Ασκήσεις για τους μυς της πλάτης

Push-ups για μυϊκή δύναμη

Μπείτε σε μια κλασική θέση για κάμψεις, αλλά τοποθετήστε τα χέρια σας στη μπάρα...

Ασφαλής άσκηση για τους μυς της πλάτης

Προστατέψτε την άνω πλάτη σας από τραυματισμούς με αυτή την άσκηση...

Τύποι push-ups

Εδώ είναι 7 είδη push-ups που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα.

Κάντε push-ups για να αποκτήσετε πλάτη σε σχήμα V

Σημείωση: Εάν αισθάνεστε πόνο κατά την εκτέλεση πιέσεων ώμων, αυτή η άσκηση δεν είναι για εσάς...

Push-ups για τους μυς της πλάτης

Αν μάθετε πώς να κάνετε σωστά κάμψεις—και να διατηρείτε καλή στάση σώματος μέσα και έξω από το γυμναστήριο—θα μειώσετε τον κίνδυνο πόνου στην πλάτη...

Pull-ups: Εργασία για αποτελέσματα

Μετατρέψτε την αδυναμία σας σε πλεονέκτημα χρησιμοποιώντας «αρνητικές έλξεις». Εκτελέστε μόνο έλξεις, χρησιμοποιώντας μεγαλύτερο βάρος από αυτό που μπορείτε να σηκώσετε: αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να αποκτήσετε δύναμη...

Pull-up στη μπάρα

Οι έλξεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε τη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο άνω μέρος του σώματός σας: τον πλατύ ραχιαίο...