Hoop Hoop για το αδυνάτισμα: πώς να επιλέξετε και να αντιμετωπίσετε σωστά

Ποιος από εμάς δεν προσπάθησε να γυρίσει το πλαστικό στεφάνι ενός σπιτιού μπροστά από έναν καθρέφτη όταν ήταν παιδί, παρουσιάζοντας τον εαυτό του ως διάσημο γυμναστή ή δεν έπαιξε μαζί του κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής αγωγής στο σχολείο; Αυτό το δημοφιλές αθλητικό εξοπλισμό μπορεί να βρεθεί σε πολλά σπίτια και τώρα. Ίσως έχει μια τελείως διαφορετική εμφάνιση και χρώμα, αλλά και άλλαξε το όνομά του σε hulaohup, αλλά παρέμεινε το ίδιο hulauchup για το χτύπημα απώλειας βάρους. Παίξαμε μαζί του στην παιδική ηλικία, και τώρα το χρησιμοποιούμε για να δώσουμε στις μορφές μας μια σαγηνευτική συστροφή και ευκολία.

Λοιπόν, ακολουθούμε τις τάσεις της μόδας και σταδιακά να συνηθίσει το νέο τίτλο του αγαπημένου στεφάνι, το οποίο ακούγεται και πιο μυστηριώδη. Και την ίδια στιγμή και να εξετάσει κατά πόσον είναι λογικό να χρησιμοποιήσετε hulahup να μειωθεί ο όγκος της μέσης και των γοφών, αν θα αφαιρέσει την μισούσε λίπος από την κοιλιά και τα πλευρά, ή το θέμα είναι απλά μια κενή διαφήμιση που θέλουν να κερδίσουν έναν κατασκευαστή σπορ. Εξάλλου, η επιθυμία μιας γυναίκας για αρμονία είναι γνωστή σε όλους.

Λίγο από το παρελθόν

Σχεδιάστε μια μικρή εκδρομή στην ιστορία και να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε από πού προήλθε η ιδέα της χρήσης ενός καμπύλου σωλήνα σε σχήμα ενός κύκλου ως ένα αποτελεσματικό αθλητικά προσομοιωτή, επειδή η ιδέα της χρησιμοποίησης hulahup για την απώλεια βάρους δεν θα μπορούσε να προκύψει από το πουθενά. Βεβαίως, σε ιστορικές πληροφορίες, μπορεί κανείς να βρει τις προϋποθέσεις για μια τέτοια ενδιαφέρουσα χρήση του στεφάνου.

Από τις πληροφορίες που φτάνουν στην εποχή μας, μαθαίνουμε ότι στη μελέτη τους χρησιμοποιήθηκαν κάποιες βαρύ υλικό από τους διάσημους αθλητές της Αρχαίας Ελλάδας. Είναι σαφές ότι εκείνη την εποχή οι άντρες χρησιμοποίησαν σχεδόν ένα κέλυφος για απώλεια βάρους, είναι πιθανό ότι αυτός ήταν ένας πρωτόγονος προσομοιωτής μυών, ο οποίος παρόλα αυτά με κανονική χρήση έδειξε εκπληκτικά αποτελέσματα. Θυμηθείτε μόνο την όμορφη ανακούφιση του σώματος των αρχαίων Ρωμαίων αρσενικών.

Περαιτέρω, η ιστορία αναφέρει ότι οι ασκήσεις με ένα στεφάνι ήταν πολύ δημοφιλείς μεταξύ της αριστοκρατίας των εποχών του Σαίξπηρ. Ήδη εκείνη την εποχή παρατηρήθηκε ότι οι τάξεις με hulahup επηρεάζουν θετικά την λιτότητα του σώματος.

Οι πρώτες αναφορές στο hulaohup ήταν θετικές, αλλά δεν αντανακλούσαν ολόκληρη την ουσία της εφεύρεσης. Μόνο το 1957 ο hulahop κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας από τον Richard Knerr ως αθλητικό βλήμα, επομένως ενδιαφερόταν για τις ιστορίες ενός φίλου για την απόδοση αθλητών από την Αυστραλία που χρησιμοποίησαν διάφορες ασκήσεις με ένα στεφάνι στο πρόγραμμα.

Ο λαός μας εξοικειώθηκε με την εφεύρεση ως hulauchup ήδη στη δεκαετία του 60 του 20ού αιώνα. Οι σοβιετικοί αθλητές διασκεδάζονταν χαρούμενα με παρελάσεις με λαμπερό μέταλλο και αργότερα πλαστικά στεφάνια. Αυτή η εικόνα μπορεί ακόμα να σας θαυμάσει παρακολουθώντας παλιές ταινίες ντοκιμαντέρ.

Την εποχή εκείνη οι αθλητικοί προσομοιωτές ήταν πολύ λίγοι. Ένα τουρνουά, ένα κούτσουρο και ένα στεφάνι - αυτό είναι που οι σοβιετικοί αθλητές θα μπορούσαν να βασιστούν στη δεκαετία του 1960 και του 1970. Ως εκ τούτου, ένα πρακτικό και αρκετά συμπαγές στεφάνι έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα, και όχι μόνο μεταξύ των αθλητών. Μετά από όλα, ένας τέτοιος γενικός προσομοιωτής για ολόκληρο το σώμα θα μπορούσε να τοποθετηθεί με ασφάλεια ακόμα και σε ένα κοινόχρηστο διαμέρισμα.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εκείνη την εποχή δεν υπήρχαν τόσα πολλά στοιχεία σχετικά με τις δυνατότητες να χάσετε βάρος ή να κάνετε το σχήμα σας πιο λεπτό και ελκυστικό, δεν υπήρχαν αποτελεσματικά μασάζ για κυτταρίτιδα και τσάι για να χάσουν βάρος. Όλη αυτή η δουλειά εκτελέστηκε από ένα στεφάνι, χάρη στο οποίο, και κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ των γυναικών, οι οποίες περισσότερο από τους άντρες ενδιαφέρονται για την ομορφιά της φιγούρας τους, προσπαθώντας να την φέρουν πιο κοντά στο ιδανικό με κάθε μέσο.

Ποια είναι η χρήση του αδυνάτισμα για την απώλεια βάρους;

Έτσι ήταν και οι γυναίκες που είχαν μεγάλες ελπίδες για ένα απλό στεφάνι; Αλλά κάτω από τη Σοβιετική Ένωση δεν κλήθηκε αλλιώς. Και δεν υπήρχε σε εκείνους τους μακρινούς χρόνους μια τέτοια ποικιλία από στεφάνια, τα οποία βλέπουμε τώρα στα ράφια των καταστημάτων σπορ. Αυτό το ελαφρύ πλαστικό στεφάνια και μέταλλο βαρύτερο, μασάζ εμπλουτίστηκε με μετρητή θερμίδων, διαφορετικά χρώματα και μεγέθη. Αλλά αν αυτό το απλό αθλητικό εξοπλισμό εξακολουθεί να είναι όχι μόνο δεν έχει χάσει τη δημοτικότητά του, αλλά και «πολλαπλασιάζεται» σε διάφορες παραλλαγές, στη συνέχεια δεξιά ήταν οι σοβιετικές γυναίκες που ανιδιοτελώς παραδόθηκε μελέτες με hulahupom.

Έτσι τι είναι τόσο πολύτιμο είναι ένα τόσο απλό και οικονομικά οικονομικό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τη διόρθωση αριθμών; Ναι, το γεγονός ότι αυτός ο απλός προσομοιωτής προϋπολογισμού σε μόλις 20 λεπτά εκπαίδευσης με αυτό σας επιτρέπει να κάψετε περίπου 200 kcal, αποδεικνύεται ότι σε μια ώρα εκπαίδευσης μπορείτε να απαλλαγείτε από το ήμισυ περίπου του ημερήσιου θερμιδικού ρυθμού. Είναι σαφές ότι μιλάμε για ενεργές αναζητήσεις όταν το στεφάνι φοριέται στη μέση και περιστρέφεται δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα, προσπαθώντας να διασφαλίσει ότι ο hulaohup κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση. Εάν τοποθετήσετε το στεφάνι στο πάτωμα και το περιστρέψετε, είναι απίθανο ότι αυτό θα επηρεάσει κάπως τη λεπτότητα της μέσης και των γοφών. Έτσι, μια μικρή εκπαίδευση για τους μυς των χεριών δεν είναι πια.

Φαίνεται ότι είναι δύσκολο, στρίψτε το στεφάνι, κάνοντας ρυθμικές κυκλικές κινήσεις των ισχίων και ολόκληρου του σώματος; Στην πραγματικότητα, στις πρώτες μέρες των τάξεων ο hulahop δεν θέλει να περιστρέφεται σε ένα δεδομένο επίπεδο και είναι απαραίτητο να δουλεύει συνεχώς για να εξασφαλίσει ότι οι κινήσεις είναι ρυθμικές και ότι η στεφάνη δεν θα μπορούσε να πέσει στο πάτωμα. Ο ευκολότερος τρόπος για να περιστρέψετε το στεφάνι στη μέση και στους βραχίονες, αλλά όταν εργάζεστε με τους γοφούς και τους γλουτούς θα πρέπει να σκληρύνετε, κρατώντας το hulaohup σε μια ορισμένη ασταθή θέση.

Τέτοιες ασκήσεις απαιτούν επαρκή ένταση των μυών. Και αυτό είναι μια εκπαίδευση του μυϊκού συστήματος και μια αύξηση στον τόνο του. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα στα ισχία της μέσης, τους γλουτούς, την κοιλιά, τα χέρια και τα πόδια γίνεται πιο ελαστικό και ομαλό, και ο αριθμός φαίνεται πιο τεντωμένος. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στην κοιλιά και τους γλουτούς, επειδή κατά την περιστροφή του στελέχους οι μύες τους βιώνουν τη μεγαλύτερη ένταση.

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Για να διατηρήσετε τον περιστρεφόμενο δακτύλιο σε ένα δεδομένο επίπεδο, πρέπει επίσης να κολλήσετε σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό κίνησης. Μόνο κατεβείτε από αυτό, hulahup, που χρησιμοποιείται για να χάσουν βάρος και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αρχίζει να δονείται και κινείται προς το πάτωμα. Η εκπαίδευση του συντονισμού των κινήσεων είναι ένα ενεργό έργο της αιθουσαίας συσκευής.

Αξίζει να προσέξετε την αναπνοή κατά τη διάρκεια της περιστροφής του στεφανιού και να παρατηρήσετε ότι γίνεται βαθύτερη και πιο παραγωγική. Έτσι, υπάρχει εκπαίδευση των πνευμόνων, ενεργός κορεσμός του αίματος με οξυγόνο, η οποία έχει θετική επίδραση κυρίως στην εργασία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων ο hulahop είναι συνεχώς σε επαφή με το σώμα σε διαφορετικά σημεία, ασκώντας μια αξιοσημείωτη πίεση, όπως με ένα μασάζ. Και κάθε μασάζ, ιδιαίτερα τόσο έντονο, προάγει την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. Το ρυθμικό μασάζ της κοιλιάς βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου, η οποία μαζί με την ομαλοποίηση της παροχής αίματος στο σώμα με τη σειρά του οδηγεί σε αυξημένο μεταβολισμό. Και με καλό μεταβολισμό, όλα τα όργανα και τα συστήματα συνεργάζονται και τα λίπη στο σώμα κατατίθενται στις ελάχιστες απαιτούμενες ποσότητες.

Και ποια είναι η χρήση του hulahop στον αγώνα ενάντια στη γνωστή κυτταρίτιδα, η οποία δεν είχε προηγουμένως δοθεί προσοχή, αλλά τώρα αποδείχθηκε ότι δεν φαίνεται πολύ αισθητικά. Και στην πραγματικότητα "φλούδα πορτοκαλιού" μπορεί να "καυχηθεί" πολλές γυναίκες. Έντονη ρυθμική πίεση στο δέρμα τυλίξτε τις πλευρές, τους μηρούς και τους γλουτούς είναι παρόμοια με αντι-κυτταρίτιδας, ειδικά αν είναι εξοπλισμένα με ειδικές μπάλες hulahup ή αιχμές. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, σπάει προσεκτικά τις σφραγίδες λίπους γύρω από την περίμετρο της περιστροφής, πράγμα που σημαίνει ότι τα ανώμαλα αποθέματα λίπους αφήνουν γρήγορα και ομοιόμορφα από όλες τις πλευρές.

Παρακολουθώντας τη στάση σας κατά τη διάρκεια της περιστροφής του στελέχους μπορείτε να δείτε ότι η πλάτη παραμένει επίπεδη καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης, οι ώμοι είναι ισιωμένοι. Αρκετές τέτοιες ασκήσεις και θετικό αποτέλεσμα για την πλάτη και τη στάση του σώματος είναι προφανείς. Για να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία και να μην καρφώσετε γίνεται μια χρήσιμη συνήθεια, την οποία πολλοί θα παρατηρήσουν από την πλευρά και, φυσικά, θα εκτιμήσουν. Μετά από όλα, φέρνοντας αλλάζει ολόκληρη την εικόνα μιας γυναίκας, επηρεάζοντας το βάδισμα της, ακόμα και την αυτοεκτίμηση.

