^

Ασκήσεις για τους μυς της πλάτης

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης για τα παιδιά

Για την κανονική σωματική ανάπτυξη του παιδιού, απαιτούνται ειδικές ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης. Εξετάστε τα δημοφιλή συγκροτήματα και τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής τους.

Ασκήσεις για το κάτω μέρος της πλάτης

Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται τη "βαρύτητα των χρόνων", η σπονδυλική στήλη μεγαλώνει, υπάρχει βαρύτητα και πόνος. Ως εκ τούτου, ασκήσεις για τη μέση - ένα άχυρο, clutching στην οποία, μπορείτε να επιστρέψετε στην προηγούμενη ευελιξία και τη σταθερότητά του.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη και ενίσχυση των μυών της πλάτης

Οι ασκήσεις για τους μυς της πλάτης συμβάλλουν στη μείωση της επιβάρυνσης της σπονδυλικής στήλης, στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στη μείωση του πόνου.

Ασκήσεις για τη στάση των παιδιών (βίντεο)

Οι ασκήσεις για τη στάση των παιδιών πρέπει να εκτελούνται από όλα τα παιδιά, τόσο υγιή όσο και με υπάρχουσα παραβίαση της στάσης του σώματος. Τέτοιες ασκήσεις πρέπει να περιλαμβάνονται στις τάξεις της πρωινής γυμναστικής και των υπαίθριων παιχνιδιών. Εξάλλου, η στάση του σώματος αντικατοπτρίζει τη σωματική και πνευματική υγεία του παιδιού, τον χαρακτήρα και τη διάθεσή του.

Ράβδο ώσης με το ένα χέρι σε κλίση

Βάλτε τη μπάρα στο πάτωμα, το ένα άκρο του μπαρ στη γωνία. Φορέστε μερικές ελαφριές τηγανίτες στο άλλο άκρο. Τοποθετήστε τον πάγκο στα δεξιά σας ...

Κάμψη της κάτω ράχης

Κόψτε το κεφάλι και τον κορμό από το πάτωμα, κόβοντας τους μυς της κάτω ράχης. Χαμηλώστε αργά το πάνω μέρος του σώματος στο πάτωμα

Σχέδιο στην πλαγιά

Τραβήξτε την εγκάρσια γραμμή κατευθείαν στο στήθος, στη συνέχεια χαμηλώστε την. Μην αφήνετε τη ράβδο να αγγίξει το δάπεδο.

Σκραγκίσματα πίσω από την πλάτη

Με αυτή την άσκηση, μπορείτε εύκολα να αντλήσετε τραπεζοειδή μυς

Ισχυρή πλάτη: Ράβδο ράβδου

Αντιμετωπίστε την μπάρα που βρίσκεται στο πάτωμα, τα πόδια σε πλάτος 40 cm. Καθίστε και τραβήξτε το μπαρ, τα χέρια ελαφρώς πλατύτερα από το πλάτος των ποδιών.

Αναπτύσσουμε τους μυς που είναι υπεύθυνοι για τη βέλτιστη κατάσταση της σπονδυλικής στήλης

Ασκήσεις για την πρόληψη της εκφυλιστικής αρθρίτιδας στη σπονδυλική στήλη ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.