Ασκήσεις για παιδιά στην πισίνα

Το νερό είναι το λίκνο της ανθρωπότητας! Ακόμα και στη μήτρα, ένα μικρό άτομο ζει περιτριγυρισμένο από αυτό το ευλογημένο υγρό. Όταν γεννιέται, διατηρεί την ικανότητά του να κολυμπάει για κάποιο χρονικό διάστημα.

Ένα νεογέννητο μωρό επιδίδεται σε διαδικασίες στο νερό με μεγάλη ευχαρίστηση. Περνάει λίγος χρόνος και το παιδί χάνει αυτές τις δεξιότητες και πρέπει να μάθει ξανά να κολυμπάει. Η ικανότητα να παραμένει στο νερό είναι πολύ χρήσιμη και θα φανεί χρήσιμη στη ζωή οποιουδήποτε. Μόλις μάθετε να κολυμπάτε, αυτή η απόκτησή σας θα σας συνοδεύει για μια ζωή.

Είναι η κολύμβηση καλή για τα παιδιά; Υπάρχει μόνο μία απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Ναι! Τέτοιες δραστηριότητες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας. Οι τακτικές ασκήσεις για παιδιά στην πισίνα είναι ωφέλιμες για το σώμα του παιδιού:

• Αναπνευστικό σύστημα. Η πίεση που δημιουργεί το νερό στο στήθος αναγκάζει το μωρό να παίρνει βαθιές αναπνοές και εκπνέει. Υπάρχει άριστος αερισμός των πνευμόνων και ενδυνάμωση της αναπνευστικής οδού. Αυτή είναι επίσης μια καλή προληπτική μέθοδος για την πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων, και με την κατάδυση, το μωρό πλένει φυσικά τον ρινοφάρυγγα - μια εξαιρετική «θεραπεία» για αναπνευστικές παθήσεις.
• Καρδιαγγειακό σύστημα. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι, κατά συνέπεια, ένα φορτίο για την καρδιά. Όταν λαμβάνει ένα φορτίο, ο καρδιακός μυς γίνεται πιο ελαστικός, ενδυναμώνεται. Κατά την κολύμβηση, το παιδί αισθάνεται την πίεση του νερού, η οποία οδηγεί σε ένα φυσικό μασάζ ολόκληρου του δέρματος, χάρη σε αυτό, η εργασία του κυκλοφορικού συστήματος τονώνεται, το αίμα (ειδικά κατά την κατάδυση) είναι κορεσμένο με οξυγόνο, μεταφέροντάς το σε όλα τα εσωτερικά όργανα, βελτιώνοντας και ενεργοποιώντας την εργασία τους.
• Μυοσκελετικό σύστημα. Οι ασκήσεις για παιδιά στην πισίνα περιλαμβάνουν συνεχή κινητική δραστηριότητα του παιδιού. Κουνάει συνεχώς τα χέρια και τα πόδια του, ολόκληρο το σώμα συμμετέχει στην κίνηση. Ξεπερνώντας την αντίσταση του νερού, το μικρό άτομο ασκεί πίεση στις αρθρώσεις, τους σκελετικούς μύες. Η κολύμβηση και οι ασκήσεις για παιδιά στην πισίνα αποτελούν εξαιρετική πρόληψη της σκολίωσης, διατηρώντας την κανονική στάση του σώματος του παιδιού. Η κολύμβηση με βατραχοπέδιλα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποφύγετε την πλατυποδία. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά που έχουν συνηθίσει να κολυμπούν από τη γέννησή τους αρχίζουν να κρατούν ανεξάρτητα το κεφάλι τους, να σέρνονται, να κάθονται και να περπατούν πολύ νωρίτερα από τους συνομηλίκους τους.
• Σύστημα απέκκρισης. Το φυσικό μασάζ με νερό σας επιτρέπει να κορεστείτε το δέρμα του μωρού με μικροστοιχεία, βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Αντενδείξεις για παιδιά που κολυμπούν στην πισίνα

Κάθε επιχείρηση απαιτεί μια προσεκτική προσέγγιση. Η κολύμβηση των παιδιών στην πισίνα δεν αποτελεί εξαίρεση, επειδή θα πρέπει να είναι ωφέλιμη και να μην γίνεται αιτία επιδείνωσης της ασθένειας. Ακόμα και μια τόσο φαινομενικά ακίνδυνη δραστηριότητα όπως η κολύμβηση έχει τις αντενδείξεις της.

Οι αντενδείξεις για την κολύμβηση παιδιών στην πισίνα μπορεί να είναι:

• Λοιμώδεις δερματικές παθήσεις και ιογενείς λοιμώξεις.
• Οποιαδήποτε ασθένεια στην οξεία της μορφή.
• Νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια.
• Σοβαρή συγγενής καρδιοπάθεια.
• Ατομικές αντενδείξεις (αναπτυξιακές αναπηρίες).
• Αρθρική νόσος, εξάρθρωση ισχίου.
• Αλλεργίες.
• Εντερική διαταραχή.
• Κράμπες.
• Η αυξημένη θερμοκρασία δεν αποτελεί αντένδειξη για τις διαδικασίες νερού. Απλώς θα πρέπει να περιοριστείτε στο μπάνιο και να αποφύγετε τις καταδύσεις, ώστε να μην αυξηθεί η ροή του αίματος μέσω των αγγείων. Η καταρροή, αντίθετα, δεν αποτελεί λόγο για να αρνηθείτε τις καταδύσεις, αλλά δεν πρέπει να επισκεφθείτε την πισίνα.

Εάν δεν υπάρχουν αυστηρές αντενδείξεις, αλλά το παιδί είναι άρρωστο, το φορτίο θα πρέπει να μειωθεί για όλη τη διάρκεια της ασθένειας. Μειώστε τον αριθμό των επαναλήψεων των ασκήσεων για τα παιδιά στην πισίνα, χωρίς να μειώσετε τη θερμοκρασία του νερού. Εάν το φορτίο μειωθεί κατά 2-3 φορές και δεν παρατηρηθεί βελτίωση, τότε θα ήταν λογικό να ακυρώσετε προσωρινά την κολύμβηση.

Παρακολουθήστε προσεκτικά το μωρό σας: αν το μωρό αρχίσει να τρέμει, μπορείτε να δείτε ανατριχίλα, το ρινοχειλικό τρίγωνο γίνει μπλε ή το μωρό κλαίει ή ουρλιάζει, είναι καλύτερο να σταματήσετε τη δραστηριότητα στο νερό. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε ζεστό νερό και να τρίψετε το δέρμα του μωρού με μια πετσέτα, κρατώντας το κοντά σας, ηρεμώντας το. Αν το μωρό σταματήσει να κλαίει και επιστρέψει στην κανονικότητα, προσπαθήστε να συνεχίσετε το μπάνιο.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Ασκήσεις για βρέφη στην πισίνα

Στη μήτρα, ο μελλοντικός άνθρωπος αναπτύσσεται σε αμνιακό υγρό. Επομένως, θα ήταν σωστό να χρησιμοποιηθούν αυτές οι ικανότητες κολύμβησης, οι οποίες χάνονται ήδη στον 3-4ο μήνα της ζωής, ως βάση για μαθήματα κολύμβησης στα πρώτα στάδια μετά τη γέννηση. Το νεογέννητο προσαρμόζεται πολύ γρήγορα και αισθάνεται απόλυτα άνετα σε αυτό το περιβάλλον. Το αντανακλαστικό κολύμβησης, το κράτημα της αναπνοής κατά τη βύθιση, σε ένα τέτοιο μωρό είναι τόσο εδραιωμένο στον υποφλοιό που με ελάχιστη προσπάθεια από τους γονείς, μετά από μερικούς μήνες, το νεογέννητο είναι σε θέση να βουτήξει και να κολυμπήσει ανεξάρτητα, χωρίς τη βοήθεια κανενός. Παραμένει τέλεια στην επιφάνεια και είναι σε θέση να κολυμπήσει κάτω από το νερό για λίγα δευτερόλεπτα. Είναι μόνο απαραίτητο να μην διακοπεί η προπόνηση. Ένα διάλειμμα έως και δύο μηνών μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια των δεξιοτήτων κολύμβησης. Αλλά οι δεξιότητες που αποκτήθηκαν στη βρεφική ηλικία παραμένουν μαζί του για το υπόλοιπο της ζωής του.

