Δίαιτα Maggi: κριτικές και αποτελέσματα

Οι δημιουργοί της δίαιτας Maggi φρόντισαν να είναι ισορροπημένη και η απαλλαγή από τα περιττά κιλά να γίνεται φυσικά. Βασίζεται στα εσπεριδοειδή ως πηγή βιταμινών και στα αυγά ως προμηθευτή πρωτεϊνών και άλλων απαραίτητων συστατικών. Τα προϊόντα επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να διεγείρουν τη χημική επεξεργασία του λίπους και οι υδατάνθρακες παρέχονται σε ελάχιστες ποσότητες. Όσοι έχουν δοκιμάσει το σύστημα στον εαυτό τους σημειώνουν ρεκόρ βάρους: απώλεια βάρους 10-20 κιλών σε ένα μήνα!

Ενδείξεις

Οι πρωτεϊνικές δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της Maggi, προορίζονται για την απώλεια βάρους. Αυτό είναι το κύριο αισθητικό κίνητρο για ένα άτομο που έχει αποφασίσει να υιοθετήσει ένα συγκεκριμένο σύστημα διατροφής. Υπάρχουν επίσης ιατρικές ενδείξεις για συνταγογράφηση που σχετίζονται με την υγεία: το υπερβολικό βάρος έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στο σώμα, οδηγώντας σε μεταβολικές διαταραχές και κάθε είδους παθολογίες - καρδιά, αρθρώσεις, άλλα όργανα.

Η επιθυμία για υγεία και λεπτότητα παρακινεί ένα άτομο να αναλάβει τον έλεγχο της διατροφής του, προκειμένου να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο. Η δίαιτα Maggi είναι έτοιμη να βοηθήσει όλους να κάνουν αυτή την απόφαση πραγματικότητα.

Γενικές πληροφορίες Δίαιτες Maggi

Η δίαιτα Maggi έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει με τις διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Χρησιμοποιείται μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και τα προϊόντα συνδυάζονται έτσι ώστε οι φυσικές χημικές αντιδράσεις να καίνε τα δικά σας λίπη και να απομακρύνουν τα απόβλητα έγκαιρα. Αυτή είναι η ουσία της δίαιτας και χάρη σε αυτό, δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ανά ημέρα.

• Η ποικιλία τροφίμων σας βοηθά να μην πεινάτε, να μην βλάπτετε τον οργανισμό σας, να μην χάνετε χρόνο σε συνεχείς υπολογισμούς, ζύγιση και αναζήτηση εξωτικών προϊόντων ή συνταγών.

Υπάρχουν λεπτές αποχρώσεις, η γνώση των οποίων βοηθά στην επιτυχή διέλευση της διατροφικής περιόδου. Εδώ είναι:

• Ξεκινήστε τη δίαιτα τη Δευτέρα.
• Επιλέξτε μια εποχή χωρίς αργίες ή σημαντικά γεγονότα.
• Οι γυναίκες πρέπει να ξεκινούν την τελευταία ημέρα της περιόδου τους.
• Όσοι έχουν λίγη όρεξη για γλυκά μπορούν να γλυκάνουν τα ποτά τους με φυσικά υποκατάστατα.
• Τελειώστε το φαγητό πριν από τις 6 μ.μ.
• Ελέγξτε τη διάθεση και τα συναισθήματά σας.
• Καταχωρίστε τα δεδομένα ζύγισης και άλλες πληροφορίες σε ένα ημερολόγιο.
• Πίνετε περισσότερο νερό.
• Μην διακόψετε τη δίαιτα, ακολουθήστε το επιλεγμένο σχήμα (εβδομάδα, δύο ή 4) μέχρι την ολοκλήρωσή της.
• Στο μέλλον, μην τρώτε υπερβολικά, αλλάξτε σε κλασματικά γεύματα υγιεινής τροφής.
• Χρησιμοποιήστε το σύστημα όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

Πρωτεϊνική δίαιτα Maggie

Υπάρχουν θρύλοι για το όνομα της δίαιτας Maggie. Σύμφωνα με μια εκδοχή, αναπτύχθηκε για τη Margaret Thatcher, σύμφωνα με μια άλλη, είναι το όνομα του συγγραφέα, ενός διατροφολόγου που είναι πολύ έμπειρος στις βιοχημικές αντιδράσεις και διεργασίες.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε το ίδιο το σώμα να αρχίζει να καίει λιπώδεις αποθέσεις.

Υπάρχουν δύο επιλογές: το κλασικό αυγό και το τυρόπηγμα, στο οποίο τα αυγά αντικαθίστανται πλήρως ή εν μέρει από τυρόπηγμα. Χρησιμοποιείται από όσους δεν αντέχουν καθόλου τα αυγά ή είναι αλλεργικοί σε αυτά.

• 1 αυγό αντιστοιχεί σε 100 γραμμάρια μάζας τυροπήγματος.

Η πρωτεϊνική δίαιτα συνδυάζεται με δραστηριότητα, περπάτημα, συνιστάται να κοιμάστε αρκετά και να ξεκουράζεστε. Μετά τη δίαιτα, το στομάχι γίνεται μικρότερο σε όγκο, επομένως ο κορεσμός θα προέρχεται από λιγότερο φαγητό. Το πλεονέκτημα είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γεύση και οι συνήθειες διορθώνονται: θέλετε λιγότερα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.

Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, θα πρέπει να βγείτε από το σύστημα σταδιακά, ώστε να μην υπερφορτώσετε ξαφνικά το σώμα. Τρώτε το ίδιο όπως πριν, στο οποίο έχετε αναπτύξει μια συνήθεια. Εισάγετε απαγορευμένες τροφές σιγά σιγά. Κάντε κανόνα να τρώτε κλασματικές μερίδες, συχνά και σε μικρές ποσότητες. Αυτό θα είναι το κλειδί για την υγεία και μια γυμνασμένη σιλουέτα.

Διατροφή Maggi Curd

Όταν επιλέγετε τη δίαιτα Maggi, το πρώτο πράγμα που θέλετε να μάθετε είναι ποια από τις δύο επιλογές είναι καλύτερη; Η ουσία και των δύο τύπων είναι η ίδια: η άρνηση μιας δίαιτας υδατανθράκων-λιπών και η έναρξη, με τη βοήθεια ενός μέγιστου αριθμού εύπεπτων πρωτεϊνών, των διαδικασιών διάσπασης των δικών σας λιπιδίων. Πρώτον, το γλυκογόνο καταναλώνεται και στη συνέχεια τα αποθέματα λίπους «εξαντλούνται». Τα αυγά ή το τυρί cottage επιλέγονται επειδή και τα δύο προϊόντα είναι κορεσμένα με πρωτεϊνικές ενώσεις.

Η δίαιτα Maggi με τυρί cottage είναι κατάλληλη για όσους δεν τρώνε αυγά λόγω αλλεργικών αντιδράσεων. Η αντικατάσταση γίνεται με το ισοδύναμο: ένα αυγό ισούται με 100 γραμμάρια τυρί cottage. Τα υπόλοιπα προϊόντα διαίτης παραμένουν αμετάβλητα.

• Οι κύριες αρχές του συστήματος είναι η αυστηρή τήρηση του μενού, η κατανάλωση άφθονων υγρών και φρέσκων φρούτων, καθώς και η αίσθηση του κορεσμού χωρίς υπερκατανάλωση τροφής.

Έχουν αναπτυχθεί αρκετές εκδοχές δίαιτας με τυρί cottage: για 1 εβδομάδα, 2 εβδομάδες, 3 εβδομάδες, 4 εβδομάδες. Σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να φάτε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του τυριού cottage. Μπορείτε να πιείτε το αγαπημένο σας τσάι και καφέ, ακόμη και χωρίς ζάχαρη. Απαγορεύονται το αλκοόλ, οι ζωμοί, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και τα φρούτα όπως σταφύλια, μπανάνες, σύκα και χουρμάδες.

• Αν ξεκινήσετε με μια εβδομαδιαία δίαιτα, πρέπει να συντονιστείτε με το γεγονός ότι η επιτυχία είναι αδύνατη χωρίς να τηρήσετε όλες τις προϋποθέσεις. Προϊόντα - σύμφωνα με το μενού, 6 γεύματα την ημέρα, κατανάλωση 2 λίτρων, σωματική δραστηριότητα, δείπνο δύο έως τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
• 2 εβδομάδες – μια συντομευμένη εκδοχή του κλασικού Maggi. Το πρωινό αποτελείται από μια μερίδα 200 γραμμαρίων τυρί cottage και τα υπόλοιπα γεύματα είναι σύμφωνα με το μενού μιας συγκεκριμένης ημέρας.
• Για όσους κατάφεραν να αντέξουν για δύο εβδομάδες και θέλουν να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα, έχουν προγραμματιστεί οι επόμενες 14 ημέρες, με τα δικά τους χαρακτηριστικά.

