Διατροφή για τεμπέληδες σε νερό και μέλι για απώλεια βάρους: σχόλια και αποτελέσματα

Πολλοί υπέρβαροι άνθρωποι δεν θα είχαν πρόβλημα να χάσουν τα κιλά τους, αλλά ο δρόμος για ένα λεπτό σώμα είναι ακανθώδης, απαιτεί ορισμένες προσπάθειες και περιορισμούς. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τηρείτε ένα απλό αξίωμα - ξοδεύετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, αλλά συχνά δεν υπάρχει αρκετή θέληση ή τεμπελιά για να κάνετε οτιδήποτε. Οι διατροφολόγοι έχουν φροντίσει για αυτούς τους ανθρώπους, έχοντας αναπτύξει δίαιτες για τους τεμπέληδες και τους αδύναμους.

Ενδείξεις

Ενδείξεις για τη δίαιτα είναι η επιθυμία για απώλεια βάρους, για να φαίνεστε αδύνατοι και σε φόρμα. Μερικές φορές η ανάγκη για απώλεια βάρους υπαγορεύεται από προβλήματα υγείας. Αυτή η δίαιτα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από άτομα για να σταθεροποιήσουν και να διατηρήσουν το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται με πιο ριζοσπαστικές μεθόδους.

Γενικές πληροφορίες τεμπέλικες δίαιτες

Η ουσία κάθε δίαιτας, χρησιμοποιώντας τη μία ή την άλλη μέθοδο, είναι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η κατανάλωση περισσότερων από αυτές και η καταστολή του αισθήματος της πείνας. Ως μέθοδοι, συχνά χρησιμοποιούν μείωση των υδατανθράκων στη διατροφή, αύξηση των πρωτεϊνούχων τροφών, γέμισμα του στομάχου με υγρό, διαίρεση της τροφής σε μικρές μερίδες και συχνά γεύματα. Κάθε μία από αυτές είναι κατάλληλη για τους τεμπέληδες, εκτός από εκείνη στην οποία δαπανώνται περισσότερες θερμίδες.

Μια απλή δίαιτα για τους τεμπέληδες

Μια απλή δίαιτα για τους τεμπέληδες προβλέπει επίσης ορισμένους περιορισμούς. Αν έχετε την εντύπωση ότι μπορείτε να ξαπλώσετε μόνο στον καναπέ και να φάτε απεριόριστες ποσότητες γλυκών, τηγανητών και λιπαρών τροφών, τότε αυτό δεν ισχύει. Για να χάσετε 5, 10, 12 κιλά σε ένα μήνα, πρέπει να προσπαθήσετε. Υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε: χωρίστε τη συνηθισμένη μερίδα σε 3 μέρη και φάτε τα δύο τρίτα της. αντικαταστήστε τα κέικ και τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα. αλκοολούχα κοκτέιλ - με χυμό, νερό. τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά. μην εγκαταλείπετε τη σωματική εργασία και χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες για τους τεμπέληδες έχουν σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες. Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να νιώσετε το αποτέλεσμα.

Δίαιτα για τους τεμπέληδες στο νερό

Η ουσία της δίαιτας τεμπέλης νερού είναι να πίνετε 2 ποτήρια από αυτήν 20 λεπτά πριν από το γεύμα. Το μη μεταλλικό νερό είναι το ιδανικό για αυτό. Μπορείτε να φάτε τα πάντα, αλλά λάβετε υπόψη τις παραπάνω προφυλάξεις. Το φαγητό δεν πλένεται με τίποτα για 2 ώρες. Εάν υπήρχαν σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων στο πρόγραμμά σας, τότε ένα τέταρτο της ώρας πριν από αυτά πίνετε επίσης την απαιτούμενη ποσότητα νερού. Τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι η απουσία πείνας, επειδή χάρη στο νερό το στομάχι είναι συνεχώς γεμάτο, η ευεργετική του επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες και η βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος. Συμπληρώνοντάς την με ελαφριές καθημερινές ασκήσεις, σε μόλις 2 εβδομάδες μπορείτε να έχετε απτά αποτελέσματα, μια έκρηξη ζωντάνιας και ενέργειας.

