Γρήγορες δίαιτες: μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές

Εδώ σας παρουσιάζουμε ενδιαφέρουσες και εύκολες συνταγές για γρήγορες δίαιτες. Σε σύντομο χρονικό διάστημα θα μπορείτε να χάσετε αρκετά κιλά χάρη σε αυτές τις εξελίξεις των διατροφολόγων.

Γρήγορη δίαιτα: Χάστε βάρος σε 7 ημέρες

Πώς να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες; Εφαρμόστε μια γρήγορη δίαιτα. Και η ιδιαιτερότητά της είναι ότι μπορούμε όχι μόνο να χάσουμε επιπλέον κιλά, αλλά και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσουμε τη λειτουργία των εσωτερικών συστημάτων.

Η ουσία της δίαιτας: μην τρώτε ζάχαρη, αποκλείστε το αλάτι, μην πίνετε αλκοολούχα ποτά. Τρώτε λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες και συμπεριλάβετε σημαντικά μικρότερο μερίδιο φρούτων στην καθημερινή διατροφή.

Τρώμε φρούτα και λαχανικά 1 ώρα πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό. Η δεύτερη επιλογή είναι να τρώμε λαχανικά και φρούτα 50-60 λεπτά μετά το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό. Διάρκεια: 7 ημέρες

Αποτέλεσμα: μείον 5-7 κιλά την εβδομάδα.

[ 1 ]

Δίαιτα έκτακτης ανάγκης με μεταλλικό νερό

Η ουσία: δεν μπορείτε να τρώτε περισσότερες από 1300 θερμίδες τροφής την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε έως και 2 λίτρα μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Το τσάι και ο καφές δεν περιορίζονται, αλλά χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε έως και 1 ποτήρι γάλα μηδενικών λιπαρών την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κορεσμείτε το σώμα σας με βιταμίνες και μέταλλα τρώγοντας μεγάλες δόσεις σαλάτας, αλλά χωρίς φυτικό λάδι, και καλυμμένες με γιαούρτι ή ζυμωμένο ψημένο γάλα. Είναι πολύ καλό να συνδυάζετε πράσινες σαλάτες, πιπεριές, φασόλια σε λοβούς, σέλινο, ντομάτες, μήλα στις σαλάτες.

Ο χυμός λεμονιού στις σαλάτες θα είναι ένα επιπλέον πλεονέκτημα, και μερικές σταγόνες ξύδι δεν θα είναι υπερβολικές.

[ 2 ]

Χαρακτηριστικά της δίαιτας

Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά ήπια επειδή τα λαχανικά περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες και τα φρούτα περιέχουν πηκτίνη. Επομένως, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι.

Διάρκεια της δίαιτας: 2-3 ημέρες

Αποτέλεσμα δίαιτας: Απώλεια βάρους 2 έως 4 κιλών

[ 3 ]

Συνταγές για δίαιτα έκτακτης ανάγκης

Πρωινό (επιλογές)

Ένα κομμάτι ξερό μαύρο ή γκρίζο ψωμί με πίτουρο, 1 μήλο (κατά προτίμηση πράσινο), 1 μπανάνα, 5-6 σταφύλια.

2 τορτίγιες καλαμποκιού ή βρώμης, 1 ποτήρι άπαχο γάλα ή φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού, 1 πράσινο μήλο

2 φέτες γκρι ή μαύρο ψωμί, 1 μπανάνα, μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού)

1 βραστό αυγό (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μελάτο), 1 κομμάτι μαύρο ή γκρίζο ψωμί, 100-150 γρ. γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και άμυλο

Μεσημεριανό (επιλογές)

Πατάτες βρασμένες με τη φλούδα τους (200 γραμμάρια) με πρόσθετα που μπορούν να εναλλάσσονται:

• Λάχανο, ψιλοκομμένο - 100 γρ.
• Σκληρό τυρί – 100 γρ.
• Ζαμπόν – 100 γρ.
• Κοτόπουλο – 50 γρ.
• Βρασμένα φασόλια – 2 κουταλιές της σούπας

Δείπνο (επιλογές)

Σκληρά ζυμαρικά – 100 γρ. με πρόσθετα (μπορείτε να επιλέξετε ένα από αυτά)

• Κοτόπουλο χωρίς πέτσα – 50 γρ. (μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού και μανιτάρια)
• Άπαχο ζαμπόν, 2 ντομάτες και σκόρδο
• Ντομάτες, σκόρδο και γαρίδες – 100 γρ.
• Ψάρι στον ατμό ή στη σχάρα – 200 γρ.
• Σαλάτα αγγουριού

Επιδόρπιο

• 1 μικρή μπανάνα
• Μήλα (2 τεμάχια), κατά προτίμηση πράσινα
• Μπισκότο (έως 150 γρ.)
• Αχλάδι (1 τεμάχιο)
• Μαύρη σοκολάτα (έως 100 γρ.)