Όσοι αμφιβάλλουν θα πρέπει να γνωρίζουν ότι από την μεγάλη ποικιλία προϊόντων που επιτρέπει η Maggi, παρασκευάζονται πολλά πιάτα που δεν είναι κατώτερα σε γεύση από τα συνηθισμένα. Απλώς θα περιέχουν λιγότερα λιπαρά και γλυκά συστατικά από το συνηθισμένο και περισσότερη πρωτεΐνη. Αυτή είναι η κινητήρια δύναμη στην περίπτωσή μας.

Διατροφή με αυγό Maggi

Ένα άτομο που έχει επιλέξει την κλασική δίαιτα Maggi πρέπει να τρώει 28 αυγά την εβδομάδα. Δεν είναι τυχαίο ότι ονομάζεται δίαιτα αυγών. Πρόκειται για ένα σύστημα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων, η αποτελεσματικότητα του οποίου εξηγείται από τις βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα.

Η δίαιτα Maggi με αυγά απαιτεί αυστηρή τήρηση πολλών συστάσεων:

• τα αυγά βράζονται σκληρά.
• τα πιάτα παρασκευάζονται στον ατμό, σε νερό ή σε βράσιμο.
• τα λαχανικά δεν είναι ντυμένα με μαγιονέζα και λάδι.
• το κρέας και ο κιμάς χρησιμοποιούνται χωρίς λίπος.
• τα ζεστά ροφήματα γλυκαίνονται με στέβια.
• Ανεξάρτητα από την ημέρα που θα ξεκινήσετε, το μενού είναι για τη Δευτέρα.
• σνακ – φρέσκα ή βραστά λαχανικά χωρίς άμυλο·
• ταμπού για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.
• για εμπλουτισμό με βιταμίνες, προσθέστε χόρτα σε σαλάτες, τοστ και κυρίως πιάτα.
• νερό - περίπου 2 λίτρα την ημέρα.

Η δίαιτα λειτουργεί επειδή το σώμα λαμβάνει πολλές πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες. Αυτό το αναγκάζει να λειτουργεί διαφορετικά. Ξεκινά η διαδικασία διάσπασης των λιπαρών οξέων. Αν και δαπανάται πολλή ενέργεια για την πέψη των αυγών, ένα άτομο αισθάνεται χορτάτο. Και αν προσθέσετε γκρέιπφρουτ ή άλλα εσπεριδοειδή, το αίσθημα του κορεσμού αυξάνεται. Η καροτίνη του αυγού μαζί με τα ενεργά συστατικά του γκρέιπφρουτ διεγείρουν ενεργά την απώλεια βάρους.

Από τις δύο επιλογές δίαιτας - 2 και 4 εβδομάδων, και οι δύο έχουν κάποια πλεονεκτήματα. Η μεγαλύτερη σε διάρκεια είναι πιο δύσκολη, αλλά είναι πιο αποτελεσματική, και η τελευταία εβδομάδα είναι πιο εύκολη στην ανοχή, καθώς δεν απαιτεί αυστηρό καθεστώς. Για λιγότερο επίμονους ανθρώπους, προσφέρεται μια σύντομη έκδοση, αλλά θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι το βάρος δεν θα μειωθεί τόσο ριζικά.

Διατροφή με κοτόπουλο Maggi

Η εκδοχή με αυγά ονομάζεται δίαιτα κοτόπουλου Maggi για καλό λόγο, επειδή η διατροφή περιλαμβάνει όχι μόνο αυγά, αλλά και διαιτητικό κρέας πουλερικών. Η ουσία του συστήματος είναι η μέγιστη πρωτεΐνη και ο ελάχιστος αριθμός υδατανθράκων. Η κύρια απαίτηση είναι η άνευ όρων τήρηση της διατροφής.

• Όταν ξεκινάτε μια δίαιτα, εξοικειωθείτε με το καθημερινό μενού, τους πίνακες επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφίμων. Συνιστάται να τα εκτυπώσετε και να τα κρεμάσετε σε ένα ορατό μέρος, ώστε να μην χρειάζεται να αναζητάτε τις απαραίτητες πληροφορίες στο Διαδίκτυο κάθε φορά.

Η δίαιτα προτείνει τρία γεύματα την ημέρα, κατά προτίμηση ταυτόχρονα. Επιτρέπονται σνακ - με τη μορφή ωμών λαχανικών (φύλλα μαρουλιού, καρότα, αγγούρια). Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά, ακόμη και έως 3 λίτρα. Μέθοδος μαγειρέματος - βράσιμο σε στεγνό τηγάνι, πολυκουζινάκι, φούρνος. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη!

Τέσσερις εβδομάδες δίαιτας είναι σαν βήματα που οδηγούν στον καθορισμένο στόχο.

• Η πρώτη εβδομάδα είναι η αναδιάρθρωση του σώματος · η περίσσεια υγρού αφαιρείται.
• Το δεύτερο είναι να συνηθίσετε να «τρώτε με έναν νέο τρόπο».
• Η τρίτη είναι η «θεραπεία-σοκ»: ριζικές αλλαγές στη διατροφή.
• Η τέταρτη επταήμερη περίοδος είναι η αξιολόγηση των αποτελεσμάτων.

Απαγορευμένα προϊόντα περιλαμβάνουν κονσερβοποιημένα προϊόντα, γλυκά, γάλα, όσπρια, μανιτάρια, φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας, όλα τα λίπη, αλκοόλ. Απαγορεύονται τα τηγανητά, καπνιστά και αλατισμένα έτοιμα πιάτα.

Δίαιτα φαγόπυρου Maggi

Το φαγόπυρο είναι απαραίτητο στη διατροφή όλων των ηλικιακών ομάδων, από τα παιδιά μέχρι τα γηρατειά. Υπάρχουν τρόποι για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το φαγόπυρο ως κύριο συστατικό και οι λάτρεις αυτού του χυλού μπορούν να χάσουν βάρος με τη δική τους ευχαρίστηση, συνδυάζοντας το ευχάριστο με το ωφέλιμο.

Σε αντίθεση με τις μονοδιατροφές όπως το φαγόπυρο, η δίαιτα Maggi δεν περιλαμβάνει συνοδευτικά δημητριακών και χυλό. Οι προτεραιότητες της Maggi είναι τα αυγά ή το τυρί cottage. Το φαγόπυρο έχει μόνο ένα κοινό με τα προϊόντα διατροφής Maggi: αυτό το δημητριακό είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες χωνεύονται για περισσότερο χρόνο από εκείνους άλλων δημοφιλών δημητριακών.

Τα οφέλη του φαγόπυρου ποικίλλουν:

• περιέχει ένα μοναδικό σύνολο αμινοξέων.
• έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή μειώνει τα επίπεδα σακχάρου.
• πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα.
• βελτιώνει την πέψη.
• ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.

Τα δημητριακά στον ατμό μαγειρεύονται με έναν ειδικό τρόπο, δεν προστίθεται τίποτα στο τελικό πιάτο: ούτε μπαχαρικά, ούτε γλυκά, ούτε λιπαρά γάλακτος-βουτύρου-βουτύρου. Το μόνο πράγμα που μπορεί να βελτιώσει τη γεύση είναι να τηγανίσετε το φαγόπυρο πριν από την παρασκευή. Και αν δεν αντέχετε τη μονοτονία, τότε προσθέστε λίγα αποξηραμένα φρούτα.

Η μονοδιατροφή του φαγόπυρου είναι πολύ μονότονη, γεγονός που την καθιστά δύσκολη για μια ολόκληρη εβδομάδα, πόσο μάλλον για δύο. Η μέθοδος υπόσχεται απώλεια βάρους έως και 7 κιλά, αλλά δεν αξίζει να συνεχιστεί περαιτέρω: η μακροχρόνια προσήλωση σε μια τέτοια δίαιτα είναι γεμάτη με βλάβη στο σώμα.

Δίαιτα με ρύζι Maggi

Το χυλό ρυζιού βρίσκεται στο μενού μας από την παιδική μας ηλικία και, παρά την αφθονία υδατανθράκων, την οποία πολλοί φοβούνται, είναι ένα υγιεινό προϊόν. Το κύριο πράγμα είναι να το τρώμε σωστά. Και τότε γίνεται πηγή ενέργειας, μικροστοιχείων, ακόμη και βιταμινών. Και παρόλο που το ρύζι δεν περιλαμβάνεται στη δίαιτα Maggie, μπορεί επίσης να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και να προωθήσει την απώλεια βάρους.

• Οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να σιωπούν σχετικά με το αν είναι εφικτός ένας τέτοιος συνδυασμός, δηλαδή μια παραλλαγή της δίαιτας ρυζιού Maggi. Το ρύζι έχει τα δικά του καθήκοντα και τα αντιμετωπίζει αρκετά καλά.

Ημέρες νηστείας, τριήμεροι καθαρισμοί, επταήμερες και δίαιτες δύο εβδομάδων με ρύζι – οι λάτρεις του προϊόντος έχουν αρκετές επιλογές για να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του αγαπημένου τους προϊόντος. Και παρόλο που οι μονοδιατροφές με ρύζι είναι πολύ άγευστες και μονότονες, το αποτέλεσμα είναι ευχάριστο: τόσο απώλεια βάρους όσο και καθαρισμός από στάσιμο νερό και επιβλαβή άλατα. Το ακατέργαστο καστανόχρωμο σιτάρι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό.

Εκτός από το ρύζι, το επταήμερο μενού περιλαμβάνει κεφίρ, βραστά κολοκυθάκια, μήλο ή αχλάδι, ξηρούς καρπούς και φύλλα μαρουλιού. Όχι κάθε μέρα, αλλά ένα πράγμα κάθε φορά.

• Μερικοί οπαδοί αποκαλούν αυτό το μενού «ποικίλο και όχι βαρετό», αλλά θα διαφωνούσα μαζί τους.

Επιπλέον, για να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος, δεν συνιστάται η επιστροφή σε νόστιμα αλλά ανθυγιεινά φαγητά, γλυκά και μεγάλες μερίδες από οποιοδήποτε πιάτο. Διαφορετικά, οι προηγούμενες προσπάθειες θα πάνε χαμένες.

Η σύντομη δίαιτα της Maggi ή η γρήγορη δίαιτα της Maggi

Μία από τις παραλλαγές της δίαιτας Maggie είναι μια δίαιτα δύο εβδομάδων. Η ουσία δεν αλλάζει από τη μείωση του όρου: το σύστημα λειτουργεί χάρη σε έναν μοναδικό συνδυασμό προϊόντων που ενεργοποιούν τη φυσική καύση λίπους και τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Η μειωμένη δίαιτα Maggie βοηθά στην απώλεια βάρους πιο γρήγορα, αλλά λιγότερου βάρους. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη εάν πρέπει να χάσετε βάρος μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία ή αργία.

Η δίαιτα Maggi Express είναι μια πρωτεϊνική δίαιτα με εξαιρετικά περιορισμένη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Σε 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά και το αποτέλεσμα διαρκεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του μαθήματος 2 εβδομάδων είναι ότι το μενού των πρώτων επτά ημερών επαναλαμβάνεται για τις επόμενες 7 ημέρες.

• Κάθε πρωί ξεκινάει με 2 αυγά και γκρέιπφρουτ.
• Για μεσημεριανό γεύμα τρώνε αυγά, ψητό φιλέτο, βραστό κοτόπουλο, σαλάτες από φρέσκα λαχανικά ή φρούτα, ψάρι, βραστό σπανάκι.
• Το δείπνο αποτελείται από μπριζόλες, αυγά, τοστ, τυρί cottage, γκρέιπφρουτ.
• Οι μερίδες καθορίζονται ανεξάρτητα (εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά).
• Το άγλυκο τσάι και ο καφές πίνονται κατά βούληση.
• Νερό - σε απεριόριστες ποσότητες.

Πριν ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την υπέρταση. Και αυτό δεν είναι μια περιττή προφύλαξη, αλλά μια πραγματική προφύλαξη, επειδή το μενού διατροφής δεν είναι κατάλληλο για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Maggi Meatless Diet για χορτοφάγους

Το ελκυστικό χαρακτηριστικό της δίαιτας Maggie είναι ότι σας επιτρέπει να τρώτε σχεδόν όλα τα τρόφιμα και πρακτικά να μην υποφέρετε από υποσιτισμό. Είναι δυνατό να συνδυάσετε την τάση για απώλεια βάρους με ένα αίσθημα άνεσης χάρη σε μια ειδική δίαιτα που προάγει την καύση λιπιδίων και την απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης, συμπεριλαμβανομένων των τοξικών. Μπορείτε να αποκλείσετε ορισμένα εντελώς ανεπιθύμητα προϊόντα, αλλά η αντικατάστασή τους με φανταστικά ανάλογα δεν επιτρέπεται.

• Ένα εύλογο ερώτημα προκύπτει: είναι δυνατόν να εξαλειφθεί το κρέας; Είναι η δίαιτα Maggi διαθέσιμη για χορτοφάγους;

Η απάντηση θα απογοητεύσει τους ανθρώπους που δεν τρώνε ζωικά προϊόντα κατ' αρχήν. Αν εγκαταλείψετε το τυρί cottage, τα αυγά, τα προϊόντα κρέατος, δεν θα είναι μια δίαιτα Maggie χωρίς κρέας, αλλά ένα εντελώς διαφορετικό σύστημα διατροφής.

Ωστόσο, η χορτοφαγία έχει διάφορες μορφές. Για παράδειγμα, οι λακτο-ωο χορτοφάγοι τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά, επομένως και οι δύο επιλογές διατροφής είναι κατάλληλες για αυτούς.

• Πολλές διασημότητες παγκοσμίως προτιμούν χορτοφαγικά φαγητά και, παρά ορισμένα μειονεκτήματα αυτού του τρόπου φαγητού, αισθάνονται και φαίνονται υπέροχα.

Ένα πρακτικά χορτοφαγικό μενού – η τρίτη εβδομάδα του κλασικού Maggi, με ημέρες λαχανικών και μονο-δίαιτες φρούτων. Για πολλούς, είναι η πιο δύσκολη, αλλά σίγουρα όχι για όσους προτιμούν τέτοια τρόφιμα στην καθημερινή τους διατροφή. Τα φρούτα, εκτός από τα πολύ γλυκά, τρώγονται φρέσκα, τα λαχανικά βράζονται σε νερό ή στον ατμό. Σε αυτήν την περίπτωση, διατηρείται η μέγιστη ποσότητα χρήσιμων συστατικών.

Μερίδα Maggi Diet

Ένα από τα σημεία που διευκολύνει την τήρηση των όρων είναι η μερίδα στη δίαιτα Maggie. Με την έννοια ότι το μέγεθός της σχεδόν ποτέ δεν περιορίζεται. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο που χάνει βάρος μπορεί να φάει όσο θέλει, αλλά μόνο με επιτρεπόμενες τροφές.

• Μόλις υποδειχθεί η ποσότητα των προϊόντων, τότε θα πρέπει να την τηρήσετε και να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε μερίδες, όπως ακριβώς και τα προϊόντα.

Το τυπικό βάρος του κύριου προϊόντος των δεύτερων πιάτων σε καταστήματα εστίασης κυμαίνεται μεταξύ 100-200 γραμμαρίων. Στη δίαιτα αυγών Maggi, μια μερίδα μπορεί να θεωρηθεί 2 αυγά ημερησίως.

Εάν το μενού αναφέρει συγκεκριμένα λαχανικά, τρώγονται μαζί ως σαλάτα ή ξεχωριστά. Η λέξη «φρούτο» σημαίνει ένα είδος ανά γεύμα. Τα φρούτα αναμειγνύονται μόνο όταν αναφέρεται «φρουτοσαλάτα». Αυτά και άλλα πιάτα είναι εύκολα στην παρασκευή τους, δεν απαιτούν πολύωρο στέγασμα στη σόμπα και αναζήτηση υλικών από το εξωτερικό.

• Οι μερίδες υγρών επίσης δεν ρυθμίζονται. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο, έως και 3 λίτρα την ημέρα - νερό υψηλής ποιότητας, παραδοσιακά ποτά χωρίς ζάχαρη, φυτικά τσάγια.

Μια ξεχωριστή γραμμή στους όρους και προϋποθέσεις προειδοποιεί για την αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ, ακόμη και σε ελάχιστες ποσότητες, και το κάπνισμα. Όποιος δεν μπορεί να κόψει τις κακές συνήθειες θα πρέπει να αναζητήσει έναν άλλο τρόπο για να χάσει βάρος.

Λεπτομερές μενού για κάθε μέρα

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η δίαιτα Maggi προσφέρει δύο εκδοχές - με αυγά και με τυρί cottage. Στην πρώτη περίπτωση, το κύριο προϊόν είναι τα αυγά κότας, στη δεύτερη - το μαλακό τυρί από ξινόγαλα. Διαφορετικά, το λεπτομερές μενού για κάθε ημέρα δεν διαφέρει.

Και οι δύο ποικιλίες είναι πρωτεϊνικές, χαμηλές σε υδατάνθρακες και μπορούν να διαρκέσουν από μία έως τέσσερις εβδομάδες. Και οι δύο υπόσχονται απώλεια βάρους 10 κιλών σε μόλις 14 ημέρες και διπλάσια σε ένα μήνα.