Δίαιτα με μέλι για τεμπέληδες

Η δίαιτα με μέλι για τους τεμπέληδες υπόσχεται να χάσει αρκετά κιλά σε μόλις 3 ημέρες. Δεν συνιστάται για άτομα με αλλεργίες σε προϊόντα μέλισσας και προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη. Αν και έχει τέτοιο όνομα, δεν βασίζεται μόνο σε ένα γλυκό προϊόν. Πρέπει να αφαιρέσετε από το μενού τα λιπαρά, τα πικάντικα, τα τηγανητά, τα αλευρώδη και άλλα γλυκά. Το πρωί ξεκινά και τελειώνει η μέρα με ένα ποτήρι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και λεμόνι. Μια κουταλιά μέλι πρέπει επίσης να προηγείται των κύριων γευμάτων.

Δίαιτα για τεμπέληδες μετά τα 50

Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, αρχίζουν να συσσωρεύουν λίπος μετά τα 50, ακόμα κι αν ήταν λεπτές και σε φόρμα πριν. Οι ορμονικές αλλαγές γίνονται αισθητές, οι οποίες σχετίζονται με επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, επιδείνωση της υγείας, μερικές φορές την ανάγκη λήψης φαρμάκων και ακόμη και ορμονών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν μπορείτε να καταφύγετε σε εξαντλητική νηστεία, αυξημένη σωματική δραστηριότητα και προϊόντα απώλειας βάρους. Η εντατική απώλεια βάρους δεν είναι επίσης κατάλληλη, αλλά 3-4 κιλά το μήνα είναι ακριβώς αυτό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Αυτό θα απαιτήσει λίγη προσπάθεια: εγκαταλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα, αντικαταστήστε το χοιρινό με γαλοπούλα, κοτόπουλο, κουνέλι, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σταδιακά απογαλακτιστείτε από τα γλυκά, μειώστε την κατανάλωση προϊόντων αλευριού. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα λαμβάνει περισσότερο ασβέστιο, πολυακόρεστα οξέα, βιταμίνες. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα θαλασσινά θα βοηθήσουν σε αυτό. Αποφύγετε το τηγάνισμα τροφίμων σε τηγάνι, προτιμήστε έναν ατμομάγειρα, ένα ταψί στο φούρνο και χρησιμοποιήστε λάδι για να καρυκεύσετε έτοιμα προϊόντα. Το φαγητό μετά τις 6 μ.μ. θα είναι επίσης "για μελλοντική χρήση", επομένως πρέπει να δειπνήσετε νωρίτερα. Και τι είδους λεπτή σιλουέτα είναι αυτή χωρίς κουραστικές βόλτες στον καθαρό αέρα, κολύμπι, ποδηλασία - ένα εφικτό φορτίο ανάλογα με την ηλικία.

Δίαιτα Dukan για τεμπέληδες

Το σύστημα απώλειας βάρους του Γάλλου γιατρού Dikan μπορεί να τοποθετηθεί ως δίαιτα για τους τεμπέληδες, καθώς βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• δεν έχει νόημα να μειώσετε τις θερμίδες, εκτός από μια σύντομη περίοδο - θα επιστρέψουν ούτως ή άλλως όταν μεταβείτε σε μια κανονική διατροφή.
• μην περιορίζετε το μενού σε μονοπροϊόντα, μην τρώτε απαγορευμένα.
• η ποσότητα τροφής και ο χρόνος πρόσληψής της είναι αυθαίρετοι.
• Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε πίτουρο βρώμης καθημερινά, επειδή κορένει γρήγορα και καθαρίζει τα έντερα από τις τοξίνες, μειώνοντας έτσι την περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να εξακολουθεί να υπάρχει: περπάτημα στον καθαρό αέρα, ελαφριά σωματική άσκηση με σταδιακή αύξηση της έντασης.

Η απώλεια βάρους σύμφωνα με την Dukan λαμβάνει χώρα σε 4 στάδια:

• επίθεση — η στιγμή της πιο εντατικής απώλειας βάρους, η διάρκεια της φάσης εξαρτάται από το πόσο πρέπει να χάσετε, αλλά όχι περισσότερο από μία εβδομάδα. Η διατροφή κυριαρχείται από τροφές χαμηλών λιπαρών πλούσιες σε πρωτεΐνες (κρέας και προϊόντα κρέατος, ψάρι και θαλασσινά, αυγά, γάλα). Η μέθοδος μαγειρέματος μπορεί να είναι οποιαδήποτε, το αλάτι είναι περιορισμένο. Κάθε μέρα 1,5 κουταλιά της σούπας πίτουρο, μεγάλη ποσότητα νερού.
• εναλλαγή - δεν περιορίζεται χρονικά, συνεχίζεται μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος. Προστίθενται λαχανικά στο μενού, οι αυστηρά πρωτεϊνικές ημέρες εναλλάσσονται με μικτές - πρωτεΐνη + λαχανικά. Το πίτουρο βρώμης απαιτεί 2 κουταλιές της σούπας ημερησίως.
• ενοποίηση — το στάδιο στοχεύει στην εδραίωση του αποτελέσματος. Ο κανόνας του πίτουρου αυξάνεται σε 3 κουταλιές. Τα συνηθισμένα προϊόντα επιστρέφουν σταδιακά στη διατροφή: ζυμαρικά, ψωμί, πατάτες, μέλι, απαγορεύονται στις δύο πρώτες φάσεις. Μία ημέρα της εβδομάδας οργανώνεται από την «επίθεση». Κατά μέσο όρο, η διάρκειά της είναι 10 ημέρες ανά χαμένο κιλό.
• σταθεροποίηση - η διάρκειά της είναι ίση με την επιθυμία για λεπτότητα. Η δίαιτα περιλαμβάνει τα πάντα, από το στάδιο της «ενοποίησης», μία φορά την εβδομάδα αυστηρά πρωτεϊνούχα τροφή, κάθε μέρα 3 κουταλιές πίτουρο, 2 λίτρα υγρού, σωματική δραστηριότητα.

Δίαιτα για τους τεμπέληδες από την Αφρικήντοβα

Η μέθοδος της Μαρίνας Αφρικάντοβα, συμμετέχουσας στο ριάλιτι σόου "Dom-2", βασίζεται στον περιορισμό των θερμίδων, στην εξάλειψη των αρτοσκευασμάτων, των ζυμαρικών, των προϊόντων που περιέχουν λιπαρά, των γλυκών και των ανθρακούχων ποτών. Επιπλέον, απαιτεί ταυτόχρονη καθημερινή μισή ώρα σωματικής άσκησης στο γυμναστήριο ή τουλάχιστον τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα. Επομένως, ο καθένας πρέπει να αποφασίσει μόνος του αν η δίαιτα Αφρικάντοβα είναι για τους τεμπέληδες ή τους εργατικούς, επειδή ο καθένας έχει τα δικά του κριτήρια. Ο ασκητισμός στη διατροφή ανταμείβεται με καλά αποτελέσματα - από 15 έως 25 κιλά σε 3 εβδομάδες.

