Διατροφή για το δέρμα κατά της ακμής

Μια κοινή αιτία της ακμής είναι η απρόσεκτη στάση απέναντι στη διατροφή. Επομένως, μια απλή δίαιτα για την ακμή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης αυτής της ασθένειας. Συνιστά την εξάλειψη τροφών που είναι επιβλαβείς για το δέρμα και την προετοιμασία νόστιμων και θρεπτικών γευμάτων για κάθε μέρα από υγιεινά προϊόντα.

Ενδείξεις

Γιατί συνιστάται μια δίαιτα για δερματικά προβλήματα; Άλλωστε, φαίνεται ότι δεν υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ του δέρματος και του πεπτικού συστήματος.

Στην πραγματικότητα, το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο στις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Εάν τα έντερα είναι φραγμένα με άπεπτα υπολείμματα, αναπόφευκτα αρχίζουν να σαπίζουν. Συσσωρεύονται σκωρίες, οι οποίες τελικά εισχωρούν σε όλα τα όργανα και έχουν κακή επίδραση στη λειτουργία τους. Αυτό αντανακλάται αναγκαστικά στο δέρμα, το οποίο αντιδρά σχηματίζοντας φλεγμονές.

• Ενδείξεις για τη συνταγογράφηση μιας δίαιτας για την ακμή είναι η παρουσία φλεγμονωδών εξανθημάτων στο πρόσωπο και σε άλλες προβληματικές περιοχές. Ο στόχος μιας δίαιτας για την ακμή είναι η εξάλειψή τους.

Η ακμή μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω άλλων αιτιών - χαμηλή ανοσία, ορμονική ανισορροπία, αλλεργική και κληρονομική προδιάθεση, ορισμένες ασθένειες. Τα εξανθήματα προκαλούνται από καλλυντικά και φάρμακα, τρόφιμα κακής ποιότητας, πολύ λιπαρό δέρμα και άλλους παράγοντες. Επομένως, μια δίαιτα θα πρέπει να συνιστάται από έναν ειδικό, κατά κανόνα, ως πρόσθετο στοιχείο της γενικής θεραπείας. Και ο ασθενής πρέπει να είναι υπομονετικός, καθώς μια δίαιτα για την ακμή δεν φέρνει άμεσα αποτελέσματα.

[ 1 ], [ 2 ]

Διατροφή για ακμή στο πρόσωπο, το μέτωπο, την πλάτη

Η σωστή διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο, το μέτωπο, την πλάτη αποτελείται από μαγειρεμένα, στον ατμό, ψημένα στο φούρνο, βραστά πιάτα, επαρκή ποσότητα υγρών και διάφορα προϊόντα που περιέχουν συστατικά χρήσιμα για το δέρμα. Ποια προϊόντα περιλαμβάνει η διατροφή για την ακμή; Τα ακόλουθα προϊόντα είναι διαιτητικά:

• τα άπαχα κρέατα και τα πουλερικά αποτελούν πηγή πρωτεΐνης.
• προϊόντα ζύμωσης γάλακτος και τυρί – περιέχουν πρωτεΐνες και βιταμίνες·
• θαλασσινά, ιχθυέλαιο – πλούσια σε υγιή λίπη·
• ελαιόλαδο, συκώτι, στρείδια – αναπληρώστε τα αποθέματα ψευδαργύρου και βιταμίνης Α.
• σιτάρι, ξηροί καρποί – πηγή σεληνίου και αντιοξειδωτικών
• σταφίδες, καρότα, αγγούρια – πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες
• φαγόπυρο, λάχανο, όσπρια - εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β, απαραίτητα για τον έλεγχο των ενζυματικών αντιδράσεων.

Ως πηγή υγρών συνιστώνται το κανονικό νερό και το πράσινο τσάι. Όπως φαίνεται από τη σύντομη λίστα, αυτά τα προϊόντα είναι αρκετά για μια πλήρη και ποικίλη διατροφή, χωρίς να αισθάνεστε ιδιαίτερη ενόχληση από περιορισμούς. Επιπλέον, πρέπει να περιορίσετε μόνο τα επιβλαβή τρόφιμα, τα οποία γενικά δεν συνιστώνται σε κανέναν, καθώς προκαλούν όχι μόνο ακμή, αλλά και πιο σοβαρές παθολογίες.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• γλυκές λιχουδιές;
• αρτοσκευάσματα·
• αλκοόλ;
• λιπαρό, πικάντικο;
• κονσερβοποιημένα προϊόντα, ημιτελή προϊόντα, συμπυκνώματα.

