Αν μάθετε να κάνετε τις σωστές ωθήσεις - και να διατηρήσετε σωστή στάση στο εσωτερικό και έξω από το γυμναστήριο - θα μειώσετε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε πόνο στην πλάτη ...
Μετατρέψτε την αδυναμία σας σε πλεονέκτημα χρησιμοποιώντας "αρνητικά pull-ups". Εκτελέστε μόνο μείωση, χρησιμοποιώντας ένα βαρύτερο βάρος από ό, τι μπορείτε να ανυψώσετε: αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κερδίσετε δύναμη ...