Δίαιτα για τεμπέληδες από την Έλενα Μαλίσεβα

Η τεμπέλα δίαιτα της Έλενα Μαλίσεβα είναι αξιόπιστη, έστω και μόνο επειδή είναι γνωστή τηλεοπτική παρουσιάστρια του τηλεοπτικού προγράμματος "Live Healthy", έχει ακαδημαϊκό πτυχίο, τα επιχειρήματά της υπέρ της μεθόδου της είναι βάσιμα και λογικά: τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες ξοδεύετε. Κάθε άτομο που χάνει βάρος πρέπει να καθορίζει τον θερμιδικό του κανόνα και, όταν τρώει, να μετράει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνει, ώστε να μην υπερβαίνει το "ανώτατο όριο". Με βάρος 65-70 κιλά, καταναλώνονται έως και 1500 θερμίδες την ημέρα, τόσο πρέπει να λαμβάνει μια υπέρβαρη γυναίκα με καθιστική ζωή. Το μενού είναι ποικίλο, περιλαμβάνει άπαχα κρέατα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πολλά λαχανικά και φρούτα. Όλα μαγειρεύονται στον ατμό, στο ψήσιμο ή στο βράσιμο.

Τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά, αλλά όχι άφθονα, και μία μέρα την εβδομάδα είναι ημέρα νηστείας. Τα καλά νέα για τους τεμπέληδες είναι ότι τα σετ Malysheva πωλούνται έτοιμα και έχουν σχεδιαστεί για ένα μήνα τεσσάρων γευμάτων την ημέρα. Κοστίζει χρήματα, αλλά μια γυναίκα απαλλάσσεται από την ανάγκη να διεγείρει τους υποδοχείς τροφίμων της μαγειρεύοντας στην κουζίνα, μετρώντας θερμίδες. Οι συσκευασίες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος, επιδόρπιου και δείπνου διαφέρουν σε χρώμα, είναι δύσκολο να αναμειχθούν. Καταψύχονται και αποθηκεύονται στην κατάψυξη, θερμαίνονται στο φούρνο μικροκυμάτων πριν από τη χρήση.

Δίαιτα για τους τεμπέληδες από τη Mirimanova

Αυτό το όνομα δεν σημαίνει σχεδόν τίποτα για άτομα με φυσιολογικό βάρος, αλλά για τα υπέρβαρα άτομα μπορεί να γίνει πρότυπο. Αυτή η νεαρή γυναίκα, χάρη στο σύστημα διατροφής της, έχασε 60 κιλά και άρχισε να ζυγίζει ακριβώς το ίδιο. Η μέθοδός της δεν οδηγεί σε αστραπιαία αποτελέσματα, αλλά σε σταδιακή απώλεια βάρους. Στην ουσία, αυτός είναι ένας τρόπος ζωής που πρέπει να υιοθετηθεί για καλή υγεία και σταθεροποίηση του βάρους. Οι κύριες αρχές της διατροφής είναι οι εξής:

• συναισθηματική στάση (ξεκινήστε τη μέρα σας με θετικές και ευχάριστες σκέψεις, πίστη στην επιτυχία)
• σταδιακά, σε διάστημα 1-2 εβδομάδων, αλλάξτε τη διατροφή σας από τη συνηθισμένη σε μια υγιεινή, μειώστε τις μερίδες που καταναλώνονται.
• να επιμένετε σε τρία γεύματα την ημέρα ταυτόχρονα, επιτρέπονται σνακ με φρούτα και χυμούς.
• συμπεριλάβετε οποιαδήποτε τρόφιμα στο πρωινό, καθώς αυτό δίνει την απαραίτητη ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα.
• τα αμυλούχα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται μόνο το πρώτο μισό της ημέρας.
• ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης;
• μπορείτε να πιείτε λίγο ξηρό κόκκινο κρασί για να ενεργοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες.
• κάντε ασκήσεις το πρωί.