[ 3 ], [ 4 ]

Γενικές πληροφορίες δίαιτες ακμής

Η ουσία της δίαιτας είναι η ρύθμιση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, η εξάλειψη της συσσώρευσης εντερικών τοξινών και η αιτία των δυσλειτουργιών στο σώμα. Η δίαιτα για την ακμή υποδηλώνει ότι οι φυτικές τροφές πρέπει να είναι σωστά ισορροπημένες με άλλα προϊόντα. Πρέπει να τρώτε κλασματικά. τα ζεστά πιάτα πρέπει να έχουν μια άνετη θερμοκρασία για το σώμα.

Είναι χρήσιμο να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ποτήρι αλατισμένο νερό (0,5 κουταλάκι του γλυκού). Κάθε μισή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε ένα φλιτζάνι κεφίρ χαμηλών λιπαρών - για να απομακρύνετε την υπερβολική υγρασία και να ομαλοποιήσετε τη μικροχλωρίδα.

• Τα χόρτα, τα δημητριακά, τα φύτρα σιταριού, τα ψωμιά με σιτηρά, τα φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα είναι εξαιρετικά για τον καθαρισμό του περιεχομένου και των τοιχωμάτων των εντέρων. Αντί για ψωμί και ψωμάκια, φάτε στεγνά μπισκότα και κράκερ.

Ένα σημαντικό συστατικό είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ειδικά τα γιαούρτια, το κεφίρ και το σπιτικό τυρί cottage.

Από τα πρωτεϊνικά προϊόντα, συνιστώνται ψάρια, θαλασσινά, κρέας - όχι περισσότερο από 3 φορές, αυγά - δύο φορές την εβδομάδα. Μαγειρέψτε το φαγητό στον ατμό ή στο στιφάδο, φτιάξτε μια ομελέτα στον ατμό από αυγά ή ασπράδια.

Εξίσου σημαντικό στοιχείο είναι η κατανάλωση υγρών. Πρέπει να πίνετε αρκετά, περισσότερα από 2 λίτρα την ημέρα.

Όλα τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, τα γλυκά και καπνιστά τρόφιμα, τα κονσερβοποιημένα και τα γρήγορα τρόφιμα, τα ανθρακούχα ποτά και τα αρτοσκευάσματα, το παγωτό, το συμπυκνωμένο γάλα και ο καφές αφαιρούνται από τη διατροφή.

Συνιστάται να συνδυάζετε τη διαιτητική διατροφή με τη σωματική δραστηριότητα, τις βόλτες στον καθαρό αέρα και την κατάλληλη φροντίδα - ανάλογα με τον τύπο και την ηλικία του δέρματος.

Διατροφή για την απομάκρυνση της ακμής στο πρόσωπο

Μιλώντας εν συντομία για τη δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου από την ακμή, περιλαμβάνει την ένταξη νόστιμων και υγιεινών τροφών στο μόνιμο μενού. Από τη συνιστώμενη λίστα προϊόντων, μπορείτε να ετοιμάσετε μια ποικιλία πιάτων που θα ταιριάζουν στη γεύση κάθε γκουρμέ, λαμβάνοντας υπόψη τις γευστικές προτιμήσεις του ασθενούς και τα χαρακτηριστικά της ασθένειάς του.

Πιάτα για δίαιτα ακμής κατάλληλα για όλους:

• Ψάρι με λαχανικά: κομμάτια φιλέτου και καρότα κομμένα σε λωρίδες τοποθετούνται σε ατμομάγειρα για μισή ώρα.
• Σαλάτα: αγγούρια σε φέτες, ντομάτες και κρεμμύδια, βρασμένα φασόλια, αναμεμειγμένα και γαρνιρισμένα με ελαιόλαδο.
• Μοσχάρι σε αλουμινόχαρτο με συνοδευτικό πιάτο: τυλίξτε μια μερίδα κρέατος σε σάλτσα σόγιας με σπανάκι μαζί με ψιλοκομμένα κρεμμύδια, κολοκυθάκια, καρότα, πιπεριές και μυρωδικά. Για συνοδευτικό πιάτο - φαγόπυρο ή άλλα δημητριακά, μαγειρεύονται ξεχωριστά.

Συνιστάται να έχετε ημέρες φρούτων ή λαχανικών, προσπαθήστε να μην τρώτε ψωμί. Εάν αυτό είναι αδύνατο, αγοράστε ψωμί από αλεύρι σίκαλης της χθεσινής ημέρας. Τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον 3-4 ώρες. Τα σνακ είναι ανεπιθύμητα, εκτός από τα φρούτα.

Σημαντικές λειτουργίες απομακρύνονται από τα υγρά· κατά προτίμηση καθαρό φυσικό νερό, το οποίο απομακρύνει τις τοξίνες και προάγει την αναγέννηση των κυττάρων.

Ταυτόχρονα, θα πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το πρόσωπό σας, σύμφωνα με τις συστάσεις ενός κοσμετολόγου ή δερματολόγου.

[ 5 ]

Διατροφή για ακμή στο πρόσωπο για μια εβδομάδα

Μερικές φορές οι γυναίκες προσπαθούν να κρύψουν ένα εξάνθημα κάτω από ένα στρώμα πούδρας ή κρέμας με χρώμα όταν εμφανιστεί. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν λύνει το πρόβλημα, καθώς είναι κρυμμένο μέσα, όχι έξω, και απαιτεί μια ικανή προσέγγιση. Ένα από τα σημεία θεραπείας είναι μια δίαιτα για την ακμή.

Συνιστώμενη τροφή - φυτικά φρούτα, δημητριακά, ψωμί σίκαλης, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, άπαχο κρέας, νερό, χυμοί, τσάγια. Από το σύνολο των επιτρεπόμενων προϊόντων, για λόγους ευκολίας, συνταγογραφείται μια δίαιτα για την ακμή στο πρόσωπο για μια εβδομάδα. Παρεμπιπτόντως, για τη βελτίωση της πέψης και της ανοσίας, εισάγονται στο μενού σκόρδο, λεμόνι και τζίντζερ και για την απομάκρυνση επιβλαβών συστατικών, πίνετε πολλά υγρά.

Δείγμα μενού ανά ημέρα (δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε τη Δευτέρα):

• εγώ

Πρωινό: βρώμη με γάλα, φρούτα.

Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου, αυγό.

Δείπνο: ψάρι με λαχανικά, μια φέτα ψωμί.

• II

Πρωινό - τυρί cottage.

Μεσημεριανό: σούπα γαλοπούλας.

Δείπνο: λίγο μοσχάρι με λαχανικά, γάλα.

• III

Πρωινό - φρουτοσαλάτα, κεφίρ.

Μεσημεριανό – σαλάτα λαχανικών, σούπα κουνελιού.

Δείπνο: χυλό φαγόπυρου, ζυμωμένο ψημένο γάλα.

• IV

Πρωινό: χυλός κεχρί, φρούτα, ζελέ.

Μεσημεριανό: σούπα βοδινού, ψωμί.

Δείπνο: φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά.

• V

Τυρί cottage, σαλάτα.

Μεσημεριανό: ψαρόσουπα, καναπεδάκια με τυρί.

Δείπνο: ψάρι με γαρνιτούρα λαχανικών.

• VI

Πρωινό: αυγό, λαχανικά, κεφίρ.

Μεσημεριανό, σούπα, φρουτοσαλάτα.

Δείπνο: κρέας, κριθάρι, ζελέ.

• VII

Πρωινό: χυλός κεχρί, ζυμωμένο ψημένο γάλα, φρουτοσαλάτα.

Μεσημεριανό: ψαρόσουπα, μια φέτα ψωμί.

Δείπνο: ψάρι, τυρί cottage.

Στην πράξη, η βελτίωση δεν είναι άμεσα ορατή. Παρά ταύτα, το διατροφικό πρόγραμμα θα πρέπει να τηρείται περαιτέρω, συνδυάζοντάς το με εξωτερικά καλλυντικά ή φαρμακευτικά σκευάσματα, μέχρι να εμφανιστεί ένα διαρκές θετικό αποτέλεσμα.

Δίαιτα με πόσιμο νερό για την ακμή

Το ποτό αποτελεί υποχρεωτική προϋπόθεση της δίαιτας κατά της ακμής. Και αυτό δεν είναι τυχαίο, επειδή το υγρό διαλύει και απομακρύνει τα δηλητήρια και τις σκωρίες, εξασφαλίζει ισορροπία υγρασίας, κυτταρική σπαργή και εκτελεί μια σειρά από ζωτικές λειτουργίες. Κάθε άτομο που θέλει να καθαρίσει το δέρμα του από κάθε είδους εξάνθημα πρέπει να πίνει μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή νερό πηγαδιού (2 λίτρα).

• Η δίαιτα για την ακμή περιλαμβάνει, εκτός από το νερό, φυσικά ποτά - πράσινο τσάι, ποτά φρούτων από μούρα, ουζβάρ, κομπόστες, φιλέτα, χυμούς φρούτων και λαχανικών. Ούτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας ούτε μετά από αυτήν δεν πρέπει να πίνετε έντονα τεχνητά ποτά, ούτε καν παγκόσμιες μάρκες. Οι χρωστικές ουσίες, οι γεύσεις, τα συντηρητικά, τα αέρια, στα οποία αφθονούν τέτοια προϊόντα, είναι επιβλαβή όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους ενήλικες οποιασδήποτε ηλικίας.

Μία από τις κριτικές για το υπό συζήτηση θέμα αναφέρει τα αποτελέσματα μιας δίαιτας με πόσιμο νερό, η οποία χρησιμοποιήθηκε για τον καθαρισμό του δέρματος και την απώλεια βάρους. Μια δίαιτα με πόσιμο νερό σε αυτή την περίπτωση είναι η κατανάλωση αποκλειστικά υγρών τροφών. Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αλλά απαγορεύονται οι στερεές τροφές. Για 10 ημέρες, η γυναίκα έπινε φρέσκα φιλέτα, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, υγρά γιαούρτια, κακάο, φρέσκους και αγορασμένους χυμούς, μεταλλικό νερό και γλυκό τσάι.

Ήπια πολύ νερό. Δεν πεινούσα πολύ. Μετά από δέκα ημέρες, αποδείχθηκε ότι το δέρμα μου είχε καθαρίσει και το βάρος μου είχε μειωθεί κατά 5,5 κιλά. Σύμφωνα με τον χρήστη, μετά από δύο μήνες, το δέρμα μου ήταν ακόμα καθαρό, αλλά το σωματικό μου βάρος άρχισε να αυξάνεται. Αυτό επιβεβαιώνει την υψηλή αποτελεσματικότητα της δίαιτας με πόσιμο νερό για την ακμή.

[ 6 ]

Δίαιτα καθαρισμού ακμής

Είναι γνωστό ότι σε ορισμένους λαούς της Αφρικής και της Ασίας δεν υπάρχει η ασθένεια όπως η ακμή. Αναλύοντας τα γεγονότα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, εκτός από τη γενετική προδιάθεση, ο τρόπος διατροφής παίζει σημαντικό ρόλο. Συγκεκριμένα: με την αφθονία λαχανικών και φρούτων στη διατροφή, ο κίνδυνος ακμής και άλλων εξανθημάτων μειώνεται στο ελάχιστο. Αυτές οι παρατηρήσεις, μαζί με άλλες μελέτες, αποτέλεσαν τη βάση των σύγχρονων διατροφών για την ακμή, και ιδιαίτερα του καθαρισμού.

Η δίαιτα καθαρισμού της ακμής λειτουργεί σε στάδια: «σαρώνει» τα έντερα, ρυθμίζει την πέψη και στη συνέχεια εδραιώνει τα αποτελέσματα. Για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, η υγιεινή διατροφή θα πρέπει να γίνει τρόπος ζωής, ειδικά αν έχετε σαφή τάση για εξανθήματα. Χαρακτηριστικά της δίαιτας:

• ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών 20-30 g;
• αντικατάσταση λιπαρών τροφών με άπαχα έλαια και λευκό κρέας·
• κατάργηση των φιστικιών, περιορισμός άλλων ξηρών καρπών·
• αποφεύγοντας τα τηγανητά, αλμυρά, κονσερβοποιημένα και γρήγορα φαγητά.
• στην οξεία φάση – αποκλεισμός λιπαρού γάλακτος, ξινή κρέμα, παγωτού, περιορισμός των χυλών γάλακτος.
• τα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά, τα αλκοολούχα και γλυκά ανθρακούχα ποτά, οι πατάτες δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή.
• λαχανικά, φρούτα κήπου – καθημερινή τροφή·
• καταναλώνετε ελάχιστο αλάτι και μπαχαρικά, αλλά αρκετά υγρά, βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα Α και σελήνιο.
• τήρηση του καθεστώτος, δείπνο – το αργότερο στις 8 μ.μ.

Η καθαριστική δίαιτα εκτελεί διάφορες λειτουργίες: αποβάλλει τις βλαβερές ουσίες από τα έντερα, βελτιώνει την εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό. Οι κανόνες μιας τέτοιας δίαιτας δεν στερούν από ένα άτομο νόστιμο φαγητό. Είναι εύκολο να ετοιμάσετε μια ποικιλία πιάτων για κάθε μέρα από τα προτεινόμενα προϊόντα. Αλλά αν η ακμή είναι πολύ έντονη ή το πρόβλημα παραμεληθεί, τότε μια δίαιτα δεν είναι αρκετή. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για συμβουλές και ιατρική βοήθεια.

[ 7 ]

Ακμή και δίαιτα χωρίς γλουτένη

Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη βασίζεται στην πλήρη απόρριψη τροφίμων που περιέχουν γλουτένη. Πρόκειται για μια σύνθετη πρωτεΐνη που βρίσκεται σε ορισμένες καλλιέργειες σιτηρών - σίκαλη, σιτάρι, κριθάρι, τριτικάλε. Αυτός ο τύπος δίαιτας χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας από τις αυτοάνοσες ασθένειες και για ορισμένες άλλες ιατρικές ενδείξεις που σχετίζονται με γαστρεντερικά προβλήματα.

