Ephedra ή ma guang

Κύριες λειτουργίες

• Βελτιώνει την αθλητική απόδοση.
• Προωθεί την απώλεια βάρους.

Θεωρητικά θεμέλια

Η εφέδρα, ή Ma Guang, είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική εδώ και σχεδόν 5.000 χρόνια. Ιστορικά, η εφέδρα έχει χρησιμοποιηθεί για κρυολογήματα, για την τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος και για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος. Τα δραστικά συστατικά της είναι η εφεδρίνη και η ψευδοεφεδρίνη. Αυτά τα δύο συστατικά συνήθως ταξινομούνται ως ιατρικά προϊόντα. Η εφέδρα θεωρείται συμπαθητικομιμητικό, οι μιμητικές της ορμόνες, η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη, διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η εφέδρα μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση αυξάνοντας την καρδιακή παροχή, διαστέλλοντας τους βρογχικούς αεραγωγούς, ενισχύοντας τη συσταλτικότητα των μυών και (πιθανώς) αυξάνοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αποτελέσματα έρευνας

Οι White et al. μελέτησαν τις επιδράσεις της εφέδρας στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση σε νορμοτασικούς ενήλικες. Δώδεκα άτομα συμμετείχαν στη μελέτη δύο φάσεων. Στην πρώτη φάση, υποβλήθηκαν σε περιπατητική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης κάθε 15 λεπτά μεταξύ 7 και 8 π.μ. στη δεύτερη φάση, η αρτηριακή πίεση μετρήθηκε με τον ίδιο τρόπο, αλλά στα άτομα δόθηκαν 375 mg εφέδρας στο πρωινό και το δείπνο.

Τρεις ώρες μετά την κατανάλωση εφέδρας, τέσσερα άτομα παρουσίασαν μικρή αύξηση της συστολικής πίεσης και έξι άτομα σημαντική αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Ωστόσο, η αύξηση της πίεσης και του καρδιακού ρυθμού δεν συνοδεύτηκε από κλινικά συμπτώματα. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ενώ η εφέδρα είναι ασφαλής για άτομα με φυσιολογική αρτηριακή πίεση, ο συνδυασμός αυτού του ισχυρού διεγερτικού με άλλα διεγερτικά, όπως η καφεΐνη, μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Οι Ramsey et al. μελέτησαν τις επιδράσεις ενός συνδυασμού εφέδρας και καφεΐνης στη σύνθεση του σώματος σε μακάκους πιθήκους. Δώδεκα ζώα χωρίστηκαν σε ομάδες με χαμηλό και υπερβολικό βάρος. Οι πίθηκοι εξετάστηκαν σε μια περίοδο ελέγχου 7 εβδομάδων, λαμβάνοντας 6 mg εφεδρίνης και 50 mg καφεΐνης τρεις φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες και εικονικό φάρμακο για 7 εβδομάδες. Η πρόσληψη τροφής παρακολουθούνταν καθ' όλη τη διάρκεια του πειράματος και η ενεργειακή δαπάνη υπολογίστηκε από την κατανάλωση οξυγόνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η εφεδρίνη σε συνδυασμό με την καφεΐνη μείωσε τη λιπώδη μάζα και στις δύο ομάδες πιθήκων. Στους λιποβαρείς πιθήκους, αυτό οφειλόταν μόνο στην αύξηση της ενεργειακής δαπάνης ηρεμίας, ενώ στους υπέρβαρους πιθήκους, αυτό οφειλόταν στην αύξηση της ενεργειακής δαπάνης ηρεμίας και στη μείωση της πρόσληψης τροφής.

Υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με το ντόπινγκ. Οι αθλητές μπορεί να μην γνωρίζουν ότι η εφεδρίνη ή άλλα διεγερτικά περιέχονται σε βότανα των οποίων τα ονόματα δεν αναγνωρίζουν. Επομένως, η ακούσια κατανάλωση τέτοιων βοτάνων από αθλητές υψηλού επιπέδου μπορεί να οδηγήσει σε υποψίες για ντόπινγκ. Η εφεδρίνη απαγορεύεται από τη ΔΟΕ και την NCAA.

Συστάσεις

Δεν υπάρχουν τεκμηριωμένα στοιχεία ότι η εφέδρα μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση. Αν και ορισμένες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η εφέδρα προάγει την απώλεια βάρους, η ασφάλειά της είναι αμφισβητήσιμη. Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), από το 1993, 17 άνθρωποι έχουν πεθάνει και 800 έχουν αρρωστήσει ως αποτέλεσμα της λήψης συμπληρωμάτων εφεδρίνης. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες στην εφεδρίνη περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, αϋπνία, νευρικότητα, τρόμο, πονοκεφάλους, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και θάνατο.

Το APM συνιστά μέγιστη ημερήσια δόση 24 mg εφεδρίνης. Κάθε συμπλήρωμα δεν πρέπει να περιέχει περισσότερα από 8 mg εφεδρίνης ή σχετικού αλκαλοειδούς. Τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται για διάστημα όχι μεγαλύτερο από μία εβδομάδα. Συνιστάται επίσης όλα τα προϊόντα που περιέχουν εφεδρίνη να φέρουν προειδοποίηση στην ετικέτα ότι η κατανάλωση μεγαλύτερης από τη συνιστώμενη δόση μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, επιληπτικές κρίσεις ή θάνατο. Ο συνδυασμός προϊόντων που περιέχουν εφεδρίνη με καφεΐνη αυξάνει τις βλαβερές συνέπειες.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]