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου απώλειας βάρους, επιτρέπεται να πίνετε 1 ποτήρι λευκό ή κόκκινο ξηρό κρασί την ημέρα.

Οι αποχρώσεις μιας express δίαιτας

Προσοχή! Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει τιμωρία για απόκλιση από την ποσότητα θερμίδων που συνιστάται για γρήγορη απώλεια βάρους. Σας υπενθυμίζουμε: δεν μπορείτε να τρώτε περισσότερες από 1300 θερμίδες τροφής την ημέρα. Το καλύτερο κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι η άσκηση.

Καθαρισμός και πλύσιμο δαπέδων (30 λεπτά) – 90 θερμίδες

Καθίσματα (20 φορές) – 50 θερμίδες

Σχοινάκι (10 λεπτά) – 100 θερμίδες

Γρήγορη δίαιτα με χυμούς και φαγόπυρο

Η ουσία: με αυτή τη δίαιτα, ανάμεσα στα γεύματα, πίνετε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό και φρεσκοστυμμένους χυμούς. Επιτρέπεται το κρέας - βρασμένο, αλλά χωρίς λίπος και πέτσα. Το αλάτι μπορεί να καταναλωθεί, αλλά πολύ λίγο, αν είναι ήδη αδύνατο να γίνει χωρίς αυτό. Μπορείτε να φάτε φαγόπυρο, ρύζι και τυρί cottage με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα λαχανικά με αυτή τη δίαιτα μπορούν να τουρσιαστούν, ιδιαίτερα οι πιπεριές.

Διάρκεια: 14 ημέρες

Αποτέλεσμα: από 5 έως 10 κιλά

Απαγορευμένα προϊόντα

1. Οποιοδήποτε ψωμί
2. Προϊόντα αλευριού
3. Βούτυρο
4. Τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα
5. Μπαχαρικά και καρυκεύματα
6. Κέτσαπ, μαγιονέζες, χρένο, μουστάρδα
7. Πατάτες τηγανητές και κρουτόν
8. Ξηροί καρποί κάθε είδους

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αγοράζονται με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1,5%.

Συνταγές για δίαιτα με φαγόπυρο και χυμούς

Προσοχή! Ένα άλλο χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας είναι ότι πίνετε 1 ποτήρι καθαρό νερό 30 λεπτά πριν ή 30 λεπτά μετά το φαγητό. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα βιταμινών του σώματος, κατόπιν συμβουλής του γιατρού σας, αγοράστε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και πιείτε το για 21 ημέρες.

Πρωινό

100 γρ. τυρί cottage χωρίς λιπαρά

1 σφιχτό αυγό (κάθε δεύτερη μέρα)

Φρούτα της επιλογής σας (2 διαφορετικά είδη ανά μερίδα)

Σύκα (6 τεμάχια)

1 ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή καφέ. Μην προσθέτετε κρέμα γάλακτος ή γάλα στα ροφήματα

Δείπνο

Καλαμπόκι ή κονσερβοποιημένα πράσινα μπιζέλια – έως 100 γρ.

Βραστό κοτόπουλο – 100 γρ. (κάθε δεύτερη μέρα)

Ωμά ή κατεψυγμένα λαχανικά της επιλογής σας – 200 γρ. Εάν τα λαχανικά είναι κατεψυγμένα, θα πρέπει να τα περιχύσετε με ζεστό νερό, να τα σουρώσετε σε σουρωτήρι και να τα σιγοβράσετε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά.

Φρούτα της επιλογής σας – 150-200 γρ.

Φρεσκοστυμμένος χυμός

Δείπνο

Λάχανο, ψιλοκομμένο και βρασμένο σε νερό

Τυρί cottage μηδενικών λιπαρών

Μήλο ή αχλάδι της επιλογής σας

Φαγόπυρο ή ρύζι, προμαγειρεμένο στον ατμό ή βρασμένο σε νερό

Φρεσκοστυμμένος χυμός

Αυτή η γρήγορη δίαιτα διαφέρει στο ότι ένα άτομο πρέπει να τηρεί τα ίδια γεύματα. Σχεδιάστε την ιδανική ώρα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Μην παρεκκλίνετε από αυτό το πρόγραμμα καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας - και η σιλουέτα σας θα φαίνεται απλά απαράμιλλη!

Χάστε βάρος με ευχαρίστηση.