Θέλω να χάσω βάρος: από πού να ξεκινήσω;

Θέλω να χάσω βάρος... Ποια γυναίκα δεν λέει αυτή τη φράση, κάποια με ελπίδα, κάποια με απελπισία και κάποια με σιγουριά ότι όλα θα πάνε καλά. Μάλιστα, οι αδιάσειστες στατιστικές λένε ότι το κίνητρο καθορίζει, αν όχι όλη, τότε σίγουρα περισσότερο από τη μισή επιτυχία.

Εκτός από το να αποφασίσετε γιατί θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να καταλάβετε τον λόγο για τον οποίο παίρνετε και διατηρείτε το βάρος σας. Μόλις επιλυθούν και καθοριστούν αυτά τα δύο προβλήματα, η στρατηγική για την απώλεια βάρους σε ένα φυσιολογικά φυσιολογικό επίπεδο διαμορφώνεται με βέλτιστη ακρίβεια.

Έτσι, τα δύο πρώτα καθήκοντα, που σχετίζονται με τον τομέα της ψυχολογίας και δημιουργούν τις προϋποθέσεις για την εκπλήρωση της αγαπημένης επιθυμίας - "Θέλω να χάσω βάρος", διατυπώνονται ως εξής:

1. Προσδιορίστε γιατί προσωπικά χρειάζεται να χάσετε βάρος. Αυτό δεν πρέπει να αφορά συγκρίσεις με έναν ασθενικό φίλο ή ένα ανορεξικό μοντέλο. Τι θα σας δώσει προσωπικά η απώλεια βάρους - αυξημένη αυτοεκτίμηση, βελτιωμένη ευεξία, προσέλκυση προσοχής από το αντίθετο φύλο, επαγγελματική εξέλιξη και ούτω καθεξής. Συνιστάται να περιγράψετε τον εαυτό σας στο ιδανικό σας βάρος όσο το δυνατόν πιο λεπτομερώς και συγκεκριμένα.
2. Βρείτε τον λόγο για τον οποίο αναπτύχθηκε ο εθισμός στο φαγητό. Αυτό το ζήτημα δεν είναι μόνο ψυχολογικό, αλλά πιθανώς και ιατρικό. Μεταξύ των ψυχολογικών αιτιών του εθισμού στο φαγητό μπορεί να είναι οι εξής:
   • Δυσαρέσκεια με τη ζωή κάποιου γενικά, ένα αίσθημα συνεχούς ζωτικής δυσφορίας, ένα εσωτερικό κενό που γεμίζει με τροφή. Αυτό το πρόβλημα, το οποίο οι ψυχοθεραπευτές ονομάζουν «πεινασμένο μυαλό», απαιτεί τη βοήθεια ενός ειδικού, λεπτομερή ανάλυση και επεξεργασία ψυχολογικών τραυμάτων.
   • Η δυσαρέσκεια με την προσωπική ζωή, η οποία ονομάζεται «πεινασμένη καρδιά», δηλαδή η αδυναμία να δοθεί ελεύθερη πρόσβαση στα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Η καταστολή τους οδηγεί σε αντιστάθμιση τροφής, η οποία αντικαθιστά τη χαρά με ικανοποίηση τροφής. Ένα έργο που μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Είναι απαραίτητο να ανακαλύψουμε ποια συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών, «καταβροχθίζονται».
   • Ο ανεκπλήρωτος επαγγελματισμός συχνά οδηγεί επίσης στο να «καταβροχθίζει» τις αποτυχίες στην καριέρα. Απαιτεί αυτοανάλυση, μερικές φορές σκληρή, ειλικρινή, δραματική, αλλά απαραίτητη για περαιτέρω ανάπτυξη.
   • Χρόνιες καταστάσεις στρες που αντισταθμίζονται από τροφικές «απολαύσεις». Μια εργασία που απαιτεί αυτοανάλυση, πιθανώς τη βοήθεια ενός ειδικού, και την κατασκευή ενός σχεδίου για την έξοδο από το άγχος.
   • Οι καταπιεσμένοι φόβοι και άγχη της παιδικής ηλικίας μπορούν να προβληθούν στην ενήλικη ζωή ως «άμυνα» σε τρόφιμα. Απαιτούν επεξεργασία και εξάλειψη.
   • Μεταβολικές διαταραχές που οφείλονται σε σωματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών δυσλειτουργιών. Μια εργασία που απαιτεί προσεκτική, ολοκληρωμένη διάγνωση και θεραπευτικά μέτρα.

[ 1 ], [ 2 ]