Ύψος και βάρος

Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και δεν είναι καν ότι έχουν διαφορετικούς χαρακτήρες και κοσμοθεωρίες, αλλά ότι υπάρχουν διαφορές στην εμφάνιση: διαφορετικοί σωματότυποι, ύψη και βάρη.

Ο ρυθμός μεταβολής του ύψους, του βάρους και της περιφέρειας σώματος δεν είναι ο ίδιος σε διαφορετικές περιόδους ζωής. Έτσι, κατά το πρώτο έτος της ζωής, ένα παιδί θα μεγαλώσει κατά μέσο όρο 20 cm και θα ζυγίζει τρεις φορές περισσότερο. Ωστόσο, το ύψος και το βάρος ενός ατόμου στην ενήλικη ζωή δεν θα υποστούν τόσο δραματικές αλλαγές. Αυτές οι διαδικασίες διαφέρουν επίσης στα κορίτσια και τα αγόρια.

Το ύψος και το βάρος είναι στενά συνδεδεμένα και προκαθορίζονται από γενετικούς παράγοντες (τα παιδιά των οποίων οι γονείς είναι ψηλοί είναι συνήθως ψηλά, ενώ εκείνα των οποίων οι γονείς είναι παχύσαρκοι είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία). Μερικές φορές ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αλλάξουν την ακολουθία της φυσιολογικής αναλογικής ανάπτυξης αυτών των παραμέτρων: - κληρονομικότητα· - σοβαρές ασθένειες· - περιβαλλοντικοί παράγοντες· - δυσμενής ανάπτυξη στη μήτρα· - κακές συνήθειες· - καθιστικός τρόπος ζωής· - κακή διατροφή. Για παράδειγμα, τα παιδιά που τρώνε άσχημα αναπτύσσονται πιο αργά και είναι λιποβαρή.

Για να αισθάνεται ένα άτομο άνετα, το ύψος και το βάρος του πρέπει να είναι σε αρμονία μεταξύ τους. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προσδιοριστεί η βέλτιστη αναλογία βάρους και ύψους ενός ατόμου. Ωστόσο, το ιδανικό βάρος που υπολογίζεται χρησιμοποιώντας μία από τις μεθόδους θα είναι μόνο κατά προσέγγιση. Άλλωστε, κατά τον υπολογισμό, δεν είναι δυνατόν να ληφθούν υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης και της δομής ενός συγκεκριμένου ατόμου. Επιπλέον, η μυϊκή μάζα έχει μεγαλύτερο βάρος, σε αντίθεση με τον λιπώδη ιστό. Επομένως, όσοι υποβάλλονται συνεχώς σε σωματική άσκηση στο γυμναστήριο θα είναι πιο ογκώδεις από ένα άτομο που δεν ασχολείται με τον αθλητισμό, ακόμη και με το ίδιο ύψος και όγκο σώματος.

Από αυτή την άποψη, οι δείκτες που υπολογίζονται χρησιμοποιώντας ειδικούς τύπους θα πρέπει να θεωρούνται κατά προσέγγιση. Το ύψος και το βάρος, ή ακριβέστερα η ιδανική αναλογία τους, μπορούν να υπολογιστούν χρησιμοποιώντας τον τύπο Quetelet. Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, πρέπει να υπολογίσετε τον ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος). Προκύπτει διαιρώντας το βάρος ενός ατόμου (σε κιλά) με το ύψος του (που λαμβάνεται σε μέτρα και υψώνεται στο τετράγωνο). Ο προκύπτων δείκτης δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 25 (δείκτης για άτομα με φυσιολογική σωματική διάπλαση). Εάν είναι υψηλότερος, το βάρος θεωρείται υπερβολικό. Η τιμή του δείκτη έχει επίσης ένα χαμηλότερο όριο. Εάν ο δείκτης είναι μικρότερος από 18, το άτομο θεωρείται λιποβαρές.

Αν πάρετε το ύψος και το βάρος και εισάγετε τις τιμές τους στον τύπο Lorenz, μπορείτε να προσδιορίσετε το βέλτιστο βάρος. Για να υπολογίσετε, πρέπει να αφαιρέσετε 100 από τον δείκτη ύψους (σε cm) και στη συνέχεια να αφαιρέσετε από το αποτέλεσμα τον αριθμό που σχηματίζεται με τον ακόλουθο τρόπο: ύψος (ξανά σε cm) μείον 150 και όλα αυτά διαιρούμενα με το 2. Η μέθοδος είναι πολύ απλή και το αποτέλεσμα θεωρείται κατά προσέγγιση.

Είναι καλύτερο να μετράτε το ύψος και το βάρος για τους υπολογισμούς το πρώτο μισό της ημέρας, επειδή οι δείκτες τους μπορεί να αλλάξουν μέχρι το βράδυ. Ο λόγος για την αλλαγή στο ύψος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι η επιπέδωση των δίσκων μεταξύ των σπονδύλων, ο μειωμένος μυϊκός τόνος. Το βάρος μπορεί να αλλάξει λόγω υπερκατανάλωσης τροφής, πρόσληψης υγρών.

Συχνά οι άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους και πιστεύουν ότι αν ήταν λίγο ψηλότεροι (κοντότεροι) και λεπτότεροι (παχύτεροι), τα περισσότερα από τα προβλήματα της ζωής τους θα εξαφανίζονταν από μόνα τους. Τότε θα μπορούσαν να βρουν μια αριστοκρατική δουλειά χωρίς προβλήματα, να είναι το επίκεντρο της προσοχής του αντίθετου φύλου και γενικά η ζωή θα γινόταν πολύ καλύτερη. Αλλά αν το ύψος και το βάρος ενός ατόμου δεν διαφέρουν σημαντικά, τότε δεν προσπαθεί απαραίτητα να προσαρμόσει τη σιλουέτα του σε ιδανικούς δείκτες. Άλλωστε, το κύριο πράγμα είναι η καλή διάθεση, η υγεία και η ευεξία, και όχι τα πρότυπα που επινοήθηκαν από κάποιον.

[ 1 ]