Νερό και θηλασμός: τι είδους νερό μπορώ να πίνω;

Οι διατροφολόγοι, οι κοσμητολόγοι, οι γιατροί επιμένουν ότι ένα άτομο πρέπει να πίνει περισσότερο νερό, και αυτό να είναι τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα την ημέρα, χωρίς να υπολογίζονται τα υγρά πιάτα, ο καφές, το τσάι, οι χυμοί. Με τη βοήθειά του, βελτιώνεται ο μεταβολισμός, η πέψη, η καρδιακή δραστηριότητα και η κατάσταση του δέρματος. Ισχύει αυτό για μια θηλάζουσα γυναίκα; Όχι πολύ καιρό πριν, πιστευόταν ότι η κατανάλωση πολλών υγρών προάγει τη γαλουχία, ισχύει αυτό; [ 1 ]

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν οι θηλάζουσες μητέρες;

Είναι αξιόπιστα γνωστό ότι η ορμόνη προλακτίνη επηρεάζει την παραγωγή μητρικού γάλακτος και η ποσότητά της είναι άμεσα ανάλογη με τη συχνότητα του θηλασμού του μωρού, το σωστό πιάσιμο της θηλής και το πιπίλισμα. Επομένως, η δήλωση σχετικά με την εξάρτηση της αφθονίας του γάλακτος από την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται δεν έχει καμία βάση. Κι όμως, διευκολύνει τη ροή του γάλακτος και πολλές γυναίκες το έχουν παρατηρήσει αυτό. Είναι καλύτερο για μια γυναίκα να πίνει όσο χρειάζεται κατά την περίοδο του θηλασμού, όσο θέλει. Η υπερβολική ποσότητα θα αυξήσει το φορτίο στο σύστημα απέκκρισης, η ανεπάρκεια, ειδικά στη ζέστη, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ο καλύτερος δείκτης σε αυτή την περίπτωση είναι το χρώμα των ούρων: το σκούρο με έντονη οσμή υποδηλώνει έλλειψη υγρών, το ανοιχτόχρωμο - για τις φυσιολογικές διαδικασίες. Ένα σημαντικό ερώτημα για μια θηλάζουσα μητέρα είναι τι να πίνει. [ 2 ]

Νερό από άνηθο

Είναι γνωστό ότι το νερό από άνηθο έχει θεραπευτική ιδιότητα να ανακουφίζει από τους εντερικούς σπασμούς και να απελευθερώνει αέρια. Έχει επίσης αντιμικροβιακή δράση και βελτιώνει την πέψη. Γι' αυτό χορηγείται σε μωρά όταν κλαίνε από φούσκωμα και κοιλιακό πόνο. Οι γυναίκες στην περίοδο μετά τον τοκετό συχνά υποφέρουν από παρόμοια συμπτώματα. Το νερό από άνηθο πιστώνεται με την ιδιότητα να αυξάνει τη γαλουχία και να προάγει την έκκριση γάλακτος. Σε κάθε περίπτωση, το πικάντικο φυτό από το οποίο παρασκευάζεται το φάρμακο περιέχει αιθέρια και λιπαρά έλαια, βιταμίνες A, C, ομάδα Β, φλαβονοειδή, γλυκοσίδες και μέταλλα που είναι χρήσιμα τόσο για τις γυναίκες όσο και για τα παιδιά. Αυτό που ονομάζεται ευρέως άνηθος έχει την επιστημονική ονομασία μάραθο. Προλαμβάνει καρδιαγγειακές παθήσεις, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, έχει διουρητική και αποχρεμπτική δράση. Ένα τέτοιο νερό αντενδείκνυται για γυναίκες με υπόταση, καθώς περιέχει αγγειοδιασταλτικό.

Πώς να φτιάξετε νερό με άνηθο;

Το νερό άνηθου πωλείται στα φαρμακεία σε μπουκάλια και η αναλογία των συστατικών του - αιθέριο έλαιο μάραθου και καθαρό νερό είναι 1:1000. Μπορείτε όμως να φτιάξετε το φίλτρο μόνοι σας στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους ή 3 γραμμάρια θρυμματισμένα φρούτα, τα οποία περιχύνετε με ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφού αφήσετε το διάλυμα για μία ώρα, μπορείτε να το σουρώσετε και να το πιείτε. Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πίνει το ρόφημα 30 λεπτά πριν ταΐσει το μωρό, μισό ποτήρι τη φορά.

Ανθρακούχο νερό

Γνωρίζουμε τα γλυκά ανθρακούχα ποτά: λεμονάδα, Coca-Cola, Sprite και άλλα, και, επιπλέον, μεταλλικό ανθρακούχο νερό. Το πρώτο δεν συνιστάται όχι μόνο για θηλάζουσες μητέρες, αλλά και για όλους τους άλλους λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αρώματα και χρωστικές ουσίες. Τα μεταλλικά νερά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μικροστοιχεία. Διαφορετικές συνθέσεις αντιστοιχούν σε συγκεκριμένα νερά και προορίζονται για τη θεραπεία ορισμένων παθολογιών του πεπτικού συστήματος και άλλων οργάνων. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, είναι σημαντικό απλώς να σβήνετε την αυξημένη δίψα. Το μεταλλικό επιτραπέζιο νερό είναι κατάλληλο για καθημερινή χρήση. Για να μπορείτε να το πίνετε μακριά από πηγές, χρησιμοποιείται διοξείδιο του άνθρακα ως συντηρητικό. Είναι ανεπιθύμητο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς ερεθίζει τον βλεννογόνο του στομάχου, των εντέρων και μπορεί να προκαλέσει κολικούς σε ένα παιδί. Εάν θέλετε πραγματικά ανθρακούχο νερό, πρέπει να περιορίσετε τον όγκο του και είναι καλύτερο να το αφήσετε σε ένα ποτήρι για λίγο μέχρι να εξατμιστούν οι φυσαλίδες και στη συνέχεια να το πιείτε. [ 3 ], [ 4 ]

Ακατέργαστο νερό

Το ακατέργαστο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεδιψάσετε, η αιτία της οποίας κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι η ορμόνη ωκυτοκίνη - όσο πιο συχνά ταΐζετε το παιδί σας, τόσο περισσότερο παράγεται. Δεν διαταράσσει την ισορροπία νερού-αλατιού, επομένως είναι κατάλληλο για καθημερινή κατανάλωση. Το καλύτερο νερό είναι το αρτεσιανό, το οποίο δεν έχει περάσει από τη μακρά διαδρομή μιας κεντρικής παροχής νερού. Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε την ευκαιρία να το πιούμε. Χλωριωμένο νερό ρέει από τις βρύσες και μερικές φορές δεν απολυμαίνεται επαρκώς και είναι μη ασφαλές από άποψη επιδημιών. Επομένως, η λύση έγκειται στην αγορά εμφιαλωμένου νερού, το οποίο συνήθως λαμβάνεται απευθείας από πηγές ή φιλτράρεται. [ 5 ] Το βρασμένο νερό θεωρείται νεκρό νερό, ωστόσο, εάν μια γυναίκα αμφιβάλλει για την ποιότητα του ακατέργαστου νερού ή έχει αρνητική εμπειρία από τη χρήση του, τότε είναι καλύτερο να το βράσει.