και τον γενικό μεταβολισμό.

Διδάσκοντας στα παιδιά να εκτελούν τακτικά σωματικές ασκήσεις για παιδιά ηλικίας 2 ετών, οι γονείς θέτουν μια σταθερή βάση για την υγεία τους στο μέλλον.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά 2 ετών

Προκειμένου το παιδί να εκτελέσει πρόθυμα ένα σετ ασκήσεων για παιδιά 2 ετών, οι γονείς θα πρέπει να διεξάγουν μαθήματα με τη μορφή παιχνιδιού και να συμμετέχουν ενεργά οι ίδιοι σε αυτό. Η βασική δραστηριότητα ενός παιδιού δύο έως τριών ετών βασίζεται στο θέμα (ενέργειες με παιχνίδια και διάφορα αντικείμενα), επομένως τα παιχνίδια θα πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού-άσκησης.

Τα παιδιά αυτής της ηλικίας κουράζονται γρήγορα, επομένως αρκούν 3-4 ασκήσεις, οι οποίες εκτελούνται το πολύ πέντε φορές και ολόκληρη η συνεδρία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά. Να θυμάστε ότι τα παιδιά κάτω των τριών ετών δεν πρέπει να πηδούν ούτε από μικρό ύψος, επειδή η καμάρα του ποδιού είναι ακόμα αδύναμη και δεν πρέπει να υπερφορτώνεται.

Έτσι, ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά 2 ετών μπορεί να αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία.

1. «Περπατώντας κατά μήκος του μονοπατιού» (αναπτύσσει βάδισμα και ισορροπία). Μια λωρίδα από χοντρό χαρτί ή ύφασμα ή δύο σχοινιά (παράλληλα, σε απόσταση 25 cm μεταξύ τους) τοποθετούνται στο πάτωμα. Το παιδί πρέπει να περπατήσει κατά μήκος αυτού του «μονοπατιού» αρκετές φορές, διατηρώντας την ισορροπία του και χωρίς να ξεπερνά τα όριά του. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να οργανώσετε ένα παιχνίδι τοποθετώντας ένα παιχνίδι στο άλλο άκρο του μονοπατιού, το οποίο το παιδί πρέπει να φτάσει και να φέρει σε έναν ενήλικα.
2. Περπάτημα πάνω από ένα εμπόδιο (αναπτύσσει σωστό βάδισμα και μύες των ποδιών). Ένα μπαστούνι ή ένα μικρό παιχνίδι τοποθετείται στο πάτωμα, πάνω από το οποίο το μωρό πρέπει να περπατήσει αρκετές φορές. Ή μπορείτε να παίξετε ως εξής: όταν λέτε «τα πόδια μας περπατούν σε ένα ομαλό μονοπάτι», το παιδί περπατάει κανονικά, και όταν λέτε «και τώρα περπατήστε στα βότσαλα», το παιδί πρέπει να κάνει ένα βήμα, σηκώνοντας τα γόνατά του ψηλά.
3. Συλλογή κύβων (αναπτύσσει τους μύες των ποδιών). Σκορπίστε 6-8 κύβους στο πάτωμα και τοποθετήστε ένα δοχείο (καλάθι, πλαστική λεκάνη ή κουβά). Το παιδί έχει την ευθύνη να συλλέξει όλους τους κύβους - σκύβοντας για τον καθένα ή κάνοντας οκλαδόν.
4. Περπατήστε στα τέσσερα (σαν γάτα, σκύλος ή οποιοδήποτε άλλο ζώο). Αυτή η άσκηση αναπτύσσει καλά όλους τους μύες και τον συντονισμό των κινήσεων του παιδιού.
5. Πετώντας σαν πουλί (αναπτύσσει τους μύες της ωμικής ζώνης). Το παιδί στέκεται με τα χέρια του κάτω και στο σήμα «το πουλί πέταξε» σηκώνει τα χέρια του στα πλάγια και κάνει κινήσεις χτυπήματος με ίσια χέρια, κινούμενο στο δωμάτιο.
6. Το λουλούδι μεγαλώνει (αναπτύσσει τους μύες της ωμικής ζώνης, των ποδιών και της πλάτης). Το παιδί πρέπει να κάνει squat και αφού ο ενήλικας πει «βρέχει, το λουλούδι μεγαλώνει» σηκώνεται από το squat, ισιώνει την πλάτη του, σηκώνει τα χέρια του ψηλά και στέκεται στις μύτες των ποδιών του.
7. Ο άνεμος φυσάει, το δέντρο λικνίζεται (αναπτύσσει τους μύες των χεριών και του κορμού). Το παιδί στέκεται με τα χέρια του κάτω και, στο σήμα «ο άνεμος φυσάει, το δέντρο λικνίζεται», σηκώνει τα χέρια του ψηλά και λυγίζει τον κορμό του δεξιά και αριστερά.
8. Κολύμπι σαν ψάρι (αναπτύσσει τους κοιλιακούς, τους μύες της πλάτης και του αυχένα). Το παιδί πρέπει να ξαπλώνει μπρούμυτα με τα χέρια λυγισμένα κάτω από το στήθος του. Με εντολή ενός ενήλικα, το παιδί πρέπει να καμφθεί η πλάτη του και, ισιώνοντας τα χέρια του προς τα εμπρός, να σηκώσει το κεφάλι και το στήθος του.
9. Ρολ-ρολ μπάλα (αναπτύσσει τους μύες του κορμού). Το παιδί πρέπει να περπατάει και να κυλάει μια μεγάλη μπάλα στο πάτωμα, σκύβοντας προς τα εμπρός και σπρώχνοντάς την με τα χέρια του.
10. Ποδόσφαιρο (αναπτύσσει όλους τους μύες, την ισορροπία και τον συντονισμό των κινήσεων). Δεδομένου ότι το παιδί δεν τρέχει ακόμα, πρέπει να κυλάτε την μπάλα στο πάτωμα με τις σπρωξίματα των ποδιών - ενώ περπατάτε.

Δεν υπάρχουν όρια στη φαντασία των γονέων! Λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά των παιδιών τους, μπορείτε να σκεφτείτε πολλά ενδιαφέροντα παιχνίδια βασισμένα σε σωματικές ασκήσεις. Όταν συμπεριλαμβάνετε νέες κινήσεις σε ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά 2 ετών, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι το μυοσκελετικό σύστημα του παιδιού βρίσκεται σε διαδικασία ενεργού ανάπτυξης. Οι σωματικές ασκήσεις για παιδιά 2 ετών θα πρέπει να τους δίνουν τη χαρά της κίνησης και την ευχαρίστηση από την επικοινωνία με τους γονείς τους.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]