Παραδόξως, τα μαθήματα κολύμβησης δίνουν στα νεογέννητα μια ώθηση για ταχύτερη σωματική, φυσιολογική, ψυχολογική ανάπτυξη. Τέτοια μωρά δεν έχουν τον αυξημένο τόνο των καμπτήρων μυών που είναι χαρακτηριστικός για τα παιδιά τους πρώτους μήνες της ζωής. Η αλλαγή στη θερμοκρασία παίζει ρόλο σκλήρυνσης, επιτρέπει στο παιδί να προσαρμοστεί γρήγορα στον έξω κόσμο και, ως εκ τούτου, αποτελεί προληπτικό μέτρο κατά των μολυσματικών ασθενειών και των κρυολογημάτων. Η κολύμβηση έχει επίσης θετική επίδραση στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα του παιδιού, βελτιώνοντας την πέψη, διεγείροντας την όρεξη. Το μωρό απολαμβάνει την επικοινωνία με το νερό. Οι ασκήσεις για μωρά στην πισίνα βελτιώνουν το αναπνευστικό σύστημα και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι και σετ ασκήσεων για παιδιά στην πισίνα. Είναι διαφορετικές, αλλά εκτελούν το κύριο καθήκον - να διδάξουν σε μικρά, νεογέννητα παιδιά να κολυμπούν.

Γενικές συστάσεις πριν από το μάθημα

Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, δείξτε το μωρό σας σε ειδικούς: έναν παιδίατρο, έναν νευρολόγο και έναν ορθοπεδικό. Εάν δεν έχουν εντοπίσει αντενδείξεις, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση. Το πρώτο μάθημα μπορεί να πραγματοποιηθεί το νωρίτερο 2-3 εβδομάδων, αφού ο αφαλός έχει επουλωθεί πλήρως. Η καλύτερη ώρα για "εκπαίδευση" είναι το βράδυ (λίγες ώρες πριν τον ύπνο). Το τελευταίο γεύμα είναι 1,5-2 ώρες πριν το μπάνιο (το μωρό δεν πρέπει να είναι γεμάτο). Το νερό στην πισίνα (μπανιέρα) πρέπει να είναι φρέσκο και καθαρό. Για να καθαρίσετε την ίδια την πισίνα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε συνηθισμένη σόδα. Είναι εύκολο να ξεπλυθεί, δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις, δερματίτιδα στην επιφάνεια του δέρματος του μωρού. Το καθεστώς θερμοκρασίας πρέπει να διατηρείται στους 37-38 ° C.

Προσπαθήστε να μην κάνετε υπερβολικό μπάνιο στο νεογέννητο την πρώτη φορά. Η πρώτη συνεδρία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5-10 λεπτά. Η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί σε πέντε λεπτά την ημέρα, φτάνοντας σε τέσσερις έως πέντε συνεδρίες την εβδομάδα, 45-50 λεπτά η καθεμία. Η κολύμβηση είναι μια αρκετά σοβαρή επιβάρυνση για το σώμα, οπότε πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία, πρέπει να προετοιμάσετε το μωρό σας για αυτήν: κάντε ένα μικρό μασάζ και ζεστάνετε το. Οποιαδήποτε νεαρή μητέρα (ή πατέρας) μπορεί να το χειριστεί τέλεια.

Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, ετοιμάστε ένα καθαρό σεντόνι και πετσέτα, χαρτοπετσέτες, σαπούνι για μωρά, ένα θερμόμετρο, ένα ρολόι, παιδικά παιχνίδια (όπως αυτά που δεν βυθίζονται). Είναι απλά υπέροχο αν παίζει ευχάριστη, απαλή μουσική στο παρασκήνιο κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Μασάζ και γυμναστική πριν το μπάνιο

Πριν ξεκινήσετε ασκήσεις για παιδιά στην πισίνα, το νεογέννητο πρέπει να προετοιμαστεί κάνοντας του ένα μασάζ και κάνοντας μερικές κινήσεις προθέρμανσης. Αυτό δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 25 λεπτά. Μην χρησιμοποιείτε λάδια κατά τη διάρκεια του μασάζ. Το δέρμα του μωρού θα γίνει ολισθηρό, κάτι που είναι απαράδεκτο στις ασκήσεις για βρέφη στην πισίνα. Οι κύριες κινήσεις είναι το ζύμωμα και το χάιδεμα.

1. Ξεκινάμε χαϊδεύοντας ελαφρά από το πόδι του μωρού, μετά από την κνήμη, τον επόμενο μηρό και προχωράμε στο χέρι, μετά από το αντιβράχιο και τελειώνουμε με τον ώμο. Γυρίζουμε το μωρό μπρούμυτα και χαϊδεύουμε τους γλουτούς και την πλάτη. Γυρίζουμε το ανάσκελα. Χαϊδεύουμε την κοιλιά και το στήθος.
2. Το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει ζύμωμα με απαλές κινήσεις. Η ακολουθία των περιοχών που θα ζυμωθούν παραμένει η ίδια όπως στο σημείο 1.
3. Ας προχωρήσουμε στην «ξηρή γυμναστική».

Πρώτη άσκηση. Το νεογέννητο ξαπλώνει ανάσκελα. Ο μασέρ παίρνει το μωρό από τα πόδια και αρχίζει να τα σηκώνει και να τα κατεβάζει, μιμούμενος την κίνηση των ποδιών στην τεχνική κολύμβησης - crawl.

Δεύτερη άσκηση. Η θέση του μωρού είναι η ίδια. Τώρα μιμούμαστε την κίνηση των ποδιών όταν κολυμπάμε με πρόσθιο.

Άσκηση 3. Θέση ανάσκελα. Ο ενήλικας, κρατώντας το μωρό από τα χέρια, μιμείται κινήσεις κολύμβησης.

Αριθμός επαναλήψεων - 8÷10 φορές. Στη συνέχεια, γυρίστε το μωρό ανάποδα. Κάντε τις ίδιες ασκήσεις ξαπλωμένοι μπρούμυτα. Μετά από αυτό, ο μελλοντικός πρωταθλητής είναι έτοιμος για «προπόνηση».

Τεχνική κολύμβησης

Το μικρό παιδί αρχίζει να κρατάει το κεφάλι του ανεξάρτητα από την ηλικία των 3 μηνών, επομένως είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι τους πρώτους μήνες πρέπει να υποστηρίζεται από έναν ενήλικα. Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε απευθείας στα μαθήματα.

