Σωστή νηστεία στο νερό για απώλεια βάρους: κανόνες, έξοδος

Η μέθοδος της νηστείας στο νερό είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για τη βελτίωση της υγείας, τον καθαρισμό και την αναζωογόνηση του σώματος. Βοηθά στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος και πολλές ασθένειες, και μερικές φορές - στη διάσωση μιας ζωής. Ο καθοριστικός παράγοντας είναι η διάρκεια της νηστείας. Για ορισμένους ανθρώπους, η μακροχρόνια νηστεία αργότερα γίνεται τρόπος ζωής.

[ 1 ], [ 2 ]

Ενδείξεις

Μεταξύ των διαφόρων επιλογών νηστείας (ξηρή, μικτή, ημέρες νηστείας), η νηστεία σε νερό είναι η λιγότερο ακραία. Περιλαμβάνει την εγκατάλειψη στερεών τροφών και την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού σε κανονική θερμοκρασία. Στην πράξη, έχει αποδειχθεί ότι ένα άτομο που νηστεύει χρειάζεται περισσότερο νερό από ό,τι με μια κανονική διατροφή. Δεν υπάρχουν ακριβείς συστάσεις για την ποσότητα, αυτό είναι θέμα που τίθεται ξεχωριστά. Συνιστάται στο άτομο που νηστεύει να πίνει πιο συχνά, τουλάχιστον μερικές γουλιές, επειδή το υγρό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και χρησιμεύει στην πρόληψη τυχόν επιπλοκών.

Οι ιατρικές ενδείξεις για το ραντεβού καθορίζονται από έναν ειδικό· η διάρκεια του προγράμματος νηστείας εξαρτάται από αυτές. Οι κύριες ενδείξεις μπορούν να ονομαστούν:

• ασθένειες του ήπατος και της χοληδόχου κύστης;
• έλκος;
• γυναικολογικά προβλήματα;
• ευσαρκία;
• αλλεργικές ασθένειες;
• σοβαρά εξασθενημένη ανοσία;
• αθηροσκλήρωση;
• νευρωτικές ασθένειες;
• λοιμώξεις και φλεγμονώδεις ασθένειες.
• ήπια σχιζοφρένεια;
• καρδιαγγειακές και αναπνευστικές παθολογίες.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η νηστεία είναι χρήσιμη και για άλλες παθολογίες, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών. Αυτό το ζήτημα αποφασίζεται σε ατομική βάση.

Εκτός από τους θεραπευτικούς σκοπούς, η νηστεία χρησιμοποιείται για τη διόρθωση του βάρους και την αναζωογόνηση του σώματος. Η ποικιλία των περιόδων νηστείας επιτρέπει σε όλους να επιλέξουν την πιο αποτελεσματική επιλογή.

[ 3 ]

Νηστεία στο νερό για παθήσεις του θυρεοειδούς

Το ζήτημα της νηστείας σε νερό για παθήσεις του θυρεοειδούς συζητείται ενεργά σε φόρουμ: οι άνθρωποι που νηστεύουν χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο, ειδικότερα, για να απαλλαγούν από τους κόμβους σε αυτό το όργανο και το υπερβολικό βάρος. Αν και δεν βλέπουν όλοι οι ειδικοί μια αποτελεσματική σχέση μεταξύ της νηστείας σε νερό και της θεραπείας του θυρεοειδούς. Μερικοί, αντίθετα, τονίζουν την αρνητική επίδραση της νηστείας στον θυρεοειδή αδένα.

• Μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα είναι η ρύθμιση του μεταβολισμού. Όταν ξεκινά η πείνα, ο αδένας νιώθει την ανάγκη να εξοικονομήσει ενέργεια, επομένως τροφοδοτεί το αίμα με λιγότερο δραστικές ορμόνες από το συνηθισμένο. Χωρίς αυτές, ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται, και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ακόμα και μετά το τέλος της νηστείας, ο θυρεοειδής αδένας συνεχίζει να εξοικονομεί ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, οι υδατάνθρακες και τα λίπη που προέρχονται από τις τροφές καταναλώνονται εν μέρει και η κύρια ποσότητα τους καταλήγει στους «άχρηστους χώρους», δηλαδή σχηματίζει τα αποθέματα του σώματος.

