Η ποικιλία των προπονήσεων, όχι η διάρκειά τους, εγγυάται την απώλεια βάρους

Η γυμναστική θεωρείται ένα υγιές άθλημα που εγγυάται μια υπέροχη σιλουέτα. Επιπλέον, όλες οι ασκήσεις θεωρούνται εξαιρετικά αποτελεσματικές. Ωστόσο, έχει γίνει γνωστό ότι δεν είναι όλες οι ασκήσεις χρήσιμες και δεν παρέχουν όλα τα μέγιστα αποτελέσματα. Ορισμένες κοινές συμβουλές γυμναστικής δεν λειτουργούν στην πραγματικότητα. Πιστεύεται ότι οι μεγάλες περίοδοι στο διάδρομο είναι ο καλύτερος τύπος προπόνησης. Στην πραγματικότητα, η ποικιλία της προπόνησης, και όχι η διάρκειά της, θα προσφέρει το μέγιστο αποτέλεσμα.

Πολλοί προπονητές ισχυρίζονται ότι η άσκηση σε ακραία ζέστη βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους. Στην πραγματικότητα, η ποσότητα θερμίδων και λίπους που καίγονται σε διαφορετικές θερμοκρασίες είναι ακριβώς η ίδια. Κάποιοι λένε ότι για επιτυχημένη φυσική κατάσταση, πρέπει να επικεντρωθείτε στην καρδιαγγειακή εργασία και στον υπολογισμό του φορτίου. Στην πραγματικότητα, η φυσική κατάσταση βασίζεται στη δύναμη, την ταχύτητα, την ευκινησία, την αντοχή και την ευλυγισία. Αν εστιάσετε μόνο σε δύο δείκτες, δεν θα επιτύχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Θα πρέπει να εντοπίσετε τις αδυναμίες και να επικεντρωθείτε στη βελτίωση αυτών των δεξιοτήτων.

Διαβάστε επίσης: Κυκλοφορικά προβλήματα στα πόδια: αιτίες και μέθοδοι θεραπείας Τα πόδια μου ιδρώνουν. Τι πρέπει να κάνω; Γιατί ιδρώνουν τα πόδια; Γυμναστική ενάντια στα κότσια στα πόδια Εκπαίδευση ποδιών για κάλους Τύποι θεραπείας για τα κότσια

Ένας άλλος μύθος είναι ότι χωρίς πόνο δεν μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα. Ο πραγματικός πόνος δεν αποτελεί εγγύηση για επιτυχημένη προπόνηση. Με σωστή προπόνηση, η ελαφρά κόπωση ή η δυσφορία είναι φυσιολογική, αλλά αν ο πόνος σας εμποδίζει να λειτουργήσετε κανονικά, είναι πολύ κακό.