Όσον αφορά τη χρήση και τα αποτελέσματα της hulahup χρήσης για την απώλεια βάρους, υπάρχει η αντίληψη ότι οι δύο εβδομάδων από την ενεργό συνεδρίες regulyarnyh10 λεπτά με τα πόδια μαζί τους μπορεί να μειώσει το μέγεθος της μέσης κατά 1 εκ. Εκείνοι που πιστεύουν ότι αυτό είναι πολύ μικρό, θέλω να προσφέρουν για να προσπαθήσει να επιτύχει το ίδιο αποτέλεσμα με άλλα μέσα . Πιστέψτε με, αυτό δεν είναι τόσο απλό.

Ένα μείον των 2 εκατοστών ανά μήνα είναι ένα αξιόλογο αποτέλεσμα, ειδικά όταν θεωρείτε ότι το hulauchup είναι απόλυτα ασφαλές για το σώμα. Δεν βλάπτει το πεπτικό σύστημα, όπως πολλές δίαιτες απώλειας βάρους, παρά το ενεργό αποτέλεσμα, δεν τραυματίζει τις αρθρώσεις και δεν αισθάνεσαι κόπωση μετά από 10 λεπτά άσκησης. Έτσι, το hulahup μπορεί να θεωρηθεί ένας εύκολος τρόπος για να διορθώσετε μια φιγούρα, η οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική αν συνδυάζεται με άλλες σωματικές ασκήσεις (για παράδειγμα γυμναστήριο) και ορθολογική διατροφή.

Η βλάβη του hula-hoop για την απώλεια βάρους

Όσον αφορά το ζήτημα της βλάβης του στεφάνου για την υγεία, αξίζει να θυμηθούμε για μία ακόμη φορά τι είναι ένα νεοφιλελεύθερο hulaohup. Πριν από το μάτι του μυαλού, ένας πλαστικός ή μεταλλικός κοίλος σωλήνας εμφανίζεται αμέσως, καμπυλωμένος σε σχήμα κύκλου. Δεν υπάρχουν αιχμηρές γωνίες ή εξαιρετικά εξαρτήματα, το βλήμα δεν είναι συνδεδεμένο στο ηλεκτρικό δίκτυο παροχής, έχει μικρό βάρος και λεία επιφάνεια. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι ένα τέτοιο αθλητικό βλήμα μπορεί να αποκρύψει έναν κίνδυνο από μόνο του.

Στην πράξη, αν χρησιμοποιείτε σωστά το hulahop, δεν υπάρχει κίνδυνος από αυτό. Λοιπόν, μερικές φορές οι αρχάριοι μπορούν να παραπονιούνται για την εμφάνιση στα χέρια και τους μηρούς του, μώλωπες ή μώλωπες που γρήγορα πάει και δεν εμφανίζονται πλέον μετά από τον ιδιοκτήτη του στεφανιού και να μάθουν να κρατάτε το κέλυφος στη θέση του, αποτρέποντας πολύ ενεργό παλμική κίνηση. Στην αρχή, δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχουν σε πάρα πολύ καιρό, έντονη περιστρεφόμενη στεφάνη, δίνετε το σώμα σας να συνηθίσουν σε ένα ενεργό μασάζ.

Η εμφάνιση μώλωπες στο σώμα μπορεί να συσχετιστεί με λάθος επιλογή του βάρους ή του μεγέθους του στεφάνου. Πολύ μεγάλο και βαρύ στεφάνι ασκεί μεγάλη πίεση στο ύφασμα και ένα σκοτεινό ίχνος μπορεί να παραμείνει στο λεπτό δέρμα. Το ίδιο ίχνος αφήνεται από λεπτές μεταλλικές στεφάνες, αν είναι στριμμένες πολύ στην περιοχή των οστών της πυέλου.

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθήσετε την ένταση της άσκησης, επειδή μια πολύ ενεργή μακρά περιστροφή του στελέχους στην πυέλου μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των εσωτερικών οργάνων που βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τις γυναίκες, επειδή στην περιοχή της πυέλου είναι τα αναπαραγωγικά όργανα τους. Η έντονη πίεση σε αυτά μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδεις αντιδράσεις ή επιδείνωση της κατάστασης αν πριν από μια γυναίκα είχαν ήδη κάποια γυναικολογική παθολογία.

Ο κίνδυνος κατά τη διάρκεια των τάξεων μπορεί να μην αντιπροσωπεύεται από το hulauchup που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, αλλά από τα αντικείμενα που το περιβάλλουν. Για παράδειγμα, γυάλινες επιφάνειες που μπορούν να σπάσουν, χτυπώντας ένα στεφάνι και τραυματισμένες από ένα κοντινό άτομο. Επομένως, για τα μαθήματα είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα κατάλληλο μέγεθος του στεφάνου και ένα ασφαλές δωμάτιο.

Η εμπειρία μερικών δυσάρεστων λεπτών λόγω της πτώσης του στεφάνου στα δάκτυλα μπορεί να είναι με την εσφαλμένη επιλογή του βάρους του hulaohup ή της ανακρίβειας στην κυκλοφορία. Εάν ένας αρχάριος παίρνει ένα βαρύ στεφάνι, οι μώλωπες στη μέση δεν θα είναι το μόνο πονόχρωμο σημείο μέχρι το άτομο να μάθει να κρατάει το στεφάνι στον κορμό. Με ένα σωστά επιλεγμένο στεφάνι, δεν θα θέσει σε κίνδυνο τον άνθρωπο που ασχολείται με αυτόν.

Όμως, παρά την ασφάλεια του hulaohup, η χρήση του συνεπάγεται κάποια προσοχή, επειδή ορισμένες καταστάσεις και παθολογίες περιλαμβάνονται στον κατάλογο των αντενδείξεων στη χρήση αθλητικού εξοπλισμού.

Μεταξύ των προσωρινών αντενδείξεων είναι η περίοδος της εγκυμοσύνης και κάποια στιγμή μετά τη γέννηση του μωρού (έως ότου η μήτρα επανέλθει στο φυσιολογικό και οι ραφές είναι σφραγισμένες). Λίγο περισσότερο θα πρέπει να απέχουν από τη διόρθωση της μέσης και της κοιλιάς σε εκείνους που είχαν μια καισαρική τομή. Η συνέχιση των μαθημάτων μπορεί να γίνεται μόνο με την άδεια του γιατρού.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι πολύ πιθανό να δουλέψετε με ένα στεφάνι πάνω από την αρμονία των χεριών και των ποδιών, ακόμα και σε μια λεπτή θέση, αλλά μόνο αν έχετε ήδη master τον αθλητικό εξοπλισμό. Το ίδιο ισχύει και για τις ημέρες εμμηνόρροιας, όταν οι γιατροί δεν συστήνουν την ενεργό άσκηση και την περιστροφή του στεφάνου γύρω από την κοιλιά και τη μέση.