Έτσι, αντί να χάσει βάρος, ένα άτομο παίρνει βάρος. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται φαινόμενο ανάκαμψης. Χρειάζεται χρόνος για να αποκατασταθεί πλήρως ο μεταβολικός ρυθμός και κανείς δεν μπορεί να προβλέψει εκ των προτέρων πώς η μακροχρόνια νηστεία θα επηρεάσει τον θυρεοειδή αδένα, καθώς αυτό είναι θέμα ατομικών χαρακτηριστικών.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Προετοιμασία για νηστεία στο νερό

Η νηστεία χρησιμοποιείται από καιρό στην ιατρική. Εφευρέθηκε στην Ανατολή και οι μέθοδοι και τα σχήματα έχουν τελειοποιηθεί με την πάροδο των αιώνων. Σήμερα, οι γιατροί συστήνουν τη νηστεία πριν και μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, για την απώλεια βάρους, για τον καθαρισμό από τοξικά συστατικά και για τη θεραπεία ορισμένων οργάνων και συστημάτων. Η νηστεία στο νερό είναι μια απλή, επομένως δημοφιλής μέθοδος θεραπείας, καθώς και για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος.

• Όταν καταναλώνει μόνο νερό, το σώμα αρχικά βιώνει στρες, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες και κινητοποιεί εσωτερικά αποθέματα, δηλαδή, αντί για τη συνήθη πέψη των εισερχόμενων τροφών, ενεργοποιεί τη διατροφή από τα αποθέματα λίπους.

Διαβάστε επίσης: Τι νερό είναι καλύτερο να πίνουμε κατά τη διάρκεια της νηστείας στο νερό;

Τα απελευθερωμένα όργανα έχουν την ευκαιρία να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν. Το σώμα καθαρίζεται από οτιδήποτε περιττό και επιβλαβές για αυτό, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης.

Η προετοιμασία για τη νηστεία στο νερό είναι το πιο σημαντικό στάδιο κάθε μεθόδου νηστείας. Η διάρκεια εξαρτάται από την επιλεγμένη διάρκεια της διαδικασίας.

Δύο ή τρεις ημέρες πριν από την έναρξη, το άτομο που νηστεύει μεταβαίνει σε μια πιο ελαφριά διατροφή - χωρίς κρέας, γλυκά, λιπαρά τρόφιμα, δημητριακά, προϊόντα αρτοποιίας. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, πρέπει να τρώει λαχανικά και φρούτα, αφεψήματα βοτάνων. Και επίσης να προετοιμάζεται ψυχολογικά, δηλαδή να μην φοβάται τις αρνητικές συνέπειες, να πιστεύει στην επιτυχία και την καλή τύχη.

Ιδανικά, οι καλές προθέσεις του νηστεύοντος πρέπει να υποστηρίζονται από μέλη της οικογένειας και φίλους. Συμβαίνει ξένοι να αντιμετωπίζουν το νηστεύον άτομο με παρεξήγηση ή ακόμη και επιθετικότητα. Είναι απαραίτητο να είστε προετοιμασμένοι για αυτό και να μην υποκύπτετε στις προκλήσεις των κακοπροαίρετων.

• Είναι σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για προετοιμασία. Δεν είναι λογικό να ξεκινήσετε τη θεραπεία σε περιόδους αυξημένου φόρτου εργασίας στην εργασία ή στο σχολείο, κατά τη διάρκεια εθνικών ή προσωπικών αργιών, όταν οι άφθονες γιορτές είναι αναπόφευκτες, καθώς και τον χειμώνα, όταν οι μέρες είναι σύντομες και ο παγωμένος καιρός επιμένει.

Το καλοκαίρι είναι καλύτερο επειδή είναι πιο εύκολο να αποσπαστεί η προσοχή - από τη φύση, οι βόλτες, το κολύμπι, οι διακοπές στη ντάχα, και ο καλοκαιρινός ήλιος είναι πιο γενναιόδωρος με ενέργεια και ζεστασιά, την οποία ένα πεινασμένο άτομο δεν λαμβάνει από το φαγητό.

Η διάρκεια της νηστείας σε νερό θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το φαγητό για δύο εβδομάδες ταυτόχρονα. Συνιστάται να ξεκινήσετε με μία ημέρα και στη συνέχεια να νηστεύσετε για δύο ή τρεις ημέρες με ένα διάλειμμα, αρκετές φορές στη σειρά. Και μόνο μετά από ένα διάλειμμα αρκετών εβδομάδων, να κάνετε νηστεία σε νερό 2 εβδομάδων ή και περισσότερο.

Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να αυξήσουν την περίοδο αποχής από το φαγητό σε 40 ημέρες με την πάροδο του χρόνου, αποκαλύπτοντας τις απόλυτες δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος. Ωστόσο, οι περισσότεροι σταματούν στις 14 ημέρες, κάτι που είναι αρκετά για ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Γενικές πληροφορίες νηστείες νερού

Η ουσία της νηστείας είναι ο αυτοκαθαρισμός του σώματος, η λειτουργία του οποίου αναπόφευκτα οδηγεί στο σχηματισμό επιβλαβών αποβλήτων, που ονομάζονται σκωρίες και τοξίνες. Η συσσώρευση τέτοιων ουσιών προκαλεί ασθένειες οργάνων, επηρεάζει αρνητικά την ευημερία και την εμφάνιση ενός ατόμου.

Η ουσία της νηστείας στο νερό είναι ότι δίνεται στο σώμα ένα διάλειμμα, κάτι που δεν συμβαίνει με την τακτική πρόσληψη τροφής, και ξεκινά η διαδικασία αυτοκαθαρισμού. Ενεργοποιείται η λεγόμενη εσωτερική διατροφή, λόγω της οποίας αποβάλλονται όλα τα περιττά συστατικά από το σώμα.

• Δηλαδή, η νηστεία στο νερό είναι μια μέθοδος υγείας στο σύνολό της. Απλώς ξεκινά τις διαδικασίες που οδηγούν στην επίτευξη αυτού του στόχου. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε νηστείες στο νερό τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

Αυτή η δίαιτα δεν έχει ουσιαστικά καμία αντενδείξη, είναι σχετικά εύκολη στην ανοχή με την πρώτη φορά και δίνει καλά αποτελέσματα ακόμη και με σύντομη διάρκεια.

Έχουν αναπτυχθεί συστάσεις για νηστεία 1, 3, 7, 10, 14 ημερών. Η νηστεία για περισσότερο από δύο εβδομάδες δεν συνιστάται, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι διαδικασίες υγείας έχουν χρόνο να επανεκκινήσουν πλήρως, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται και η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων βελτιώνεται.

Διαβάστε επίσης: Θεραπευτική νηστεία σε νερό για 1, 3, 7, 10, 21, 40 ημέρες

Κάποιες γενναίες ψυχές είναι σε θέση να νηστέψουν για πολύ περισσότερο χρόνο, αλλά αυτό δεν ισχύει όταν όλοι πρέπει να τις μιμούνται χωρίς διακρίσεις. Οι μεγάλες νηστείες αντενδείκνυνται για όσους δεν έχουν νηστέψει ποτέ, και για όλους τους άλλους, είναι απαραίτητη η επίπονη, ολοκληρωμένη προετοιμασία.

Κλύσμα κατά τη διάρκεια της νηστείας στο νερό

Η χρήση κλύσματος κατά τη διάρκεια της νηστείας στο νερό είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα. Πολλοί ειδικοί θεωρούν τη διαδικασία αναπόσπαστο μέρος της νηστείας στο νερό και όσοι ασκούν νηστεία σημειώνουν τη θετική επίδραση των κλυσμάτων. Ανεξάρτητα από το πόσο δυσάρεστη μπορεί να είναι αυτή η διαδικασία.

Υπάρχουν λόγοι για θετικότητα. Συγκεκριμένα, χάρη στον καθαρισμό των εντέρων με νερό από τις τοξίνες και τις πέτρες στα κόπρανα, το σώμα είναι πολύ λιγότερο εκτεθειμένο σε μέθη. Δεν είναι τυχαίο ότι μετά από ένα κλύσμα, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται αισθητά. Ένα κλύσμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια παρατεταμένης νηστείας· πραγματοποιείται καθημερινά μέχρι την έναρξη μιας οξεωτικής κρίσης.

• Πριν από την έναρξη της νηστείας στο νερό, τα έντερα πλένονται με θειικό μαγνήσιο όλη τη νύχτα και το πρωί χρησιμοποιείται ένα κανονικό κλύσμα με νερό. Εάν το φάρμακο προκαλεί διάρροια ή άλλες επιπλοκές, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη αντενδείξεων στη νηστεία.

Για τη διαδικασία, χρησιμοποιήστε βραστό ή σκέτο νερό, σε ποσότητα ενάμισι έως δύο λίτρων. Για ένα απλό κλύσμα, απαιτείται θερμοκρασία δωματίου, για δυσκοιλιότητα - κρύο: έως 20 μοίρες. Απορροφάται λιγότερο. Για να καθαριστεί το μικρό τμήμα του γαστρεντερικού σωλήνα, το υγρό θερμαίνεται στους 35-40 βαθμούς.