• Οι προσφορές είναι δελεαστικές και, το σημαντικότερο, αρκετά πραγματικές. Σε κάθε περίπτωση, οι κριτικές επιβεβαιώνουν τα στοιχεία αυτής της παραγγελίας.

Η μέθοδος βασίζεται στην πρόκληση αντιδράσεων που διασπούν τις λιποαποθέσεις και αποβάλλουν τις τοξίνες που απελευθερώνονται. Η σωματική άσκηση πρέπει να αναφέρεται ξεχωριστά: θα πρέπει να «φορτώνεστε» με μέτρο, επειδή οι υδατάνθρακες - πηγή ενέργειας - θα είναι προσωρινά ανεπαρκείς.

• Είναι περίεργο που ορισμένοι συγγραφείς θεωρούν το μενού της Maggi πενιχρό και περιορισμένο.

Ενώ καθημερινά περιλαμβάνει κοτόπουλο και άλλα άπαχα κρέατα, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, ψάρι, διάφορα λαχανικά, εσπεριδοειδή και άλλα όχι πολύ γλυκά φρούτα! Το μεσημεριανό και βραδινό μενού της πρώτης εβδομάδας αποτελείται από αυτά, μόνο το πρωινό είναι περιορισμένο, κατά το οποίο τρώνε ένα ή δύο αυγά, καθώς και μισό εσπεριδοειδές.

Η δεύτερη και η τρίτη εβδομάδα είναι λίγο πιο αυστηρές, και η τελευταία είναι και πάλι πιο ποικίλη. Αν και, για του λόγου το αληθές, πρέπει να σημειωθεί ότι οι συνιστώμενες μερίδες είναι αρκετά μικρές και η διατροφή στερείται εντελώς ιδιαίτερα επιβλαβών τηγανητών τροφών, οι οποίες, δυστυχώς, αρέσουν σχεδόν σε όλους.

Το σωστό μενού για την εβδομάδα

Είναι λίγο αστείο να διαβάζουμε ότι η δίαιτα Maggi συνδέεται με κάποιο τρόπο με τους διαβόητους κύβους ζωμού. Οι οποίοι δεν είναι πάντα κύβοι σε σχήμα, αλλά παραλληλεπίπεδα. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ποιες διατροφικές ιδιότητες μπορούν να έχουν τα τεχνητά ενισχυτικά γεύσης που περιέχουν "σκόνη κοτόπουλου", ρυθμιστές και αρώματα.

• Το μόνο χρήσιμο πράγμα στο άσεμνα διαφημιζόμενο προϊόν, χωρίς το οποίο φαίνεται ότι δεν μπορείτε καν να μαγειρέψετε σούπα, είναι ο αποξηραμένος μαϊντανός.

Το μενού διατροφής δημιουργείται και προγραμματίζεται ανά ημέρα, επομένως όσοι θέλουν να χάσουν βάρος δεν χρειάζεται να επανεφεύρουν τον τροχό. Αρκεί να εκτυπώσουν το έτοιμο σωστό μενού για την εβδομάδα (στον πίνακα) και να το κρεμάσουν σε ένα ορατό σημείο. Για παράδειγμα, στερεώστε το με έναν μαγνήτη στο ψυγείο, όπως κάνουν ορισμένες οικογένειες με σημειώσεις και συνταγές.

• Οι σύγχρονες εκδοχές της κλασικής δίαιτας, που βασίζονται αποκλειστικά σε αυγά και γκρέιπφρουτ, έχουν επεκτείνει σημαντικά τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων. Έχει εμφανιστεί μια εκδοχή με τυρί cottage.

Επομένως, είναι αδύνατο να ονομάσουμε αυτό ή εκείνο το μενού το μόνο σωστό. Προφανώς, θα είναι αυτό που έδωσε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά, αυτό το αποτέλεσμα είναι 7-10 και έως 20 κιλά.

Δίαιτα Maggi με την ώρα

Είναι γνωστό ότι η αποτελεσματικότητα της δίαιτας Maggie εξαρτάται από την αυστηρή τήρηση των κανόνων της. Συγκεκριμένα, τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, μαγειρεύετε σωστά, πίνετε πολύ, μην είστε τεμπέληδες και είστε σωματικά δραστήριοι. Με λίγα λόγια, κάντε τη διατροφή έναν τρόπο ζωής στον οποίο οι ώρες των γευμάτων παίζουν σημαντικό ρόλο.

• Αν προγραμματίσετε τη δίαιτα Maggie ανά ώρα, τότε τα γεύματα το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα θα είναι στις κανονικές ώρες.

Το άτομο που χάνει βάρος επιλέγει πότε θα φάει πρωινό και το κάνει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να τρώτε πρωινό στις επτά τις καθημερινές και στις δέκα τα Σαββατοκύριακα, επικαλούμενοι την επιθυμία να κοιμηθείτε αρκετά.

Το δείπνο ορίζεται με μεγαλύτερη ακρίβεια: πριν από τις 6 μ.μ. Επιτρέπονται επίσης και πιο αργά ωράρια, αλλά όχι αργότερα από τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα συνηθίζει να τρώει σε συγκεκριμένες ώρες, κάτι που βοηθά την πέψη. Το κύριο πράγμα είναι να μην αλλάζετε την επιλεγμένη ώρα και να μην αναδιατάσσετε τα πιάτα.

Όχι μόνο οι ώρες, αλλά και οι ημέρες της εβδομάδας δεν μπορούν να αλλάξουν, ακολουθώντας το καθορισμένο πρόγραμμα διατροφής. Εάν για κάποιο λόγο το καθεστώς παραβιαστεί και η δίαιτα αποτύχει, τότε δεν μπορείτε να συνεχίσετε: πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.

• Για να διατηρήσετε τη λειτουργία των νεφρών, θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Είναι ιδανικό να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα. Ο καφές και το τσάι μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν απαιτεί ώρες και μέρες σε γυμναστήρια και πισίνες. Ωστόσο, η μέτρια άσκηση δεν είναι μόνο ευπρόσδεκτη, αλλά και υποχρεωτική. Το περπάτημα, η σωματική άσκηση, η ελαφριά προπόνηση – αυτοί είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στη διατροφή.

Δίαιτα Maggi κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν και η δίαιτα Maggi ονομάζεται δίαιτα με αυγά, περιέχει αρκετά άλλα υγιεινά προϊόντα. Άπαχο κρέας, φρούτα και μούρα, λαχανικά - όλα είναι διαθέσιμα σε ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος μέσα σε ένα μήνα, εγγυημένα, αλλά χωρίς να βιώνει επώδυνη πείνα.

• Οι περισσότερες δίαιτες δεν είναι καλές για τις έγκυες γυναίκες και είναι σαφές γιατί. Η δίαιτα Maggie δεν απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά αν η μέλλουσα μητέρα έχει πάρει περισσότερα περιττά κιλά από όσα είναι απαραίτητο.

Η διαιτητική διατροφή σε συνδυασμό με την ελαφριά άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας στο μέλλον. Αλλά η πρώτη εντολή μιας εγκύου γυναίκας είναι να συμβουλεύεται έναν γυναικολόγο για τα πάντα.

Η βάση της διατροφής είναι τα αυγά, το τυρί cottage, το άπαχο κρέας. Σχεδόν όλα τα λαχανικά εκτός από τις πατάτες, τα φρούτα - ακτινίδιο, ανανάς, καρπούζι, δαμάσκηνο, μήλα, πεπόνια, γκρέιπφρουτ, βερίκοκα, μανταρίνια, ροδάκινα. Πίνετε άφθονο νερό, χωρίς να περιορίζεστε, επιτρέπονται το τσάι και ο καφές (χωρίς κρέμα γάλακτος, γάλα, ζάχαρη). Το κοτόπουλο καθαρίζεται, βράζεται ή στον ατμό. Οι μερίδες οποιουδήποτε προϊόντος δεν περιορίζονται.

Κάθε εβδομαδιαίο μενού έχει κάποιες διαφορές. Το πρώτο μισό του τριμήνου αφιερώνεται στην κατανάλωση αυγών με εσπεριδοειδή (γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι) για πρωινό. Κατά την τρίτη εβδομάδα, κυριαρχούν τα λαχανικά και τα φρούτα. Την τελευταία εβδομάδα, καταναλώνονται τουλάχιστον αυγά.

Μπορεί να είναι δύσκολο για μια έγκυο γυναίκα να τηρήσει ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής. Αλλά να θυμάστε ότι αν δεν ακολουθήσετε τη δίαιτα, θα πρέπει να σταματήσετε και στη συνέχεια, αν πραγματικά θέλετε, να ξεκινήσετε από την αρχή. Για να αποφύγετε το άγχος, σκεφτείτε αν θα ήταν καλύτερο να αναβάλετε τη δίαιτα για αργότερα.