Η περιοχή της πλάτης και της κοιλίας απαγορεύεται και με ασθένειες ορισμένων οργάνων, όπως τα νεφρά, το ήπαρ, η ουροδόχος κύστη, η σπλήνα, οι ωοθήκες. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επίσης, σε περιπτώσεις όπου έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη (για παράδειγμα, στο παρελθόν υπήρξε ένα τραύμα και αναπτύχθηκε μια κήλη), καθώς και δερματικές παθήσεις στην περιοχή, οι οποίες θα επηρεάσουν το hulahop. Χωρίς αμφιβολία, δεν πρέπει να είστε δραστήριοι με την επιδείνωση των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.

Πώς να επιλέξετε hulauchup για την απώλεια βάρους;

Εάν αγοράζετε το hulahup ως παιχνίδι για το παιδί σας, μπορείτε να δώσετε με ασφάλεια τις προτιμήσεις σας σε φωτεινά στεφάνια από λαμπερό πλαστικό. Αλλά αν είναι ένα βλήμα για σοβαρή προπόνηση σχετικά με τη διόρθωση μιας φιγούρας, θα χρειαστεί να δώσετε προσοχή σε άλλες παραμέτρους: διάμετρος, βάρος, παρουσία εξογκωμάτων, κύλινδροι μασάζ κλπ.

Πρέπει να καταλάβετε ότι η άνεση στην τάξη είναι ένα από τα συστατικά της αποτελεσματικότητας, διαφορετικά μαθήματα θα γίνουν σύντομα βαριούνται ή να διακόπτεται συνεχώς λόγω του πόνου (μιλάμε για αυτούς τους μώλωπες ή αιματώματα επιστημονικά). Γι 'αυτόν τον λόγο, η επιλογή του στεφάνου θα πρέπει να προσεγγίζεται πολύ υπεύθυνα. Μπορεί να είναι απαραίτητο ακόμη και μερικές φορές να αλλάξετε το βλήμα, αν παύσει να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις που κάνετε σε αυτό.

Εάν ανήκετε στην κατηγορία των αρχαρίων, στην περίπτωση αυτή είναι πιο σωστό να επιλέξετε ένα βλήμα ευκολότερο. Για παράδειγμα, ένα πλαστικό ή ελαφρύ στεφάνι αλουμινίου που ζυγίζει έως και 1 κιλό χωρίς φούσκωμα. Ενώ μαθαίνετε να στρίβετε το στεφάνι, θα σας χτυπήσει επανειλημμένα στα πλάγια και πέσει στο πάτωμα. Ένα μικρό βάρος του στεφάνου θα αποφύγει τον τραυματισμό των ποδιών κατά την πτώση του hulaohup και την εμφάνιση οδυνηρών μώλωπες στη μέση.

Στην αρχή των τάξεων, όχι μόνο το βάρος, αλλά και το μέγεθος του στεφάνου είναι πολύ σημαντικό. Θεωρείται ιδανικό εάν η πρώτη στεφάνη σε διάμετρο είναι περίπου 1,2 μ. Και δεν είναι απαραίτητο να πάρετε ρουλέτα μαζί σας στο κατάστημα. Αρκεί να τοποθετήσουμε το hulauchup κάθετα στο πάτωμα και να δούμε πού θα είναι το κορυφαίο σημείο του. Είναι καλύτερο αν αυτό το σημείο βρίσκεται στο επίπεδο της κάτω άκρης.

Κατ 'αρχήν, μπορεί να είναι οποιαδήποτε περιοχή στο κενό μεταξύ του θώρακα και της μέσης. Αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι μια μεγάλη στεφάνη για περιστροφή στη μέση είναι πολύ πιο εύκολη από ένα κέλυφος με μικρή διάμετρο. Για την εκπαίδευση, η πρώτη επιλογή είναι πιο κατάλληλη, ο αριθμός περιστροφών ανά λεπτό είναι μικρότερος.

Καθώς η εκμάθηση έρχεται στο τέλος και οι δεξιότητες περιστροφής στεφάνης είναι σταθερές, μπορείτε να αρχίσετε να εξετάζετε την επόμενη εμφάνιση. Θα πρέπει να είναι ελαφρώς μικρότερη σε διάμετρο και βαρύτερο. Το βάρος των σταθμισμένων πλαστικών και μεταλλικών στεφανών κυμαίνεται μεταξύ 1-2,5 kg. Πριν κάνετε την τελική επιλογή, πρέπει να προσπαθήσετε να περιστρέψετε τα διάφορα hulauchups κατά βάρος, καθορίζοντας ποια έκδοση της άσκησης θα είναι πιο άνετη. Η πρώτη σας στεφάνη μπορεί να παραμείνει στη μνήμη, να μεταβιβαστεί στην κληρονομιά της κόρης σας ή να δοθεί στον καλύτερό σας φίλο αν αποφάσισε επίσης να φροντίσει τον εαυτό της.

Με την τακτική άσκηση με το στεφάνι, θα νιώσετε τον εαυτό σας όταν πρέπει να προχωρήσετε σε μια πιο αποτελεσματική έκδοση αυτού του απλού αλλά αποτελεσματικού αθλητικού εξοπλισμού. Ίσως, μετά από ένα χρόνο θα πρέπει να αλλάξει, και η δεύτερη για να τυλίξει hulahup μικρότερη διάμετρο (περίπου 90-100 cm) ή να προσπαθήσει να συνεργαστεί με τις επιλογές μασάζ στεφάνι, τα οποία έχουν διαφορετική κυρτότητα, κύλινδροι, αιχμές.

Γιατί να αγοράσετε ένα μικρότερο στεφάνι φαίνεται να είναι κατανοητό. Λιγότερη διάμετρος - περισσότερες περιστροφές, που σημαίνει έντονο μασάζ, αφαιρώντας τη στρώση κυτταρίτιδας και χονδρού λίπους. Αλλά γιατί να πάρει ένα βαρύτερο στεφάνι; Και εδώ όλα είναι λογικά: όσο πιο βαρύ είναι το κέλυφος, τόσο πιο δύσκολο είναι να περιστρέψετε και να πιέσετε περισσότερο. Από μια τέτοια στεφάνη έχουμε ένα πιο αποτελεσματικό μασάζ και με την περιστροφή και τη συγκράτησή του στο οριζόντιο επίπεδο καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια, η οποία λαμβάνεται από τις δικές μας αποθέσεις λίπους.

Αν προσπαθήσετε να περιστρέψετε το συνηθισμένο στεφάνι και να σταθμίσετε για 10 λεπτά, υπολογίζοντας τις θερμίδες που καταναλώνονται, αποδεικνύεται ότι στη δεύτερη περίπτωση, οι θερμίδες εξαντλούνται πολύ περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων είναι πολύ μεγαλύτερη. Για όσους ενδιαφέρονται για το θέμα των θερμίδων και τη διάρκεια των τάξεων, μπορείτε να συστήσετε "έξυπνο" hulauchup, που οι κατασκευαστές φροντίδας παρέχονται με ένα μετρητή θερμίδων.