• Εκτός από το καθαρό νερό, ανάλογα με τον σκοπό, χρησιμοποιούνται πρόσθετα: υπερμαγγανικό κάλιο, γλυκερίνη, σόδα, θαλασσινό αλάτι, ελαιόλαδο. Βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος, το οποίο κατά τη διάρκεια της ασιτίας αναδιαρθρώνει τη λειτουργία των οργάνων και αρχίζει να αποβάλλει τις τοξίνες με όλους τους δυνατούς τρόπους: μέσω του δέρματος, των ούρων, των πόρων, των βλεννογόνων.

Πριν από τη διαδικασία, ο ασθενής πρέπει να πίνει πολύ νερό - έτσι ώστε το βρώμικο νερό από το κλύσμα να μην απορροφάται στα τοιχώματα και να μην αποδυναμώνει το σώμα. Και το σώμα, κορεσμένο με άφθονο πόσιμο, δεν απορροφά αυτό το νερό τόσο ενεργά.

Ο πιο βολικός τρόπος για να εκτελέσετε τη διαδικασία είναι στο μπάνιο, χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές. Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η πράξη της αφόδευσης που προκαλείται από το κλύσμα μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές. Επομένως, το κλύσμα γίνεται σε μια ελεύθερη μέρα. Μετά από αυτό, φροντίστε να πίνετε ξανά άφθονο νερό.

Ωστόσο, ο διάσημος συγγραφέας μεθόδων νηστείας Paul Bragg υποστηρίζει τη νηστεία χωρίς αναγκαστική πλύση εντέρου. Και δεν κάνουν όλοι όσοι νηστεύουν με νερό κλύσματα, και με την ξηρή μέθοδο αντενδείκνυνται εντελώς.

Τα κλύσματα, καθώς και η ίδια η νηστεία, δεν συνιστώνται για άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα, νεφρική ανεπάρκεια, μολυσματικές ασθένειες, μετά από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Προκειμένου να προετοιμαστεί σωστά η διαδικασία, αυτά τα σημεία θα πρέπει να συζητηθούν κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης με έναν γιατρό.

[ 7 ], [ 8 ]

Οφέλη

Μιλώντας για τα οφέλη της νηστείας στο νερό, ορισμένοι διατροφολόγοι δίνουν ένα σαφές παράδειγμα από τον κόσμο των ζώων. Όλοι γνωρίζουν ότι ένα άρρωστο ζώο αρνείται να φάει και κανείς δεν μπορεί να το αναγκάσει να φάει. Ακόμα και τα άρρωστα ζώα δεν πίνουν πάντα νερό. Το ζώο δεν τρώει, αλλά κοιμάται πολύ και αυτές οι διαισθητικές ενέργειες συχνά οδηγούν σε ανάρρωση - χωρίς φάρμακα ή κτηνιατρική φροντίδα, που δεν υπάρχουν στο φυσικό περιβάλλον.

• Η νηστεία στο νερό δεν είναι ένας πολύπλοκος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας. Κατά τη διάρκεια της αποχής από το φαγητό, το εισερχόμενο υγρό απομακρύνει τις τοξίνες, κάνει το σώμα να καθαριστεί. Αυτό οδηγεί σε εξαιρετικά αποτελέσματα - βελτιωμένη απόδοση και εμφάνιση.

Πολλοί άνθρωποι που νηστεύουν χάνουν επίσης το υπερβολικό βάρος, αλλά δεν καταφέρνουν όλοι να αποφύγουν την επανεμφάνισή του. Αυτό εξαρτάται από την προσεκτική τήρηση των συστάσεων και τα μεταβολικά χαρακτηριστικά του σώματος.

Για να είναι αποτελεσματική η νηστεία, ένα άτομο πρέπει να είναι παρακινημένο, να έχει την κατάλληλη προετοιμασία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής, και να ακολουθεί τους κανόνες σε κάθε στάδιο της διαδικασίας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, στους ασθενείς δεν συνταγογραφούνται φάρμακα, το κάπνισμα και όλα τα ποτά εκτός από το νερό απαγορεύονται αυστηρά.

[ 9 ], [ 10 ]

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Η κλασική νηστεία στο νερό είναι η πλήρης άρνηση όλων των προϊόντων. Είναι καλύτερο να το κάνετε "από πρωινό σε πρωινό" και όχι στο δείπνο, αν μιλάμε για μια καθημερινή διαδικασία. Και ακόμα πιο σωστά - από το δείπνο μέχρι το μεθαύριο πρωινό. Τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν συζητούνται μόνο στο πλαίσιο της προετοιμασίας ή του τερματισμού μιας νηστείας.

• Μερικές φορές η νηστεία στο νερό ονομάζεται τρόπος απώλειας βάρους για τους τεμπέληδες. Δεν είναι απολύτως σαφές γιατί, επειδή η εγκατάλειψη του φαγητού για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι εύκολη για κανέναν. Χρειάζεστε θέληση, κίνητρο, συνθήκες και ικανούς συμβούλους. Επιπλέον, όταν τελειώσει η ίδια η νηστεία, ανάλογα με τη διάρκειά της, πρέπει να τρώτε επιλεκτικά για κάποιο χρονικό διάστημα, αποκλειστικά ελαφριά τροφή, όχι πάντα νόστιμη, αλλά υγιεινή.

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να φάτε μετά από μια νηστεία είναι λαχανικά και φρούτα. Μια «σκούπα» βοηθάει στο αποτελεσματικό τέλος μιας νηστείας - έτσι ονομάζεται μια σαλάτα φρούτων και λαχανικών που φτιάχνεται από λάχανο, μήλο και καρότο, σε περίπου ίσες αναλογίες. Τριμμένα φρούτα και λαχανικά ρίζας καρυκεύονται με χυμό λεμονιού. Αυτό το πιάτο είναι αυτό που σας βοηθά να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή μετά από μια νηστεία - με ή χωρίς νερό: η σαλάτα, σαν σκούπα, «σαρώνει» τη βρωμιά από τα έντερα και το σώμα στο σύνολό του.

Τα βαριά τρόφιμα απαγορεύονται όχι μόνο αμέσως μετά τη διαδικασία, αλλά και τις επόμενες ημέρες. Και η κανονικότητα των διαδικασιών καθαρισμού βοηθά στην εδραίωση του θετικού αποτελέσματος. Για παράδειγμα, πολλοί νηστεύουν την ίδια μέρα κάθε εβδομάδα.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας στο νερό, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα. Ούτε φαγητό, ούτε τσίχλες, ούτε γλείψιμο γλειφιτζουριών, ούτε κάπνισμα, ούτε κατανάλωση υγρών εκτός από νερό. Απαγορεύονται επίσης φάρμακα, βιταμίνες και διάφορα συμπληρώματα. Το να κρατάτε το στόμα σας κλειστό είναι ακριβώς αυτό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φαρμακευτικά προϊόντα μπορεί να επιτραπούν από γιατρό, όπως υποδεικνύεται.

Το τι δεν μπορείτε να φάτε μπορεί επίσης να συζητηθεί στο πλαίσιο της προετοιμασίας και του τερματισμού της νηστείας, όταν μπορείτε να φάτε, αλλά μόνο ελαφριά, υγιεινή τροφή. Ανεξάρτητα από τον σκοπό της δίαιτας, κατά την προπαρασκευαστική περίοδο, η έμφαση δίνεται στην υγιεινή διατροφή. Εξαιρούνται τα ακόλουθα:

• ημιτελή προϊόντα, κονσερβοποιημένα προϊόντα, καπνιστά προϊόντα, λιπαρά και αλμυρά προϊόντα·

• ζάχαρη, γλυκά;
• αρτοσκευάσματα με μαγιά, λευκό ψωμί.
• αλάτι, συντηρητικά, αρώματα
• αλκοόλ, καπνός.

Μια εβδομάδα πριν από την έναρξη της νηστείας, το κρέας εγκαταλείπεται εντελώς. Προτεραιότητα έχουν τα φυτικά πιάτα και τα χόρτα.

Το πρώτο γεύμα μετά τη νηστεία είναι αραιωμένος χυμός, ουζβάρ ή κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Στο μέλλον, θα πρέπει να συνεχίσετε να απέχετε από ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, επειδή το καθαρισμένο σώμα γίνεται ιδιαίτερα ευαίσθητο σε επιβλαβή προϊόντα.

Αντενδείξεις

Η νηστεία στο νερό έχει λίγες αντενδείξεις. Συγκεκριμένα, δεν συνιστάται για άτομα που είναι λιποβαρή ή έχουν διαβήτη.

Δεν μπορείτε να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο θεραπείας χωρίς ιατρικές ενδείξεις και συστάσεις γιατρού, δεν συνιστάται η νηστεία για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τις μεγάλες νηστείες, και όσοι αποφασίσουν να το κάνουν εκθέτουν το σώμα στον κίνδυνο αυτοκατανάλωσης από μέσα.

• Σε κίνδυνο βρίσκονται οι έφηβοι με αδιαμόρφωτο οργανισμό, οι νεαρές μητέρες, οι γυναίκες 40 ετών που περνούν περίοδο ορμονικών αλλαγών, τα εξαντλημένα και ηλικιωμένα άτομα, οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν θυρεοτοξίκωση, όγκους, εξάντληση, λοιμώξεις, νόσο του Graves.

