Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Θέλω να χάσω 20 κιλά: ένα "θέλω" δεν είναι αρκετό
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Θέλω να χάσω 20 κιλά – αυτός είναι ένας σοβαρός ισχυρισμός για να αλλάξω όχι μόνο την εμφάνιση, αλλά και για να αλλάξω πολλές εσωτερικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Εάν το βάρος υπερβαίνει τον κανόνα έως και είκοσι κιλά, τότε το καρδιαγγειακό σύστημα, το πεπτικό σύστημα και το ενδοκρινικό σύστημα υποφέρουν. Όταν το βάρος επιστρέψει στο φυσιολογικό, όλα αυτά τα συστήματα θα πρέπει να λειτουργούν σύμφωνα με ένα ξεχασμένο, ασυνήθιστο καθεστώς για αυτά. Παραδόξως, αλλά αυτό είναι γεγονός – η τακτοποίηση της παραμέτρου βάρους είναι επίσης ένα είδος στρες για ολόκληρο το σώμα. Γι' αυτό το λόγο η απαλλαγή από έναν τόσο μεγάλο αριθμό κιλών πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σωστή, σταδιακή και προσεκτική.
Από ιατρική άποψη, τα 20 κιλά πρέπει να διαιρούνται με το 2 ή το 3, αυτή είναι η βέλτιστη χρονική περίοδος κατά την οποία οι υπερβολικές εναποθέσεις θα εξαφανιστούν χωρίς να προκαλέσουν βλάβη σε ολόκληρο το σώμα. Το αποτέλεσμα είναι ότι μπορείτε να χάσετε 20 κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας σε 10 μήνες. Οποιεσδήποτε άλλες μέθοδοι ταχείας δράσης μπορούν να δώσουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα και μια υποτροπή, μια διατροφική ανάλυση. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς αναγνωρισμένων διατροφολόγων, η μείωση του ημερήσιου επιπέδου θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 75. Εάν ένα άτομο καταναλώνει αυτήν τη στιγμή 3000 θερμίδες, τότε όλες τις επόμενες ημέρες θα πρέπει να μειώσει τις μερίδες κατά 30-50 θερμίδες. Για το σώμα, ένα τέτοιο καθεστώς είναι ήπιο, προσαρμοστικό και δεν θα προκαλέσει αρνητικές αντιδράσεις.