Όταν αγοράζετε ένα στεφάνι, πρέπει να λάβετε υπόψη τις παραμέτρους του τόπου όπου σχεδιάζετε να εμπλακείτε. Εάν είναι ένα διαμέρισμα, τότε τα δωμάτια του είναι περιορισμένου μεγέθους, και αν λάβετε υπόψη και τα έπιπλα, τότε μπορεί να μην υπάρχει πάρα πολύ ελεύθερος χώρος.

Για να αγοράσετε ήταν απολύτως ασφαλής, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποιότητα του υλικού από το οποίο κατασκευάζεται. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι στις επιλογές του προϋπολογισμού, η εξοικονόμηση έρχεται στο προσκήνιο, συμπεριλαμβανομένων των υλικών. Δεν είναι απαραίτητο να απαιτήσετε πολλά από αυτά τα στεφάνια και, φυσικά, είναι καλύτερο να μην τα βασίζεστε για άλλη μια φορά. Το πλαστικό χαμηλής ποιότητας μπορεί πολύ εύκολα και γρήγορα να σπάσει και το μέταλλο - για να αγοράσει λανθασμένες στροφές, που δεν παρέχονται από τον κατασκευαστή. Πιστέψτε με, είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε ένα ωοειδές στεφάνι παρά ένα στρογγυλό, ειδικά αν προσπαθήσετε να το περιστρέψετε γύρω από τη μέση σας και να μην το χρησιμοποιήσετε ως υποστήριξη.

Αγοράζοντας ένα πτυσσόμενο hulaohup, το οποίο είναι πολύ βολικό για την αποθήκευση, πρέπει να θυμάστε ότι δεν συνιστάται να βασίζεστε σε ένα τέτοιο στεφάνι, εκτός αν, φυσικά, θέλετε να ζήσετε ολόκληρη τη βαρυτική έλξη.

Τύποι hulauchup για απώλεια βάρους

Όταν τα πρώτα στεφάνια εμφανίστηκαν στις εκτάσεις της πρώην ΕΣΣΔ, κάθε κοπέλα ονειρευόταν να έχει αυτό το φωτεινό πλαστικό ή ασήμι προσομοιωτή αλουμινίου στο σπίτι. Ήταν ένα συνηθισμένο στεφάνι, πολύ αδύνατο και τόσο επιθυμητό, γιατί εκείνη την εποχή δεν υπήρχαν άλλες επιλογές.

Τα συνηθισμένα στεφάνια μπορούν να βρεθούν στην πώληση τώρα. Η τιμή ενός απλού στεφάνου δεν είναι υψηλή και εξαρτάται κυρίως από το υλικό. Το βάρος ενός τέτοιου βλήματος εξαρτάται επίσης από το υλικό. Οι ελαφρύτερες εκδόσεις (μέχρι 1 κιλό) είναι κατασκευασμένες από πλαστικό ή αλουμίνιο και εκείνοι οι χαλύβδινοι χάλυβες μπορούν να ζυγίζουν μέχρι 1,5 κιλά. Αυτά τα στεφάνια είναι κατασκευασμένα από σωλήνα μικρής διαμέτρου.

Ήδη από την πώληση εμφανίστηκαν πτυσσόμενες παραλλαγές του στεφάνου, οι οποίες δεν αποτελούσαν ένα ενιαίο κομμάτι σωλήνα, αλλά μερικά μέρη που έπρεπε να εισαχθούν ένα προς ένα για να δώσουν στον προσομοιωτή το επιθυμητό σχήμα. Αυτά τα στεφάνια δεν είναι τόσο πρακτικά όσο ολόκληρα, γιατί αν τα μέρη τους δεν είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους, τότε κατά τη διάρκεια των εκπαιδευτικών περιόδων μπορεί κανείς να περιμένει περίεργες καταστάσεις. Αλλά ταυτόχρονα, αυτό το είδος στεφάνης είναι πολύ βολικό από την άποψη της αποθήκευσης (παίρνει λίγο χώρο, επειδή μπορεί να αποθηκευτεί στο ράφι με άλλα πράγματα) και τη μεταφορά (είναι εύκολο να συσκευαστεί και πάλι δεν απαιτεί πολύ ελεύθερο χώρο). Το πτυσσόμενο στεφάνι μπορεί να ληφθεί μαζί σας στην περιοδεία και στη συνέχεια οι διακοπές σας δεν θα είναι εις βάρος των τάξεων. Και οι υπαίθριες δραστηριότητες στην ύπαιθρο θεωρούνται ιδιαίτερα χρήσιμες.

Εάν οι συνηθισμένοι δακτύλιοι έχουν εσωτερική κοιλότητα, γεμάτη με αέρα, τότε η βαρύτερη έκδοση, κατασκευασμένη από ειδικό πλαστικό, καθιστά δυνατή την πρόσθετη πλήρωση μέσα. Η διάμετρος του σωλήνα ενός τέτοιου δακτυλίου είναι μεγαλύτερη από εκείνη ενός κανονικού κυματισμού. Συχνά είναι βαμμένα με φωτεινά χρώματα, χρησιμοποιώντας 3 ή περισσότερες αποχρώσεις.

Μια τέτοια hulauchup για την απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει σε βάρος 2 και μισό κιλό. Και η χρήση του δεν συνιστάται για αρχάριους, λόγω της συνήθειας, και ως αποτέλεσμα της δεξιός κινήσεις του δέρματος μπορεί άμεσα να καλυφθεί με μώλωπες που δεν είναι απόδειξη της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης, αλλά απλώς υποδεικνύουν βλάβη στο μαλακό ιστό, που δεν είναι χρήσιμο.

Η περιστροφή ενός τέτοιου δακτυλίου στη μέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και με μεγάλη ένταση μπορεί παράλληλα με την απώλεια βάρους να διαταράξει το έργο των εσωτερικών οργάνων, οπότε η προσοχή πρέπει να είναι η πρώτη. Εδώ, όπως και με τα φάρμακα, πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο, επειδή δεν σημαίνει καλύτερη.

Μασάζ hulahup αδυνατίσματος  μπορεί να έχει στην εσωτερική περιφέρεια της επιφάνειας ανακούφισης (κυρτότητας απλουστεύονται και λεία επιφάνεια) ή πρόσθετα στοιχεία, με τη μορφή σφαιριδίων ή καρφιά, τα οποία είναι κατασκευασμένα από καουτσούκ ή σιλικόνη. Ναι, και οι ίδιοι τα στεφάνια μπορούν να κατασκευαστούν από διάφορες επιλογές πλαστικού και καουτσούκ, συνήθως βαμμένα με φωτεινά χρώματα ή με λουλούδια.