Είναι πιο εύκολο να υπομείνετε μια νηστεία αν περπατάτε πολύ έξω, κοιμάστε αρκετά, επισκέπτεστε μια σάουνα, αποφεύγετε τα γλέντια και παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές μαγειρικής.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Πιθανους κινδυνους

Κατά τη διάρκεια μιας νηστείας σε νερό, μπορείτε να περιμένετε δυσάρεστες αισθήσεις, ιδιαίτερα ναυτία και αδυναμία, πόνο και ζάλη. Σχηματίζεται μια επίστρωση στη γλώσσα, μια χαρακτηριστική μυρωδιά ακετόνης γίνεται αισθητή από το στόμα και μερικές φορές από ολόκληρο το σώμα.

• Το άτομο που νηστεύει συχνά έχει κακή διάθεση και απάθεια. Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη νηστεία στο νερό εξαφανίζονται εν μέρει ή πλήρως με την πάροδο του χρόνου και το αίσθημα άνεσης επιστρέφει. Παρά τη σημαντική μείωση της επιθυμίας για φαγητό, οι βραχυπρόθεσμες κρίσεις πείνας είναι πιθανές για τους αρχάριους.

Όταν νηστεύετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις για την προετοιμασία και την έξοδο από τη διαδικασία, κάτι που θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των κινδύνων και των ανεπιθύμητων συνεπειών.

Δυστυχώς, κατά τη μετάβαση στην εσωτερική διατροφή, χρησιμοποιούνται όχι μόνο λίπη, αλλά και πρωτεΐνες, οι οποίες αποτελούν πηγή ενέργειας, λόγω της οποίας το σώμα χάνει μυϊκή μάζα. Συχνά εμφανίζεται ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές και διαταραχές ύπνου. Για τον έλεγχο αυτών των διεργασιών, η πρώτη νηστεία πρέπει πάντα να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη γιατρού.

Κατ' αρχήν, οποιαδήποτε μέθοδος μπορεί να οδηγήσει τόσο σε επιτυχία όσο και σε αποτυχία, η οποία, κατά κανόνα, δεν σχετίζεται με την ίδια τη μέθοδο, αλλά με λάθη ή έλλειψη εμπειρίας του ατόμου που νηστεύει. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν υπάρχουν μικροπράγματα στη διαδικασία νηστείας και η επίβλεψη των γιατρών ασφαλίζει έναντι επιπλοκών και αποτυχιών.

Οξιωτική κρίση κατά τη διάρκεια της νηστείας σε νερό

Το σημείο καμπής της νηστείας σε νερό είναι η οξεωτική κρίση. Εμφανίζεται με οποιαδήποτε μέθοδο νηστείας, όταν το σώμα, μη λαμβάνοντας τροφή από έξω, χρησιμοποιεί εσωτερικά αποθέματα. Από αυτή την ώρα, ξεκινά η θεραπευτική αποτελεσματικότητα της διαδικασίας, η οποία υπερβαίνει την επίδραση των πιο ισχυρών φαρμάκων. Το άτομο που νηστεύει σταματά να αισθάνεται την ανάγκη για τροφή, αποκτά έναν «δεύτερο άνεμο», η αποδοτικότητά του και το ενεργειακό του δυναμικό αυξάνονται.

Η οξεωτική κρίση κατά τη διάρκεια της νηστείας με νερό εμφανίζεται για πρώτη φορά μετά από 7-10 ημέρες. Σε άτομα με εμπειρία στη νηστεία εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα: κατά την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας με νερό. Η επιτάχυνση της κρίσης διευκολύνεται από τις προκαταρκτικές ενέργειες του ατόμου που νηστεύει: καθαρισμός του στομάχου, εγκατάλειψη επιβλαβών προϊόντων και δίαιτα ωμών τροφών.

• Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης νηστείας, εμφανίζεται μια δεύτερη οξεωτική κρίση την 20ή-25η ημέρα, πολύ πιο ισχυρή από την πρώτη. Αυτή η νηστεία συνταγογραφείται μόνο για ιατρικούς λόγους, απαιτεί σοβαρή προετοιμασία και ιατρική παρακολούθηση.

Το τέλος της κρίσης σηματοδοτείται από μια έκρηξη δύναμης, ζωντάνιας και διαύγειας σκέψης. Τα αρνητικά συναισθήματα εξαφανίζονται, η επιθυμία για φαγητό αμβλύνεται. Σύντομα εμφανίζονται συμπτώματα που σηματοδοτούν την ανάγκη διακοπής της δίαιτας λιμοκτονίας: ξηροστομία, σιελόρροια, εξαφάνιση της πλάκας στη γλώσσα. Αυτή η στιγμή δεν πρέπει να χάσετε, επειδή η καθυστέρηση μπορεί να προκαλέσει νευρική διέγερση, μυϊκούς τρόμους, πονοκεφάλους.

