4 βασικοί κανόνες υγείας

Η προσωπική υγιεινή δεν είναι απλώς μια φράση που πολλοί άνθρωποι θεωρούν ως το βούρτσισμα των δοντιών ή το πλύσιμο του προσώπου τους το πρωί. Στην πραγματικότητα, είναι ένας επιστημονικός τομέας που μελετά τις βέλτιστες συνθήκες για την κανονική ανθρώπινη ζωή και τους παράγοντες που διασφαλίζουν ότι οι άνθρωποι ζουν μια μακρά και υγιή ζωή.

Ορισμένες απαιτήσεις που πρέπει να ακολουθεί ένα άτομο για να διατηρείται σε πλήρη υγεία ονομάζονται κανόνες προσωπικής υγιεινής.

Αυτιά

Πολλοί άνθρωποι είναι απολύτως σίγουροι ότι μετά από διαδικασίες νερού με σαπούνι και μια πετσέτα, βγαίνουν από το μπάνιο καθαροί και αρωματισμένοι, σαν μωρά. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Ένα σαφές σημάδι απροσεξίας είναι τα άπλυτα αυτιά, τα οποία όχι μόνο φαίνονται αντιαισθητικά, αλλά μπορούν επίσης να είναι επιβλαβή για την υγεία. Πρέπει να παρακολουθείτε την καθαριότητα των αυτιών σας τακτικά και να τα πλένετε το πρωί και το βράδυ. Εάν αισθάνεστε βουλωμένο αυτί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό διάλυμα βορικού οξέος και μια ιατρική σύριγγα για να το ξεπλύνετε. Ωστόσο, αυτό μπορεί να γίνει μόνο εάν είστε απόλυτα υγιείς και η αιτία των βουλωμένων αυτιών δεν είναι κάποια ασθένεια. Επίσης, οι ειδικοί δεν συνιστούν τη συχνή χρήση μπατονέτας, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό βυσμάτων κυψελίδας, φράζοντας το κυψελίδα.

Μύτη

Κάθε άνθρωπος έχει υποφέρει από καταρροή τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του και έχει βιώσει την ενόχληση της ρινικής συμφόρησης. Οι σταγόνες και τα σπρέι έρχονται στη διάσωση, βοηθώντας μας να αναπνεύσουμε κανονικά. Ωστόσο, ο σκοπός τους δεν είναι να θεραπεύσουν, αλλά μόνο να διευκολύνουν προσωρινά τη ρινική αναπνοή κατά τη διάρκεια αλλεργικών αντιδράσεων ή κρυολογημάτων. Μερικές φορές είναι πολύ εθιστικό και φαίνεται σε ένα άτομο ότι η κανονική αναπνοή χωρίς τέτοιες σταγόνες γίνεται αδύνατη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό και ανεξέλεγκτη χρήση τέτοιων φαρμάκων. Το γεγονός είναι ότι αυτά τα φάρμακα οδηγούν σε ισχυρές συσπάσεις των αγγείων στη ρινική κοιλότητα και μετά το τέλος της επίδρασής τους, τα αγγεία αρχίζουν να διαστέλλονται ακόμη περισσότερο. Την επόμενη φορά, εάν σας βασανίζει ξανά η καταρροή, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ήπιες μεθόδους θεραπείας, για παράδειγμα, πλύσεις με αλμυρό νερό. Το αλατούχο διάλυμα παρασκευάζεται από θαλασσινό αλάτι και συνηθισμένο νερό. Είναι κατάλληλο τόσο για αλλεργικές όσο και για κρυολογήματα που σχετίζονται με καταρροή.

Νύχια

Συγκεκριμένα, τα νύχια που έχουν εισχωρήσει μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα και ταλαιπωρία. Συχνά, η αιτία της βλάβης στα δάχτυλα των ποδιών είναι ένα ακατάλληλο πεντικιούρ ή πολύ στενά παπούτσια. Αυτό το πρόβλημα δεν είναι τόσο ακίνδυνο όσο φαίνεται αρχικά, επομένως είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν χειρουργό που θα αφαιρέσει το νύχι που έχει εισχωρήσει. Οι συνέπειες της ακατάλληλης φροντίδας ή της χρήσης άβολων παπουτσιών μπορεί να είναι πυώδεις-φλεγμονώδεις ασθένειες των δακτύλων των ποδιών.

Δόντια

Η στοματική υγιεινή είναι απαραίτητο μέρος της γενικής υγιεινής. Το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν είναι απλώς η κίνηση της βούρτσας αριστερά-δεξιά και πάνω-κάτω. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα - μετά το πρωινό και το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Πρέπει να βουρτσίζετε από έξω, από μέσα και από την επιφάνεια μάσησης των δοντιών σας. Η οδοντόβουρτσά σας είναι επίσης πολύ σημαντική. Εάν δείτε ότι είναι εξαιρετικά φθαρμένη και οι τρίχες της προεξέχουν προς διαφορετικές κατευθύνσεις, δεν πρέπει να συνεχίσετε να καταστρέφετε τα ούλα σας με αυτήν. Φροντίστε να αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε 3-6 μήνες και μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα για να καθαρίζετε τα κενά ανάμεσα στα δόντια σας.