Τα στεφάνια με μπάλες ή ωοειδή κινητά στοιχεία, με τα οποία βοηθούν το εντατικό μασάζ κατά τη διάρκεια της στρέψης του προσομοιωτή, καλούνται επίσης κυλίνδρους. Μερικές φορές οι κατασκευαστές βάζουν μαγνήτες μέσα στις μπάλες, εξηγώντας αυτή την επιλογή από το γεγονός ότι το μαγνητικό πεδίο έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και το μεταβολισμό, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που θα συμβάλει στην ακόμα πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Hulahup με μπάλες και αιχμές για την απώλεια βάρους, καθώς και σταθμισμένη εκδοχή, απαιτεί κάποια προσοχή στην τάξη, γιατί με απαραβίαστες και ευαίσθητο δέρμα μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση πολλαπλών επώδυνη μώλωπες και αιμορραγία, ούτε καν με μια μεγάλη μάζα.

Διαφορετικοί τύποι δαχτυλιδιών μπορούν να παρασχεθούν με έναν μηχανισμό μέτρησης που καθορίζει τον αριθμό περιστροφών, την ταχύτητα περιστροφής και μετράει τις θερμίδες που καταναλώνονται. Αυτά τα hulahups καλούνται μερικές φορές έξυπνα. Παρόλο που είναι ακόμη δυνατό να υποστηριχθεί η σκοπιμότητα μιας τέτοιας εξαγοράς. Το μάθημα πρέπει να είναι διασκεδαστικό και να μην δένει τους ανθρώπους με τη σίγαση των αριθμών. Το έξυπνο δεν πρέπει να ονομάζεται στεφάνια, αλλά εκείνοι που ήρθαν με αυτόν τον τρόπο για να αυξήσουν την τιμή του προσομοιωτή και να κερδίσουν χρήματα σε αυτό.

Αλλά η καινοτόμος  μαλακή hulauchup για απώλεια βάρους  είναι ήδη μια αξιόλογη απόκτηση με πολλές χρήσιμες εφαρμογές. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από τα ανώδυνα ελαφριά στεφάνια και δεν προκαλεί μώλωπες ως ζυγισμένες ή μασάζ εκδόσεις του hulaohup. Το υλικό για μια τέτοια στεφάνη είναι ένα ελαστικό πολυμερές, το οποίο μπορεί να δοθεί σε διάφορα σχήματα, τεντωμένο, με κόμπους κλπ. Η στάθμιση πραγματοποιείται εις βάρος ενός χαλύβδινου ελατηρίου εντός του καθολικού αθλητικού βλήματος.

Το μασάζ με ένα τέτοιο στεφάνι είναι μάλλον λεπτό, δεν προκαλεί ακόμη και ερυθρότητα, όχι ότι είναι μώλωπες. Ένα τέτοιο μασάζ δεν θα βλάψει τα εσωτερικά όργανα, ακόμη και με εντατική εκπαίδευση, γιατί είναι πιο κοντά στη χαλάρωση. Έτσι, η κόπωση αφαιρείται κατά τη διάρκεια της άσκησης, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η εργασία στο πεπτικό σύστημα.

Το μαλακό hulalup στην αποθήκευση και τη μεταφορά είναι ακόμα πιο βολικό από το δίπλωμα. Μπορεί εύκολα να στριφογυρίσει ή να συνδεθεί σε ένα ελαστικό κόμπο που ταιριάζει εύκολα σε ένα σακίδιο ή τσάντα κάμπινγκ που κάνετε σε μια πεζοπορία, ταξίδι ή ξεκούραση στο στήθος της φύσης. Ναι, και στις συνθήκες του δωματίου μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια, χωρίς φόβο να καταστραφούν τα έπιπλα και οι γυάλινες επιφάνειες.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι με την αγορά ενός μαλακού hulauchup για απώλεια βάρους, δεν παίρνετε ένα, αλλά αρκετές εκδόσεις του προσομοιωτή. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να εκπαιδεύσετε διαφορετικές ομάδες μυών, να διπλώνετε σε διάφορους συνδυασμούς και να τεντώνετε το ελαστικό, αλλά αρκετά ελαστικό υλικό του στελέχους, όπως συμβαίνει στην περίπτωση του διαστολέα.

Όπως μπορείτε να δείτε, για σήμερα όλοι, ακόμη και ο πιο απαιτητικός αγοραστής μπορεί να αγοράσει ένα βολικό και απλό προσομοιωτή για τη διόρθωση ενός αριθμού σύμφωνα με τις απαιτήσεις, τις δυνατότητες και τις προτιμήσεις του.

Μαθήματα με αδυνάτισμα για απώλεια βάρους

Λοιπόν, ήρθαμε στο κύριο ερώτημα: πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά hulauchup για την απώλεια βάρους; Μετά από όλα, ακόμη και ένα παιδί είναι σαφές ότι έχοντας αγοράσει ένα στεφάνι και το βάζοντας σε μια γωνία είναι απίθανο να μπορείτε να περιμένετε αλλαγές στην εικόνα σας μετά από λίγο. Hoop - αυτός είναι ένας πραγματικός αθλητικός προσομοιωτής, ο οποίος, παρά την απλότητα του σχεδιασμού του, μπορεί να προσθέσει ομορφιά στο σώμα σας. Αλλά αυτό υπόκειται σε κανονικές τάξεις.

Εάν ο στόχος είναι να μειωθεί το μέγεθος της μέσης, αφαιρέστε το λίπος από τις πλευρές, να κάνει σταθερή γλουτούς, απλά να είναι προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι για να επιτευχθεί το επιθυμητό θα έχουν να αντιμετωπίσουν σε καθημερινή βάση για τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες πριν θα είναι δυνατό να παρακολουθήσετε περισσότερο ή λιγότερο αισθητή αποτελέσματα. Εάν δημιουργείτε εσφαλμένα τα μαθήματα, η συστροφή του στεφάνου θα βαρεθεί γρήγορα ή θα προκαλέσει δυσάρεστες εντυπώσεις, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απίθανο οι ασκήσεις αυτές να διαρκέσουν πολύ.

Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το πώς να αντιμετωπίσουν σωστά το hulahupom για την απώλεια βάρους, επειδή είμαστε συνηθισμένοι στο γεγονός ότι θα πρέπει να περιστρέφονται στη μέση, χωρίς να σκεφτόμαστε άλλες δυνατότητες. Για παράδειγμα, με τη βοήθεια αυτού του προσομοιωτή είναι δυνατό να ενισχυθεί το αποτέλεσμα από την εκτέλεση των συνηθισμένων σωματικών ασκήσεων (για παράδειγμα, στροφές, στροφές και καταλήψεις). Η βασική προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα των τάξεων είναι η ικανοποίηση από αυτούς. Δηλαδή. τάξεις με ένα στεφάνι θα πρέπει να φέρνουν όχι μόνο οφέλη, αλλά και ευχαρίστηση.