Δίαιτα για τεμπέληδες άνδρες με μεγάλη κοιλιά

Η τάση του σύγχρονου κόσμου να διατηρείται σε καλή φυσική κατάσταση, να έχει κοιλιακούς six-pack, γεμισμένους μύες και μια γυμνασμένη σιλουέτα έχει φτάσει και σε εμάς. Έχει γίνει της μόδας για τους άνδρες να φαίνονται γυμνασμένοι και αδύνατοι. Υπάρχουν δίκτυα γυμναστηρίων και γυμναστηρίων που σας επιτρέπουν να αποκτήσετε φόρμα. Αλλά τι πρέπει να κάνουν οι τεμπέληδες άνδρες που έχουν αναπτύξει κοιλιά "μπύρας"; Υπάρχει μόνο μία απάντηση - να δημιουργήσουν ένα σωστό σύστημα διατροφής, να μειώσουν τις μερίδες, να περιορίσουν το αλκοόλ και να αυξήσουν τη σωματική δραστηριότητα. Η απαλλαγή από το λίπος στην κοιλιά είναι επίσης ένας τρόπος για να αποφύγετε επικίνδυνες καρδιαγγειακές και ενδοκρινικές παθήσεις και να αυξήσετε το σεξουαλικό σας δυναμικό. Τεχνικές απώλειας βάρους έχουν επίσης αναπτυχθεί για τεμπέληδες άνδρες με μεγάλη κοιλιά. Οι περισσότεροι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου δεν αντέχουν τη λέξη "δίαιτα", αλλά σε αυτή την περίπτωση, οι γυναίκες θα πρέπει να τους βοηθήσουν με υγιεινό φαγητό. Τα γρήγορα σνακ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού μόνο θα επιδεινώσουν το πρόβλημα και μια ισορροπημένη διατροφή στο σπίτι μπορεί να κάνει προσαρμογές για τη μείωση του μεγέθους της μέσης. Το πρωινό πρέπει να είναι πλήρες, για παράδειγμα, χυλός με γάλα χαμηλών λιπαρών, μια ομελέτα με λαχανικά ή μερικά βραστά αυγά, ένα φλιτζάνι καφέ ή φρεσκοστυμμένο χυμό, τοστ. Για μεσημεριανό γεύμα, κατάλληλη είναι μια σούπα με λαχανικά ή ένα ελαφρύ ζωμό κοτόπουλου, ένα στον ατμό κοτολέτα ή ένα κομμάτι βραστό ψάρι με ψητά λαχανικά. Μπορείτε να το καταναλώσετε με κομπόστα μισή ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, είναι σημαντικό να μην αφήσετε τον άντρα να «ξεφύγει». Μια μικρή μερίδα πρωτεϊνούχας τροφής 3 ώρες πριν τον ύπνο, καρυκευμένη με φυτικό λάδι, μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών, τσάι. Η κατανάλωση πολλών υγρών είναι μια άλλη απαραίτητη προϋπόθεση.

Είναι σημαντικό να επιλέγετε προϊόντα κατά τη διάρκεια της δίαιτας που προάγουν την παραγωγή τεστοστερόνης: με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο (ψάρι, κρέας, όσπρια, ξηρούς καρπούς, κολοκύθα, ηλίανθο, σουσάμι) και μαγνήσιο (σόγια, φαγόπυρο, αποξηραμένα φρούτα, κακάο). Η ενίσχυση της ανδρικής ισχύος θα επιβεβαιώσει ότι οι πράξεις του είναι σωστές και θα δικαιολογήσει μικρούς γαστρονομικούς περιορισμούς.

Εβδομαδιαίο μενού για κάθε μέρα της δίαιτας για τους τεμπέληδες

Κάθε δίαιτα έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, συχνά βασίζεται σε ένα ή περισσότερα βασικά προϊόντα, όπως το φαγόπυρο ή το κεφίρ-μήλο, ή έχει αναπτυχθεί ένα ολόκληρο σύστημα διατροφής (δίαιτα Dukan). Για τους άνδρες, τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν περισσότερες θερμίδες από ό,τι για τις γυναίκες, επομένως οι μερίδες μπορούν να είναι μεγαλύτερες. Ας εξετάσουμε ποιο μπορεί να είναι ένα μέσο εβδομαδιαίο μενού για κάθε ημέρα της δίαιτας για τους τεμπέληδες, με βάση τη μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται και τη χρησιμότητα των τροφίμων.

Ημέρα 1.

• Πρωινό: βρώμη με νερό και μικρή ποσότητα γάλακτος χωρίς ζάχαρη, βραστό αυγό, σαλάτα λαχανικών, τοστ, καφές.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, κεφτεδάκια στον ατμό, ψητά λαχανικά, κρουτόν, κομπόστα.
• Δείπνο: φρέσκια σαλάτα λαχανικών, ψητό ψάρι, τσάι.
• Σνακ: επιτρέπονται μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος, μεσημεριανού γεύματος και δείπνου. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται διάφορα φρούτα, ωμά και ψημένα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).

Ημέρα 2.

• Πρωινό: βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα αγγουριού και ντομάτας, μια φέτα ψωμί πίτουρου, κακάο.
• Μεσημεριανό: χορτοφαγική σούπα με κριθάρι, ένα κομμάτι κρέας, ψημένο μήλο για επιδόρπιο.
• Δείπνο: σουφλέ με ατμό, βραστό κουνουπίδι, έγχυση τριαντάφυλλου.

Ημέρα 3.

• Πρωινό: αυγό, κατσαρόλα με τυρί cottage, χυμός.
• Μεσημεριανό: φασολάδα, κοτομπουκιές, σαλάτα με λάχανο και καρότο περιχυμένη με ελαιόλαδο, νερό γλυκαμένο με μέλι.
• Δείπνο: γεμιστές πιπεριές με κιμά μοσχαρίσιο, γιαούρτι.

Ημέρα 4.

• Πρωινό: ομελέτα με λαχανικά, τοστ, λίγο τυρί cottage, χυμός.
• Μεσημεριανό: κρέας ψημένο στο φούρνο, κολοκυθάκια, μελιτζάνα, μια φέτα ψωμί σίκαλης, κομπόστα.
• Δείπνο: συκώτι βοδινού, βραστά φασολάκια, τσάι, ψωμί.

Ημέρα 5:

• Πρωινό: βινεγκρέτ, βραστό ψάρι, καφές, τοστ.
• Μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια κοτόπουλου, ψητή κολοκύθα με μήλα.
• Δείπνο: μερικές πατάτες ψημένες στο φούρνο, ψάρι, σαλάτα αγγουριού και ντομάτας, κομπόστα.

Ημέρα 6.

• Πρωινό: πίτουρο μουλιασμένο σε κεφίρ, ένα κομμάτι σκληρό τυρί χαμηλών λιπαρών, ψωμί, τσάι.
• Μεσημεριανό: ραγού λαχανικών στιφάδο με βραστό μοσχάρι.
• Δείπνο: στον ατμό κοτολέτες ψαριού με πουρέ κολοκυθιού, τσάι, ψωμί.

Ημέρα 7.

• Πρωινό: αυγό, πράσινα μπιζέλια, τυρί, τοστ, καφές.
• Μεσημεριανό: μπορς διαίτης, ένα κομμάτι γαλοπούλας, έγχυση τριαντάφυλλου.
• Δείπνο: σουφλέ κρέατος, σαλάτα με μαρούλι, καρύδια, πιπεριές και ντομάτες.

Συνταγές για χαλαρή δίαιτα

Οι συνταγές για την τεμπέλα δίαιτα είναι εύκολες στην προετοιμασία και δεν απαιτούν ιδιαίτερες μαγειρικές δεξιότητες. Τα πρώτα πιάτα είναι κυρίως λαχανικών. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κόψετε τα λαχανικά που έχετε στη διάθεσή σας (καρότα, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, κουνουπίδι, λευκό λάχανο, γλυκές πιπεριές, λίγη πατάτα, προσθέστε πράσινα μπιζέλια), να ρίξετε νερό, να προσθέσετε λίγο αλάτι και να τα αφήσετε να ετοιμαστούν στη φωτιά. Για το μπορς θα χρειαστείτε παντζάρια και ντομάτες. Για να του δώσετε ένα ωραίο χρώμα, τα παντζάρια σοτάρονται ελαφρά σε φυτικό λάδι με την προσθήκη χυμού λεμονιού και οι ντομάτες ζεματίζονται με βραστό νερό και ψιλοκομμένες.

Οι χυλοί μαγειρεύονται στη φωτιά για μόνο 5 λεπτά, απαιτείται 3 φορές περισσότερο νερό από τα δημητριακά, μετά τα οποία τυλίγονται σε μια πετσέτα και αφήνονται για 10-12 ώρες. Πριν από την κατανάλωση, θερμαίνονται στο φούρνο μικροκυμάτων.

Για κυρίως πιάτα, επιλέγονται άπαχα κρέατα και ψάρια. Για όσους είναι πολύ τεμπέληδες να αλέθουν και να φτιάχνουν κιμά για κοτολέτες, κεφτεδάκια, λαχανοντολμάδες, μπορείτε να τον βάλετε σε ένα ταψί μαζί με λαχανικά και να τον ψήσετε, καλύπτοντας με αλουμινόχαρτο. Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ατμομάγειρα, αλλά ο ευκολότερος τρόπος είναι να τον βράσετε.

Οφέλη

Πριν χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να υποβληθείτε στις απαραίτητες εξετάσεις για να επωφεληθείτε από τη δίαιτα και να μην βλάψετε την υγεία σας. Πολύ ενδεικτικά από αυτή την άποψη είναι τα επεισόδια του προγράμματος "Weighted and Happy", όπου οι συμμετέχοντες πρέπει να μεταφέρουν ζωικό λίπος που αντιστοιχεί στο χαμένο βάρος. Αλλά ένα τέτοιο φορτίο βιώνεται κάθε δευτερόλεπτο από τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις, το καρδιαγγειακό σύστημα. Επομένως, μια σωστά επιλεγμένη διατροφή σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του σώματος θα φέρει αναμφισβήτητα οφέλη.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Έχει γίνει πολλή συζήτηση για το τι μπορείτε να φάτε. Τι δεν μπορείτε να φάτε; Απαγορεύονται αυστηρά η μαγιονέζα, η κέτσαπ, το βούτυρο, τα αναψυκτικά, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας, η μαρμελάδα, οι ζελέδες, το λιπαρό κρέας, το λίρδα. Περιορίζονται επίσης οι αμυλούχες τροφές (ρύζι, πατάτες), οι χυμοί σε κονσέρβα, η ζάχαρη και το αλάτι.

Αντενδείξεις

Οι δίαιτες για απώλεια βάρους αντενδείκνυνται σίγουρα σε περιπτώσεις καρδιαγγειακών παθήσεων, χολόλιθων ή πεπτικών ελκών, γαστρίτιδας, χολοκυστίτιδας, ουρικής αρθρίτιδας, διαβήτη, νεφρικών παθολογιών και αλλεργιών σε τρόφιμα που κυριαρχούν στη διατροφή.

[ 1 ], [ 2 ]

Πιθανους κινδυνους

Για να αποφύγετε κινδύνους που σχετίζονται με τη διατροφή, πρέπει να συζητήσετε την κατάσταση με τον γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε εξετάσεις ή πρόσθετες οργανικές μελέτες για να αποφύγετε προβλήματα, επειδή η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία.

[ 3 ]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Πιθανές επιπλοκές ως αποτέλεσμα της χρήσης δίαιτας σχετίζονται με τις διαγνώσεις για τις οποίες υπάρχουν αντενδείξεις. Οι γαστρεντερικές παθήσεις μπορεί να επιδεινωθούν, τα έλκη του πεπτικού σωλήνα μπορεί να ανοίξουν και η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί. Μια δίαιτα με πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επικίνδυνη για τα νεφρά, καθώς το ουρικό οξύ παράγεται εντατικά κατά την πέψη των πρωτεϊνών και τα νεφρά αναγκάζονται να απομακρύνουν συνεχώς τα προϊόντα διάσπασης των πρωτεϊνών.

[ 4 ]