Δίαιτα Maggi για Άνδρες

Γιατί υπάρχει ξεχωριστή δίαιτα Maggi για άνδρες; Επειδή το μενού λαμβάνει υπόψη τα ορμονικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος, τα οποία είναι διαφορετικά σε άνδρες και γυναίκες. Το διατροφικό σχήμα έχει σχεδιαστεί για τέσσερις εβδομάδες. Αυτό είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από την περίσσεια και να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό.

Η δίαιτα Maggie για άνδρες περιλαμβάνει τρία τυπικά γεύματα.

• Το πρωί, το σώμα θα πρέπει να είναι κορεσμένο και γεμάτο ενέργεια. Για το σκοπό αυτό, διάφορα δημητριακά περιλαμβάνονται στο μενού ως προϊόν πλούσιο σε φυτικές ίνες.
• Για μεσημεριανό γεύμα ετοιμάζονται παραδοσιακά πρώτα και δεύτερα πιάτα. Ελαφριές σούπες λαχανικών και ψαριών, στιφάδο ή βραστό κρέας, κατά προτίμηση διαιτητικό, ή ψάρι με συνοδευτικό πιάτο - αυτό ακριβώς χρειάζεστε.
• Το δείπνο είναι επίσης ελαφρύ - γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, φρούτα, μούρα. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές ώστε να μην υπερφορτώνεται το στομάχι.

Η δίαιτα είναι αυστηρή, αλλά υπάρχουν και καλά νέα: η Maggi δεν σε κάνει να λιμοκτονήσεις, να κοιτάς με λαχτάρα στο ψυγείο και να μετράς σχολαστικά τις θερμίδες. Και αυτό αρέσει πολύ σε άτομα που δεν τους αρέσει να περιορίζουν υπερβολικά τις επιθυμίες τους.

Οι άνδρες καταφεύγουν σε δίαιτες για τον ίδιο σκοπό με τις γυναίκες: να χάσουν το περιττό βάρος. Η ποσότητα που χάνεται εξαρτάται άμεσα από το αρχικό βάρος: όσο περισσότερο «υπάρχει κάτι να χάσεις», τόσο περισσότερο θα χαθεί. Το αποτέλεσμα επιταχύνεται αν εγκαταλείψετε εντελώς τις ανθυγιεινές συνήθειες, κινηθείτε περισσότερο και μετά το τέλος της δίαιτας συνεχίσετε να τρώτε με μέτρο, σωστά παρασκευασμένα γεύματα.

Συνταγές

Οι φωτογραφίες των τροφίμων που συνιστώνται για τη δίαιτα Maggi είναι ευχάριστες στο μάτι και ορεκτικές. Χρησιμοποιούνται πολύχρωμα λαχανικά, ρολά κρέατος, σαλάτες, τυρί, ψάρι, σούπες, μαγειρευτά, στήθη κοτόπουλου - χρησιμοποιείται μια πλήρης γκάμα προϊόντων και πιάτων. Προσφέρονται επίσης συνταγές για την προετοιμασία διαιτητικών γευμάτων. Μην ξεχνάτε τα ποτά, επειδή η διατροφή απαιτεί πολλά υγρά: 2-3 λίτρα την ημέρα. Το νερό, το τσάι, ο καφές, οι σούπες, τα smoothies είναι πηγές αυτού του συστατικού που είναι τόσο απαραίτητο για τον οργανισμό.

Σας προσφέρουμε μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές:

1. Μάφινς κοτόπουλου: κομμένο σε φέτες στήθος κοτόπουλου, ανακατέψτε με κρεμμύδι και ασπράδι αυγού, αλατίστε, βάλτε σε καλούπια, ψήστε για 20 λεπτά στο φούρνο.
2. Κατσαρόλα: χτυπήστε 2 ασπράδια αυγών με κανέλα, κόψτε το πορτοκάλι σε κύβους, περιχύστε τα πάντα με το αυγό και ψήστε μέχρι να ψηθούν.
3. Ρολάκια Maggi: χτυπήστε τα φιλέτα κοτόπουλου σε κομμάτια, πασπαλίστε με μπαχαρικά, σκόρδο, τυλίξτε τα σε ρολό, βάλτε μέσα μια φέτα κόκκινη ντομάτα και πιπεριά. Ψήστε για περίπου 20 λεπτά.
4. Αυγό με πορτοκάλι: Κόψτε τα βραστά αυγά, βγάλτε τους κρόκους και ανακατέψτε τα με τον πολτό πορτοκαλιού (χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ). Γεμίστε τα μισά ασπράδια με αυτό το μείγμα.
5. Σαλάτα πέστροφας: κόψτε το φιλέτο σε φέτες, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού, περάστε το σε σουβλάκια. Ψήστε στο φούρνο σε σχάρα. Ρίξτε νερό στο ταψί έτσι ώστε το λίπος να στάζει στο νερό και να μην καίγεται στον πάτο του φούρνου.

Οφέλη

Το κύριο όφελος της δίαιτας Maggi είναι η απώλεια βάρους. Υπάρχει μια άμεση σχέση: όσο περισσότερο ζυγίζει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να χάσει περισσότερα κιλά. Οι μέσοι δείκτες της δίαιτας Maggi είναι οι εξής: μείον 3-5 κιλά την εβδομάδα, μείον 8-12 κιλά - για ολόκληρη την περίοδο.

Το σύστημα είναι επίσης σημαντικό επειδή βοηθά ένα άτομο να κατανοήσει τη σημασία της υγιεινής διατροφής, χωρίς υπερβολές και κατάχρηση νόστιμων, αλλά άχρηστων για τον οργανισμό τροφών. Και ίσως να λάβει κάποιες συστάσεις ως βάση για την καθημερινή διατροφή μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος δίαιτας.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας Maggie

Η ισορροπία είναι ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της δίαιτας Maggie. Αλλά όχι το μόνο. Υποστηρίζοντας την ιδέα ότι είναι σημαντικό να μην λιμοκτονούμε, αλλά να τρώμε σωστά, οι συγγραφείς της δίαιτας Maggie τονίζουν τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη της, δηλαδή:

• κορεσμός;
• αποδοτικότητα;
• προϋπολογισμός;
• ένα οικείο μενού, χωρίς εξωτικά υλικά.
• Κατάλληλο και για τα δύο φύλα και για όλες τις ηλικίες.
• χωρίς άγχος με την καταμέτρηση θερμίδων.
• επιτρέπει πολλά τρόφιμα, υγιεινά ποτά.
• δεν σας αναγκάζει να παίρνετε πολυβιταμίνες.
• διορθώνει τις διατροφικές συνήθειες προς την υγεία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Τα αποτελέσματα είναι μακροπρόθεσμα, εφόσον πληρούνται οι προϋποθέσεις.

Η ενεργή διάσπαση των λιπαρών συστατικών προωθείται από μια δίαιτα με μεγάλη ποσότητα λιπιδίων και ελάχιστους υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, απομακρύνονται τα δηλητήρια, οι σκωρίες και η περίσσεια υγρών. Το σύστημα αναδομεί τις χημικές αντιδράσεις έτσι ώστε το βάρος να εξαφανίζεται χωρίς υποσιτισμό και επώδυνο αίσθημα πείνας. Για πολλούς, είναι επίσης σημαντικό η δίαιτα να μην απαγορεύει το τσάι και τον καφέ, το αλάτι και τα καρυκεύματα.

Πώς φεύγει το βάρος;

Οι ειδικοί εξηγούν με σαφήνεια πώς χάνεται το βάρος με διάφορες δίαιτες. Συνήθως, όλα είναι απλά: καταναλώνετε λιγότερο, ξοδεύετε περισσότερο. Στη συνέχεια, το σώμα ενεργοποιεί τα αποθέματα και χρησιμοποιεί ενέργεια από τις αποθήκες λίπους.

Η δίαιτα Maggi λειτουργεί λίγο διαφορετικά, σύμφωνα με το δεύτερο όνομά της - η χημική δίαιτα. Τα προϊόντα συνδυάζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούν φυσικές χημικές διεργασίες. Όλα είναι μελετημένα, επομένως τα συστατικά δεν μπορούν να αντικατασταθούν μεταξύ τους. Εάν το πιάτο δεν είναι του γούστου σας, τότε παραλείψτε το, αλλά μην ψάχνετε για αμφίβολα "ανάλογα".

Για να χάσετε πραγματικά βάρος, οι κανόνες ακολουθούνται αυστηρά. Δεν μπορείτε:

• παρατρώω;
• ανταλλάξτε τρόφιμα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
• μην τρώτε ζάχαρη, ενισχυτικά γεύσης, τεχνητά καρυκεύματα.
• μην προσθέτετε λάδι ή άλλα λίπη.
• Μην συνεχίσετε τη δίαιτα εάν αποτύχετε.

