Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Έχουν εντοπιστεί οι λόγοι για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Οι γυναίκες που επιδιώκουν μια ιδανική σιλουέτα και ελπίζουν να απαλλαγούν από τα επιπλέον ενοχλητικά κιλά κάνουν δίαιτες, αρχίζουν να επισκέπτονται ενεργά γυμναστήρια, αυξάνοντας συνεχώς το φορτίο. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση είναι εξαιρετικά χρήσιμη: μετατρέπει τον λιπώδη ιστό σε ελαστικούς μύες. Ωστόσο, συμβαίνει συχνά η επίσκεψη στο γυμναστήριο να μην απαλλάσσει από τα επιπλέον κιλά, αλλά αντίθετα, να τα προσθέτει και να κάνει τις γυναίκες ακόμα πιο παχιές. Η έρευνα δείχνει ότι είναι αδύνατο να επιτευχθεί σημαντική απώλεια βάρους μόνο με τον αθλητισμό, με αποτέλεσμα να μπορείτε να αποκτήσετε επιπλέον κιλά.
Καταρχάς, ο αθλητισμός όχι μόνο καίει θερμίδες, αλλά αυξάνει και την όρεξη. Επομένως, πρέπει να ασκείστε με μέτρο για να μην πάρετε πίσω τις θερμίδες που μόλις κάψατε. Δεν μπορείτε να κάψετε πολύ λίπος κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το να τρώτε αμέσως πριν από την προπόνηση ή ακόμα και ένα ελαφρύ σνακ κατά τη διάρκεια της άσκησης θα σας εμποδίσει να κάψετε θερμίδες. Ακόμα και οι επαγγελματίες του αθλητισμού σημειώνουν ότι το φαγητό πριν από την προπόνηση αντενδείκνυται. Και για να διασφαλίσετε την επιτυχή καύση θερμίδων, πρέπει να συνδυάσετε διαφορετικούς τύπους προπόνησης και επίσης να φάτε 2-4 ώρες πριν από την προπόνηση. Τα ενεργειακά ποτά δεν πρέπει επίσης να καταναλώνονται αμέσως πριν από την άσκηση.
Επιπλέον, πολλοί προπονητές αναφέρουν ότι δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα από τον αθλητισμό, καθώς για να χάσετε 1 κιλό, πρέπει να κάψετε 8.000 θερμίδες. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να μειώσετε τη διάρκεια της προπόνησης σε 20-30 λεπτά και να αυξήσετε την έντασή τους σε 30-60 δευτερόλεπτα.
[ 1 ]