Οι εκπαιδευτές των σωματείων γυμναστικής συμβουλεύουν να σπεύσουν στον αγώνα για αρχάριους για να αποκτήσουν υπομονή. Τα πρώτα μαθήματα σχετικά με την περιστροφή του στεφάνου θα πρέπει να διαρκέσουν μόνο 5 λεπτά. Οι ιστοί του δέρματος και του σώματος πρέπει να συνηθίσουν σε εντατικές επιδράσεις μασάζ, ώστε να μην σχηματίζουν εκτεταμένες μώλωπες. Αποφύγετε την εμφάνιση μικρών μώλωπες δεν είναι πάντοτε εφικτή, αλλά η πιθανότητα εμφάνισής τους με περιόδους πέντε λεπτών είναι πολύ χαμηλή. Ο χρόνος των τάξεων θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, καθώς το σώμα συνηθίζει στο ενεργό κυκλικό μασάζ.

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για τις τάξεις. Εάν αρχίσετε να ασκείστε μετά από μισή ώρα μετά το γεύμα, πρώτα η γλυκόζη εισέρχεται στο σώμα και στη συνέχεια, μετά από 20 λεπτά, το θέμα θα φτάσει στο λίπος. Σε αυτή την περίπτωση, περιστρέψτε το στεφάνι δεν θα είναι λιγότερο από 30-40 λεπτά.

Η έναρξη των τάξεων 2 ώρες μετά το γεύμα ή μια ώρα πριν το γεύμα μπορεί να κάνει το κάψιμο λίπους να ξεκινήσει πιο γρήγορα. Θα είναι αρκετά 10-20 λεπτά από το μάθημα για να έχετε σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα. Αλλά δεν πρέπει να σταθούμε σε αυτό, επειδή υπάρχει ένας στόχος που θέλετε να επιτύχετε γρήγορα. Έτσι ο χρόνος για τα μαθήματα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, ιδανικά για 40 λεπτά.

Πώς πρέπει να σταθείτε κατά τη διάρκεια της περιστροφής του στεφάνου; Στην αρχή επιτρέπεται μια αξιόπιστη στάση, κατά την οποία τα πόδια παραμένουν λίγο περισσότερο από το πλάτος των ώμων. Αλλά σε αυτή την κατάσταση η ένταση των μυών του σώματος είναι η ελάχιστη. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να μειώσουμε σταδιακά τα πόδια, δηλ. βάλτε τις πιο κοντά μεταξύ τους, με ελαφρώς εξαπλωμένες κάλτσες στα πλάγια. Η μέγιστη μυϊκή ένταση μπορεί να επιτευχθεί αν βάλεις τα πόδια σου μαζί. Έτσι, η ενέργεια που λαμβάνεται από τα αποθέματα λίπους καταναλώνεται πιο ενεργά και αυξάνεται ο μυϊκός τόνος.

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό να τοποθετήσετε σωστά την αναπνοή, η οποία θα πρέπει να είναι ομοιόμορφη και αρκετά βαθιά. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το οξυγόνο συμμετέχει ενεργά στην καύση λίπους. Υπάρχουν ακόμα και ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις αναπνοής που κάνουν την κάψιμο του λίπους πιο παραγωγική.

Μάθετε πώς μπορείτε να περιστρέψετε σωστά το στεφάνι. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας πρέπει να εκτελεί ρυθμικές δονητικές κινήσεις μικρής ακτίνας. Για να κάνετε την περιστροφή του στεφάνου σε τέτοιες συνθήκες, θα πρέπει να στραγγίξετε τους μυς του σώματος. Αυτός είναι ο μηχανισμός εκπαίδευσης με hulahupom για απώλεια βάρους.

Ασκήσεις με αδυνάτισμα για απώλεια βάρους

Αλλά πίσω στις ασκήσεις που πρέπει να γίνουν για να καταστεί η φιγούρα λεπτή και κατάλληλη. Έχουμε ήδη αναφέρει ότι το hulahop μπορεί να είναι χρήσιμο για την εκτέλεση πολλών από τις συνήθεις ασκήσεις που γνωρίζουμε από τη στιγμή της σχολικής φυσικής αγωγής. Πολλά από αυτά τα στοιχεία αποτελούν μέρος του συγκροτήματος προπόνησης, το οποίο πρέπει να γίνει πριν από την κύρια προπόνηση.

Οι αθλητές δεν είναι μάταια όλες οι προπονήσεις αρχίζουν με προθέρμανση, προετοιμάζοντας τους μύες για το φορτίο με θέρμανση. Αυτό το σχέδιο απασχόλησης συμβάλλει στην αποφυγή τραυματισμών και στην πρόληψη της πρώιμης κόπωσης και των οδυνηρών αισθήσεων.

Εάν εργαζόμαστε στη μέση, την κοιλιά και τους μηρούς, τότε τα στοιχεία προθέρμανσης θα πρέπει να στοχεύουν στην προθέρμανση αυτών των μυών. Χρήσιμο θα είναι η κλίση προς τα εμπρός και προς τα πίσω και από τη μία πλευρά στην άλλη, οι στροφές του κορμού, οι κυκλικές περιστροφές, οι καταλήψεις. Για να τα καταστήσουμε πιο αποτελεσματικά, περιπλέκουμε το έργο, μαζεύοντας το στεφάνι και το ανασηκώνοντάς το. Κρατήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου.

Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με ένα ελαφρύ στεφάνι, αλλά αν ζυγίζει περισσότερο από 1,5 κιλά, η κατοχή ενός hulaohup στα χέρια πάνω από το κεφάλι σας θα είναι δύσκολη. Σε αυτή την περίπτωση, το στεφάνι τοποθετείται κάθετα στο πάτωμα και κλίνει προς το μέρος του όσο το δυνατόν σκληρότερα, προσπαθώντας να κρατήσει ακριβώς την πλάτη.

Στη συνέχεια, προχωρήστε στο σχηματισμό της μέσης και ενισχύστε τους κοιλιακούς μυς. Και εδώ ο καθένας πραγματικά επιλέγει να τον σταθεί πρακτικά ακίνητος κατά τη διάρκεια της περιστροφής του hoolalup ή να συνδυάσει πολλές ασκήσεις την ίδια στιγμή. Είναι ξεκάθαρο ότι στις πρώτες συνεδρίες, η όλη έμφαση δίνεται στην εκμάθηση της συγκράτησης του στεφάνου σε ένα δεδομένο επίπεδο, στην πραγματοποίηση περιστροφικών κινήσεων με τους γοφούς, καθώς και στην τράβηξη και τάνυση της κοιλίας. Όταν η τεχνική περιστροφής στεφάνης είναι επαρκώς κατακτημένη, είναι δυνατόν να περιπλέξουμε κάπως τις ασκήσεις, καθιστώντας τις πιο αποτελεσματικές και συνδέοντας άλλες μυϊκές ομάδες.

