Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα το φθινόπωρο;

Οι δροσερές νύχτες και η υψηλή υγρασία είναι από τα πρώτα σημάδια του φθινοπώρου. Συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίζεται ρινική συμφόρηση και πονόλαιμος. Πώς να καταπολεμήσετε ένα κρυολόγημα; Οι ειδικοί έχουν δώσει απλές αλλά πολύ σημαντικές συμβουλές για το πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να μην αρρωστήσετε με την έναρξη των φθινοπωρινών ημερών.

Ταυτόχρονα, σε αντίθεση με την άποψη πολλών ανθρώπων, δεν είναι απαραίτητο να καταπίνετε ανοσοδιεγερτικά με τη χούφτα και να μην αφήνετε ποτέ ένα βάζο οξολινικής αλοιφής από τα χέρια σας. Αμερικανοί γιατροί μοιράζονται επιστημονικά αποδεδειγμένους τρόπους για να αυξήσετε την άμυνα του σώματός σας.

• Ένας καλός ύπνος.

Αν θέλετε να έχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 10-11 μ.μ. Η παρακολούθηση τηλεόρασης για μεγάλο χρονικό διάστημα ή το να κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή μέχρι το πρωί «υπονομεύει» σοβαρά το ανοσοποιητικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα γίνεται ευάλωτο σε σχεδόν οποιαδήποτε λοίμωξη.

• Σκόρδο στη διατροφή.

Ένα αποδεδειγμένα λαϊκό φάρμακο για οποιαδήποτε ασθένεια - το σκόρδο - είναι ευρέως διαδεδομένο όχι μόνο στη χώρα μας. Ακόμα και στην Αμερική, οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση σκόρδου για την τόνωση της άμυνας του οργανισμού, την καταστροφή των επιβλαβών βακτηρίων και τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το σκόρδο είναι εξίσου αποτελεσματικό ανεξάρτητα από το πώς το τρώτε: ως σνακ ή σε μαγειρεμένο φαγητό. Το προσωπικό του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ συνιστά να προσθέσετε σκόρδο, ρίζα τζίντζερ, καρότα και λεμόνι στη διατροφή σας αμέσως μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

• Υγιεινά ποτά.

Σχεδόν κάθε οικογένεια έχει τη δική της συνταγή για ένα «υγιεινό ποτό» σε περίπτωση ξαφνικού κρυολογήματος. Κάποιοι προτιμούν χυμό σμέουρων ή αφέψημα από κλαδάκια σταφίδας, ενώ άλλοι φτιάχνουν ζεστό κρασί. Ωστόσο, οι Αμερικανοί γιατροί συμβουλεύουν να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε ένα ζεστό ρόφημα με βάση το χυμό λεμονιού, το μέλι, το τζίντζερ και τον κουρκουμά.

Δείτε πώς «αποκρυπτογραφείται» αυτή η συνταγή:

1. το μέλι είναι αντιοξειδωτικό και ανοσοδιεγερτικό.
2. κουρκουμάς – έχει αντιιική δράση.
3. χυμός λεμονιού – περιέχει μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος και έχει θετική επίδραση σε όλα τα μέρη του ανοσοποιητικού συστήματος.
4. Ρίζα τζίντζερ – πλούσια σε αιθέρια έλαια, καταστρέφει τα βακτήρια και διεγείρει την επούλωση.

• Ζωμός κοτόπουλου.

Ο πλούσιος ζωμός κοτόπουλου είναι πολύ χρήσιμος τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Πριν από σχεδόν είκοσι χρόνια, επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Νεμπράσκα ανακάλυψαν ότι ο ζωμός κοτόπουλου έχει έντονη αντιφλεγμονώδη και ανοσοδιεγερτική δράση.

Ένα φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου με προσθήκη λαχανικών θα βοηθήσει στην ανακούφιση των πρώτων συμπτωμάτων οξείας αναπνευστικής λοίμωξης, χάρη στο συστατικό καρνοσίνη - οι επιστήμονες ανακάλυψαν πρόσφατα αυτήν την ουσία και απέδειξαν την αποτελεσματικότητά της.

• Πρωινές ασκήσεις.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, η πρωινή άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση παθογόνων μικροβίων από το αναπνευστικό σύστημα, μειώνοντας τις πιθανότητες να αρρωστήσετε. Επιπλέον, τα σωματικά δραστήρια άτομα έχουν επίσης πιο ενεργά ανοσοκύτταρα και αντιδρούν πιο γρήγορα στην εισαγωγή λοιμώξεων.

Και αυτές δεν είναι όλες οι συμβουλές: οι γιατροί συστήνουν να συμπεριλαμβάνετε φυσικό γιαούρτι και άλλα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση στην καθημερινή σας διατροφή, να τρώτε σωστά και να λαμβάνετε περισσότερα θετικά συναισθήματα.

[ 1 ]