Γυμναστική για παιδιά από ενάμιση έως τριών μηνών

Μέχρι δύο μήνες, ένα παιδί κοιμάται πολύ - έως και 22 ώρες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι κινείται λίγο. Επομένως, το παιδί πρέπει να κινείται. Οι σωματικές ασκήσεις για μωρά θα βοηθήσουν σε αυτό, οι οποίες πρέπει να γίνονται κάθε μέρα ξεκινώντας από ενάμιση μήνα ζωής του παιδιού. Τι είδους γυμναστική για παιδιά είναι αυτή και πώς να την κάνετε;

Οφέλη της άσκησης

• Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά
• Η ροή του αίματος βελτιώνεται
• Η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα των αναπνευστικών οργάνων, βελτιώνεται
• Οι κινητικές δεξιότητες του μωρού βελτιώνονται
• Το νευρικό σύστημα του παιδιού ενισχύεται
• Η ανοσία του μωρού αυξάνεται

Σωστή στάση όταν κοιμάστε

Όταν ένα παιδί κοιμάται, οι γονείς θα πρέπει να βεβαιώνονται ότι κοιμάται στη σωστή θέση. Τα πόδια βρίσκονται στη θέση που εξαρτάται από τη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν το παιδί κοιμηθεί στο πλάι, τότε τα πόδια πρέπει να τραβηχτούν προς τα πάνω στην κοιλιά (εμβρυϊκή θέση). Για να αποτρέψετε προβλήματα στάσης του παιδιού και να διασφαλίσετε ότι η σπονδυλική του στήλη αναπτύσσεται σωστά, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια του είναι τοποθετημένα κάτω από το κεφάλι του κατά τη διάρκεια του ύπνου και δεν βρίσκονται σε άβολη θέση. Εάν τα χέρια είναι κάτω από το κεφάλι, τότε το σώμα θα ισιώσει αυτόματα, η σπονδυλική στήλη θα βρίσκεται στη σωστή θέση.

Για σωστές ασκήσεις και ξαπλώματα του παιδιού, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι έως και τέσσερις μήνες από την ηλικία του μωρού μπορεί να εμφανιστεί υπερτονία στα πόδια και τα χέρια, ειδικά στην περιοχή της κάμψης. Για να αποφευχθεί η επιδείνωση της υπερτονίας, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις με το παιδί που θα χαλαρώσουν τους μύες των χεριών και των ποδιών. Είναι καλύτερο οι ασκήσεις να συνδυάζονται με μασάζ - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Η κύρια τεχνική ενός τέτοιου μασάζ είναι το χάιδεμα των χεριών, των ποδιών του παιδιού και του σώματός του. Αυτό χαλαρώνει καλά τον τόνο των μυών του μωρού.

Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται προσεκτικά και με προσοχή και δεν πρέπει να γίνονται για περισσότερο από 15 λεπτά κάθε φορά. Εάν η άσκηση είναι δύσκολη, θα πρέπει να αναβληθεί και να γίνει κάτι πιο προσιτό στο μωρό. Είναι ακόμη καλύτερο όταν η μητέρα μιλάει στο μωρό ενώ κάνει την άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο το μωρό θα είναι πιο χαλαρό και θα νιώθει πολύ πιο άνετα.

[ 1 ]

Άσκηση για την ενδυνάμωση των ποδιών

Πρέπει να βάλετε το μωρό στα πόδια του. Για να κάνετε μια άσκηση για να ενδυναμώσετε τα χέρια και τα πόδια, πρέπει να πάρετε το μωρό κάτω από τις μασχάλες και να το γυρίσετε με το πρόσωπο μακριά από εσάς. Αφήστε τα πόδια του να σταθούν στο τραπέζι ή στο πάτωμα, αν είναι εύκολο για εσάς να καθίσετε στο πάτωμα. Γενικά, η επιφάνεια πρέπει να είναι σκληρή. Το κύριο πράγμα σε αυτή την άσκηση είναι το παιδί να ακουμπάει στο ένα πόδι και μετά στο άλλο. Στα μωρά συνήθως αρέσει πολύ αυτή η άσκηση και την κάνουν με ευχαρίστηση. Για να κάνετε αυτήν την άσκηση σωστά, πρέπει να προσέχετε. Έτσι ώστε το μωρό να ακουμπάει στην επιφάνεια του τραπεζιού με ολόκληρο το πόδι του και όχι μόνο να το αγγίζει με τα δάχτυλα των ποδιών του - τότε δεν θα υπάρχουν τραυματισμοί ή μώλωπες. Και τα πόδια θα ενδυναμωθούν. Είναι σημαντικό για τους γονείς αυτή τη στιγμή να στηρίζουν το παιδί στον αέρα και σε καμία περίπτωση να μην πιέζουν τα αδύναμα πλευρά του.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Άσκηση για την ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών

Αυτή είναι μια πολύ σημαντική άσκηση που θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών και έτσι θα κάνει τα εσωτερικά όργανα πιο υγιή. Πρέπει να ξαπλώσετε το παιδί οριζόντια και να βάλετε τα χέρια σας κάτω από την πλάτη του. Πρέπει να στηρίξετε το κεφάλι του παιδιού με τα δάχτυλά σας. Τα πόδια πρέπει να ακουμπούν στην κοιλιά του γονέα ή του μασέρ. Στη συνέχεια, το παιδί πρέπει να ανυψωθεί ομαλά κάθετα και να κατέβει αργά.

[ 5 ]

Ασκήσεις για την ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων

Αυτή είναι μια ιδανική άσκηση που βασίζεται στο άνευ όρων αντανακλαστικό του μπουσουλήματος. Αυτή η άσκηση ενδυναμώνει όλες τις μυϊκές ομάδες, ειδικά τους κοιλιακούς μύες, τα χέρια και τα πόδια. Το μωρό σηκώνει το κεφάλι του, αλλά οι κινήσεις του δεν πρέπει να είναι απότομες - πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ομαλές και προσεκτικές και να ελέγξετε ότι το παιδί δεν θα πέσει. Έτσι, πρέπει να ανοίξετε τα γόνατα του μωρού και οι φτέρνες του πρέπει να είναι ενωμένες. Δεν χρειάζεται να αφήσετε τα πόδια του μωρού. Οι παλάμες πρέπει να τοποθετούνται κάτω από τα πόδια - την πίσω πλευρά τους - έτσι ώστε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών να φτάνουν στις φτέρνες.

Η ουσία της άσκησης είναι ότι το παιδί προσπαθεί να ισιώσει τα πόδια του και να σέρνεται προς τα εμπρός, αλλά τα πόδια είναι απασχολημένα - βρίσκονται στα χέρια της μητέρας. Για να διασφαλιστεί ότι το παιδί δεν βαριέται με την άσκηση και έχει αρκετή προπόνηση, πρέπει να επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από τέσσερις φορές.

Περιγράψαμε τις βασικές ασκήσεις που είναι καλές για την ενδυνάμωση των μυών ενός μικρού παιδιού από ενάμιση μήνα έως τρεις μήνες. Η γυμναστική για ένα παιδί αυτής της ηλικίας πρέπει να εκτελείται με μεγάλη προσοχή, ώστε να αναπτύσσεται ευέλικτα το μυϊκό και σκελετικό του σύστημα.