[ 14 ]

Καούρα κατά τη διάρκεια της νηστείας στο νερό

Το ρέψιμο, ο έμετος, η καούρα κατά τη διάρκεια της νηστείας στο νερό δεν είναι τυπικά. Είναι χαρακτηριστικά της ξηρής νηστείας, καθώς και της παρουσίας γαστρικών παθολογιών σε ένα άτομο που νηστεύει. Κατά τη διάρκεια της νηστείας στο νερό, η καούρα εμφανίζεται συνήθως σε αρχάριους που έχουν καταφύγει σε αυτή τη μέθοδο για πρώτη φορά, καθώς και με ανεπαρκή προκαταρκτικό καθαρισμό του σώματος.

• Για την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων, είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε το στομάχι και να κάνετε κλύσμα.
• Κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής νηστείας, η καούρα εξαλείφεται με τη βοήθεια σόδας: μια κουταλιά σκόνης πλένεται με νερό.
• Κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας, το πρόβλημα λύνεται με νερό, που περιλαμβάνεται προσωρινά στη διατροφή του ατόμου που νηστεύει.

Εάν αυτά τα φαινόμενα συνεχίσουν να υπάρχουν, ο ασθενής πρέπει να σταματήσει τη δίαιτα νηστείας, στη συνέχεια να πραγματοποιήσει διαδικασίες καθαρισμού και να συνεχίσει τη διαδικασία λίγο αργότερα.

Η επίμονη καούρα μπορεί να εξαντλήσει ένα άτομο στα μεσαία στάδια μιας μακράς νηστείας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να βγείτε από τη διαδικασία και να καθαρίσετε το σώμα πιο διεξοδικά. Προκειμένου να ξεκινήσετε σύντομα ξανά τη νηστεία. Συνήθως, στο μέλλον, με τακτικά μαθήματα νηστείας, τέτοια συμπτώματα εξαφανίζονται.

Διάρροια μετά από νηστεία με νερό

Η διάρροια κατά τη διάρκεια της νηστείας στο νερό είναι εξαιρετικά σπάνια. Η προβληματική κατάσταση, μαζί με φούσκωμα, συμφόρηση στομάχου, αδυναμία, εμφανίζεται συχνότερα όταν η διαδικασία νηστείας δεν ολοκληρωθεί σωστά. Στη χειρότερη περίπτωση, είναι πιθανή η δυσκοιλιότητα, καθώς και η εντερική συστροφή, η οποία απειλεί τη ζωή του ασθενούς.

Για να αποτρέψετε τη διάρροια μετά από νηστεία σε νερό, είναι απαραίτητο να βγείτε από τη διαδικασία με σύνεση. Υπάρχουν αρκετές συστάσεις από ειδικούς σχετικά με αυτό. Οι έμπειροι νηστές συμπληρώνουν τη λίστα τους με ατομικές πρακτικές συμβουλές.

Το κύριο πρόβλημα για τους αρχάριους είναι η επιθυμία να αναπληρώσουν τον χαμένο χρόνο κατά την περίοδο της αποχής από τα τρόφιμα. Επομένως, η υπερκατανάλωση τροφής συχνά γίνεται αιτία πεπτικών διαταραχών. Για να αποφύγετε προβλήματα, κάντε τα εξής:

• Σχεδιάστε τη νηστεία σας έτσι ώστε το πρώτο σας γεύμα να είναι το βράδυ.
• Για την πρώτη ημέρα, ταΐστε το με ωμές φυτικές τροφές και στη συνέχεια προσθέστε βραστά λαχανικά.
• Αποφύγετε τη χρήση αλατιού και περιορίστε την ποσότητα στο μέλλον.
• Τρώτε συχνά, σε μικρότερες μερίδες και ξεχωριστά.
• Αποφύγετε το αλκοόλ, το τσάι, τον καφέ και το κάπνισμα.
• Παρακολουθήστε τις κινήσεις του εντέρου και την ούρηση.