Κατά τη διάρκεια της περιστροφής του hulaohup, μπορείτε να κάνετε διάφορες κινήσεις με τα χέρια και τα πόδια σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να περιστρέψετε το halahup που στέκεται μόνο σε ένα πόδι και ταυτόχρονα να κάνετε εύκολη κλίση του κορμού, προσπαθώντας να διατηρήσετε την ισορροπία. Κατά τη διάρκεια της περιστροφής του στεφάνου είναι πιθανό να προσπαθήσετε να κάνετε προεξοχές προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια. Σε αυτή την περίπτωση, πάλι, πρέπει να ακολουθήσετε ότι η πλάτη ήταν επίπεδη.

Είναι λάθος να πιστεύετε ότι όταν περιστρέφετε το στεφάνι πρέπει να σταθείτε σε ένα μέρος. Προσπαθήστε να περπατήσετε με μια περιστρεφόμενη στεφάνη στη μέση, στρίψτε προς μια κατεύθυνση με ένα στεφάνι, δοκιμάστε με δημοφιλείς κινήσεις χορού.

Για μια αλλαγή, μπορείτε να λυγίζετε ελαφρώς τα γόνατά σας κατά τη διάρκεια ασκήσεων με ένα στεφάνι και να σηκώνετε τα χέρια σας προς τα επάνω και να τα πιέζετε όσο πιο πολύ γίνεται κατά τη διάρκεια της "τραβά". Στη συνέχεια χαμηλώνουμε τα χέρια μας στο στήθος, εξαπλώνουμε τους αγκώνες μας προς τα πλάγια και πιέζουμε τις παλάμες μας σφιχτά ο ένας εναντίον του άλλου, πιέζοντας ταυτόχρονα τους κοιλιακούς μυς.

Καθώς ασκείτε τακτικά, μπορείτε να καταλήξετε σε πολλές διαφορετικές κινήσεις (για παράδειγμα, χορεύετε, υπάρχει και μια τέτοια κατεύθυνση όπως ο χορός με ένα hula hula) που θα βοηθήσει στη διαφοροποίηση των τάξεων και στη βελτίωση της απόδοσής τους.

Μέχρι στιγμής, έχουμε εξετάσει πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε hulauchup για την απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών. Τώρα περνάμε στα ισχία, που μας ερεθίζουν με τα "αυτιά" τους. Εάν πριν στρέψουμε το στεφάνι κυρίως στη μέση, τώρα το κατεβάζουμε και προσπαθούμε να κρατήσουμε το κάτω σώμα στο επίπεδο των μηρών. Και πιστέψτε με, αυτό είναι πολύ πιο περίπλοκο. Πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε το στεφάνι στα ισχία σας για μισό λεπτό, κάνοντας αρκετές προσεγγίσεις για 10-15 λεπτά. Με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια της περιστροφής θα αυξηθεί καθώς αποκτάται η δεξιότητα.

Οι παραπάνω ασκήσεις καθιστούν δυνατή τη μείωση της περιφέρειας της μέσης και των γοφών, την αφαίρεση του στομάχου, τη σφίξιμο των γλουτών και τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας σε προβληματικές περιοχές. Αλλά hulahup μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για να χάσουν βάρος σε ορισμένες περιοχές του σώματος, αλλά και για τη συνολική απώλεια βάρους. Μισή ώρα εντατικής εκπαίδευσης απαιτεί πολλή ενέργεια, και ως εκ τούτου περιστρέφοντας απλά ενεργά το στεφάνι γύρω από τη μέση σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνεχώς να κάψει πολλές θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εγκαταστάθηκαν κάτω από το δέρμα με τη μορφή λίπους.

Η αποτελεσματικότητα του αδυνάτισμα για την απώλεια βάρους

Ενώ ασχολείστε με το στεφάνι, παρά την κόπωση και την ταλαιπωρία στην περιοχή επαφής του προσομοιωτή με το σώμα, παίρνετε μια τέτοια ενέργεια, η οποία μπορεί να συγκριθεί μόνο με τη λειτουργία.

Οι τάξεις με hulahup μπορούν να ονομαστούν αποτελεσματική πρόληψη της κατάθλιψης και της ανδεονίας, επειδή αυξάνουν τέλεια τη διάθεση και αποσπούν την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις. Έτσι, για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο φυσικά αντικαταθλιπτικά με τη μορφή σοκολάτας και γλυκών, τα οποία δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Ωστόσο, δεν υπάρχει μεγάλη ελπίδα για ένα στεφάνι. Όπως κάθε αθλητικό εξοπλισμό hulahop δεν είναι ένα μαγικό χάπι για την απώλεια βάρους. Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να προετοιμαστείτε ενεργά τουλάχιστον για ένα μήνα. Αλλά το επίδομα αυτής της προπόνησης είναι η μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας και η αύξηση της ελαστικότητας των μυών στην περιοχή όπου η στεφάνη ασκεί το αποτέλεσμα μασάζ.

Αν ο στόχος ήταν όχι μόνο να μειωθεί η ποσότητα των λιποσυντημάτων στη μέση, την κοιλιά και τις πλευρές, αλλά και να μειωθεί σημαντικά το βάρος, ένα μάθημα με το hulahop είναι καλύτερο να μην περιορίζεται. Μετά από όλα, χωρίς μια λογική δίαιτα χαμηλών θερμίδων και επιπλέον σωματικές ασκήσεις (γυμναστήριο, αεροβική γυμναστική κ.λπ.), μπορείτε να πάτε σε αυτόν τον στόχο για πολύ καιρό.

Αυτή είναι η στιγμή που δεν λαμβάνει υπόψη εκείνους που γράφουν αρνητικές κριτικές σχετικά με το αδυνάτισμα για την απώλεια βάρους, αναφερόμενος στο γεγονός ότι με δίαιτα και άσκηση μπορεί να χάσουν βάρος και χωρίς hulahup. Με κάποιους τρόπους, αυτές οι γυναίκες (και μερικές φορές οι άνδρες, που μπορούν επίσης να ασχοληθούν με το στεφάνι, δίνοντας την ελαστικότητα του σώματος τους) έχουν δίκιο. Χάστε βάρος χωρίς ένα στεφάνι είναι δυνατό, αλλά για να ρυθμίσετε το σχήμα και να αγοράσετε ένα μοντέρνο ανά πάσα στιγμή μια λεπτή μέση είναι αρκετά δύσκολη.

Και ποιο είναι το σημείο που χρησιμοποιεί το hulauchup για την απώλεια βάρους, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε το έργο πολλών σημαντικών οργάνων και συστημάτων σώματος. Αλλά, παρά τον επείγοντα χαρακτήρα του στεφάνου για απώλεια βάρους, διόρθωση της φιγούρας και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, έτσι ώστε το όφελος να μην μετατραπεί τυχαία σε βλάβη.