Triceps

Η σημασία των αναλογιών στην ανάπτυξη των μυών του βραχίονα

Τα χέρια σου θα μοιάζουν με μπλοκ αν δεν γυμνάσεις τους εσωτερικούς τρικέφαλους μύες σου...

Δώστε έμφαση στους τρικέφαλους σας

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι οι τρικέφαλοι μύες σας καταλαμβάνουν περισσότερο μέρος του χεριού σας από τους δικέφαλους μύες σας, αλλά οι περισσότεροι άντρες τους δίνουν λιγότερη προσοχή...

Πώς να αντλήσετε μεγάλους τρικέφαλους

Για να χτίσετε δυνατά χέρια, θα χρειαστεί να κάνετε μερικές προσαρμογές στο πρόγραμμα άσκησής σας. Αλλάξτε τις ασκήσεις με αλτήρες...

Push-ups για να χτίσετε μυϊκή μάζα

5 παραλλαγές push-up που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε...

Push-ups σε παράλληλες μπάρες

Οι βουτιές με παράλληλη μπάρα είναι μια σημαντική άσκηση ενδυνάμωσης για τους τρικέφαλους. Γυμνάζουν και τις τρεις κεφαλές των τρικέφαλων...

Ρουμανική άρση θανάτου

Ανεβάστε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης με αυτές τις παραλλαγές της άρσης θανάτου στη Ρουμανία...

Ξαπλώστε σε έναν κεκλιμένο πάγκο, το κεφάλι και η πλάτη σας είναι δίπλα στον πάγκο. Πάρτε τη μπάρα στα χέρια σας, η απόσταση μεταξύ των χεριών σας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 16 cm, και πιέστε την προς τα πάνω μέχρι τα χέρια σας να ισιώσουν πλήρως...

Triceps

Triceps

Η σημασία των αναλογιών στην ανάπτυξη των μυών του βραχίονα

Δώστε έμφαση στους τρικέφαλους σας

Πώς να αντλήσετε μεγάλους τρικέφαλους

Push-ups για να χτίσετε μυϊκή μάζα

Push-ups σε παράλληλες μπάρες

Ρουμανική άρση θανάτου

Εκτάσεις τρικέφαλων υπό κλίση

Άσκηση στον πάγκο

Πιέσεις πάγκου: Ισχυρότερος, ισχυρότερος, ισχυρότερος

Πρόγραμμα άσκησης βραχιόνων: Δυνατά χέρια