Η μετάβαση σε μια καθημερινή διατροφή δεν σημαίνει επίσης ότι πρέπει να τρώτε τα πάντα. Δώστε προτίμηση σε φυσικά προϊόντα, σωστό μαγείρεμα, τρώτε τακτικά και σε δόσεις, πίνετε αρκετό καθαρό νερό - και αυτό θα εδραιώσει τη θετική επίδραση που δημιουργείται από τη νηστεία στο νερό.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Έμετος κατά τη διάρκεια της νηστείας με νερό

Όπως και η καούρα, ο έμετος κατά τη διάρκεια της νηστείας σε νερό είναι λιγότερο συχνός από ό,τι με την ξηρή μέθοδο. Εμφανίζεται την 4η-5η ημέρα, ειδικά κατά τις πρώτες νηστείες και σε άτομα με παθολογίες του πεπτικού συστήματος. Η ναυτία και ο έμετος δεν είναι επικίνδυνα συμπτώματα και υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου. Απλά πρέπει να υπομείνετε αυτό το διάστημα. Κινηθείτε, περπατήστε στο πάρκο ή στο δάσος - η σωματική δραστηριότητα προάγει τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος από τα συσσωρευμένα επιβλαβή συστατικά και βελτιώνει την ευεξία.

• Για να αποφύγετε τον εμετό, πρέπει να ξεπλύνετε το στομάχι σας, δηλαδή να πιείτε ζεστό νερό και να προκαλέσετε ένα αντανακλαστικό εμετού.

Εάν οι καθημερινές διαδικασίες δεν ανακουφίσουν το πόνο, πρέπει να αλλάξετε προσωρινά από ξηρή νηστεία σε νηστεία με νερό. Για το σκοπό αυτό, αρκεί να πιείτε λίγο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Ασθενείς με νοσούντα ήπαρ μπορεί να κάνουν εμετό με πράσινο χρώμα. Αυτό επιβεβαιώνει ότι έχει ξεκινήσει ο καθαρισμός του ήπατος. Μετά από μια έξαρση, νηστεύστε για αρκετές ακόμη ημέρες, συνεχίστε να πλένετε το στομάχι, κάντε κλύσματα και τοποθετήστε ένα θερμαντικό επίθεμα στο ήπαρ.

Μετά τον εμετό, ένα άτομο αισθάνεται ανακούφιση και μια έκρηξη ενέργειας. Αυτό δείχνει ότι το σώμα εκτελεί σωστά τον εσωτερικό καθαρισμό.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Είναι αδύνατο να νηστέψει κανείς με απόλυτη άνεση. Με την κατάλληλη προετοιμασία και οργάνωση της διαδικασίας, οι άνθρωποι που νηστεύουν στοιχειώνονται από δυσάρεστες, αλλά όχι επικίνδυνες αισθήσεις. Η πιθανότητα πιθανών επιπλοκών σχετίζεται με παραβιάσεις του καθεστώτος και τα χαρακτηριστικά του σώματος του ατόμου που νηστεύει.

• Τυπικές επιπλοκές που εμφανίζονται σε οποιοδήποτε στάδιο της διαδικασίας είναι αδυναμία, πονοκέφαλος, καούρα, ρέψιμο, κακοσμία, ναυτία, επίχρισμα γλώσσας, έμετος. Αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, καθώς οι περισσότερες από αυτές εξαφανίζονται μετά την οξεωτική κρίση.

Το περπάτημα, η μέτρια σωματική δραστηριότητα, οι ασκήσεις αναπνοής, το μασάζ και οι θεραπείες με νερό μειώνουν σημαντικά την ένταση των δυσάρεστων συμπτωμάτων.

• Πιο επικίνδυνα συμπτώματα, σπάνια κατά τη διάρκεια της νηστείας σε νερό, είναι η ζάλη, η λιποθυμία, οι σπασμοί, η υπνηλία, η επιδείνωση χρόνιων και η εμφάνιση νέων ασθενειών, ο πόνος σε διάφορα όργανα και μέρη του σώματος: από τα δόντια έως τους μύες.

Επικίνδυνες επιπλοκές παρατηρούνται συχνότερα με μια μακρά και ξηρή μέθοδο, προκαλώντας αφυδάτωση, εάν ο ασθενής έχει καρδιακά και πεπτικά προβλήματα. Με την αύξηση των αναφερόμενων συμπτωμάτων, συνιστάται η μετάβαση σε ξηρή νηστεία σε νερό.

Για να αποτρέψετε ανεπιθύμητες συνέπειες, θα πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά για τη διαδικασία, ειδικότερα, να καθαρίσετε το σώμα εκ των προτέρων, να μην καταχραστείτε ανθυγιεινά τρόφιμα, να ζήσετε μια ενεργή ζωή, αλλά να μην εργάζεστε υπερβολικά. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, ακολουθήστε προσεκτικά τις συστάσεις του διατροφολόγου, παρακολουθώντας την υγεία και την ψυχική σας κατάσταση.

[ 18 ]