Από ό,τι είναι δυνατόν, θα επισημάνουμε τα εξής:

• πίνετε άφθονο τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη.
• χρησιμοποιήστε υποκατάστατα ζάχαρης.
• νερό - άφθονο, συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών διαίτης·
• ζυγίζεστε περιοδικά μετά τις πρωινές διαδικασίες υγιεινής.
• χρησιμοποιήστε φυσικά καρυκεύματα, κρεμμύδια, σκόρδο.
• μαγειρέψτε σε νερό, όχι σε ζωμό.
• εάν το προϊόν δεν έχει δοσολογηθεί, μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς.
• Καταπραΰνετε την πείνα σας με λαχανικά, 2 ώρες μετά το φαγητό.

Σύμφωνα με παρατηρήσεις, όσοι ασκούνται μέτρια, ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά δεν το παρακάνουν, χάνουν βάρος πιο γρήγορα. Για να πάνε όλα σύμφωνα με το σχέδιο, ασκήσεις ελαφριάς μορφής.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Με οποιαδήποτε μέθοδο δίαιτας, το πρώτο ερώτημα που πρέπει να καταλάβετε είναι τι μπορείτε να φάτε και τι όχι. Μια λίστα με προϊόντα για αυτά τα σημεία θα σας βοηθήσει αμέσως να προσδιορίσετε αν αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς. Άλλωστε, είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 ή περισσότερα κιλά το μήνα, πρακτικά χωρίς να λιμοκτονείτε και χωρίς να υποφέρετε από τη μονοτονία των μονοδιατροφών. Η δίαιτα Maggie είναι ακριβώς αυτή η επιλογή.

• Όταν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να πίνετε πολύ - νερό, καφέ, τσάι χωρίς πρόσθετα. Επιτρέπονται γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά (εκτός από τα απαγορευμένα είδη), ψάρια χαμηλών λιπαρών, κρέας.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη, τα λίπη, το αλάτι, τα γλυκά φρούτα, το καλαμπόκι και άλλα δημητριακά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το αρνί. Τα γλυκά αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά είναι ιδιαίτερα επιβλαβή. Θα πρέπει να ξεχάσετε τα κέικ και τα αρτοσκευάσματα υψηλής θερμιδικής αξίας και να αντικαταστήσετε προσωρινά τα ζαχαρούχα φρούτα με επιτρεπόμενα. Είναι σημαντικό να μην τρώτε ποτέ υπερβολικά.

Όσοι θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος πρέπει να προετοιμαστούν ψυχολογικά για την αυστηρή τήρηση του καθεστώτος και όλων των διατροφικών προϋποθέσεων. Οι λιγούρες, ακόμη και οι μικρές, είναι γεμάτες με κατάρρευση, κάτι που είναι πολύ ανεπιθύμητο. Επειδή το να ξεκινήσεις από την αρχή τη δεύτερη φορά μπορεί να είναι πιο δύσκολο από την πρώτη. Η ακρίβεια είναι το κλειδί της επιτυχίας.

Λαχανικά

Το σύστημα απώλειας βάρους, γνωστό ως δίαιτα Maggie, περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων. Δεν είναι μονοδιατροφή ή συνεχής υποφαγία. Είναι μια πλήρης δίαιτα που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών. Τα λαχανικά τρώγονται φρέσκα σε σαλάτες, βραστά, στον ατμό και ψητά. Απαγορεύονται μόνο τα τουρσί, τα αλατισμένα και τα κονσερβοποιημένα προϊόντα.

• Ορισμένες κριτικές επικρίνουν το γεγονός ότι η Maggi δεν έχει αρκετά λαχανικά, ειδικά φυλλώδη.

Κοιτάζοντας τον πίνακα του μενού της πρώτης εβδομάδας, βλέπουμε ότι τα λαχανικά αποτελούν τουλάχιστον 7 θέσεις. Το ίδιο παρατηρείται και τη δεύτερη εβδομάδα. Η τρίτη εβδομάδα αποτελείται από φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, την Τρίτη, και τα τρία γεύματα αποτελούνται από φρέσκα ή βραστά λαχανικά. Την τελευταία εβδομάδα, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, καρότα, λάχανο υπάρχουν καθημερινά και όχι μόνο για μεσημεριανό γεύμα.

• Εξαίρεση αποτελούν οι πατάτες, ως προϊόν υψηλής περιεκτικότητας σε άμυλο, δηλαδή υδατάνθρακες, το οποίο δεν εντάσσεται σε μια διατροφική μερίδα. Το καλαμπόκι και τα όσπρια είναι επίσης ανεπιθύμητα.

Η δίαιτα γίνεται ευκολότερη από το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να ετοιμάζετε περίπλοκα πιάτα από λαχανικά και άλλα συστατικά που απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια. Τα φυσικά καρυκεύματα, το αλάτι, το σκόρδο προσθέτουν γεύση και άρωμα, διεγείρουν την όρεξη και βελτιώνουν την πέψη. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε λαχανικά αυστηρά την καθορισμένη ώρα.

Φρούτα

Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται από τους διατροφικούς περιορισμούς στα λαχανικά ή τα φρούτα. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η υπερβολική ποσότητα φρούτων, επειδή όλα είναι νόστιμα, υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες. Είναι δύσκολο να το αμφισβητήσει κανείς αυτό αν μιλάμε για ένα υγιές άτομο και μια κανονική διατροφή. Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο απλά και τα διαιτητικά συστήματα διατροφής λαμβάνουν υπόψη πολλές αποχρώσεις, κυρίως την περιεκτικότητα σε γλυκά συστατικά.

• Η δίαιτα Maggie, ως δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, χωρίζει τα φρούτα σε επιτρεπόμενα και απαγορευμένα. Απαγορεύονται η μπανάνα, το αβοκάντο, το σύκο, το μάνγκο, ο χουρμάς και τα σταφύλια.

Ακόμη και ένα τόσο εξαιρετικά υγιεινό προϊόν όπως τα αποξηραμένα φρούτα βρίσκεται επίσης σε αυτήν τη λίστα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι όταν αποξηραίνονται, ο όγκος του φρούτου και η ποσότητα του χυμού μειώνονται, αλλά οι θερμίδες και η ζάχαρη παραμένουν αμετάβλητες. Ακόμα και ένα κομμάτι αποξηραμένου φρούτου μπορεί να ισούται με ένα ολόκληρο φρέσκο φρούτο, αλλά δεν θα σας χορτάσει με κανέναν τρόπο. Εξαίρεση αποτελούν τα δαμάσκηνα, τα οποία μπορούν να προστεθούν στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας (για να διευκολυνθεί η κένωση του εντέρου).

• Τα πιο σημαντικά φρούτα είναι το γκρέιπφρουτ και το πορτοκάλι. Η διατροφή περιλαμβάνει μήλα, βερίκοκα, ροδάκινα, μανταρίνια και αχλάδια.

Αν αναγράφεται σε οποιαδήποτε ποσότητα, τότε θα πρέπει να είναι ένα από τα φρούτα που αναφέρονται. Έτσι, την τρίτη Δευτέρα, το Σάββατο και την Κυριακή συνιστούμε να τρώτε μόνο φρούτα, χωρίς περιορισμό στην ποσότητα.

Γιατί εσπεριδοειδή; Όχι μόνο λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες. Το γεγονός είναι ότι το γκρέιπφρουτ καταστέλλει την όρεξη: αν φάτε μισό φρούτο πριν από το γεύμα, θα χρειαστείτε λιγότερο φαγητό για να νιώσετε χορτάτοι. Και αν φάτε ένα ολόκληρο, μπορείτε να περιμένετε μέχρι το επόμενο γεύμα. Ο χυμός εσπεριδοειδών πριν τον ύπνο χορταίνει και χαλαρώνει, προάγοντας την ξεκούραση. Τα γκρέιπφρουτ ζυμώνουν επίσης τα λίπη και καθαρίζουν τα έντερα.

Με τι μπορώ να αντικαταστήσω τα αυγά;

Δεν αντέχουν όλοι να τρώνε αυγά κάθε μέρα, και τόσες πολλές συνεχόμενες μέρες. Επομένως, το ερώτημα αν είναι δυνατόν και με τι να αντικαταστήσουμε τα αυγά πιθανότατα προέκυψε αμέσως όταν η δίαιτα Maggie κέρδισε δημοτικότητα. Η απάντηση βρέθηκε γρήγορα: επειδή η δραστική ουσία αυτής της μεθόδου είναι η πρωτεΐνη, οι διατροφολόγοι προσέφεραν ένα πολύ δημοφιλές προϊόν που περιέχει αυτό το θρεπτικό συστατικό σε μεγάλες ποσότητες - το σπιτικό τυρί.

• Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη του τυριού cottage σήμερα, αλλά ακόμη και πριν από αυτό, οι νοικοκυρές μας του έδιναν πάντα την αξία που τους αξίζει. Ντάμπλινγκς και τυροπιτάκια, σουφλέ και συρνίκι, κατσαρόλες και επιδόρπια – όλα έχουν να κάνουν με αυτό.

Η Maggi προσφέρει επίσης όχι μόνο τυρί στην καθαρή του μορφή, αλλά και νόστιμα πιάτα με τυρί που αξίζουν τη λέξη «νόστιμα». Αυτή είναι ίσως η μόνη προσαρμογή που επιτρέπουν οι αυστηροί κανόνες του συστήματος.

Αλλά, παρά τη χρησιμότητά του, το προϊόν είναι διφορούμενο. Ναι, παρέχει στον οργανισμό ασβέστιο και πρωτεΐνες, δίνει κορεσμό, προάγει την απώλεια βάρους. Υπάρχει όμως ένα «αλλά» που επιβεβαιώνει ότι τα πλεονεκτήματα εξισορροπούνται πάντα από τα μειονεκτήματα.

• Το τυρί cottage περιέχει ζάχαρη λακτόζης, την οποία ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να ανεχθούν.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε αυτούς τους ασθενείς οδηγούν σε πεπτικές διαταραχές, διάρροια, πρήξιμο. Και τότε το περίφημο τυρί cottage γίνεται ένα ανεπιθύμητο προϊόν και όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος πρέπει είτε να σταματήσουν στα αυγά είτε να αναζητήσουν εναλλακτικές δίαιτες.

Τι να τσιμπολογήσω;

Είναι απίθανο το υπερβολικό βάρος να εξαφανιστεί στην επιθυμητή ποσότητα αν τσιμπολογάμε κατά διαστήματα κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggie - όποτε θέλουμε και με ό,τι μπορούμε να βρούμε. Πολλές δημοσιεύσεις αναφέρουν ότι τα σνακ δεν επιτρέπονται καθόλου. Δεν είναι λιγότεροι οι συγγραφείς που αναφέρουν σνακ, αλλά εν συντομία, κατονομάζοντας μόνο προϊόντα κατάλληλα για αυτή τη δίαιτα: αγγούρι, πράσινη σαλάτα, καρότα.

• Το ζήτημα των σνακ δεν προκύπτει τυχαία. Μερικές φορές τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων προκαλούν έντονη δυσφορία.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πείνα επειδή δεν είναι συνηθισμένοι στον διατροφικό τρόπο διατροφής και περιορίζουν τα πολύ πλούσια φαγητά. Εάν η πείνα γίνει αισθητή πολύ έντονα, επιτρέπεται να φάτε ένα σνακ. Διαφορετικά, υπάρχει πραγματική απειλή παραβίασης της δίαιτας. Επομένως, τα σνακ μπορούν να ονομαστούν το μικρότερο κακό, το οποίο οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν σε διάφορες καταστάσεις.

• Ας διευκρινίσουμε πότε και τι να τσιμπολογάμε; Η Maggi προτείνει κάτι ελαφρύ και πολύ υγιεινό.

Ένα καρότο ή φρέσκο αγγούρι, 150 γραμμάρια φύλλα λάχανου - μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με το γούστο και την επιθυμία σας. Τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα, όχι κονσερβοποιημένα ή τουρσί, που να περιέχουν υπερβολικό αλάτι. Η μόνη προϋπόθεση είναι ότι μπορείτε να φάτε ένα σνακ το νωρίτερο δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα.

Όσοι χάνουν βάρος θα πρέπει να θυμούνται ότι ακόμη και μικρές αποκλίσεις από τις συστάσεις θα ακυρώσουν τις προηγούμενες προσπάθειες. Το βάρος μπορεί να σταματήσει ή να μειωθεί στο ελάχιστο, για το οποίο δεν άξιζε να ξεκινήσουν οι διαδικασίες.

Οι διατροφολόγοι τονίζουν επίσης το απαράδεκτο του αλκοόλ, ακόμη και του ελαφρού λευκού κρασιού. Εξηγούν μια τέτοια αυστηρότητα από το γεγονός ότι με τους διατροφικούς περιορισμούς, μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη.

Τι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνω στη δίαιτα Maggie;

Η αρχή των περισσότερων δίαιτων είναι η μείωση της ποσότητας θερμίδων που προέρχονται από τα τρόφιμα. Για έναν οργανισμό που έχει συνηθίσει σε αφθονία τροφής, αυτό είναι στρες και αρχίζει να χρησιμοποιεί τους δικούς του πόρους, οι οποίοι είναι αποθηκευμένοι προς το παρόν σε εφεδρεία. Υπάρχει όμως και ένα μειονέκτημα: μαζί με τη μείωση της ποσότητας και της θερμιδικής περιεκτικότητας των τροφίμων, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμινών. Και τότε θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας ποιες βιταμίνες να πάρετε στη δίαιτα Maggie;

Μια ισορροπημένη διατροφή Maggi δεν αποτελεί απειλή από αυτή την άποψη. Περιλαμβάνει επαρκή ποικιλία φυτικών προϊόντων που περιέχουν ολόκληρες βιταμίνες.

• Η σημασία αυτών των συστατικών για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος υποδεικνύεται από το όνομα «βιταμίνη», το βασικό συστατικό της οποίας μεταφράζεται ως «ζωή».

Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, B4, τα καρότα, τα βερίκοκα – A, το λάχανο – D, οι ντομάτες – E, το σκόρδο – K, τα μήλα – ομάδας Β. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η βιταμίνη C καταστρέφεται κατά τη θερμική επεξεργασία, επομένως η καλύτερη πηγή βιταμινών είναι τα φρέσκα προϊόντα.

• Τα ψάρια, το κρέας και το τυρί cottage είναι επίσης εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα.

Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την ανεπάρκεια μεμονωμένων βιταμινών. Με την προϋπόθεση ότι ένα άτομο έχει λάβει αρκετές από αυτές τις ουσίες πριν ξεκινήσει μια δίαιτα. Τα διφλαβονοειδή, τα αντιοξειδωτικά, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες - όλες αυτές οι μοναδικές ουσίες εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των διαιτητικών τροφών. Εάν υπάρχει έλλειψη αυτών, οποιεσδήποτε πολυβιταμίνες από το φαρμακείο θα βοηθήσουν.

Αντενδείξεις

Η κύρια αντενδείξη σχετίζεται με την πιθανότητα αλλεργίας σε αυγά, εσπεριδοειδή ή άλλα προϊόντα, καθώς και με τη δυσανεξία του οργανισμού σε αυτά. Άλλοι λόγοι για να αρνηθείτε τη δίαιτα Maggi είναι η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, η υπέρταση, η νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια, οι οξείες γαστρεντερικές παθολογίες. Είναι απίθανο η μέθοδος να χρησιμοποιηθεί από ηλικιωμένους.

Πιθανους κινδυνους

Αν και η δίαιτα Maggi θεωρείται αρκετά ισορροπημένη, η «προκατάληψη» προς τις πρωτεΐνες είναι προφανής. Για αυτόν τον λόγο, υπάρχει υπερφόρτωση του ήπατος, των νεφρών και αφυδάτωση του σώματος. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με τη δίαιτα.

Για να αποφευχθεί η αφυδάτωση και η δυσκοιλιότητα, το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα υγρών, ακόμη και χωρίς δίψα. Συνιστάται καθαρό νερό και πράσινο τσάι - σε συνολικό όγκο έως 3 λίτρα.

Μειονεκτήματα, βλάβη της δίαιτας Maggie

Μιλώντας για τα μειονεκτήματα και τη βλάβη της δίαιτας Maggi, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι η ανάγκη για ακριβή τήρηση της δίαιτας. Αυτό είναι πολύ άβολο για άτομα που δεν έχουν την ευκαιρία να φροντίσουν πλήρως τον εαυτό τους, στο σπίτι ή σε άλλες άνετες συνθήκες. Φυσικά, υπάρχουν λίγοι τέτοιοι άνθρωποι, επειδή οι περισσότεροι αναγκάζονται να συνδυάσουν τη δίαιτα Maggi με την καθημερινή παρασκευή ψωμιού.

Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για το αν είναι επιβλαβές να τρώνε τόσα πολλά αυγά, επειδή οι διατροφολόγοι μας έχουν πείσει ότι αυτό το προϊόν πρέπει πάντα να είναι περιορισμένο. Αποδεικνύεται ότι αν δεν καταχραστείτε τα λίπη, τότε τα αυγά σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι επιβλαβή. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι γίνονται βαρετά και στη συνέχεια η άφθονη κατανάλωσή τους γίνεται προβληματική.

