Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Συνταγές διατροφής Protasov

Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου

Γαστρεντερολόγος
, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025

Όσοι έχουν επιλέξει τη δίαιτα Protasov σίγουρα θα θέλουν να εξοικειωθούν με τις συνταγές με τις οποίες μπορεί κανείς να ετοιμάσει συγκεκριμένα πιάτα για απώλεια βάρους. Θα σας τις παρουσιάσουμε.

Συνταγές για τη δίαιτα Protasov

Συνταγές για τη δίαιτα του Protasov

  • Σαλάτα με λαχανικά και χόρτα
  • Ντομάτες – 250 γρ.
  • Αγγούρι – 1 τεμάχιο
  • Ραπανάκι – 1 κομμάτι (μεσαίο)
  • Κρεμμύδι - 1 αστείο
  • Φύλλα μαϊντανού – 1 κουταλιά της σούπας (πρέπει να είναι ψιλοκομμένα)
  • Άνηθος – 2 κουταλιές της σούπας (πρέπει να ψιλοκομμένο)
  • 1 αυγό, βρασμένο σφιχτά
  • Αλάτι και πιπέρι κατά βούληση
  • Ξίδι - 1 κουταλιά της σούπας

Το κόβουμε όλο, το ανακατεύουμε, το περιχύνουμε με ξίδι και το τρώμε με ευχαρίστηση. Αυτή η σαλάτα θα κορέσει το σώμα σας με φυσικές βιταμίνες και θα σας δώσει ζωτική ενέργεια.

Δίαιτα Protasov: Λαχανάκια Βρυξελλών και σαλάτα καρότου

Πάρτε τα λαχανάκια Βρυξελλών, πλύνετέ τα και κόψτε τα.

Τρίψτε τα καρότα σε χοντρό τρίφτη

Προσθέστε πράσινα μπιζέλια

Προσθέστε αλάτι και πιπέρι

Προσθέστε 1 βάζο γιαούρτι χωρίς άμυλο στο μείγμα

Ανακατέψτε όλα τα υλικά και φάτε με ευχαρίστηση.

Η δίαιτα του Protasov: Σαλάτα καρότου με σκόρδο

  • Ωμά καρότα (450 γρ.)
  • Σκόρδο - 2 σκελίδες
  • Κονσερβοποιημένο καλαμπόκι – 350 γρ.
  • Μαρούλι (μερικά φύλλα)
  • Χυμός λεμονιού από μισό λεμόνι
  • Αλάτι, πιπέρι (μαύρο αλεσμένο - μερικά μπιζέλια)
  • Τζίντζερ - 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοτριμμένη ρίζα

Όταν φτιάχνετε αυτή τη σαλάτα, ετοιμάστε μια μικρή κατσαρόλα ή δοχείο με καπάκι. Αυτό θα σας επιτρέψει να βάλετε τριμμένα καρότα, σκόρδο, βότανα και μπαχαρικά μέσα, να κλείσετε το καπάκι και να ανακινήσετε καλά ώστε να αναμειχθούν όλα τα υλικά. Στη συνέχεια, διακοσμήστε τη σαλάτα με βότανα και τριμμένο τζίντζερ για μια ασυνήθιστη μυρωδιά και γεύση.

Αυτή η σαλάτα έχει ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό: πριν την καταναλώσετε, αφήστε την στο ψυγείο για μισή ώρα. Και μετά μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και τους καλεσμένους σας.

Η δίαιτα του Protasov: Σαλάτα με ραπανάκι και αγγούρι

  • Ραπανάκι – 1 τεμάχιο
  • Αγγούρια (2 τεμάχια)
  • Χυμός από μισό λεμόνι
  • Ένα βάζο γιαούρτι
  • Πράσινα κρεμμυδάκια (2 τεμάχια)
  • Ανηθο

Ψιλοκόψτε τα υλικά, ρίξτε το γιαούρτι, ανακατέψτε, αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά και φάτε με ευχαρίστηση. Ένα εξαιρετικό ενισχυτικό βιταμινών για την απώλεια βάρους!

Η δίαιτα του Protasov: Σάντουιτς με ντομάτα

Σκληρό τυρί

Σκόρδο (3-4 σκελίδες)

Χυμός από μισό λεμόνι

Άνηθος και μαϊντανός

Ψιλοκόψτε τον άνηθο και τον μαϊντανό, ανακατέψτε με το σκόρδο και το χυμό λεμονιού και κόψτε τις ντομάτες σε φέτες. Βάλτε το μείγμα που προκύπτει στις φέτες ντομάτας – θα έχετε πολύ όμορφα μικρά σάντουιτς. Και, το πιο σημαντικό, απίστευτα νόστιμα!

Τι είναι καλό στη δίαιτα Protasov;

  1. Πρώτον, περιέχει πολλά λαχανικά, τα οποία σας επιτρέπουν να κορεστείτε το σώμα σας με βιταμίνες
  2. Στη διατροφή του Protasov δεν υπάρχει όριο στην ποσότητα τροφής που καταναλώνεται, αρκεί να ταιριάζει στον ημερήσιο κανόνα θερμίδων και λίπους.
  3. Χάνετε βάρος πολύ γρήγορα και αποτελεσματικά, ειδικά ξεκινώντας από την 4η-5η εβδομάδα απώλειας βάρους
  4. Τα πιάτα για τη δίαιτα Protasov είναι απλά και φθηνά
  5. Το βάρος που αποκτήσατε ως αποτέλεσμα της δίαιτας Protasov παραμένει φυσιολογικό για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι σταθερό.

Χάστε βάρος εύκολα, με ευχαρίστηση και αποτελεσματικά με τη δίαιτα Protasov και την πύλη μας.


Η πύλη iLive δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.
Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη είναι μόνο για αναφορά και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς τη συμβουλή ειδικού.
Διαβάστε προσεκτικά τους κανόνες και πολιτικές του ιστότοπου. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε μαζί μας!

Πνευματικά δικαιώματα © 2011 - 2025 iLive. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.