Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Κοιλιακό λίπος: Μια όμορφη κοιλιά με κάθε κόστος
Τελευταία επισκόπηση: 08.07.2025
Βήμα 1: Διαχωρισμός
Όταν τρώτε λιπαρά, υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, το λεπτό έντερο διασπά τα μόρια λίπους σε γλυκερόλη ή λιπαρά οξέα, τα οποία στη συνέχεια απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος.
Βήμα 2: Συσσώρευση
Τα λιπαρά οξέα κυκλοφορούν σε όλο το σώμα και απορροφώνται από τα λιποκύτταρα, όπου συλλέγονται σε μόρια λίπους και αποθηκεύονται μέχρι την επόμενη νηστεία. Η περίσσεια γλυκόζης και αμινοξέων απορροφάται επίσης από τα λιποκύτταρα και μετατρέπεται σε μόρια λίπους. Εάν δεν αισθανθείτε πείνα, αρχίζετε να παίρνετε βάρος.
Βήμα 3: Σωματικό λίπος
Στους άνδρες, το λίπος συσσωρεύεται συχνότερα κάτω από το δέρμα στην περιοχή της κοιλιάς, με αποτέλεσμα μια κοιλιά μπύρας ή ρολά λίπους γύρω από τη μέση. Μερικοί άνδρες συσσωρεύουν υποδόριο λίπος, το είδος που κάθεται γύρω από τα εσωτερικά σας όργανα. Εάν έχετε στρογγυλή, σκληρή κοιλιά, μέση μεγαλύτερη από τους γοφούς σας ή φοράτε μέγεθος 10, βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση. Η θεωρία: Το σώμα σας αναζητά επιπλέον χώρο για να αποθηκεύσει το περιττό λίπος - και αυτό αποθηκεύεται μέσα στα όργανά σας ή, χειρότερα, μέσα στους μύες, την καρδιά, το συκώτι ή το πάγκρεας σας.
Βήμα 4: Εξάλειψη κινδύνων
Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της ποσότητας του υποδόριου λίπους στους άνδρες και των κινδύνων ασθενειών όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, η υψηλή LDL, η χαμηλή HDL, τα αυξημένα τριγλυκερίδια, ακόμη και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο λόγος: το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από το συκώτι σας. Αυτό παράγει χοληστερόλη, η οποία με τη σειρά της φράζει τις αρτηρίες σας, θέτοντάς σας σε κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Αν θέλετε να αποφύγετε τους κινδύνους, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε ντόνατς.
Βήμα 5: Απαλλαγείτε από το λίπος
Το κοιλιακό λίπος είναι το πιο δύσκολο λίπος να απαλλαγείτε. Αλλά αν τρώτε τις σωστές τροφές και κάνετε τις σωστές ασκήσεις, δεν έχει καμία πιθανότητα να το χάσετε.
[