• Το μειονέκτημα είναι ότι τόσο τα αυγά όσο και τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα με αλλεργικές αντιδράσεις. Και αν ένα άτομο έχει μια τέτοια τάση, τότε αυτή η δίαιτα δεν θα του ταιριάζει.

Μερικές φορές ένα άτομο που «κάθεται» σε δίαιτα νιώθει πεινασμένο, περπατάει με κακή διάθεση, εκνευρίζεται για οποιονδήποτε λόγο. Η διάρκεια είναι επίσης ένα μειονέκτημα της δίαιτας. Είναι απίθανο να αρέσει σε κάποιον το γεγονός ότι σε περίπτωση βλάβης, πρέπει να ξεκινήσει από την αρχή.

Το Maggi, όπως και άλλες δίαιτες, δεν επιτρέπεται σε έγκυες γυναίκες, καθώς και σε ασθενείς με διάφορες παθολογίες εσωτερικών οργάνων.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Η επιδείνωση χρόνιων γαστρεντερικών παθολογιών και η νεφρική ανεπάρκεια είναι οι πιο σοβαρές από τις πιθανές επιπλοκές. Η έλλειψη υδατανθράκων στη δίαιτα Maggi μπορεί να προκαλέσει λήθαργο, υπνηλία, ευερεθιστότητα, πονοκέφαλο.

Η μακροχρόνια δίαιτα αυξάνει τη χοληστερόλη, κάνει τα αιμοφόρα αγγεία εύθραυστα και έχει αρνητική επίδραση στο δέρμα. Δημιουργείται δυσκολία στην αφόδευση, η οποία είναι γεμάτη με την ανάπτυξη αιμορροΐδων.

• Είναι σημαντικό να πίνετε όσο συνιστάται, ακόμα κι αν μπορεί να μην αισθάνεστε δίψα. Διαφορετικά, κινδυνεύετε με αφυδάτωση. Αυτό συχνά ξεχνιέται από άτομα για τα οποία η εμφάνιση έρχεται πρώτη και η υγεία φαίνεται δευτερεύουσα.

«Όταν κάνετε» οποιαδήποτε δίαιτα, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε μια προκαταρκτική εξέταση. Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν είστε υγιείς, αλλά εάν έχετε προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα, υπάρχει υψηλός κίνδυνος να επιδεινωθούν τα προβλήματα και αντί για μια όμορφη σιλουέτα, να καταλήξετε σε νοσοκομειακό κρεβάτι.

Τι να κάνετε αν πάρετε βάρος;

Όταν ξεκινάμε τη δίαιτα Maggi, όλοι αναμένουν γρήγορα και μη αναστρέψιμα αποτελέσματα. Η μείωση του βάρους παρακινεί και φτιάχνει τη διάθεση. Και οι δύο επιλογές δίαιτας, το αυγό και το τυρί cottage, δίνουν τελικά τα ίδια αποτελέσματα, αλλά η απώλεια βάρους ποικίλλει από εβδομάδα σε εβδομάδα.

• Οι πρώτες επτά ημέρες είναι συνήθως ευχάριστες: κάθε μέρα ένα άτομο γίνεται πιο αδύνατο κατά ένα ή δύο κιλά. Κατά μέσο όρο, μια εβδομάδα δίνει 5 κιλά.

Αυτή είναι η περίσσεια υγρών που φεύγουν, τα λίπη εξακολουθούν να βρίσκονται στις αποθήκες τους. Εξωτερικά, η διαδικασία εκδηλώνεται από το γεγονός ότι αναγκάζει το άτομο που χάνει βάρος να ψάχνει για τουαλέτα πιο συχνά.

Από την 5η ημέρα, το λίπος αρχίζει να εξαφανίζεται, αλλά το βάρος μειώνεται πολύ λιγότερο έντονα από ό,τι τις πρώτες ημέρες: έως 300 γραμμάρια. Ελάχιστη απώλεια βάρους παρατηρείται την τρίτη επταήμερη περίοδο, όταν οι εξωτερικές βελτιώσεις είναι ήδη αισθητές: σύσφιξη του δέρματος, μείωση του μεγέθους. Αλλά η σταθεροποίηση του βάρους δεν είναι ευχάριστη, αρχίζει ο πανικός: τι να κάνετε αν το βάρος έχει σταματήσει;

• Όταν εμφανιστεί η φάση που ονομάζεται πλατό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην πανικοβληθείτε.

Το βάρος μπορεί ακόμη και να αυξηθεί ελαφρώς, αλλά αυτό δεν αποτελεί λόγο για πανικό ή αναστάτωση. Αφού ξεπεράσετε το οροπέδιο, το βάρος θα αρχίσει να μειώνεται ξανά. Εμφανίζεται ένα είδος προσαρμογής του σώματος στο νέο βάρος και στη συνέχεια η απώλεια της περίσσειας συνεχίζεται.

Για βέλτιστη πρόοδο, συνιστάται η έναρξη οποιασδήποτε δίαιτας στην πρώτη φάση του κύκλου, δηλαδή μετά την επόμενη έμμηνο ρύση: το αποτέλεσμα θα είναι ορατό σχεδόν αμέσως. Άλλες φάσεις δεν είναι τόσο ευνοϊκές. Επιπλέον, το βάρος επηρεάζεται από άλλους παράγοντες: βιορυθμούς, λειτουργία του εντέρου, τάση για παχυσαρκία κ.λπ.

Ανάλυση της δίαιτας της Maggie

Το σύστημα απαιτεί σχεδόν φανατική ακρίβεια σε όλα όσα αφορούν τα προϊόντα, τις μεθόδους παρασκευής και τον χρόνο κατανάλωσης.

• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η Μάγκι μπορεί να λαχταρά γλυκά.

Τα γλυκά περιλαμβάνουν όχι μόνο καραμέλες και κέικ, αλλά και αποξηραμένα φρούτα και μπανάνες. Οι διατροφολόγοι εξηγούν την έντονη επιθυμία για κάτι τέτοιο με μια μακροχρόνια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η οποία οδηγεί σε ορισμένες αλλαγές στον μεταβολισμό. Μια τέτοια παραβίαση του καθεστώτος ονομάζεται κατάρρευση.

• Η δίαιτα Maggie μπορεί επίσης να αποτύχει λόγω λιπαρών τροφών.

Αυτή είναι μια κρίσιμη κατάσταση, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό το άτομο που κάνει δίαιτα έχει παραβιάσει το πρόγραμμα. Η βλάβη δεν μπορεί να διορθωθεί: η διακεκομμένη μέθοδος δεν μπορεί να συνεχιστεί «από αυτό το σημείο», πρέπει να είστε υπομονετικοί και να ξεκινήσετε από την αρχή.

Συχνή ούρηση στη δίαιτα Maggie

Όσοι χάνουν βάρος θα πρέπει να προειδοποιούνται για τη συχνή ούρηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggie. Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να βρίσκεστε στο σπίτι ή σε άλλο άνετο μέρος, ώστε να μην πανικοβάλλεστε αναζητώντας δημόσια τουαλέτα. Ο λόγος είναι ασήμαντος: κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggie, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να απομακρύνετε την περίσσεια υγρών.

Δεδομένου ότι το υγρό εξέρχεται μέσω των νεφρών, η διαδικασία συνοδεύεται από ενεργή απώλεια βάρους. Το άτομο δεν αισθάνεται πόνο. Μια τέτοια βραχυπρόθεσμη αύξηση δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως αιτία ανησυχίας, αλλά ως μια φυσιολογική παραλλαγή.

• Στη συνέχεια, η μάζα αρχίζει να μειώνεται λόγω της διάσπασης των λιπών και η ούρηση επιστρέφει στο φυσιολογικό. Υπάρχουν επίσης φυσιολογικοί λόγοι: που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, την κατανάλωση καρπουζιού και την κατανάλωση άλλων διουρητικών προϊόντων.

Ωστόσο, η συχνή ούρηση μπορεί επίσης να υποδηλώνει προβλήματα υγείας. Η λεγόμενη υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη εμφανίζεται όταν η ώθηση συνοδεύεται από ακράτεια.

Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν και δεν σχετίζονται με τη διατροφή, τότε είναι απαραίτητο να εξεταστείτε για πιθανές παθολογίες του ουρογεννητικού συστήματος. Ο οικογενειακός γιατρός θα σας συνταγογραφήσει εξετάσεις και, εάν το κρίνει απαραίτητο, θα σας παραπέμψει σε ουρολόγο, γυναικολόγο, ενδοκρινολόγο ή άλλο ειδικό.