Δεν αποδέχονται όλοι τη δίαιτα χωρίς γλουτένη για την ακμή. Και δεν είναι εύκολο να την τηρήσετε, καθώς πρέπει να αποκλείσετε όχι μόνο τα δημητριακά που αναφέρονται, αλλά και όλα τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτά: αλεύρι, ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα, μπισκότα, βάφλες, ζυμαρικά, μαγιονέζα, μπύρα, ακόμη και μαγειρεμένο λουκάνικο. Όλα αυτά, καθώς και τα ημιτελή προϊόντα, είναι δύσκολο να αποκλειστούν για πάντα.

Τα καλά νέα είναι ότι όσοι διέκοψαν αυτά τα προϊόντα για λίγες μόνο εβδομάδες παρουσίασαν υποχώρηση της ακμής ακολουθώντας δίαιτα χωρίς γλουτένη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να αναπληρώσετε τις βιταμίνες Β και το φολικό οξύ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να λάβετε τα κατάλληλα φάρμακα.

Η λίστα με τα προϊόντα χωρίς γλουτένη είναι αρκετά μεγάλη. Αυτά είναι δημητριακά από καλαμπόκι, ρύζι και φαγόπυρο, κρέας, αυγά, όσπρια, φρούτα. Χρησιμοποιήστε αλεύρι ρυζιού αντί για αλεύρι σίτου. Σε μεγάλα καταστήματα, μπορείτε να βρείτε προϊόντα που φέρουν την ένδειξη "χωρίς γλουτένη" ή με ειδικό σύμβολο - διαγραμμένα στάχυα καλαμποκιού.

[ 8 ]

Διατροφή με χυλό για την ακμή

Η εξαιρετική χρησιμότητα των χυλών αποδεικνύεται από το γεγονός ότι πρόκειται για την πρώτη τροφή, μετά το γάλα, που συνιστάται για βρέφη. Το σώμα αντιλαμβάνεται τέτοια πιάτα με ευχαρίστηση και με τη βοήθειά τους καθαρίζεται εύκολα από την περίσσεια μεταβολικών προϊόντων και δηλητηρίων που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της ακατάλληλης διατροφής.

• Η πιο δημοφιλής από τις δίαιτες με χυλό για την ακμή είναι το φαγόπυρο. Αλλά σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει η μυρωδιά και η γεύση του, οπότε τι πρέπει να κάνουν; Υπάρχει εναλλακτική λύση στη δίαιτα με φαγόπυρο για την ακμή;

Αποδεικνύεται ότι το κριθάρι έχει παρόμοιες ιδιότητες. Είναι λιγότερο θρεπτικό, επομένως συνιστάται να το ακολουθείτε μόνο για 5 ημέρες. Το κριθάρι παρασκευάζεται και καταναλώνεται για μονοδιατροφή με τον ίδιο τρόπο όπως το φαγόπυρο.

Άλλα δημητριακά χρησιμοποιούνται επίσης για τον καθαρισμό των εντέρων: πλιγούρι βρώμης, ρύζι, κριθάρι, σιτάρι. Η καθαριστική δράση βασίζεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτά τα τρόφιμα, τα οποία διεγείρουν τα έντερα.

Η δίαιτα για την ακμή με τη χρήση διαφόρων δημητριακών διαρκεί 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φάτε όσο θέλετε, αλλά μόνο χυλό - χωρίς βούτυρο, αλάτι, ζάχαρη, γάλα. Τα πλυμένα δημητριακά βράζονται σε νερό μέχρι να γίνουν, εναλλάσσοντας, για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο, ξανά ρύζι και πλιγούρι βρώμης. Όταν πεινάτε, τρώτε αμέσως λίγο χυλό, και ούτω καθεξής όλη την ημέρα.

Το νερό πίνεται πριν ή μισή ώρα μετά το γεύμα. Εκτός από το μεταλλικό νερό, επιτρέπεται το τσάι ή ο καφές χωρίς ζάχαρη.

Η δίαιτα με χυλό είναι ένας άνετος τρόπος για να καθαρίσετε το γαστρεντερικό σωλήνα από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Ως αποτέλεσμα τέτοιων διαδικασιών, βελτιώνεται η ευεξία και η κατάσταση πολλών οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Το εξάνθημα μειώνεται και σύντομα εξαφανίζεται εντελώς.

[ 9 ]

Δίαιτα φαγόπυρου για την ακμή

Ανάμεσα στις διάφορες δίαιτες για την ακμή, ξεχωρίζει η μονοδιατροφή με φαγόπυρο. Αν και περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες, η επίδραση της δίαιτας με φαγόπυρο για την ακμή εκδηλώνεται μετά από μια εβδομάδα. Το θέμα είναι ότι, έχοντας χορτάσει με χρήσιμα συστατικά από το φαγόπυρο, το σώμα αρχίζει να αισθάνεται έλλειψη άλλων ουσιών, συμπεριλαμβανομένου του λίπους, έτσι καίει τα αποθέματά του που δημιουργήθηκαν νωρίτερα. Ταυτόχρονα, το φαγόπυρο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και η βιταμίνη Β βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.

Από διάφορες επιλογές διατροφής, θα επιλέξουμε αυτήν που περιλαμβάνει τουλάχιστον πρόσθετα προϊόντα, δηλαδή λεμόνι και μέλι. Το αλάτι, η ζάχαρη, τα έλαια απαγορεύονται αυστηρά.

• Μαγειρέψτε 200 γραμμάρια δημητριακών σε μια κατσαρόλα, ανακατεύοντας κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, χωρίστε το τελικό προϊόν σε τρία μέρη. Αυτή είναι μια ημερήσια μερίδα, η οποία πρέπει να καταναλώνεται σε τρεις δόσεις. Μισή ώρα πριν από το πρωινό, πρέπει να πιείτε μια μερίδα βραστό νερό που έχει ψυχθεί σε αποδεκτή θερμοκρασία με μια κουταλιά μέλι και λεμόνι.

Τα μεσημεριανά και βραδινά γεύματα μπορούν να καταναλωθούν είτε με πράσινο τσάι είτε με νερό, χωρίς αέριο ή άλλα πρόσθετα. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, πιείτε επίσης πολύ, συνολικά έως 3 λίτρα. Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση καφέ και δυνατού τσαγιού. Συνεχίστε τη δίαιτα για μια εβδομάδα, πριν την επαναλάβετε, κάντε ένα διάλειμμα 3 εβδομάδων.

Είναι σημαντικό να βγείτε από τη δίαιτα σωστά - σταδιακά, μειώνοντας τη δόση κατά το ήμισυ, και στη συνέχεια να συνεχίσετε να τρώτε με μέτρο, κατά προτίμηση προϊόντα υψηλής ποιότητας. Ειδικά αν θέλετε όχι μόνο να εξαλείψετε την ακμή, αλλά και να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.

[ 10 ]

Μενού για μια εβδομάδα δίαιτας για δέρμα με ακμή

Κατά την ανάπτυξη μιας δίαιτας για την ακμή, είναι πολύ πιθανό να ληφθούν υπόψη οι γευστικές προτιμήσεις του ασθενούς και να γίνει όχι μόνο υγιεινή, αλλά και νόστιμη. Όπως σε πολλές άλλες περιπτώσεις, συνιστάται να δημιουργήσετε ένα μενού για μια εβδομάδα δίαιτας για το δέρμα με ακμή. Μπορεί να γραφτεί σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα, λαμβάνοντας υπόψη τα επιτρεπόμενα προϊόντα.

• Για πρωινό, είναι κατάλληλα ένα αυγό, μια ελαφριά σαλάτα (από βραστά λαχανικά), σάντουιτς ή φρούτα καθώς και ένα αφέψημα από πίτουρο, πλούσιο σε φυτικές ίνες. Βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, εφοδιάζει τον οργανισμό με βιταμίνες και μικροστοιχεία απαραίτητα για το δέρμα.
• Δεύτερο πρωινό - μήλο ή αχλάδι.
• Μεσημεριανό – σούπα με ξινή κρέμα, κυρίως πιάτο με κρέας με πουρέ πατάτας ή χυλό δημητριακών, ελαφρύ τσάι.
• Κατά τη διάρκεια ενός απογευματινού σνακ, αρκεί να πιείτε χυμό ή ένα υγιεινό αφέψημα, για παράδειγμα, από αγριοτριανταφυλλιά, με αποξηραμένες φέτες λευκού ψωμιού. Τα μούρα χύνεται με βραστό νερό και εγχύεται σε θερμός για 6 ώρες. Η ζάχαρη και το μέλι βελτιώνουν τη γεύση του ποτού, καθώς και τα αποξηραμένα φρούτα - σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα.
• Για δείπνο, συνιστάται να τρώτε χυλό, για παράδειγμα, φαγόπυρο, τυρί cottage και κομπόστα. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε μια μερίδα κεφίρ.

Συνιστάται να πίνετε καθημερινά ροφήματα από πίτουρο και τριαντάφυλλο. Το βάμμα αλόης μπορεί να είναι χρήσιμο με αυτή την έννοια, ο χυμός του οποίου περιέχει διάφορα μικροστοιχεία και βιταμίνες που βοηθούν στην απαλλαγή από την ακμή.

