Η υπερβολική έκθεση σε οθόνες στα παιδιά αυξάνει τον καρδιομεταβολικό κίνδυνο

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association διαπίστωσε ότι κάθε επιπλέον ώρα μπροστά σε οθόνες σε παιδιά και εφήβους σχετίζεται με αυξημένους κινδύνους παχυσαρκίας, μη φυσιολογικά λιπιδαιμικά προφίλ, ακόμη και αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης πρώιμων σημείων καρδιαγγειακής νόσου.

Πώς διεξήχθη η μελέτη

• Συμμετέχοντες: Περισσότερα από 5.000 παιδιά και έφηβοι ηλικίας 6 έως 19 ετών από μια μεγάλη, αντιπροσωπευτική του πληθυσμού έρευνα στις Ηνωμένες Πολιτείες.
• Τι μετρήθηκε:
  • Χρόνος που αφιερώνεται μπροστά σε οθόνες τηλεόρασης, υπολογιστή και smartphone (έρευνα γονέων και των ίδιων των συμμετεχόντων).
  • Οι δείκτες μεταβολικής υγείας περιλαμβάνουν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), τη γλυκόζη νηστείας, το λιπιδαιμικό προφίλ και την αρτηριακή πίεση.
  • Οι καρδιακοί δείκτες που χρησιμοποιούν μεταβολομική ανάλυση αποκάλυψαν ένα «δακτυλικό αποτύπωμα» 25 μεταβολιτών που σχετίζονται με κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Βασικά ευρήματα

1. ΔΜΣ και παχυσαρκία: Κάθε ώρα χρόνου μπροστά σε οθόνη την ημέρα αύξανε τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 5%.
2. Λιπιδαιμικό προφίλ: Ο περισσότερος χρόνος μπροστά σε οθόνες συσχετίστηκε με αυξημένη «κακή» LDL χοληστερόλη και τριγλυκερίδια και μειωμένη «καλή» HDL χοληστερόλη.
3. Μεταβολομικό δακτυλικό αποτύπωμα: Οι συγγραφείς εντόπισαν ένα σύνολο μεταβολιτών του αίματος που σχηματίζουν έναν βιοδείκτη «διαλογής» που σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην ενήλικη ζωή.
4. Ρόλος του ύπνου: Τα παιδιά με ανεπαρκή ύπνο (λιγότερο από 8 ώρες) με τον ίδιο χρόνο μπροστά σε οθόνη είχαν 12% περισσότερες μεταβολικές διαταραχές, γεγονός που υποδηλώνει έναν διαμεσολαβητικό ρόλο του ύπνου μεταξύ του χρόνου μπροστά σε οθόνη και της καρδιακής υγείας.

Γιατί είναι αυτό σημαντικό;

Η υπερβολική παραμονή μπροστά σε οθόνες δεν αποτελεί μόνο απειλή για την όραση και την ψυχή. Ο καθιστικός τρόπος ζωής στα παιδιά πυροδοτεί πρώιμες αλλαγές στον μεταβολισμό που στη συνέχεια προβλέπουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων στην ενήλικη ζωή. Η έγκαιρη αναγνώριση του μεταβολικού αποτυπώματος της «οθόνης» μπορεί να βοηθήσει στην αναχαίτιση της ανάπτυξης παθολογιών ακόμη και στο σχολικό στάδιο.

«Τα σύντομα βίντεο και το ατελείωτο παιχνίδι μπορεί να φαίνονται σαν μια διασκεδαστική ρουτίνα, αλλά αφήνουν ένα σοβαρό σημάδι στο σώμα των παιδιών, δημιουργώντας μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και ένα αθηρογόνο λιπιδαιμικό προφίλ», δήλωσε ο David Horner, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

Οι συγγραφείς επισημαίνουν τα βασικά ευρήματα και τις πρακτικές επιπτώσεις:

1. Ο χρόνος μπροστά σε οθόνες ως ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου
   «Η ανάλυσή μας δείχνει ότι κάθε επιπλέον ώρα μπροστά σε οθόνες σχετίζεται άμεσα με χειρότερα καρδιομεταβολικά αποτελέσματα στα παιδιά, ανεξάρτητα από τη σωματική τους δραστηριότητα ή την κοινωνικοοικονομική τους κατάσταση», δήλωσε ο Δρ. David Horner, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

2. Ο ύπνος ως βασικός παράγοντας
   «Διαπιστώσαμε ότι ο κακός ύπνος επιδείνωσε τις αρνητικές επιπτώσεις του παρατεταμένου χρόνου μπροστά σε οθόνες», προσθέτει η συν-συγγραφέας καθηγήτρια Sarah Lawson. «Αυτό υπογραμμίζει ότι οι συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τα παιδιά πρέπει να περιλαμβάνουν επαρκή ύπνο καθώς και κίνηση».

3. Μελλοντικός Μεταβολομικός Έλεγχος
   «Ένα διακριτό μεταβολομικό αποτύπωμα του χρόνου μπροστά σε οθόνη θα μπορούσε να αποτελέσει πρώιμο βιοδείκτη καρδιακού κινδύνου στους εφήβους, επιτρέποντας στους κλινικούς γιατρούς να λαμβάνουν προληπτικά μέτρα πριν εμφανιστούν σημάδια νόσου», καταλήγει ο Δρ. Horner.

Συστάσεις για γονείς και γιατρούς

• Περιορισμός του χρόνου μπροστά σε οθόνες: όχι περισσότερο από 2 ώρες την ημέρα για παιδιά σχολικής ηλικίας, σύμφωνα με τις συστάσεις των παιδιάτρων.
• Παρακολουθήστε τον ύπνο: βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται 9-11 ώρες για τους μικρότερους μαθητές και τουλάχιστον 8 ώρες για τους μεγαλύτερους μαθητές.
• Ενθαρρύνετε τη δραστηριότητα: Τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.
• Χρησιμοποιήστε μεταβολομικές εξετάσεις: Στο μέλλον, οι εξετάσεις αίματος για έναν βιοδείκτη «διαλογής» θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για έγκαιρη παρέμβαση σε παιδιά με μεγάλο χρόνο μπροστά σε οθόνες.

Αυτή η μελέτη υπογραμμίζει ότι ο χρόνος που περνούν οι νέοι μπροστά σε οθόνες δεν είναι μόνο ένας εκπαιδευτικός και ψυχαγωγικός παράγοντας, αλλά και ένας άμεσος προγνωστικός δείκτης της παιδικής και επακόλουθης ενήλικης καρδιακής υγείας.