Προϊόντα για την αναγέννηση του δέρματος και των μαλλιών

Πριν μιλήσουμε για προϊόντα αποκατάστασης δέρματος, ας σημειώσουμε ποιες τροφές μπορούν να καταστρέψουν το δέρμα. Δηλαδή, να το κάνουν ξηρό ή πολύ λιπαρό, θαμπό, αντιδρώντας σε διάφορους παράγοντες με ξεφλούδισμα, ερεθισμό, σπυράκια ή εξανθήματα. Δεν υπάρχει τίποτα νέο και άγνωστο στη λίστα τέτοιων προϊόντων. Αντίθετα, ό,τι είναι επιβλαβές ή επικίνδυνο για το στομάχι, το συκώτι και άλλα όργανα, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα επηρεάζει αναπόφευκτα την εμφάνιση, πρώτα απ 'όλα - στο δέρμα.

Προϊόντα αποκατάστασης δέρματος

Προϊόντα που πρέπει να αποκλείονται από το καθημερινό μενού: γλυκά αρτοσκευάσματα, fast food, κονσερβοποιημένα προϊόντα, καπνιστά κρέατα, προϊόντα μακροχρόνιας αποθήκευσης με άφθονο αλάτι και μπαχαρικά. Ξεχωριστή γραμμή σε αυτήν τη λίστα είναι το αλκοόλ, η μπύρα, τα χρωματιστά γλυκά και τα κανονικά αναψυκτικά.

Ανάμεσα στα προϊόντα που προτείνονται για το δέρμα, υπάρχουν πολλά που αποκαθιστούν την τρίχα. Και αυτό δεν είναι τυχαίο, γιατί τόσο το δέρμα όσο και τα μαλλιά συχνά απαιτούν τα ίδια «δομικά υλικά».

• Θαλασσινά

Τα ψάρια, τα μύδια, τα στρείδια είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο. Αποκαθιστούν το κολλαγόνο, διεγείρουν την τοπική κυκλοφορία του αίματος, προλαμβάνουν τη φλεγμονή, διατηρούν την κυτταρική σπαργή και τη νεότητα.

• Εσπεριδοειδή, ξινολάχανο, ντομάτες, γλυκές πιπεριές

Περιέχει πολλή βιταμίνη C - ένα αντιοξειδωτικό, διεγερτικό κολλαγόνου. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς η υπερβολική δόση της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει αλλεργία.

• Πορτοκαλί και πράσινα λαχανικά

Διάφορα είδη λάχανου και φυλλωδών λαχανικών παρέχουν στον οργανισμό λιποδιαλυτή βιταμίνη Κ, η οποία επουλώνει πληγές και ρωγμές και διεγείρει τον μεταβολισμό στον συνδετικό ιστό και τις ίνες κολλαγόνου.

• Καρύδια

Η αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία και είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.

• Ολικής άλεσης

Περιέχει χονδροειδείς ίνες που καθαρίζουν τα έντερα, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα του προσώπου, καθώς και βιταμίνη Ε και χρήσιμα οξέα.

• Ελαιόλαδο

Η πηγή της βιταμίνης Ε της νεότητας. Το δέρμα κορεσμένο με λάδι με δύο τρόπους: λαμβάνεται εσωτερικά με τροφή και εξωτερικά με σπιτικές μάσκες.

• Τυρί cottage

Εμπλουτίζει το δέρμα με ασβέστιο, βιταμίνη Ε, σελήνιο.

• Κρέας, μανιτάρια

Κορεσμένο με βιταμίνη PP, η οποία διεγείρει τον μεταβολισμό στα κύτταρα του δέρματος. Περιέχει απαραίτητες πρωτεΐνες.

• Συκώτι και εντόσθια

Πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, σίδηρο, αποτρέπει το ξεφλούδισμα και την ξηρότητα των μαλλιών και του δέρματος.

• Σκούρες σοκολάτες

Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστασία από τις βλαβερές ακτίνες.

Όμορφο δέρμα είναι ένα δέρμα κορεσμένο με υγρασία. Επομένως, η ποσότητα και η ποιότητα των υγρών που καταναλώνονται επηρεάζουν επίσης την κατάστασή του. Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την αποκατάσταση του σώματος και, ειδικότερα, του δέρματος είναι το καθαρό νερό και το πράσινο τσάι. Ο κανόνας κατανάλωσης για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού είναι ενάμισι έως δύο λίτρα υγρών την ημέρα.

Προϊόντα αποκατάστασης μαλλιών

Τα υγιή μαλλιά μακραίνουν ένα εκατοστό κάθε μήνα. Για να γίνουν δυνατά και όμορφα, πρέπει να τρέφονται – όχι τόσο με διαφημιζόμενα προϊόντα από έξω, αλλά κυρίως από μέσα, με υγιεινά προϊόντα.

Η καλύτερη τροφή είναι ισορροπημένη, πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα θαλασσινά ψάρια και τα φύκια, τα οποία ενδυναμώνουν τους βολβούς, διεγείρουν την ανάπτυξη και κάνουν τα μαλλιά όμορφα. Μια σωστά επιλεγμένη διατροφή θα βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας και της ευθραυστότητας, της τριχόπτωσης και θα ενισχύσει τις ρίζες του βολβού.

Μια σύντομη λίστα με προϊόντα για την αποκατάσταση των μαλλιών:

• Σολομός

Αναπληρώνει την έλλειψη λιπαρών, πρωτεϊνών, σιδήρου, βιταμίνης Β12. Όσοι δεν τρώνε ψάρια μπορούν να προσθέσουν λινέλαιο στη διατροφή τους ως πηγή ακόρεστων οξέων.

• Σπανάκι, μπρόκολο, άλλα πράσινα λαχανικά

Κορεσμαίνουν το σώμα με ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Α και C.

• Φασόλια, μπιζέλια, σόγια

Πλούσιο σε πρωτεΐνη, ψευδάργυρο, βιοτίνη, μια ιδιαίτερα σημαντική ουσία για την ανάπτυξη.

• Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε λιπαρά, τα βραζιλιάνικα καρύδια είναι πλούσια σε σελήνιο, τα κάσιους, τα αμύγδαλα και τα πεκάν είναι πλούσια σε ψευδάργυρο.

• Κρέας πουλερικών

Περιέχει πρωτεΐνες και σίδηρο σε εύπεπτη μορφή.

• Αυγά

Σε οποιαδήποτε μορφή περιέχουν άφθονη βιοτίνη και βιταμίνη Β12.

• Ολικής άλεσης

Είναι χρήσιμο λόγω του πλούτου του σε βιταμίνες και μέταλλα (ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνες Β).

• Στρείδια

Εξαιρετικό για την ενδυνάμωση των μαλλιών, εμπλουτισμένο με ψευδάργυρο. Αν η λιχουδιά δεν είναι του γούστου ή του προϋπολογισμού σας, τότε ο ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί από σιτηρά, ξηρούς καρπούς, βοδινό κρέας, νεαρό αρνί.

• Γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage

Οι καλύτερες πηγές ασβεστίου, ορού γάλακτος, καζεΐνης.

• Καρότο

Πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία απορροφάται μαζί με τα λίπη. Επομένως, οι σαλάτες καρότου με ξινή κρέμα, γιαούρτι, φυτικό λάδι και μαγιονέζα είναι χρήσιμες.

Είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε στους λάτρεις των δίαιτων χαμηλών θερμίδων ότι ορισμένες τροφές πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή με σύνεση, ώστε να μην βλάπτονται τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα.