^

Diet Maggi: κριτικές και αποτελέσματα

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 15.08.2022
Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Οι δημιουργοί της δίαιτας Maggi φρόντισαν να είναι ισορροπημένη και η απαλλαγή από τα περιττά κιλά έγινε φυσικά. Βασίζεται στα εσπεριδοειδή ως πηγή βιταμινών και στα αυγά ως προμηθευτή πρωτεΐνης και άλλων απαραίτητων συστατικών. Τα προϊόντα επιλέγονται για να διεγείρουν τη χημική επεξεργασία του λίπους και οι υδατάνθρακες λαμβάνονται σε ελάχιστες ποσότητες. Όσοι έχουν ελέγξει μόνοι τους το σύστημα σημειώνουν ρεκόρ βάρους: απώλεια βάρους κατά 10-20 κιλά το μήνα!

Ενδείξεις

Οι πρωτεϊνικές δίαιτες, συμπεριλαμβανομένου του Maggi, έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους. Αυτό είναι το κύριο αισθητικό κίνητρο ενός ατόμου που αποφασίζει να υιοθετήσει αυτό ή εκείνο το σύστημα διατροφής. Υπάρχουν επίσης ιατρικές ενδείξεις για το ραντεβού που σχετίζονται με την κατάσταση της υγείας: το υπερβολικό βάρος έχει εξαιρετικά δυσμενή επίδραση στο σώμα, οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές και κάθε είδους παθολογίες - καρδιά, αρθρώσεις και άλλα όργανα.

Η επιθυμία να είναι υγιής και σε φόρμα ενθαρρύνει ένα άτομο να πάρει τον έλεγχο της διατροφής για να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο. Η Diet Maggi είναι έτοιμη να βοηθήσει όλους να κάνουν αυτή την απόφαση πραγματικότητα.

Γενικές πληροφορίες Δίαιτες Maggi

Η διατροφή με τη δίαιτα Maggi επιλέγεται σύμφωνα με τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Χρησιμοποιείται δίαιτα χαμηλών θερμίδων και τα προϊόντα συνδυάζονται έτσι ώστε οι φυσικές χημικές αντιδράσεις να καίνε τα δικά τους λίπη και να απομακρύνουν έγκαιρα τα απόβλητα. Αυτή είναι η ουσία της δίαιτας, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά ημέρα λόγω αυτού δεν χρειάζεται να υπολογιστεί καθόλου.

  • Η ποικιλία φαγητού βοηθά να μην αισθάνεστε πεινασμένοι, να μην βλάπτετε τον οργανισμό, να μην χάνετε χρόνο σε συνεχή μέτρηση, ζύγισμα και αναζήτηση εξωτικών προϊόντων ή συνταγών.

Υπάρχουν λεπτότητες, η γνώση των οποίων βοηθά στο επιτυχημένο πέρασμα της διατροφικής περιόδου. Εδώ είναι:

  • Ξεκινήστε τη δίαιτα τη Δευτέρα.
  • Επιλέξτε μια ώρα χωρίς διακοπές και σημαντικά γεγονότα.
  • Οι γυναίκες ξεκινούν την τελευταία ημέρα της περιόδου τους.
  • Τα γλυκά δόντια γλυκαίνουν τα ροφήματα με φυσικά υποκατάστατα.
  • Τελειώστε το φαγητό πριν τις 6 το απόγευμα.
  • Ελέγξτε τη διάθεση και τα συναισθήματα.
  • Εισαγάγετε δεδομένα ζύγισης και άλλες πληροφορίες στο ημερολόγιο.
  • Πίνετε περισσότερο νερό.
  • Μην διακόπτετε τη δίαιτα, ακολουθήστε το επιλεγμένο σχήμα (εβδομάδα, δύο ή 4) μέχρι την ολοκλήρωση.
  • Στο μέλλον, μην τρώτε υπερβολικά, μεταβείτε σε κλασματική διατροφή με υγιεινά τρόφιμα.
  • Χρησιμοποιήστε το σύστημα όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

Πρωτεϊνική δίαιτα Maggi

Υπάρχουν θρύλοι για το όνομα της δίαιτας Maggi. Σύμφωνα με μια εκδοχή, αναπτύχθηκε για τη Μάργκαρετ Θάτσερ, σύμφωνα με μια άλλη, αυτό είναι το όνομα του συγγραφέα, ενός διατροφολόγου, που γνωρίζει καλά τις βιοχημικές αντιδράσεις και διαδικασίες.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε το ίδιο το σώμα να αρχίζει να καίει τη συσσώρευση λίπους.

Υπάρχουν δύο επιλογές: κλασικό αυγό και τυρί cottage , στα οποία τα αυγά αντικαθίστανται πλήρως ή εν μέρει με τυρί cottage. Χρησιμοποιείται από όσους δεν ανέχονται έντονα τα αυγά ή είναι αλλεργικοί σε αυτά .

  • 1 αυγό αντιστοιχεί σε 100 g μάζας τυροπήγματος.

Μια πρωτεϊνική δίαιτα συνδυάζεται με δραστηριότητα, περπάτημα, συνιστάται να κοιμάστε αρκετά και να ξεκουραστείτε. Μετά το τέλος της δίαιτας, το στομάχι γίνεται μικρότερο, άρα ο κορεσμός θα προέλθει από μικρότερη ποσότητα φαγητού. Το συν είναι ότι σε αυτό το διάστημα υπάρχει διόρθωση της γεύσης και των συνηθειών: λιγότερη επιθυμία για γλυκό και λιπαρό.

Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, θα πρέπει να βγείτε σταδιακά από το σύστημα, ώστε να μην υπερφορτώσετε δραστικά το σώμα. Τρώτε το ίδιο όπως πριν, στο οποίο έχει αναπτυχθεί μια συνήθεια. Εισάγετε σιγά σιγά τα απαγορευμένα τρόφιμα. Κάντε κανόνα να τρώτε σε κλασματικές μερίδες, συχνά και σε μικρές ποσότητες. Αυτό θα είναι το κλειδί για την υγεία και μια τονισμένη σιλουέτα.

Curd Diet Maggi

Όταν επιλέγετε μια δίαιτα Maggi, το πρώτο πράγμα που θέλετε να μάθετε είναι ποια από τις δύο επιλογές είναι καλύτερη; Η ουσία και των δύο τύπων είναι η ίδια: η απόρριψη μιας δίαιτας υδατανθράκων-λίπους και η εκτόξευση, με τη βοήθεια ενός μέγιστου εύπεπτων πρωτεϊνών, των διαδικασιών διάσπασης των δικών του λιπιδίων. Πρώτα καταναλώνεται γλυκογόνο και μετά «καταναλώνονται» τα αποθέματα λίπους. Τα αυγά ή το τυρί cottage επιλέγονται επειδή και τα δύο προϊόντα είναι κορεσμένα με πρωτεϊνικές ενώσεις.

Η δίαιτα με cottage cheese της Maggi είναι κατάλληλη για όσους δεν τρώνε αυγά λόγω αλλεργικών αντιδράσεων. Η αντικατάσταση γίνεται στο ισοδύναμο: ένα αυγό ισούται με 100 g τυρί cottage. Το υπόλοιπο της δίαιτας παραμένει αμετάβλητο.

  • Οι βασικές αρχές του συστήματος είναι η αυστηρή τήρηση του μενού, η κατανάλωση άφθονο νερό και η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και ο κορεσμός χωρίς υπερκατανάλωση τροφής.

Έχουν αναπτυχθεί διάφορες παραλλαγές δίαιτας με τυρί cottage: για 1 εβδομάδα , 2 εβδομάδες, 3 εβδομάδες, 4 εβδομάδες. Σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να φάτε γλυκό και λιπαρό, συμπεριλαμβανομένου του τυριού cottage. Μπορείτε να πιείτε το αγαπημένο σας τσάι και καφέ, επίσης χωρίς ζάχαρη. Κάτω από την απαγόρευση αλκοόλ, ζωμοί, συντήρηση, δημητριακά, ζυμαρικά, φρούτα - σταφύλια, μπανάνες, σύκα, χουρμάδες.

  • Εάν ξεκινήσετε με μια εβδομαδιαία δίαιτα, τότε πρέπει να συντονιστείτε στο γεγονός ότι η επιτυχία είναι αδύνατη χωρίς να πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις. Προϊόντα - σύμφωνα με το μενού, 6 γεύματα την ημέρα, ποτό 2 λίτρα, σωματική δραστηριότητα, δείπνο δύο έως τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
  • 2 εβδομάδες - μια συντομευμένη έκδοση του κλασικού Maggi. Το πρωινό αποτελείται από 200 γραμμάρια τυρί κότατζ και τα υπόλοιπα γεύματα είναι σύμφωνα με το μενού μιας συγκεκριμένης ημέρας.
  • Για όσους κατάφεραν να αντέξουν για δύο εβδομάδες και θέλουν να πάρουν το μέγιστο αποτέλεσμα, έχουν προγραμματιστεί οι επόμενες 14 ημέρες, με τα δικά τους χαρακτηριστικά.

Οι αμφίβολοι πρέπει να γνωρίζουν ότι από τη μεγάλη ποικιλία προϊόντων που επιτρέπει η Maggi παρασκευάζονται πολλά πιάτα που δεν υστερούν σε γεύση από τα συνηθισμένα. Θα περιέχουν απλώς λιγότερα λιπαρά και γλυκά συστατικά από το συνηθισμένο και περισσότερη πρωτεΐνη. Που είναι η κινητήρια δύναμη στην περίπτωσή μας.

Maggi's Egg Diet

28 αυγά την εβδομάδα πρέπει να τρώει κάποιος που έχει επιλέξει την κλασική δίαιτα Maggi. Δεν το λένε αβγό για τίποτα. Πρόκειται για ένα σύστημα διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η αποτελεσματικότητα του οποίου εξηγείται από τις βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα.

Η δίαιτα αυγών Maggi απαιτεί την αυστηρή εφαρμογή πολλών συστάσεων:

  • βραστά αυγά?
  • Τα πιάτα είναι μαγειρεμένα στον ατμό, σε νερό ή βραστά.
  • τα λαχανικά δεν είναι καρυκευμένα με μαγιονέζα και βούτυρο.
  • κρέας, κιμάς χρησιμοποιείται χωρίς λίπος.
  • Τα ζεστά ροφήματα γλυκαίνουν με στέβια.
  • όποια μέρα και να ξεκινήσετε, το μενού είναι για Δευτέρα.
  • σνακ - φρέσκα ή βραστά λαχανικά χωρίς άμυλο.
  • ταμπού στα γλυκά και λιπαρά.
  • για βιταμινοποίηση, προσθέστε χόρτα σε σαλάτες, τοστ, κύρια πιάτα.
  • νερό - περίπου 2 λίτρα την ημέρα.

Η δίαιτα λειτουργεί γιατί το σώμα λαμβάνει πολλές πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες. Αυτό τον αναγκάζει να λειτουργήσει διαφορετικά. Ξεκινά η διαδικασία διάσπασης των λιπαρών οξέων. Αν και δαπανάται πολλή ενέργεια για την πέψη των αυγών, ένα άτομο αισθάνεται γεμάτο. Και αν προσθέσετε γκρέιπφρουτ ή άλλα εσπεριδοειδή, τότε το αίσθημα κορεσμού αυξάνεται. Η καροτίνη του αυγού, μαζί με τα ενεργά συστατικά του γκρέιπφρουτ, διεγείρει ενεργά την απώλεια βάρους.

Από τις δύο επιλογές διατροφής - για 2 και για 4 εβδομάδες, και οι δύο έχουν κάποια πλεονεκτήματα. Το μεγαλύτερο είναι πιο δύσκολο, αλλά είναι πιο αποτελεσματικό και η τελευταία εβδομάδα είναι πιο εύκολο να αντέξει, αφού δεν απαιτεί αυστηρό σχήμα. Για όχι τόσο επίμονους ανθρώπους, προσφέρεται μια σύντομη επιλογή, αλλά θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι το βάρος θα μειωθεί όχι τόσο δραστικά.

Δίαιτα κοτόπουλου Maggi

Η εκδοχή του αυγού ονομάζεται δίαιτα κοτόπουλου Maggi για καλό λόγο, επειδή η δίαιτα περιλαμβάνει όχι μόνο αυγά, αλλά και διαιτητικό κρέας πουλερικών. Η ουσία του συστήματος είναι ένα μέγιστο πρωτεϊνών και ένα ελάχιστο υδατανθράκων. Βασική προϋπόθεση είναι η άνευ όρων εφαρμογή της δίαιτας.

  • Όταν ξεκινάτε δίαιτα, ελέγξτε το καθημερινό μενού, τους πίνακες με επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα. Συνιστάται η εκτύπωση και η ανάρτησή τους σε εμφανές σημείο, ώστε κάθε φορά να μην αναζητάτε τις απαραίτητες πληροφορίες στο Διαδίκτυο.

Η δίαιτα προσφέρει τρία γεύματα την ημέρα, κατά προτίμηση ταυτόχρονα. Επιτρέπονται σνακ - με τη μορφή ωμών λαχανικών (φύλλα μαρουλιού, καρότα, αγγούρια). Φάτε το δείπνο το αργότερο τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ, ακόμα και μέχρι 3 λίτρα. Μέθοδος μαγειρέματος - βράσιμο, στεγνό τηγάνι, αργή κουζίνα, φούρνος. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη!

Τέσσερις εβδομάδες δίαιτας είναι σαν ένα είδος βημάτων στα οποία πηγαίνουν στον στόχο.

  • Η πρώτη εβδομάδα είναι η αναδιάρθρωση του σώματος. αφαιρείται η περίσσεια υγρού.
  • Το δεύτερο είναι η συνήθεια να «τρώω με νέο τρόπο».
  • Το τρίτο είναι η «θεραπεία σοκ». ριζικές διατροφικές αλλαγές.
  • Το τέταρτο επταήμερο είναι η αξιολόγηση του αποτελέσματος.

Στα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνονται κονσέρβες, γλυκά, γάλα, όσπρια, μανιτάρια, φρούτα με πολλές θερμίδες, όλα τα λίπη και αλκοόλ. Από τα έτοιμα πιάτα απαγορεύονται τα τηγανητά, τα καπνιστά, τα παστά.

Η δίαιτα Maggi's φαγόπυρου

Το φαγόπυρο υπάρχει πάντα στη διατροφή όλων των ηλικιακών ομάδων, από τα παιδιά μέχρι τις ηλικίες. Υπάρχουν τρόποι για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το φαγόπυρο ως κύριο συστατικό και οι λάτρεις αυτού του χυλού μπορούν να χάσουν βάρος για την ευχαρίστησή τους, συνδυάζοντας τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση.

Σε αντίθεση με τις μονο-δίαιτες τύπου φαγόπυρου, η δίαιτα Maggi δεν προβλέπει συνοδευτικά και δημητριακά με δημητριακά. Οι προτεραιότητες της Maggi είναι τα αυγά ή το cottage cheese. Αυτό που ενώνει το φαγόπυρο με τα προϊόντα διατροφής Maggi είναι ότι αυτό το δημητριακό είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες απορροφώνται περισσότερο από άλλα δημοφιλή δημητριακά.

Τα οφέλη του φαγόπυρου είναι πολλαπλά:

  • περιέχει ένα μοναδικό σύνολο αμινοξέων.
  • έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή μειώνει τα επίπεδα σακχάρου.
  • πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα?
  • βελτιώνει την πέψη?
  • ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.

Τα πλιγούρια μαγειρεύονται στον ατμό με έναν ιδιαίτερο τρόπο, τίποτα δεν προστίθεται στο έτοιμο πιάτο: ούτε μπαχαρικά, ούτε γλυκά, ούτε γάλα, βούτυρο, λίπη. Ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε τη γεύση είναι να τηγανίσετε το φαγόπυρο πριν το ζυθοποιήσετε. Και αν δεν αντέχετε τη μονοτονία, τότε προσθέστε λίγο αποξηραμένα φρούτα.

Η μονο-δίαιτα φαγόπυρου είναι πολύ μονότονη, εξαιτίας αυτού είναι δύσκολο να την υπομείνεις για μια ολόκληρη εβδομάδα και ακόμη περισσότερο για δύο. Η τεχνική υπόσχεται να μειώσει το βάρος έως και 7 κιλά και δεν πρέπει να συνεχίσετε περαιτέρω: η μακροχρόνια τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας είναι γεμάτη βλάβες στο σώμα.

Δίαιτα με ρύζι Maggi

Ο χυλός ρυζιού βρίσκεται στο μενού μας από την παιδική ηλικία και, παρά την αφθονία των υδατανθράκων που πολλοί φοβούνται, είναι ένα υγιεινό προϊόν. Το κύριο πράγμα είναι να το χρησιμοποιήσετε σωστά. Και τότε γίνεται πηγή ενέργειας, ιχνοστοιχείων, ακόμα και βιταμινών. Και παρόλο που το ρύζι δεν περιλαμβάνεται στη δίαιτα Maggi, μπορεί επίσης να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και να προωθήσει την απώλεια βάρους.

  • Όσο για το αν είναι εφικτός ένας τέτοιος συνδυασμός, δηλαδή μια παραλλαγή της δίαιτας με ρύζι Maggi, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να σιωπούν. Το ρύζι έχει τα δικά του καθήκοντα και τα αντιμετωπίζει αρκετά καλά.

Μέρες νηστείας, τριήμερο καθαρισμό, επταήμερο ρύζι και δίαιτες 2 εβδομάδων - οι λάτρεις του προϊόντος έχουν αρκετές επιλογές για να χάσουν βάρος με το αγαπημένο τους προϊόν. Και παρόλο που οι μονοδιατροφές ρυζιού είναι πολύ ήπιες και μονότονες, το αποτέλεσμα είναι ευχάριστο: τόσο με την απώλεια βάρους όσο και με τον καθαρισμό από το στάσιμο νερό και τα επιβλαβή άλατα. Τα μη αποφλοιωμένα καφέ δημητριακά έχουν ιδιαίτερα υψηλή απόδοση.

Εκτός από ρύζι, το μενού των επτά ημερών περιλαμβάνει κεφίρ, βραστά κολοκυθάκια, μήλο ή αχλάδι, ξηρούς καρπούς, φύλλα μαρουλιού. Όχι κάθε μέρα, αλλά κάθε φορά ένα πράγμα.

  • Μερικοί ακόλουθοι αποκαλούν ένα τέτοιο μενού "διαφορετικό και όχι βαρετό", αλλά θα τους μάλωνα.

Επιπλέον, για να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος και στη συνέχεια, δεν συνιστάται η επιστροφή σε νόστιμα, αλλά ανθυγιεινά φαγητά, γλυκά και μεγάλες μερίδες οποιωνδήποτε πιάτων. Διαφορετικά, οι προηγούμενες προσπάθειες θα απορριφθούν.

Μειωμένη δίαιτα Maggi ή δίαιτα Maggi Express

Μια από τις ποικιλίες της δίαιτας Maggi είναι μια δίαιτα δύο εβδομάδων. Από τη μείωση του όρου, η ουσία δεν αλλάζει: το σύστημα λειτουργεί χάρη σε έναν μοναδικό συνδυασμό προϊόντων που πυροδοτούν τη φυσική καύση λίπους και καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες. Η μειωμένη δίαιτα Maggi βοηθά στο να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, αλλά για λιγότερο βάρος. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη εάν θέλετε να χάσετε βάρος μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία ή αργία.

Η δίαιτα Maggi Express είναι μια πρωτεϊνική τροφή με εξαιρετικά ελάχιστα συστατικά υδατανθράκων. Σε 14 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά και το αποτέλεσμα διαρκεί αρκετά. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του μαθήματος 2 εβδομάδων είναι ότι το μενού των πρώτων επτά ημερών επαναλαμβάνεται για τις επόμενες 7 ημέρες.

  • Κάθε πρωί ξεκινάει με 2 αυγά και ένα γκρέιπφρουτ.
  • Για μεσημεριανό, τρώνε αυγά, φιλέτα στα κάρβουνα, βραστό κοτόπουλο, φρέσκες σαλάτες λαχανικών ή φρούτων, ψάρι, σπανάκι στιφάδο.
  • Το δείπνο αποτελείται από μπριζόλες, αυγά, τοστ, τυρί κότατζ, γκρέιπφρουτ.
  • Οι μερίδες καθορίζονται ανεξάρτητα (εκτός εάν υποδεικνύεται διαφορετικά).
  • Τσάι χωρίς ζάχαρη, καφές πίνεται κατά βούληση.
  • Το νερό είναι απεριόριστο.

Πριν ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την υπέρταση. Και αυτό δεν είναι μια επιπλέον αντασφάλιση, αλλά μια πραγματική προνοητικότητα, γιατί το μενού διατροφής δεν είναι κατάλληλο για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Δίαιτα Maggi χωρίς κρέας για χορτοφάγους

Ένα ελκυστικό χαρακτηριστικό της δίαιτας Maggi είναι ότι σας επιτρέπει να τρώτε σχεδόν όλα τα τρόφιμα και πρακτικά να μην υποφέρετε από υποσιτισμό. Είναι δυνατό να συνδυαστεί η τάση για απώλεια βάρους με μια αίσθηση άνεσης χάρη σε μια ειδική δίαιτα που προάγει την καύση των λιπιδίων και την απομάκρυνση των προϊόντων τερηδόνας, συμπεριλαμβανομένων των δηλητηριωδών. Μπορείτε να αφαιρέσετε ορισμένα εντελώς μη αγαπημένα προϊόντα, αλλά δεν επιτρέπεται η αντικατάστασή τους με φανταστικά ανάλογα.

  • Τίθεται ένα εύλογο ερώτημα: είναι δυνατόν να αφαιρεθεί το κρέας; Είναι διαθέσιμη η δίαιτα Maggi για χορτοφάγους;

Η απάντηση θα απογοητεύσει τους ανθρώπους που δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα ως θέμα αρχής. Εάν εγκαταλείψετε το τυρί cottage, τα αυγά, τα προϊόντα κρέατος, δεν θα είναι μια δίαιτα Maggi χωρίς κρέας, αλλά ένα εντελώς διαφορετικό σύστημα διατροφής.

Ωστόσο, η χορτοφαγία έχει διάφορες μορφές. Για παράδειγμα, οι χορτοφάγοι lacto-ovo τρώνε γαλακτοκομικά και αυγά, επομένως και οι δύο δίαιτες είναι καλές γι' αυτούς.

  • Πολλές διασημότητες του κόσμου προτιμούν τα χορτοφαγικά τρόφιμα και, παρά ορισμένα μειονεκτήματα αυτού του τρόπου διατροφής, αισθάνονται και δείχνουν υπέροχα.

Σχεδόν ένα χορτοφαγικό μενού - η τρίτη εβδομάδα του κλασικού Maggi, με ημέρες λαχανικών και μονοδιατροφές φρούτων . Για πολλούς είναι ό,τι πιο δύσκολο, αλλά σίγουρα όχι για ανθρώπους που προτιμούν τέτοια φαγητά στην καθημερινή τους διατροφή. Τα φρούτα, εκτός από τα πολύ γλυκά, τρώγονται φρέσκα, τα λαχανικά βράζονται σε νερό ή στον ατμό. Σε αυτή την περίπτωση, διατηρείται το μέγιστο των χρήσιμων εξαρτημάτων.

Μερίδα στη δίαιτα Maggi

Ένα από τα στοιχεία που διευκολύνει την τήρηση των προϋποθέσεων είναι μια μερίδα στη δίαιτα Maggi. Με την έννοια ότι το μέγεθός του δεν περιορίζεται σχεδόν ποτέ. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο που χάνει βάρος μπορεί να τρώει άφθονο, αλλά μόνο επιτρεπόμενο φαγητό.

  • Όταν αναφέρεται ο αριθμός των προϊόντων, τότε θα πρέπει να τον τηρήσετε και να θυμάστε ότι είναι αδύνατο να αλλάξετε μερίδες, όπως προϊόντα.

Το κανονικό βάρος του κύριου προϊόντος των δεύτερων πιάτων σε χώρους εστίασης κυμαίνεται από 100–200 γρ. Στη δίαιτα αυγών Maggi, 2 αυγά ημερησίως μπορούν να θεωρηθούν μερίδα.

Εάν υπάρχουν συγκεκριμένα λαχανικά στο μενού, τρώγονται μαζί ως σαλάτα ή χωριστά. Η λέξη «φρούτο» σημαίνει ένα είδος κάθε φορά. Τα φρούτα αναμειγνύονται μόνο όταν υποδεικνύεται η "φρουτοσαλάτα". Αυτά και άλλα πιάτα προετοιμάζονται εύκολα, δεν απαιτούν πολύ παραμονή στη σόμπα και αναζήτηση ξένων υλικών.

  • Τα μέρη του υγρού επίσης δεν ρυθμίζονται. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο, έως 3 λίτρα την ημέρα - νερό υψηλής ποιότητας χωρίς αέριο, παραδοσιακά ποτά χωρίς ζάχαρη, αφεψήματα από βότανα.

Μια ξεχωριστή γραμμή στις συνθήκες είναι μια προειδοποίηση για το απαράδεκτο της κατανάλωσης αλκοόλ, ακόμη και σε ελάχιστες μερίδες, καθώς και το κάπνισμα. Όσοι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες θα πρέπει να αναζητήσουν έναν άλλο τρόπο για να χάσουν βάρος.

Αναλυτικό μενού για κάθε μέρα

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η δίαιτα Maggi προσφέρει δύο εκδοχές - στα αυγά και στο τυρί cottage. Στην πρώτη περίπτωση, το κύριο προϊόν είναι τα αυγά κοτόπουλου, στη δεύτερη περίπτωση, το μαλακό τυρί με ξινόγαλα. Διαφορετικά, το αναλυτικό μενού για κάθε μέρα δεν έχει διαφορές.

Και οι δύο ποικιλίες είναι πρωτεϊνούχες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και μπορούν να διαρκέσουν από μια εβδομάδα έως 4. Και οι δύο υπόσχονται απώλεια βάρους 10 κιλών σε μόλις 14 ημέρες και διπλάσια σε ένα μήνα.

  • Οι προσφορές είναι δελεαστικές και, κυρίως, αρκετά πραγματικές. Σε κάθε περίπτωση, οι κριτικές επιβεβαιώνουν τα στοιχεία αυτής της παραγγελίας.

Η τεχνική βασίζεται στην πρόκληση αντιδράσεων που διασπούν το λίπος του σώματος και αποβάλλουν τις απελευθερωμένες τοξίνες. Ξεχωριστά, θα πρέπει να ειπωθεί για τη σωματική δραστηριότητα: το "φορτίο" πρέπει να είναι μέτριο, επειδή οι υδατάνθρακες - μια πηγή ενέργειας - θα λείπουν προσωρινά.

  • Είναι περίεργο ότι ορισμένοι συγγραφείς θεωρούν το μενού της Maggi πενιχρό και περιορισμένο.

Ενώ περιέχει κοτόπουλο και άλλα άπαχα κρέατα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ψάρια, διάφορα λαχανικά, εσπεριδοειδή και άλλα όχι πολύ γλυκά φρούτα καθημερινά! Από αυτά, το μεσημεριανό και το βραδινό μενού της πρώτης εβδομάδας αποτελείται, μόνο το πρωινό είναι περιορισμένο, κατά το οποίο τρώνε ένα ή δύο αυγά, καθώς και μισό εσπεριδοειδή.

Η δεύτερη και η τρίτη εβδομάδα είναι λίγο πιο αυστηρές και η τελευταία είναι και πάλι πιο ποικίλη. Αν και, για του λόγου το αληθές, πρέπει να σημειωθεί ότι οι συνιστώμενες μερίδες είναι αρκετά μικρές και από τη διατροφή λείπουν εντελώς τα ιδιαίτερα επιβλαβή τηγανητά, τα οποία, δυστυχώς, αρέσουν σχεδόν σε όλους.

Το σωστό μενού για την εβδομάδα

Είναι λίγο αστείο να διαβάζεις ότι η δίαιτα της Maggi είναι κατά κάποιο τρόπο συνδεδεμένη με τους περιβόητους κύβους bouillon. Τα οποία δεν έχουν πάντα σχήμα κύβους, αλλά παραλληλεπίπεδα. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ποια διατροφικά οφέλη μπορεί να έχουν τα τεχνητά βελτιωτικά γεύσης που περιέχουν «σκόνη κοτόπουλου», ρυθμιστές και γεύσεις.

  • Από τα χρήσιμα σε προϊόντα που διαφημίζονται άσεμνα, χωρίς τα οποία φαίνεται ότι δεν μπορεί να μαγειρευτεί η σούπα, είναι ίσως ο ξερός μαϊντανός.

Το μενού δίαιτας δημιουργείται και προγραμματίζεται ανά ημέρα, επομένως όσοι θέλουν να χάσουν βάρος δεν χρειάζεται να εφεύρουν τροχό. αρκεί να εκτυπώσετε το έτοιμο σωστό μενού για την εβδομάδα (στον πίνακα) και να το κρεμάσετε σε εμφανές σημείο. Για παράδειγμα, συνδέστε ένα μαγνήτη στο ψυγείο, όπως γίνεται σε ορισμένες οικογένειες με σημειώσεις και συνταγές.

  • Οι σύγχρονες εκδοχές της κλασικής διατροφής που βασίζονται αποκλειστικά στα αυγά και τα γκρέιπφρουτ έχουν διευρύνει σημαντικά τη λίστα των επιτρεπόμενων τροφών. Υπήρχε μια έκδοση για τυρόπηγμα.

Επομένως, είναι αδύνατο να ονομάσετε αυτό ή εκείνο το μενού το μόνο σωστό. Προφανώς, αυτό θα είναι αυτό που έδωσε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, αυτό το αποτέλεσμα είναι 7–10 και έως 20 κιλά.

Δίαιτα Maggi την ώρα

Είναι γνωστό ότι η αποτελεσματικότητα της δίαιτας Maggi εξαρτάται από την αυστηρή τήρηση των κανόνων της. Συγκεκριμένα, τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, μαγειρέψτε σωστά, πίνετε πολύ, μην τεμπελιάζετε να είστε σωματικά δραστήριοι. Εν ολίγοις, κάντε τη δίαιτα έναν τρόπο ζωής στον οποίο οι ώρες των γευμάτων παίζουν σημαντικό ρόλο.

  • Εάν γράψετε τη δίαιτα της Maggi ανά ώρα, τότε τα γεύματα το πρωί και το μεσημεριανό θα είναι σε τυπικές ώρες.

Η απώλεια βάρους επιλέγει πότε θα πάρει πρωινό και το κάνει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Δεν μπορείτε, για παράδειγμα, να πάρετε πρωινό στις επτά τις καθημερινές και στις δέκα τα σαββατοκύριακα, υποκινούμενοι από την επιθυμία να κοιμηθείτε.

Πιο συγκεκριμένα, ενδείκνυται δείπνο: έως 18 ώρες. Επιτρέπεται επίσης μεταγενέστερη ώρα, αλλά όχι αργότερα από τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Έτσι, το σώμα συνηθίζει να τρώει συγκεκριμένες ώρες, κάτι που προάγει την πέψη. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αλλάξετε την επιλεγμένη ώρα και να μην αναδιατάξετε τα πιάτα.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε όχι μόνο τις ώρες, αλλά και τις ημέρες της εβδομάδας, ακολουθώντας το υποδεικνυόμενο πρόγραμμα γευμάτων. Εάν για κάποιο λόγο παραβιαστεί το καθεστώς και η δίαιτα αποτύχει, τότε δεν μπορείτε να συνεχίσετε: πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.

  • Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε τη λειτουργία των νεφρών σας. Στην ιδανική περίπτωση, εάν πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα. Καφές, τσάι μπορείτε να πιείτε ανά πάσα στιγμή.

Με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, δεν χρειάζεται να περνάτε ολόκληρες ώρες και μέρες σε γυμναστήρια και πισίνες. Αλλά τα μέτρια φορτία δεν είναι μόνο ευπρόσδεκτα, αλλά υποχρεωτικά. Περπάτημα, άσκηση, ελαφριές προπονήσεις - αυτοί είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στη διατροφή.

Η δίαιτα Maggi κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν και η δίαιτα Maggi ονομάζεται δίαιτα με αυγά, περιέχει αρκετές άλλες υγιεινές τροφές. Κρέας με χαμηλά λιπαρά, φρούτα και μούρα, μια ομάδα λαχανικών - όλα είναι διαθέσιμα για ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος μέσα σε ένα μήνα σίγουρα, αλλά χωρίς να βιώσει βασανιστική πείνα.

  • Οι περισσότερες δίαιτες δεν είναι καλές για τις έγκυες γυναίκες και είναι ξεκάθαρο γιατί. Η δίαιτα Maggi κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απαγορεύεται, ειδικά αν η μέλλουσα μητέρα έχει πάρει περισσότερα περιττά κιλά από όσα χρειάζεται.

Η διαιτητική διατροφή και η ελαφριά άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας στο μέλλον. Αλλά η πρώτη εντολή μιας γυναίκας σε θέση είναι να συμβουλεύεται έναν γυναικολόγο σε όλα.

Η βάση της διατροφικής δίαιτας είναι τα αυγά, το τυρί cottage, το κρέας χωρίς λίπος. Σχεδόν όλα τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες, τα φρούτα - ακτινίδιο, ανανάς, καρπούζι, δαμάσκηνα, μήλα, πεπόνια, γκρέιπφρουτ, βερίκοκα, μανταρίνια, ροδάκινα. Πίνετε άφθονο νερό, χωρίς να περιορίζεστε, το τσάι και ο καφές επιτρέπονται (χωρίς κρέμα γάλακτος, γάλα, ζάχαρη). Το κοτόπουλο ξεφλουδίζεται, βραστό ή στον ατμό. Οι μερίδες οποιωνδήποτε προϊόντων δεν είναι περιορισμένες.

Κάθε εβδομαδιαίο μενού έχει κάποιες διαφορές. Το πρώτο μισό της θητείας τρώγεται με αυγά με εσπεριδοειδή (γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι). Την τρίτη εβδομάδα κυριαρχούν τα φρούτα και τα λαχανικά. Την τελευταία εβδομάδα καταναλώνονται ελάχιστα αυγά.

Μπορεί να είναι δύσκολο για μια έγκυο να τηρήσει ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι σε περίπτωση αποτυχίας, θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα και στη συνέχεια, με μια επίμονη επιθυμία, να ξεκινήσετε με έναν νέο τρόπο. Για να αποφύγετε το άγχος, αξίζει να σκεφτείτε αν είναι καλύτερο να αναβάλετε το μάθημα για αργότερα.

Δίαιτα Maggi για άνδρες

Γιατί υπάρχει ξεχωριστή δίαιτα Maggi για τους άνδρες; Επειδή το μενού λαμβάνει υπόψη τα ορμονικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος, τα οποία είναι διαφορετικά σε άνδρες και γυναίκες. Το διατροφικό καθεστώς έχει σχεδιαστεί για τέσσερις εβδομάδες. Αυτό είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από την περίσσεια και να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό.

Η δίαιτα Maggi στην ανδρική εκδοχή περιλαμβάνει τρία τυπικά γεύματα.

  • Το πρωί, το σώμα πρέπει να είναι κορεσμένο και γεμάτο ενέργεια. Για το σκοπό αυτό, το μενού περιλαμβάνει διάφορα δημητριακά ως προϊόν πλούσιο σε φυτικές ίνες.
  • Για μεσημεριανό γεύμα προετοιμάζονται παραδοσιακά πρώτα και δεύτερα πιάτα. Οι ελαφριές σούπες λαχανικών και ψαριών, στιφάδο ή βραστό κρέας, κατά προτίμηση διαιτητικό ή ψάρι με συνοδευτικό είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεστε.
  • Το δείπνο είναι επίσης ελαφρύ - γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, φρούτα, μούρα. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές για να μην υπερφορτώνουν το στομάχι.

Η δίαιτα είναι αυστηρή, αλλά υπάρχουν καλά νέα: η Μάγκι δεν σε κάνει να λιμοκτονείς, να κοιτάς με λαχτάρα στο ψυγείο και να μετράς σχολαστικά τις θερμίδες. Και αυτό είναι πολύ δημοφιλές με ανθρώπους που δεν τους αρέσει να περιορίζουν σοβαρά τις επιθυμίες τους.

Οι άνδρες καταφεύγουν σε δίαιτες για τον ίδιο σκοπό με τις γυναίκες: να χάσουν βάρος. Η ποσότητα που πέφτει εξαρτάται άμεσα από το αρχικό βάρος: όσο περισσότερο "υπάρχει κάτι να πέσει", τόσο περισσότερο θα πέσει. Το αποτέλεσμα επιταχύνεται εάν εγκαταλείψετε κατηγορηματικά τις ανθυγιεινές συνήθειες, μετακινηθείτε περισσότερο και μετά το τέλος της δίαιτας συνεχίσετε να τρώτε με μέτρο, σωστά προετοιμασμένα γεύματα.

Συνταγές πιάτων

Οι φωτογραφίες των τροφών που προτείνονται για τη δίαιτα Maggi είναι ευχάριστες στο μάτι και τονώνουν την όρεξη. Χρωματιστά λαχανικά, φιλέτο κρέατος, σαλάτες, τυρί, ψάρια, σούπες, μαγειρευτά, στήθη κοτόπουλου - χρησιμοποιείται μια πλήρης σειρά προϊόντων και πιάτων. Προσφέρονται και συνταγές για την παρασκευή τροφών διαίτης. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα ποτά, γιατί η δίαιτα απαιτεί πολλά υγρά: 2-3 λίτρα την ημέρα. Νερό, τσάι, καφές, σούπες, smoothies είναι πηγές πρόσληψης ενός τόσο απαραίτητου για τον οργανισμό συστατικού.

Ακολουθούν μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές:

  1. Μάφιν κοτόπουλου: το ψιλοκομμένο στήθος αναμειγνύεται με κρεμμύδι και πρωτεΐνη, αλατίζεται, απλώνεται σε καλούπια, ψήνεται για 20 λεπτά. στο ΦΟΥΡΝΟ.
  2. Κατσαρόλα: 2 ασπράδια αυγών με κανέλα, κόψτε το πορτοκάλι σε κύβους, περιχύστε το αυγό μαζί και ψήστε μέχρι να μαλακώσει.
  3. Ρολάκια Maggi: χτυπάμε τα κομμάτια του φιλέτου κοτόπουλου, πασπαλίζουμε με μπαχαρικά, το σκόρδο, τυλίγουμε με ρολά, βάζουμε μέσα μια φέτα κόκκινη ντομάτα και πιπεριά. Ψήνουμε για περίπου 20 λεπτά.
  4. Αυγό με πορτοκάλι: κόψτε τα βρασμένα αυγά, βγάζετε τους κρόκους και τα ανακατεύετε με την πορτοκαλάδα (χρησιμοποιήστε μπλέντερ). Γεμίζουμε τα μισά του σκίουρου με αυτό το μείγμα.
  5. Κεμπάπ πέστροφας: κόψτε το φιλέτο σε φέτες, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού, κορδόνι στα σουβλάκια. Ψήνετε στο φούρνο στη σχάρα. Ρίξτε νερό σε ένα ταψί για να στάζει το λίπος στο νερό και να μην καεί στον πάτο του φούρνου.

Οφέλη

Το κύριο όφελος της δίαιτας Maggi είναι η απώλεια βάρους. Υπάρχει μια άμεση συσχέτιση: όσο περισσότερο ζυγίζει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να χάσει περισσότερα κιλά. Οι μέσοι δείκτες της δίαιτας Maggi είναι οι εξής: μείον 3-5 κιλά την εβδομάδα, μείον 8-12 κιλά για ολόκληρη την περίοδο.

Το σύστημα είναι επίσης σημαντικό γιατί βοηθά ένα άτομο να συνειδητοποιήσει τη σημασία μιας υγιεινής διατροφής, χωρίς περιττές περικοπές και κατάχρηση νόστιμων, αλλά άχρηστων τροφών για τον οργανισμό. Και ίσως λάβετε κάποιες συστάσεις ως βάση της καθημερινής διατροφής μετά το τέλος της δίαιτας.

Οφέλη από τη δίαιτα Maggi

Η ισορροπία είναι ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της δίαιτας Maggi. Όχι όμως το μοναδικό. Προς υποστήριξη της ιδέας ότι είναι σημαντικό να μην πεινάτε, αλλά να τρώτε σωστά, οι συγγραφείς της δίαιτας Maggi τονίζουν τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη της, και συγκεκριμένα:

  • κορεσμός;
  • αποδοτικότητα;
  • προϋπολογισμός?
  • το συνηθισμένο μενού, χωρίς εξωτικά συστατικά.
  • κατάλληλο και για τα δύο φύλα όλων των ηλικιών.
  • δεν ενοχλεί να μετράει θερμίδες?
  • επιτρέπει πολλά τρόφιμα, υγιεινά ποτά.
  • δεν σας αναγκάζει να πίνετε πολυβιταμίνες.
  • για μεγάλο χρονικό διάστημα διορθώνει τις διατροφικές συνήθειες προς μια υγιή κατεύθυνση.
  • τα αποτελέσματα είναι ανθεκτικά, υπό τις κατάλληλες συνθήκες.

Η ενεργός διάσπαση των λιπαρών συστατικών διευκολύνεται από μια δίαιτα με μεγάλη ποσότητα λιπιδίων και ελάχιστους υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα αφαιρούνται δηλητήρια, τοξίνες, περίσσεια υγρών. Το σύστημα αναδιατάσσει τις χημικές αντιδράσεις έτσι ώστε το βάρος να φύγει χωρίς υποσιτισμό και βασανιστική πείνα. Για πολλούς, είναι επίσης σημαντικό η δίαιτα να μην απαγορεύει το τσάι και τον καφέ, το αλάτι και τα καρυκεύματα.

Πώς φεύγει το βάρος;

Οι ειδικοί εξηγούν ξεκάθαρα πώς χάνεται βάρος με διάφορες δίαιτες. Συνήθως όλα είναι απλά: καταναλώστε λιγότερο, ξοδέψτε περισσότερα. Στη συνέχεια, το σώμα ενεργοποιεί τα αποθέματα και χρησιμοποιεί ενέργεια από τις αποθήκες λίπους.

Η δίαιτα Maggi λειτουργεί λίγο διαφορετικά, σύμφωνα με το δεύτερο όνομά της - τη χημική δίαιτα. Τα προϊόντα συνδυάζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούν φυσικές χημικές διεργασίες. Όλα είναι μελετημένα, επομένως τα εξαρτήματα δεν μπορούν να αντικατασταθούν μεταξύ τους. Εάν το πιάτο δεν είναι του γούστου σας, τότε παραλείψτε το, αλλά μην ψάχνετε για αμφίβολα "ανάλογα".

Για να φύγει πραγματικά το βάρος, τηρούνται αυστηρά οι κανόνες. Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ:

  • παρατρώω;
  • ανταλλάξτε φαγητό, μεσημεριανό και βραδινό πιάτα.
  • Μην τρώτε ζάχαρη, ενισχυτικά γεύσης, τεχνητά καρυκεύματα.
  • Μην προσθέτετε λάδια και άλλα λίπη.
  • μην συνεχίσετε τη δίαιτα εάν παρουσιαστεί βλάβη.

Από όσα μπορούμε να επισημάνουμε τα εξής:

  • πίνετε άφθονο τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη.
  • χρησιμοποιήστε γλυκαντικά.
  • περισσότερο νερό, συμπεριλαμβανομένης της σόδας διαίτης.
  • ζυγίζεται περιοδικά, μετά από πρωινές διαδικασίες υγιεινής.
  • χρησιμοποιήστε φυσικά καρυκεύματα, κρεμμύδια, σκόρδο.
  • μαγειρέψτε σε νερό, όχι σε ζωμούς.
  • εάν το προϊόν δεν χορηγείται σε δόση, μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς.
  • θαμπή πείνα με λαχανικά, 2 ώρες μετά το φαγητό.

Σύμφωνα με παρατηρήσεις, όσοι ασκούνται μέτρια, ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά δεν το παρακάνουν, χάνουν βάρος πιο γρήγορα. Για να πάνε όλα σύμφωνα με το σχέδιο, εύκολες δραστηριότητες.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Με οποιαδήποτε μέθοδο δίαιτας, το πρώτο ερώτημα που πρέπει να διευκρινιστεί για τον εαυτό σας είναι τι μπορείτε να φάτε και τι όχι; Η λίστα των προϊόντων για αυτά τα είδη θα βοηθήσει αμέσως να προσδιορίσουμε εάν μια τέτοια δίαιτα είναι κατάλληλη για εμάς. Εξάλλου, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι μπορείς να χάσεις βάρος έως και 10 ή περισσότερα κιλά το μήνα, πρακτικά χωρίς να πεινάς και χωρίς να υποφέρεις από τη μονοτονία των μονοδιατροφών. Η δίαιτα Maggi είναι ακριβώς αυτή η επιλογή.

  • Ενώ ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να πίνετε πολύ - νερό, καφέ, τσάι χωρίς πρόσθετα. Επιτρεπόμενα γαλακτοκομικά προϊόντα, ομάδα φρούτων και λαχανικών (εκτός απαγορευμένων ειδών), ψάρια με χαμηλά λιπαρά, κρέας.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη, το λίπος, το αλάτι, τα γλυκά φρούτα, το καλαμπόκι και άλλα δημητριακά, τις κονσέρβες, το αρνί. Τα γλυκά αναψυκτικά και τα αλκοολούχα προϊόντα είναι ιδιαίτερα επιβλαβή. Θα πρέπει να ξεχάσετε τα κέικ και τα γλυκά με πολλές θερμίδες, να αντικαταστήσετε για λίγο τα ζαχαρούχα φρούτα με επιτρεπόμενα. Είναι σημαντικό να μην τρώτε ποτέ υπερβολικά.

Όσοι θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος θα πρέπει ψυχολογικά να συντονιστούν με την αυστηρή τήρηση του σχήματος και όλων των διατροφικών συνθηκών. Οι τέρψεις, ακόμη και μικρές, είναι γεμάτες με μια κατάρρευση, η οποία είναι πολύ ανεπιθύμητη. Γιατί είναι πιο δύσκολο να ξεκινήσεις από τη δεύτερη φορά από την πρώτη. Η ακρίβεια είναι το κλειδί της επιτυχίας.

Λαχανικά

Το σύστημα απώλειας βάρους, γνωστό ως δίαιτα Maggi, περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων. Δεν πρόκειται για μονο-δίαιτα και όχι για μόνιμο υποσιτισμό. Αυτή είναι μια πλήρης δίαιτα, που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών. Τα λαχανικά τρώγονται φρέσκα σε σαλάτες, βραστά, στον ατμό και ψητά. Δεν επιτρέπονται μόνο τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, αλατισμένα και κονσέρβες.

  • Ορισμένες κριτικές επικρίνουν ότι υπάρχουν λίγα λαχανικά στο Maggi, ειδικά τα φυλλώδη.

Λαμβάνοντας υπόψη τον πίνακα μενού της πρώτης εβδομάδας, βλέπουμε ότι τα λαχανικά σε αυτόν αποτελούν τουλάχιστον 7 θέσεις. Το ίδιο παρατηρείται και τη δεύτερη εβδομάδα. Η τρίτη εβδομάδα είναι αποκλειστικά φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, την Τρίτη και τα τρία γεύματα αποτελούνται από φρέσκα ή βραστά λαχανικά. Την τελευταία εβδομάδα τα αγγούρια, οι ντομάτες, οι πιπεριές, τα καρότα, το λάχανο υπάρχουν καθημερινά και όχι μόνο για μεσημεριανό.

  • Εξαίρεση αποτελούν οι πατάτες, καθώς είναι πολύ αμυλούχες, δηλαδή ένα προϊόν υδατανθράκων που δεν ταιριάζει στη διατροφή. Το καλαμπόκι, τα όσπρια είναι επίσης ανεπιθύμητα.

Η δίαιτα διευκολύνεται από το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε κάποια περίπλοκα πιάτα από λαχανικά και άλλα συστατικά που απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια. Τα φυσικά μπαχαρικά, το αλάτι, το σκόρδο δίνουν γεύση και άρωμα, τονώνουν την όρεξη και βελτιώνουν την πέψη. Το κύριο πράγμα είναι να λαμβάνετε φυτικά τρόφιμα αυστηρά την καθορισμένη ώρα.

Καρπός

Πολλοί εκπλήσσονται από τον διατροφικό περιορισμό των λαχανικών ή των φρούτων. Φαίνεται ότι ποτέ δεν υπάρχουν πολλά φρούτα, γιατί είναι όλα νόστιμα, υγιεινά και με λίγες θερμίδες. Είναι δύσκολο να αντιταχθούμε σε αυτό αν μιλάμε για έναν υγιή άνθρωπο και μια κανονική διατροφή. Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο απλά και τα διαιτητικά συστήματα διατροφής λαμβάνουν υπόψη πολλές αποχρώσεις, πρώτα απ 'όλα, το περιεχόμενο των γλυκών συστατικών.

  • Η δίαιτα Maggi, ως δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, χωρίζει τα φρούτα σε επιτρεπόμενα και απαγορευμένα. Μπανάνα, αβοκάντο, σύκο, μάνγκο, χουρμάδες, σταφύλια απαγορεύονται.

Ακόμη και ένα εξαιρετικά υγιεινό προϊόν όπως τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης σε αυτή τη λίστα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι κατά την ξήρανση, ο όγκος του εμβρύου και η ποσότητα του χυμού μειώνονται, αλλά οι θερμίδες και η ζάχαρη παραμένουν αμετάβλητα. Ακόμη και ένα κομμάτι αποξηραμένου φρούτου μπορεί να είναι ίσο με ένα ολόκληρο φρέσκο φρούτο, αλλά δεν μπορεί να κορεστεί με κανέναν τρόπο. Εξαίρεση αποτελούν τα δαμάσκηνα, τα οποία μπορούν να προστεθούν στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας (προκειμένου να διευκολυνθούν οι κινήσεις του εντέρου).

  • Τα πιο σημαντικά φρούτα είναι το γκρέιπφρουτ και το πορτοκάλι. Η διατροφή περιλαμβάνει μήλα, βερίκοκα, ροδάκινα, μανταρίνια, αχλάδια.

Εάν λέγεται ότι σε οποιαδήποτε ποσότητα, τότε θα πρέπει να είναι ένα από τα φρούτα που αναφέρονται. Έτσι, την τρίτη Δευτέρα, το Σάββατο και την Κυριακή συνιστάται να τρώτε μόνο φρούτα, χωρίς περιορισμό της ποσότητας.

Γιατί η προτίμηση στα εσπεριδοειδή; Όχι μόνο λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Το γεγονός είναι ότι το γκρέιπφρουτ καταστέλλει την όρεξη: εάν φάτε μισό φρούτο πριν φάτε, τότε θα χρειαστεί λιγότερη τροφή για κορεσμό. Και αν το σύνολο, τότε μπορείτε να αντέξετε μέχρι το επόμενο γεύμα. Τα φρέσκα εσπεριδοειδή για τον ύπνο που έρχεται χορταίνουν και χαλαρώνουν, προάγουν τη χαλάρωση. Τα γκρέιπφρουτ επίσης ζυμώνουν τα λίπη και καθαρίζουν τα έντερα.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει τα αυγά;

Τρώγοντας αβγά κάθε μέρα, και τόσες μέρες στη σειρά, δεν το αντέχουν όλοι. Επομένως, το ερώτημα εάν είναι δυνατό και με τι να αντικαταστήσετε τα αυγά, προέκυψε πιθανώς αμέσως, όταν η δίαιτα Maggi κέρδισε δημοτικότητα. Η απάντηση βρέθηκε γρήγορα: δεδομένου ότι η δραστική ουσία αυτής της τεχνικής είναι η πρωτεΐνη, οι διατροφολόγοι πρότειναν ένα πολύ δημοφιλές προϊόν που περιέχει αυτό το θρεπτικό συστατικό σε μεγάλες ποσότητες - το σπιτικό τυρί.

  • Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη του cottage cheese σήμερα, αλλά και πριν από αυτό οι νοικοκυρές μας από αμνημονεύτων χρόνων έδιναν και του δίνουν την τιμητική τους. Ζυμαρικά και πίτες με τυρί, σουφλέ και cheesecakes, κατσαρόλες και επιδόρπια - όλα είναι για εκείνον.

Η Maggi προσφέρει επίσης όχι μόνο αγνό τυρί, αλλά και νόστιμα πιάτα τυριού που αξίζουν τη λέξη «λιχουδιά». Αυτή είναι ίσως η μόνη προσαρμογή που επιτρέπεται από τους αυστηρούς κανόνες του συστήματος.

Όμως, παρ' όλη τη χρησιμότητά του, το προϊόν είναι διφορούμενο. Ναι, τροφοδοτεί τον οργανισμό με ασβέστιο και πρωτεΐνες, χαρίζει κορεσμό, προάγει την απώλεια βάρους. Αλλά υπάρχει ένα «αλλά», το οποίο επιβεβαιώνει ότι τα πλεονεκτήματα πάντα εξισορροπούνται από τα μειονεκτήματα.

  • Το τυρί κότατζ περιέχει τη ζάχαρη λακτόζη, η οποία δεν είναι ανεκτή από ορισμένους ανθρώπους.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε τέτοιους ασθενείς οδηγούν σε πεπτικές διαταραχές, διάρροια και οίδημα. Και τότε το περίφημο τυρί κότατζ γίνεται ανεπιθύμητο προϊόν και όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει είτε να σταματήσουν στα αυγά είτε να αναζητήσουν εναλλακτικές δίαιτες.

Τι να τσιμπολογήσω;

Το περιττό βάρος είναι απίθανο να φύγει στην επιθυμητή ποσότητα αν τσιμπολογάμε κάθε τόσο κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi - όποτε θέλουμε και με ό,τι. Πολλά δημοσιεύματα λένε ότι το τσιμπολόγημα δεν επιτρέπεται καθόλου. Όχι λιγότεροι συγγραφείς αναφέρουν τα σνακ, αλλά εν συντομία, αναφέροντας μόνο προϊόντα κατάλληλα για αυτή τη δίαιτα: αγγούρι, πράσινη σαλάτα, καρότα.

  • Το ζήτημα του σνακ δεν τίθεται τυχαία. Συμβαίνει τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων να προκαλούν σοβαρή ενόχληση.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν την πείνα από τους ασυνήθιστους σε έναν διαιτητικό τρόπο διατροφής και τον περιορισμό των υπερβολικά ικανοποιητικών τροφών. Εάν η πείνα είναι πολύ έντονη, επιτρέπεται ένα σνακ. Διαφορετικά, η απειλή της διακοπής της διατροφής γίνεται πραγματική. Επομένως, το σνακ μπορεί να ονομαστεί το μικρότερο κακό, το οποίο συχνά επιλέγουν άνθρωποι σε διάφορες καταστάσεις.

  • Ας ξεκαθαρίσουμε πότε και τι να φάμε; Η Maggi προτείνει κάτι ελαφρύ και πολύ χρήσιμο.

Ένα καρότο ή φρέσκο αγγούρι, 150 g φύλλα λάχανου - μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με το γούστο και την επιθυμία σας. Τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα, όχι σε κονσέρβα ή τουρσί, να περιέχουν υπερβολικό αλάτι. Η μόνη προϋπόθεση είναι να μπορείτε να έχετε ένα σνακ όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα.

Η απώλεια βάρους πρέπει να θυμάστε ότι ακόμη και μικρές αποκλίσεις από τις συστάσεις ακυρώνουν προηγούμενες προσπάθειες. Το βάρος μπορεί να σταματήσει ή να μειωθεί στο ελάχιστο, για το οποίο δεν άξιζε να ξεκινήσετε διαδικασίες.

Οι διατροφολόγοι τονίζουν επίσης το απαράδεκτο του αλκοόλ, ακόμη και του ελαφρού λευκού κρασιού. Αυτή η αυστηρότητα εξηγείται από το γεγονός ότι με διατροφικούς περιορισμούς, μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη.

Τι βιταμίνες να πίνετε στη δίαιτα Maggi;

Η αρχή των περισσότερων δίαιτων είναι η μείωση της ποσότητας των θερμίδων από τα τρόφιμα. Για έναν οργανισμό που είναι συνηθισμένος σε άφθονη τροφή, αυτό είναι άγχος και αρχίζει να ξοδεύει τους δικούς του πόρους, που προς το παρόν είναι αποθηκευμένοι σε απόθεμα. Υπάρχει όμως ένα μειονέκτημα: μαζί με τη μείωση της ποσότητας και της περιεκτικότητας σε θερμίδες της τροφής, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμινών. Και μετά θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό για το ποιες βιταμίνες να πίνετε στη δίαιτα Maggi;

Μια ισορροπημένη δίαιτα Maggi δεν αποτελεί απειλή με αυτή την έννοια. Περιλαμβάνει επαρκή ποικιλία φυτικών προϊόντων που περιέχουν ολόκληρα σετ βιταμινών.

  • Η σημασία αυτών των συστατικών για τη ζωή του σώματος υποδεικνύεται από το όνομα «βιταμίνη», το βασικό συστατικό του οποίου μεταφράζεται ως «ζωή».

Τα εσπεριδοειδή είναι κορεσμένα με βιταμίνη C, B4, καρότα, βερίκοκα - A, λάχανο - D, ντομάτες - E, σκόρδο - K, μήλα - ομάδα B. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η βιταμίνη C καταστρέφεται κατά τη θερμική επεξεργασία, οπότε ο καλύτερος προμηθευτής βιταμίνες είναι φρέσκα προϊόντα.

  • Τα ψάρια, το κρέας, το τυρί κότατζ είναι επίσης εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα.

Επομένως, δεν πρέπει να φοβόμαστε την ανεπάρκεια μεμονωμένων βιταμινών. Με την προϋπόθεση ότι πριν από την έναρξη της δίαιτας, το άτομο λάμβανε αρκετές από αυτές τις ουσίες. Διφλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά, λιποδιαλυτές βιταμίνες - όλες αυτές οι μοναδικές ουσίες εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών. Εάν, παρόλα αυτά, υπάρχει έλλειψη, τότε οποιαδήποτε πολυβιταμίνη από το φαρμακείο θα βοηθήσει.

Αντενδείξεις

Η κύρια αντένδειξη σχετίζεται με την πιθανότητα αλλεργίας σε αυγά, εσπεριδοειδή ή άλλα προϊόντα, καθώς και με τη δυσανεξία τους από τον οργανισμό. Άλλοι λόγοι για να εγκαταλείψετε τη δίαιτα Maggi είναι η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, η υπέρταση, η νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια και οξείες γαστρεντερικές παθολογίες. Δύσκολα αξίζει να εφαρμοστεί η τεχνική σε άτομα προχωρημένης ηλικίας.

Πιθανους κινδυνους

Αν και η δίαιτα Maggi θεωρείται αρκετά ισορροπημένη, ωστόσο, η «προκατάληψη» προς τις πρωτεΐνες είναι εμφανής. Για το λόγο αυτό, υπάρχει υπερφόρτωση του ήπατος, των νεφρών και αφυδάτωση του οργανισμού. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν κίνδυνοι που συνδέονται με τη διατροφή.

Για να αποφευχθεί η αφυδάτωση και η δυσκοιλιότητα, το σώμα πρέπει να λαμβάνει άφθονα υγρά, ακόμη και αν δεν υπάρχει δίψα. Συνιστάται καθαρό νερό, πράσινο τσάι - σε συνολικό όγκο έως 3 λίτρα.

Μειονεκτήματα, βλάβη στη δίαιτα Maggi

Μιλώντας για τα μειονεκτήματα, τους κινδύνους της δίαιτας Maggi, το πρώτο πράγμα που θυμούνται είναι η ανάγκη για έγκαιρη διατροφή. Αυτό είναι πολύ άβολο για άτομα που δεν έχουν την ευκαιρία να ασχοληθούν πλήρως με τον εαυτό τους, στο σπίτι ή σε άλλες άνετες συνθήκες. Τέτοιοι άνθρωποι βέβαια είναι λίγοι, γιατί οι περισσότεροι αναγκάζονται να συνδυάσουν τη δίαιτα Maggi με την καθημερινή παραγωγή καθημερινού ψωμιού.

Κάποιοι ανησυχούν για το αν είναι επιβλαβές να τρώμε τόσα πολλά αυγά, γιατί οι διατροφολόγοι μας έπεισαν ότι αυτό το προϊόν πρέπει πάντα να περιορίζεται. Αποδεικνύεται ότι εάν δεν κάνετε κατάχρηση λιπών, τότε τα αυγά σε μεγάλες ποσότητες δεν βλάπτουν. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι γίνονται βαρετά, και μετά η άφθονη κατανάλωση γίνεται προβληματική.

  • Το μειονέκτημα είναι ότι τόσο τα αυγά όσο και τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα με αλλεργικές εκδηλώσεις. Και αν ένα άτομο έχει μια τέτοια τάση, τότε αυτή η δίαιτα δεν θα του ταιριάζει.

Μερικές φορές ένας άνθρωπος που «κάθεται» σε δίαιτα, πεινάει, περπατά χωρίς διάθεση, εκνευρίζεται για οποιοδήποτε λόγο. Η διάρκεια είναι επίσης ένα μείον της δίαιτας. Είναι απίθανο να αρέσει σε κανέναν το γεγονός ότι σε περίπτωση βλάβης, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε από την αρχή.

Το Maggi, όπως και άλλες δίαιτες, δεν επιτρέπεται για έγκυες γυναίκες, καθώς και για ασθενείς με διάφορες παθολογίες εσωτερικών οργάνων.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Η έξαρση των χρόνιων παθολογιών του γαστρεντερικού σωλήνα, οι δυσλειτουργίες των νεφρών είναι οι πιο σοβαρές από τις πιθανές επιπλοκές. Η έλλειψη υδατανθράκων στη δίαιτα Maggi μπορεί να προκαλέσει λήθαργο, υπνηλία, ευερεθιστότητα και πονοκέφαλο.

Η μακροχρόνια δίαιτα αυξάνει τη χοληστερόλη, κάνει τα αιμοφόρα αγγεία εύθραυστα και έχει κακή επίδραση στο δέρμα. Υπάρχουν δυσκολίες με την αφόδευση, η οποία είναι γεμάτη με την ανάπτυξη αιμορροΐδων.

  • Είναι σημαντικό να πίνετε όσο συνιστάται, αν και μπορεί να μην διψάτε. Διαφορετικά, η αφυδάτωση απειλεί. Αυτό συχνά ξεχνιέται από άτομα για τα οποία η εμφάνιση προηγείται και η υγεία φαίνεται να είναι κάτι δευτερεύουσας σημασίας.

«Καθιστώντας» σε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει πρώτα να εξεταστείτε. Μπορείτε να χάσετε βάρος υγιείς και εάν υπάρχουν προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να επιδεινωθούν τα προβλήματα και αντί για μια όμορφη σιλουέτα, πάρτε ένα κρεβάτι νοσοκομείου.

Τι να κάνετε εάν το βάρος έχει γίνει;

Ακολουθώντας τη δίαιτα Maggi, όλοι περιμένουν γρήγορα και μη αναστρέψιμα αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους είναι κίνητρο και αναζωογονητικό. Και οι δύο επιλογές διατροφής, αυγό και τυρί κότατζ, στο τέλος δίνουν τα ίδια αποτελέσματα, αλλά η απώλεια βάρους δεν είναι ίδια για εβδομάδες.

  • Οι πρώτες επτά ημέρες συνήθως ευχαριστούν: κάθε μέρα ένα άτομο γίνεται πιο αδύνατο κατά ένα ή δύο κιλά. Κατά μέσο όρο, η εβδομάδα δίνει 5 κιλά.

Αυτό αφήνει περίσσεια υγρών, ενώ τα λίπη παραμένουν στις αποθήκες τους. Εξωτερικά, η διαδικασία εκδηλώνεται από το γεγονός ότι αναγκάζει τον αδυνάτισμα να αναζητά την τουαλέτα πιο συχνά.

Από την 5η ημέρα, το λίπος αρχίζει να φεύγει, αλλά το βάρος μειώνεται πολύ λιγότερο έντονα από τις πρώτες ημέρες: έως και 300 γρ. Ελάχιστες κατακόρυφες πτώσεις παρατηρούνται το τρίτο επταήμερο, όταν οι εξωτερικές βελτιώσεις είναι ήδη αισθητές: σύσφιξη δέρματος, μείωση μεγέθους. Αλλά η σταθεροποίηση του βάρους δεν είναι ενθαρρυντική, αρχίζει ο πανικός: τι να κάνετε εάν το βάρος έχει γίνει;

  • Όταν έρθει μια φάση που ονομάζεται πλατό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην πανικοβληθείτε.

Το βάρος μπορεί ακόμη και να αυξηθεί ελαφρώς, αλλά αυτό δεν είναι λόγος πανικού ή απογοήτευσης. Αφού περάσει το οροπέδιο, το βάρος θα αρχίσει να μειώνεται ξανά. Υπάρχει ένα είδος προσαρμογής του σώματος στο νέο βάρος, και στη συνέχεια η απώλεια της περίσσειας συνεχίζεται.

Για βέλτιστο πέρασμα, συνιστάται η έναρξη οποιασδήποτε δίαιτας στην πρώτη φάση του κύκλου, δηλαδή μετά την επόμενη έμμηνο ρύση: το αποτέλεσμα θα είναι ορατό σχεδόν αμέσως. Άλλες φάσεις δεν είναι και τόσο ευνοϊκές. Επιπλέον, άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης το βάρος: βιορυθμοί, λειτουργία του εντέρου, τάση για υπέρβαρο κ.λπ.

Διατάραξη της διατροφής της Maggi

Το σύστημα απαιτεί σχεδόν φανατική ακρίβεια σε οτιδήποτε αφορά προϊόντα, τρόπους παρασκευής, χρόνο κατανάλωσης.

  • Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η Maggi μπορεί να τραβήξει τα γλυκά.

Τα γλυκά περιλαμβάνουν όχι μόνο γλυκά και κέικ, αλλά και αποξηραμένα φρούτα, μπανάνες. Οι διατροφολόγοι αποδίδουν τη λαχτάρα στη μακροχρόνια κατανάλωση χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, η οποία οδηγεί σε ορισμένες αλλαγές στο μεταβολισμό. Μια τέτοια παραβίαση του καθεστώτος ονομάζεται κατάρρευση.

  • Η αποτυχία της δίαιτας Maggi συμβαίνει και σε λιπαρά τρόφιμα.

Αυτή είναι μια κρίσιμη κατάσταση, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό η απώλεια βάρους παραβίασε το σχήμα. Τίποτα δεν μπορεί να διορθώσει τη βλάβη: η τεχνική που διακόπηκε δεν μπορεί να συνεχιστεί "από αυτό το μέρος", πρέπει να είστε υπομονετικοί και να ξεκινήσετε από την αρχή.

Συχνή ούρηση στη δίαιτα Maggi

Η απώλεια βάρους θα πρέπει να προειδοποιηθεί για συχνουρία στη δίαιτα Maggi. Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερα να βρίσκεστε στο σπίτι ή σε άλλο άνετο μέρος για να μην πανικοβληθείτε στην αναζήτηση μιας δημόσιας τουαλέτας. Ο λόγος είναι κοινός: κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi, πρώτα αφαιρείται η περίσσεια υγρών.

Δεδομένου ότι το υγρό εξέρχεται μέσω των νεφρών, η διαδικασία συνοδεύεται από ενεργό απώλεια βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο δεν αισθάνεται πόνο. Μια τέτοια βραχυπρόθεσμη αύξηση δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως αιτία συναγερμού, αλλά ως παραλλαγή του κανόνα.

  • Στη συνέχεια, η μάζα αρχίζει να μειώνεται λόγω της διάσπασης των λιπών και η ούρηση επανέρχεται στο φυσιολογικό. Υπάρχουν επίσης φυσιολογικοί λόγοι: σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, την κατανάλωση καρπουζιού και τη χρήση άλλων διουρητικών προϊόντων.

Ωστόσο, η συχνοουρία μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει προβλήματα υγείας. Υπάρχει η λεγόμενη υπερδραστήρια κύστη, όταν η παρόρμηση συνοδεύεται από ακράτεια.

Εάν τα συμπτώματα δεν σταματήσουν και δεν σχετίζονται με τη διατροφή, τότε είναι απαραίτητο να εξεταστεί για πιθανές παθολογίες του ουρογεννητικού συστήματος. Ο οικογενειακός γιατρός θα συνταγογραφήσει εξετάσεις και, εάν κριθεί απαραίτητο, θα τις στείλει σε ουρολόγο, γυναικολόγο, ενδοκρινολόγο ή άλλο ειδικό.

Διέξοδος από τη δίαιτα Maggi

Ο αντίκτυπος της δίαιτας Maggi στο σώμα είναι ατομικός και η απώλεια βάρους δεν είναι ίδια για όλους. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να εγκαταλείψετε τη δίαιτα σταδιακά για να μην εκθέσετε τον οργανισμό σε επιπλέον άγχος. Η εδραίωση και η σωστή έξοδος από τη δίαιτα Maggi θα βοηθήσει στην επίτευξη των εξής:

  • Διορθώστε τη μάζα και αποτρέψτε την επιστροφή των χαμένων κιλών μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.
  • Συνεχίστε να χάνετε βάρος για λίγο.

Ανεξάρτητα από τα ατομικά χαρακτηριστικά, έχουν αναπτυχθεί καθολικές αρχές που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη επιτυχίας. Κατά την έξοδο, τα ίδια διαιτητικά προϊόντα θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή όπως πριν: τυρί cottage, αυγά, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ. Συνιστάται να μην τρώτε το βράδυ και να μην τρώτε γεύματα με υδατάνθρακες μετά από 12 ώρες.

Και παρόλο που μετά την άρση των περιορισμών διατροφής, είναι επιθυμητό να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες:

  • Μην αυξάνετε τις μερίδες πριν από την υπερκατανάλωση τροφής.
  • μην κάνετε κατάχρηση γλυκών.
  • πίνετε νερό όπως πριν.
  • λιγότερο λιπαροί ζωμοί, σάλτσες.
  • πρακτική ένα νωρίς δείπνο?
  • αποκλείστε μαρινάδες, τηγανητά τρόφιμα.
  • τρώτε φρούτα εποχής καθημερινά.
  • συνεχίστε το τζόκινγκ, το περπάτημα, τις γυμναστικές ασκήσεις.

Βράζετε στον ατμό ή βράζετε φαγητό και για πιο άνετη έξοδο, συνιστάται η αντικατάσταση των συστατικών με λιγότερο επιβλαβή. Για παράδειγμα, ανάμεσα στην αφθονία των προϊόντων σοκολάτας, επιλέξτε μαύρες ποικιλίες, λιγότερο θερμίδες και με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Επίσης, αντί για ζάχαρη, χρησιμοποιήστε μέλι, και αντικαταστήστε τη ζαχαροπλαστική με αποξηραμένα φρούτα, marshmallows, marshmallows.

Η επανάληψη, ειδικότερα, της πρώτης και της τελευταίας διατροφικής εβδομάδας, βοηθά στο να διορθωθεί τελικά το αποτέλεσμα.

Εβδομάδα 5 Καθορισμός στη δίαιτα Maggi

Για να είστε σίγουροι για το αποτέλεσμα, η δίαιτα Maggi 4 εβδομάδων θα πρέπει να είναι σταθερή. Ως εκ τούτου, μιλούν για το πέμπτο επταήμερο, όχι λιγότερο σημαντικό από τα προηγούμενα. Το μενού της τελευταίας εβδομάδας δεν διαφέρει από τα άλλα και αποτελείται από εσπεριδοειδή, αυγά, κρέας, λαχανικά, ψάρια, φρούτα, τυρί κότατζ. Εξαιρούνται τα γλυκά, τα δημητριακά, τα προϊόντα αρτοποιίας. Οι εκδόσεις αυγών και τυριών κότατζ περιλαμβάνουν τα ίδια συστατικά και απαιτούν να πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις.

Εβδομάδα 5 ο καθορισμός στη δίαιτα Maggi επαναλαμβάνει την πρώτη ή τη δεύτερη. Το καθήκον του είναι να εδραιώσει το αποτέλεσμα και να προετοιμάσει το σώμα για μια σταδιακή μετάβαση στην κανονική διατροφή. Παρεμπιπτόντως, συνιστάται επίσης μια προπαρασκευαστική εβδομάδα, νηστεία, ώστε το σώμα να προσαρμοστεί γρήγορα στις διατροφικές αλλαγές.

  • Το καθημερινό πρωινό της πέμπτης εβδομάδας αποτελείται από 2 αυγά, μισό γκρέιπφρουτ, μια μερίδα φυσικό καφέ.

Για μεσημεριανό γεύμα, προτείνεται να τρώτε πολλά ίδια φρούτα, βραστό κρέας, σαλάτα λαχανικών και σκληρό τυρί, φρούτα του ίδιου είδους, αυγά, ψάρια ή κρέας με λαχανικά. Μαγειρέψτε σε αργή κουζίνα ή μαγειρέψτε στη σόμπα.

Δείπνο 5 ημερών - αυτό είναι άπαχο κρέας, αυγά, σαλάτες, φιλέτο κοτόπουλου, ψάρι, λαχανικά από μια αργή κουζίνα. Μισό γκρέιπφρουτ συμπληρώνει το μεσημεριανό μενού την Τρίτη και την Κυριακή, καθώς και το δείπνο της Παρασκευής.

Η κινητήρια αρχή για τις αυστηρές οδηγίες της μεθοδολογίας είναι μια απώλεια βάρους ρεκόρ, που φτάνει τα 20 κιλά για όλο το μάθημα.

Πώς να τρώτε μετά τη δίαιτα Maggi;

Οι άνθρωποι που έχουν ξεπεράσει με επιτυχία τους διατροφικούς περιορισμούς έρχονται πάντα στο ερώτημα πώς να τρώνε μετά τη δίαιτα Maggi. Ακόμη και ενώ προετοιμάζεται για την έναρξη της δίαιτας Maggi, ένα άτομο που χάνει βάρος μαθαίνει ότι στο τέλος είναι απαραίτητο να εδραιωθεί και να βγει σωστά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να συμπεριληφθεί η ίδια τροφή στη διατροφή όπως πριν, και η δίαιτα να τηρηθεί όπως πριν.

  • Μην τρώτε το βράδυ, μην κάνετε κατάχρηση υδατανθράκων, μην ξεχνάτε να πίνετε.

Για 28 ημέρες διαιτητικής διατροφής, η πέψη προσαρμόζεται σε τρόφιμα που εμπλουτίζουν με θρεπτικά συστατικά, καθαρίζουν τα έντερα και αποκαθιστούν την ευεργετική μικροχλωρίδα. Για να μην δημιουργηθεί ξαφνικό φορτίο στο πεπτικό σύστημα, η πρόσληψη θερμίδων θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι απαράδεκτη, ακόμη και εφάπαξ.

  • Ιδιαίτερα προσεκτικά πρέπει να κάνουν όσοι έχουν χάσει 15 κιλά. Ισορροπία, μη θερμιδική, εύκολη πέψη - αυτοί είναι οι τρεις πυλώνες στους οποίους στηρίζεται η δίαιτα μετά τη δίαιτα.

Διαφορετικά, η μάζα επιστρέφει γρηγορότερα από άλλες φορές. Ζαχαροπλαστεία, χρωματιστή σόδα, ζωικά λίπη, τηγανητά και αλμυρά τρόφιμα, αλκοολούχα προϊόντα - όλα αυτά τα επιβλαβή τρόφιμα είναι ανεπιθύμητα όχι μόνο τις πρώτες εβδομάδες, αλλά και για όλη την υπόλοιπη ζωή σας.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ξεχωριστό μενού για την πέμπτη εβδομάδα από την έναρξη της δίαιτας. Πρωινό καθημερινά με εσπεριδοειδή και δύο αυγά, για μεσημεριανό, φάτε ομελέτες ή αυγά διαφόρων παρασκευασμάτων, την τελευταία μέρα - κοτόπουλο με λαχανικά, δειπνήστε με ψάρι, κοτόπουλο, φιλέτο κουνελιού με συνοδευτικά λαχανικών.

Κριτικές και αποτελέσματα

Η πρωτεϊνική δίαιτα της Maggi υπόσχεται να απαλλαγεί από 8-12 κιλά κατά μέσο όρο και με σαφή εκπλήρωση όλων των προϋποθέσεων - και όχι μόνο. Η απώλεια βάρους συνοδεύεται από βελτίωση της ευεξίας και της διάθεσης, ελαφρότητα στο σώμα, σθένος και αποκατάσταση του μεταβολισμού. Αλλά οι ατομικές διαφορές λειτουργούν πάντα, επομένως οι κριτικές και τα αποτελέσματα είναι ανάμεικτα. Και δεν είναι πάντα ασφαλής η ισχυρή απώλεια βάρους.

Οι διαφωνίες πληροφοριών αφορούν πολλά σημεία, ξεκινώντας από το όνομα. Για παράδειγμα, οι ειδικοί αμφιβάλλουν ότι το σύστημα διατροφής συνδέεται με το όνομα του Βρετανού πρωθυπουργού, δεν γνωρίζουν επίσης διατροφολόγο με αυτό το όνομα.

  • Λένε ότι το αγγλόφωνο τμήμα του Διαδικτύου είναι γενικά σιωπηλό για αυτή τη δίαιτα.

Γράφουν επίσης ότι το μέγιστο αποτέλεσμα είναι από 5 έως 9 κιλά, και όχι το υποσχόμενο 15–20. Ωστόσο, οι περισσότεροι χάνουν βάρος είναι αρκετά ικανοποιημένοι με αυτό το αποτέλεσμα.

Εκτός από εγκωμιαστικά δημοσιεύματα, γράφουν στο Διαδίκτυο ότι η Maggi, όπως και άλλες πρωτεϊνικές δίαιτες, είναι ένα ξεπερασμένο σύστημα που δεν συνιστάται στους σύγχρονους ανθρώπους λόγω της επικινδυνότητάς του. Και επίσης γιατί το βάρος επιστρέφει αμέσως όταν ξαναρχίσει η παλιά δίαιτα.

Αποτελέσματα ανά εβδομάδα

Τα άρθρα προτείνουν διαφορετικούς αριθμούς απώλειας βάρους για όσους έχουν περάσει από όλα τα στάδια της δίαιτας Maggi. Μέγιστο - 20 κιλά (ακόμη και περίπου 28 γράφουν!). Υψηλά προσωπικά ρεκόρ παρατηρούνται σε πολύ υπέρβαρα άτομα και ελάχιστα σε όσους πρέπει να προσαρμόσουν ελαφρώς το βάρος ώστε η φιγούρα να πλησιάζει το ιδανικό.

Χρησιμοποιώντας συντομευμένες εκδόσεις, μπορείτε να πάρετε μείον 3 σε μια εβδομάδα, έως και 5 κιλά στα δύο. Αλλά όλα είναι πολύ ατομικά και οι αριθμοί μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από τον μέσο όρο.

  • Τα εβδομαδιαία αποτελέσματα διαφέρουν επίσης, γεγονός που εξηγείται από τις ιδιαιτερότητες της πορείας των βιοχημικών διεργασιών σε κάθε στάδιο. Συμβατικά, ονομάζονται βήματα για απώλεια βάρους.

Υπενθυμίζουμε ότι η προτεινόμενη τροφή διεγείρει τις βιοχημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό και συμβάλλουν στην καύση του περιττού λίπους. Η απώλεια βάρους σχετίζεται με την έντασή τους, ιδιαίτερα υψηλή την πρώτη εβδομάδα. Αυτές τις μέρες παρατηρείται αναδιάρθρωση οργάνων και συστημάτων, περίσσεια υγρών φύλλων, λόγω της οποίας παρατηρείται απώλεια βάρους.

Το δεύτερο επταήμερο, ο ρυθμός μείωσης του βάρους επιβραδύνεται. Το σώμα αρχίζει να συνηθίζει, ειδικά πολλά αυγά εμφανίζονται στη διατροφή. Στο τρίτο στάδιο, η δίαιτα σφίγγεται. Η απώλεια βάρους προσφέρεται για να κάνετε ανεξάρτητα μια δίαιτα από μια λίστα προϊόντων, στην οποία υπερισχύουν τα λαχανικά και τα φρούτα. Στο τέλος της τέταρτης εβδομάδας, τα αποτελέσματα συνοψίζονται και για να παγιωθεί το αποτέλεσμα, οι επόμενες μέρες μοιάζουν επίσης με τις διατροφικές.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει τη δίαιτα Maggi;

Σκέψεις για το πώς να αντικαταστήσετε τη δίαιτα Maggi μπορεί να προκύψουν σε άτομα που δύσκολα ανέχονται οποιουσδήποτε περιορισμούς και μονότονα τρόφιμα, σε αυτήν την περίπτωση, τυρί κότατζ ή αυγά, που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, συνολικά σε δεκάδες. Αν και η δίαιτα Maggi δεν περιορίζεται σε αυτά: στη διατροφή περιλαμβάνονται ομάδες τροφών με κρέας, λαχανικά και ψάρια, καθώς και επιδόρπια με τη μορφή φρούτων. Απλώς δεν τρώνε όλα τα είδη κρέατος, ψαριών, φρούτων, αλλά επιλεκτικά. Εξαιρετικά σημαντικός είναι και ο τρόπος παρασκευής.

  • Πιο συχνά μιλάμε για αντικατάσταση ορισμένων προϊόντων που είναι υποχρεωτικά για τη δίαιτα Maggi: κρέας για κοτόπουλο, γκρέιπφρουτ για πορτοκάλι, αυγά κοτόπουλου για ορτύκια. Ή αντικαταστήστε το συστατικό που δεν σας αρέσει ή αλλάξτε το μεσημεριανό και το βραδινό μενού.

Αποφασίζοντας για αυτό, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η δίαιτα δημιουργήθηκε όχι μόνο έτσι, στο γούστο του συγγραφέα, αλλά λαμβάνοντας υπόψη την αλληλεπίδραση των συστατικών και την κοινή επίδραση στο σώμα. Όλα τα προϊόντα είναι προγραμματισμένα με την ημέρα και, πρακτικά, με την ώρα, και τυχόν αποκλίσεις από το πρόγραμμα δεν είναι ευπρόσδεκτες.

  • Η μόνη εγκεκριμένη αντικατάσταση είναι τα αυγά για το τυρί cottage, εξ ου και οι δύο επιλογές διατροφής.

Σε γενικές γραμμές, η Maggi προσφέρει μια βέλτιστη αντικατάσταση: μια ανθυγιεινή διατροφή - μια μέτρια, ισορροπημένη, τακτική, σε συνδυασμό με ενεργό ελεύθερο χρόνο και υγιεινό ύπνο. Μια εναλλακτική λύση στη Maggi ονομάζεται η δίαιτα paleo και η δίαιτα Dukan.

Αποτελεσματικότητα Διατροφής

Κάποιοι θεωρούν τη δίαιτα Maggi πολύ αυστηρή, άλλοι επιμένουν στα πλεονεκτήματά της έναντι άλλων συστημάτων. Και οι δύο όμως μιλούν για την αποτελεσματικότητα της δίαιτας, η οποία όμως εξαρτάται από μεμονωμένα δεδομένα.

Εάν αξιολογήσουμε την αποτελεσματικότητα των κιλών που χάθηκαν, τότε τα υποσχόμενα και τα πραγματικά νούμερα διαφέρουν σημαντικά: από 5–6 έως 20 κιλά. Οι συγγραφείς αποδίδουν τη διαφορά στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και την ακρίβεια (ή την έλλειψή της) όταν πληρούνται οι προϋποθέσεις.

  • Το σύστημα λειτουργεί με βάση την αρχή της διάσπασης των αποθεμάτων λίπους. Τα συστατικά επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να διεγείρουν και να επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία.

Το πλεονέκτημα είναι ότι η απώλεια βάρους δεν περιορίζεται πολύ στα τρόφιμα, γιατί έχει στη διάθεσή της μια πλήρη γκάμα παραδοσιακών τροφίμων. Και τώρα, χωρίς να αρνείται σχεδόν τίποτα στον εαυτό του, ένα άτομο χάνει ενεργά το υπερβολικό βάρος.

  • Η αποτελεσματικότητα αυξάνεται εάν η δίαιτα συνδυάζεται με μέτρια σωματική δραστηριότητα, επαρκή κατανάλωση αλκοόλ, ύπνο και ξεκούραση.

Τα κακά νέα είναι ότι ακόμη και τα πιο αποτελεσματικά σχήματα δίνουν προσωρινά αποτελέσματα. Εάν στη συνέχεια επιστρέψετε στην προηγούμενη, όχι πολύ υγιεινή διατροφή, τότε τα κιλά εμφανίζονται εύκολα στα ίδια μέρη όπως πριν. Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα και τη σιλουέτα, πρέπει είτε να επαναλαμβάνετε περιοδικά τη δίαιτα είτε να ακολουθείτε συνεχώς μια υγιεινή διατροφή.

2 επαναλαμβανόμενοι κύκλοι της δίαιτας Maggi

Στο Διαδίκτυο δείχνουν ένα κιτρινισμένο φύλλο με αγγλικό κείμενο, σαν το αρχειακό πρωτότυπο του 1979 από την MAYO CLINIC. Περιγράφει εν συντομία το διατροφικό σύστημα, που δημιουργήθηκε, λες, με εντολή της Μάργκαρετ Θάτσερ, που αργότερα ονομάστηκε δίαιτα Maggi.

  • Η αρχική τεχνική υπολογίστηκε αρχικά για μια περίοδο δύο εβδομάδων και μόνο με την πάροδο του χρόνου εμφανίστηκαν παραλλαγές - τόσο μεγαλύτερες όσο και μικρότερες.

Το μυστικό της απώλειας βάρους είναι ότι ο συνδυασμός εσπεριδοειδών με πρωτεΐνες είναι που διεγείρει αντιδράσεις που καίνε λίπη, απομακρύνουν τα δηλητήρια και καθαρίζουν ολόκληρο το σώμα. Και αυτό επιβεβαιώνεται από άτομα που έχουν δοκιμάσει το σύστημα μόνοι τους.

  • Αλλά αυτό είναι η μισή μάχη. Το ερώτημα είναι πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα και αξίζει τον κόπο.

Είναι απαραίτητο και δυνατό να πραγματοποιηθούν 2 επαναλαμβανόμενοι κύκλοι της δίαιτας Maggi; Ορισμένοι συγγραφείς εκφράζουν την άποψη ότι δεν απαιτούνται επαναλήψεις, γιατί το αποτέλεσμα διαρκεί αρκετά.

Εάν επαναλάβουμε, τότε υπάρχει μια επιλογή - σε μια συντομευμένη έκδοση: την πρώτη και την τελευταία εβδομάδα, ή και τις 4 εβδομάδες, ή σύμφωνα με το σχήμα 1-1-4-4. Οι επαναλήψεις γίνονται μετά από ένα διάλειμμα απαραίτητο για να ξεκουραστεί ο οργανισμός από το διατροφικό στρες. Γενικά, η τεχνική χρησιμοποιείται όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

Πώς να επιβιώσετε από τη δίαιτα Maggi;

Το ερώτημα πώς να διατηρήσετε τη δίαιτα Maggi δεν προκύπτει τυχαία. Όσοι θέλουν πραγματικά να επιτύχουν αποτελέσματα πρέπει να τρώνε σύμφωνα με αυστηρούς κανόνες και δεν μπορούν όλοι να το κάνουν αυτό. Οι βασικοί κανόνες της δίαιτας Maggi:

  1. Μην αλλάζετε το μενού, μην αντικαθιστάτε ένα προϊόν με άλλο.
  2. Πίνετε 2 με 3 λίτρα νερό καθημερινά.
  3. Να έχετε σνακ όταν πεινάτε.
  4. Εάν διακόψετε τη δίαιτα της Maggi, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.
  5. Τρώτε λαχανικά χωρίς λιπαρά και ζωμούς κρέατος.
  6. Αρκετά για ύπνο και ξεκούραση.
  7. Αφεθείτε στην αγαπημένη σας διασκέδαση, αποσπώντας την προσοχή από τις εμμονικές σκέψεις για ανθυγιεινά τρόφιμα.
  8. Βρείτε χρόνο για μέτριες σωματικές δραστηριότητες ή βόλτες.

Στους ανθρώπους αρέσουν οι θρύλοι και οι θρυλικές φιγούρες που θέλουν να κληρονομήσουν. Η δίαιτα Maggi συνδέεται με το όνομα μιας Βρετανίδας που το όνομα της έχει μείνει στην ιστορία και εντυπωσιάζει όχι με μυθικά, αλλά με πραγματικά αποτελέσματα. Χάστε βάρος χωρίς να λιμοκτονήσετε - αυτή είναι η ουσία του συστήματος "Magic". Αλλά ένας όμορφος μύθος για μια δίαιτα δεν αποτελεί εμπόδιο: όλοι όσοι φιλοδοξούν να αποκτήσουν μια όμορφη σιλουέτα και δεν έχουν αντενδείξεις για την υγεία μπορούν να το δοκιμάσουν.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.