
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το λίπος από τη μέση και όχι μόνο, θα φύγει, απλά πρέπει να το θέλετε.
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Πόσα βιβλία έχουν διαβαστεί, πόσος χρόνος έχει δαπανηθεί ψάχνοντας στο Διαδίκτυο και χρήματα έχουν δαπανηθεί σε άχρηστες συμβουλές για το πώς να χάσετε τα περιττά κιλά. Ανησυχίες, νεύρα και, τέλος, η απάντηση στο ερώτημα που μας ενδιαφέρει: πώς να χάσετε επιπλέον βάρος για να είστε υγιείς και όμορφοι; Και η απάντηση είναι να αφαιρέσετε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες από την καθημερινή σας διατροφή. Οι διατροφολόγοι οργάνωσαν περίπου 60 πειράματα, στα οποία συμμετείχαν περίπου 68 χιλιάδες άτομα που ήθελαν να χάσουν βάρος. Όλοι οι εθελοντές ήταν, άλλωστε, αρκετά αδύναμοι άνθρωποι και είχαν μεγάλη επιθυμία να χάσουν βάρος. Εγκατέλειψαν τους υδατάνθρακες και τα λίπη και το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό.
Έγινε σαφές και κατανοητό πόσο αποτελεσματικός ήταν ο αποκλεισμός προϊόντων που περιείχαν υδατάνθρακες: πατάτες, ζυμαρικά, προϊόντα αλευριού. Ο αποκλεισμός των λιπαρών έδωσε επίσης αποτέλεσμα, αλλά όχι τόσο εκπληκτικό, αν και αυτή η ομάδα συμμετεχόντων διατήρησε το βάρος της υπό έλεγχο. Και όσοι εγκατέλειψαν το κρέας δεν πέτυχαν θετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση των περιττών κιλών.
Διαβάστε επίσης:
Η ιδέα ότι τα λιπαρά τρόφιμα προκαλούν αύξηση βάρους αποδείχθηκε απερίσκεπτη. Ακόμα και σήμερα, πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος στις σκέψεις τους σχετικά με τη βλάβη του κρέατος στον οργανισμό. Αντίθετα, η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν λίπος με μέτρο είναι απαραίτητη, επειδή το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Το συμπέρασμα είναι ότι η κατανάλωση τροφών με λιπαρά σε λογικές αναλογίες είναι καλύτερη από την κατανάλωση τροφών με μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Οι επιστήμονες συνιστούν την κατανάλωση προϊόντων κρέατος και τον αποκλεισμό ή την ελαχιστοποίηση του ψωμιού, των ζυμαρικών και των πατατών.
Οι επιστήμονες κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα, μετά από έρευνα σε 16 χιλιάδες άτομα, ότι η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο τη σιλουέτα, αλλά και την ευεξία και τη διάθεση. Όλοι οι εθελοντές χωρίστηκαν σε 2 ομάδες, οι συμμετέχοντες από την πρώτη ομάδα έτρωγαν λαχανικά και φρούτα, ορισμένα είδη κρέατος, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και στη δεύτερη τη συνηθισμένη τους τροφή: γλυκά, προϊόντα αλευριού, πατάτες. Το αποτέλεσμα ξεπέρασε κάθε προσδοκία, 1,6 άτομα έχασαν βάρος, η ευεξία τους ήταν σε υψηλό επίπεδο, η διάθεσή τους βελτιώθηκε αισθητά. Τα άτομα που έτρωγαν επιβλαβή προϊόντα, αντίθετα, πήραν βάρος και η γενική τους ευεξία έμεινε πολύ ανεκπλήρωτη. Δεν κατάφεραν να χάσουν βάρος και η περίσσεια βάρους επηρέασε την καθημερινότητά τους.
Το υπερβολικό βάρος και η ψυχική κατάσταση έχουν άμεση σχέση μεταξύ τους, όπως κατέληξαν Βρετανοί επιστήμονες. Γενετικές μελέτες έχουν δείξει άμεση σχέση μεταξύ της ανάπτυξης της σχιζοφρένειας και των υπερβολικών κιλών, και η σχέση έχει παρατηρηθεί από την παιδική ηλικία. Λόγω του γεγονότος ότι ορισμένα γονίδια μπορούν να εμπλέκονται στην παχυσαρκία, οι αλλαγές στο σώμα δεν έχουν την καλύτερη επίδραση σε άτομα που έχουν ήδη τέτοια προβλήματα ψυχικής υγείας, επομένως οι επιστήμονες συνιστούν να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σε περίπτωση οποιωνδήποτε ψυχικών διαταραχών. Τα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν και είναι σημαντικό να μειωθεί η κατανάλωση υδατανθράκων. Το κρέας, τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα, αν και δεν θα θεραπεύσουν την ασθένεια, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ήδη ασταθούς υγείας των ασθενών.
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία για τον καθένα μας, τα περιττά κιλά δεν θα φέρουν κανένα όφελος, αλλά θα φέρουν πολλά προβλήματα και δυσφορία. Η ζωή δεν θα φέρει χαρά αν υπάρχει δυσφορία στο σώμα και την ψυχή. Όλα αυτά είναι αλληλένδετα. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε τον εαυτό σας από μικρή ηλικία, σκεπτόμενοι τη διατροφή σας, λύνουμε πολλά προβλήματα που μας απασχολούν τόσο πολύ στο μέλλον. Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα, προσέξτε το βάρος σας, ασκηθείτε και τότε δεν θα χρειαστεί να καταφύγετε σε εξαντλητικές προπονήσεις και αυστηρές δίαιτες.