Αυτή η δίαιτα θα πρέπει να ακολουθείται για αρκετούς μήνες. Η εναλλαγή προϊόντων θα κάνει τη δίαιτα ολοκληρωμένη και θα παρέχει στον οργανισμό όλα όσα χρειάζεται. Και όλες οι προσπάθειες σίγουρα θα ανταμειφθούν με καθαρό και υγιές δέρμα.

Οφέλη

Η δίαιτα για την ακμή έχει υπέροχη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Το όφελος της δίαιτας είναι ότι καθαρίζεται, αποκαθίσταται η φυσιολογική πέψη και οι μεταβολικές διεργασίες. Μερικοί ειδικοί βάζουν αρκετά σοβαρά το σημάδι της ισότητας μεταξύ ενός καθαρού εντέρου και του ίδιου δέρματος.

Για να συμβεί αυτό στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο να τηρούνται ορισμένες αρχές.

• Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη, είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται τα προϊόντα και να περιλαμβάνονται πολλά φρέσκα προϊόντα - λαχανικά, μούρα, φυσικά ποτά.
• Οι φυτικές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, καθώς και τα λακτο- και μπιφιδοβακτήρια που περιέχουν βακτηριοκτόνες ουσίες, θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση των λειτουργιών.

Ένα σημαντικό βήμα είναι να εγκαταλείψετε το γλυκό, πικάντικο, αλμυρό, λευκό ψωμί, ξηρούς καρπούς και πατάτες τηγανητές. Είναι εξίσου σημαντικό να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ: πρέπει να πίνετε έως και 2,5 λίτρα ποιοτικού νερού ημερησίως, το οποίο απομακρύνει τις βλαβερές και τοξικές ουσίες.

Ένα σημαντικό συστατικό είναι το πίτουρο, πλούσιο σε φυτικές ίνες. Προστίθενται στα κυρίως πιάτα, η ημερήσια μερίδα είναι αρκετές κουταλιές.

Η θερμική επεξεργασία πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους: βράσιμο, βράσιμο σε στιφάδο, ψήσιμο στο φούρνο, σοτάρισμα, ατμός. Είναι ιδανικό για μαγείρεμα σε ατμομάγειρα ή πολυκουζινάκι, που δεν απαιτούν επιπλέον λιπαρά και διατηρούν τη μέγιστη ποσότητα χρησιμότητας. Μία από τις αρχές της διαιτητικής διατροφής είναι η ελάχιστη ποσότητα αλατιού και μπαχαρικών.

Χωρίς ψάρι ή ιχθυέλαιο, η διατροφή θα είναι ελλιπής. Οι λιναρόσποροι θα αναπληρώσουν τα ωμέγα οξέα, τα φωτεινά λαχανικά - βιταμίνη Α, οι διάφοροι ξηροί καρποί - βιταμίνη Ε.

Οι σούπες διαίτης πρέπει να παρασκευάζονται καθημερινά. Μία ημέρα την εβδομάδα μπορεί να είναι ημέρα νηστείας, με μια διατροφή αποκλειστικά φυτικής προέλευσης.

Ο ψευδάργυρος, ο οποίος επηρεάζει τους σμηγματογόνους αδένες, βρίσκεται στα σπαράγγια, τα πίτουρα, τα στρείδια, το συκώτι μοσχαριού, το βραστό βοδινό κρέας και η βιταμίνη Β βρίσκεται στο λάχανο, τα όσπρια, το τυρί και τα νεφρά.

Ο καθαρισμός έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση και την ευεξία, ενεργοποιεί την αποτελεσματικότητα και τη σωματική δύναμη.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Δεν υπάρχει αυστηρή δίαιτα για την ακμή. Απαντώντας στο ερώτημα: «Τι μπορώ να φάω;» για άτομα με δερματικά προβλήματα, οι ειδικοί προτείνουν τρόφιμα που ομαλοποιούν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και τον μεταβολισμό. Δηλαδή, αυτή η δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί δίαιτα για την ακμή.

Τι μπορείτε να φάτε;

Οι αρχές της δίαιτας είναι να τρώτε στον ατμό ή βραστό φαγητό πέντε φορές την ημέρα.

• Συνιστάται ένα ποτήρι νερό με μέλι με άδειο στομάχι και κεφίρ, φρέσκια κομπόστα ή δαμάσκηνα το βράδυ.
• Επιτρέπονται σούπες λαχανικών και δημητριακών, ζωμοί λαχανικών και ζωμοί κρέατος.
• Το μενού περιλαμβάνει ομελέτες, μελάτα αυγά και κρέας.
• Το ψωμί, λευκό και σίκαλης, είναι πιο υγιεινό από το χθεσινό.
• Ντάμπλινγκς, συρνίκι, τυρί cottage και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
• Τα χυλό με νερό και γάλα είναι απαραίτητα πιάτα στη διατροφή.
• Επιτρέπονται επίσης φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, αδύναμο τσάι και υποκατάστατα καφέ.

Είναι εύκολο να δημιουργήσετε ένα νόστιμο μενού για μια εβδομάδα από τα προϊόντα που αναφέρονται. Οι διατροφολόγοι εξηγούν ότι στην πράξη, οι διατροφικοί περιορισμοί είναι πιο εύκολο να ανεχθείτε αν γνωρίζετε ποια πιάτα θα φάτε τις επόμενες ημέρες.

Έχοντας αποκλείσει επιβλαβή προϊόντα για αυτήν την περίοδο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν θα πάψουν να είναι επιβλαβή ακόμη και μετά την εξάλειψη του προβλήματος. Επομένως, δεν πρέπει να τα καταχράστε σε καμία περίπτωση και, ει δυνατόν, να αντικαταστήσετε μόνιμα τα επιβλαβή τρόφιμα με υγιή ανάλογα.

Τι δεν πρέπει να φάτε;

Οι διατροφολόγοι έχουν μελετήσει εδώ και καιρό ποια προϊόντα επιδεινώνουν την κατάσταση του δέρματος, και συγκεκριμένα, προκαλούν ακμή. Τι δεν πρέπει να καταναλώνεται; Υπάρχουν αρκετά τέτοια προϊόντα στη διατροφή για την ακμή, αυτά είναι:

• ζάχαρη, καραμέλες, μπισκότα;
• ανθρακούχα ποτά και χυμοί με χρωστικές ουσίες.
• αλκοόλ;
• πλήρες γάλα·
• τηγανητά τρόφιμα;
• ημιτελή προϊόντα·
• γρήγορο φαγητό.

Τα γλυκά πιάτα προκαλούν απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα, η οποία είναι γεμάτη με διαταραχές στη λειτουργία του παγκρέατος και των εντέρων. Και αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα.

Το αλκοόλ επηρεάζει το ήπαρ, το οποίο αντιδρά με δερματικά εξανθήματα. Ταυτόχρονα, υπό την επήρειά του, αυξάνεται η λιπαρότητα του δέρματος, η οποία προκαλεί επίσης τον σχηματισμό ακμής. Επιτρέπεται η κατανάλωση ποιοτικών κρασιών - σε μικρές ποσότητες και όχι συχνά.

Το γάλα, το οποίο είναι απαραίτητο στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, παύει να είναι χρήσιμο με την πάροδο του χρόνου. Αλλά δεν αξίζει να εγκαταλείψουμε εντελώς αυτό το προϊόν. Η χρυσή τομή μπορεί να είναι γάλα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Τα προϊόντα γρήγορου φαγητού περιορίζονται στη δίαιτα για την ακμή. Και το γρήγορο φαγητό, τα πατατάκια, τα κράκερ και παρόμοια προϊόντα δεν συνιστώνται καθόλου.

Αντενδείξεις

Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη δίαιτα για την ακμή θεωρούνται υγιεινά τρόφιμα, επομένως ουσιαστικά δεν έχουν αντενδείξεις. Η αφθονία υγρών που συνιστάται για τη δίαιτα με πόσιμο νερό είναι ανεπιθύμητη για άτομα που πάσχουν από νεφρικές και ηπατικές παθήσεις.

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι η ακμή μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από πεπτικές διαταραχές. Επομένως, σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε εξετάσεις και να συμβουλευτείτε ειδικούς. Η δίαιτα αντενδείκνυται για όσους χρειάζονται ειδική διατροφή.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Πιθανους κινδυνους

Στην αρχή της δίαιτας για την ακμή, μπορεί οπτικά να φαίνεται ότι ο αριθμός των εξάρσεων έχει αυξηθεί. Αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, καθώς σχετίζεται με την απομάκρυνση των ακαθαρσιών. Σύντομα η εικόνα αλλάζει προς το καλύτερο.

Άλλοι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη διατροφή μπορεί να προκύψουν εάν η διατροφή είναι μη ισορροπημένη ή εάν υπάρχουν διάφορες ασθένειες. Για παράδειγμα, άτομα με νεφρική νόσο μπορεί να εμφανίσουν οίδημα από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

[ 14 ], [ 15 ]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Πιθανές επιπλοκές περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές που προκαλούνται από υπερβολική κατανάλωση φρούτων. Σε αυτήν την περίπτωση, η ποσότητά τους μειώνεται ή αυξάνεται σταδιακά, ώστε τα πεπτικά όργανα να έχουν χρόνο να συνηθίσουν.

Δεν υπάρχουν πληροφορίες για άλλες επιπλοκές. Αντίθετα, η δίαιτα για την ακμή μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη: να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, να βελτιώσετε την κατάσταση όχι μόνο του δέρματος, αλλά ολόκληρου του σώματος.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]