1. Ξεκινάμε με το περπάτημα. Ο ενήλικας κρατάει το μωρό από τις μασχάλες και το «κινεί» κατά μήκος του πυθμένα της πισίνας. Θα πρέπει να υπάρχει λίγο νερό μέσα. Το μωρό θα αρχίσει αντανακλαστικά να κινεί τα πόδια του.
2. Περπατήστε μερικά μέτρα, αφήστε το μωρό να ξεκουραστεί.
3. Ας προχωρήσουμε στην κολύμβηση. Σε αυτήν την άσκηση, χρησιμοποιούμε όλα τα ίδια αντανακλαστικά. Το νήπιο σπρώχνει από την άκρη της πισίνας με τα πόδια του και κολυμπάει με την υποστήριξη ενός ενήλικα. Μόνο το πρόσωπο πρέπει να βρίσκεται πάνω από την επιφάνεια (το στήθος και τα αυτιά είναι κάτω από το νερό).
4. Η θέση του μωρού είναι ανάσκελα. Η μητέρα στηρίζει το κεφάλι με το ένα χέρι και το πηγούνι με το άλλο. Σε αυτή τη θέση, κολυμπήστε αργά και προσεκτικά κατά μήκος μιας τροχιάς που επαναλαμβάνει το σχήμα οκτώ.
5. Γυρίστε το μωρό μπρούμυτα. Το δεξί χέρι της μητέρας βρίσκεται κάτω από την αριστερή μασχάλη και το αριστερό στηρίζει το πίσω μέρος του κεφαλιού. Και πάλι κολυμπάμε σε σχήμα οκτάρια, μόνο που τώρα μπρούμυτα.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου εκπαίδευσης, παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση του νεογέννητου. Οργανώστε περιοδική ανάπαυση για αυτό. Μιλάτε συνεχώς μαζί του, θα πρέπει να αισθάνεται απόλυτα ασφαλές. Προσπαθήστε να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση για παιδιά στην πισίνα με παιχνιδιάρικη μορφή. Για παράδειγμα, όχι μόνο κολυμπήστε, αλλά παίξτε με την ετικέτα, ενώ ξεκουράζεστε, βουτήξτε στο νερό και ούτω καθεξής. Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας.

Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε τις καταδύσεις. Μερικοί γονείς φοβούνται να το κάνουν αυτό. Αλλά θα πρέπει να ηρεμήσετε. Αν γίνουν σωστά, αυτές οι ασκήσεις είναι ασφαλείς, αλλά είναι και πολύ χρήσιμες.

Τεχνική κατάδυσης

Αξίζει να θυμάστε μερικούς βασικούς αλλά πολύ σημαντικούς κανόνες. Ποτέ μην πιέζετε το μωρό σας να βουτήξει. Η κατάδυση ξεκινά πάντα με μια εισπνοή και από μια θέση - ξαπλωμένο μπρούμυτα. Το κύριο πράγμα είναι ότι το μωρό δεν φοβάται. Θα πρέπει να παίρνει μόνο θετικά συναισθήματα από τα μαθήματα, τότε το αναμενόμενο αποτέλεσμα θα έρθει πολύ νωρίτερα και δεν θα το αποθαρρύνετε από την περαιτέρω επιθυμία του να «επικοινωνήσει με το νερό».

Στο πρώτο μάθημα, δεν πρέπει να προχωρήσετε αμέσως σε καταδύσεις. Στόχος του είναι να αναπτύξετε ένα αντανακλαστικό στις λέξεις - "Βουτήξτε!". Αυτό μπορεί να γίνει λέγοντας την εντολή και ρίχνοντας νερό στο πρόσωπο του μωρού. Όταν, αφού ακούσει την εντολή, το μωρό μάθει να κρατάει την αναπνοή του, τότε είναι καιρός να προχωρήσετε στην κατάδυση. Πείτε την εντολή, βάλτε το κάτω από το νερό. Ανεβείτε. Ξεκουραστείτε λίγο. Μετά από 5-6 μήνες από την έναρξη των μαθημάτων, το παιδί θα μάθει να βουτάει μόνο του.

Μετά τα μαθήματα

Αφού ολοκληρώσετε τις διαδικασίες νερού, εάν οι γονείς θέλουν να εισαγάγουν τόσο ένα στοιχείο σκλήρυνσης όσο και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού, μην το τυλίξετε αμέσως, αφήστε το να στεγνώσει μόνο του στον αέρα σε θερμοκρασία δωματίου. Είναι καλύτερο να το μεταφέρετε από την πισίνα στην αλλαξιέρα με το κεφάλι του καλυμμένο, αφού σκουπίσετε ελαφρά το σώμα του με μια πάνα.

Μόνο μετά από όλες αυτές τις διαδικασίες μπορεί να λιπαίνεται το δέρμα του μωρού με ειδικά καλλυντικά. Δεν πρέπει να ταΐζετε το μωρό για 15-20 λεπτά μετά το μπάνιο. Θα έχει καταπιεί νερό ούτως ή άλλως. Δώστε του χρόνο να βγει και να αδειάσει το στομάχι του.

Ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά στην πισίνα

Κολυμπήστε πριν περπατήσετε – αυτό το μότο πρέπει να υιοθετηθεί από όλους τους γονείς. Οι ασκήσεις για παιδιά στην πισίνα είναι ένας εξαιρετικός προπονητής για ολόκληρο το σώμα του παιδιού, αλλά για μια πιο ομοιόμορφη επιβάρυνση σε όλες τις μυϊκές ομάδες, αξίζει να εξεταστεί μια σειρά από ασκήσεις που είναι οι πιο κατάλληλες για τη μία ή την άλλη ηλικία.

Παιδιά 1,5÷2 ετών

Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά συνήθως δεν γνωρίζουν τι είναι ο «φόβος του νερού», επομένως η επίσκεψη στην πισίνα γίνεται αντιληπτή από αυτά με μεγάλο ενθουσιασμό! Εάν εξακολουθούν να προκύπτουν τέτοια προβλήματα, επικοινωνήστε με τον εκπαιδευτή, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί.

Οι προτεινόμενες ασκήσεις για παιδιά στην πισίνα είναι επίσης εξαιρετικές για το μπάνιο (μερικές από αυτές). Τα πρώτα λεπτά είναι απαραίτητα για να προσαρμοστεί το μωρό στο νερό, να συνηθίσει τη διαφορά θερμοκρασίας. Παίξτε μαζί του, αφήστε το να χτυπήσει την επιφάνεια με τις παλάμες του. Αυτό θα επιτρέψει στο μικρό να ζεσταθεί, να ηρεμήσει, να συνηθίσει το νερό και το περιβάλλον. Μπορείτε να πηδήξετε λίγο "λαγουδάκι". Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στις κύριες ασκήσεις.

• "Μηχανή σκάφους"

Το μωρό κάθεται στο πλάι και αρχίζει να πιτσιλάει ενεργά τα πόδια του, μιμούμενο τη λειτουργία μιας μηχανής. Μια άλλη επιλογή: ξαπλώνει μπρούμυτα με την ενεργή υποστήριξη των γονιών του και γυμνάζει τα πόδια του. Αυτή είναι μια βασική κίνηση για την εκμάθηση των δεξιοτήτων κολύμβησης στο μέλλον.

• "Συγκομιδή"

Το βάθος του νερού πρέπει να είναι τέτοιο ώστε όταν το μωρό κάνει squats, το νερό να μην φτάνει πάνω από το πηγούνι. Αυτή η άσκηση για παιδιά στην πισίνα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του φόβου του νερού. Τα παιδιά πρέπει να μαζεύουν παιχνίδια που είναι διάσπαρτα κατά μήκος του πυθμένα. Αυτή η άσκηση μπορεί εύκολα να εκσυγχρονιστεί καθώς μεγαλώνουν και ανάλογα με την προπόνησή τους. Μπορείτε να την περιπλέξετε προσθέτοντας το να χαμηλώσετε το πρόσωπό σας στο νερό.

• "Βροχή"

Ρίξτε ελαφρά νερό στο πρόσωπο του μωρού σας και αφήστε το να κάνει το ίδιο. Αυτό θα το βοηθήσει να ξεπεράσει τον φόβο του για το νερό.

• "Μικρό καράβι"

Στηρίζοντας το σώμα, κουνήστε το παιδί, ελαφρώς βυθισμένο στο νερό, σαν εκκρεμές. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια και να μην φτάνουν στον πάτο. Αυτό δίνει στο μωρό την ευκαιρία να νιώσει ότι το νερό μπορεί να κρατήσει, μπορείτε ακόμη και να ξαπλώσετε πάνω του. Η άσκηση "βάρκα" μπορεί να γίνει τόσο ξαπλωμένο ανάσκελα όσο και μπρούμυτα, δοκιμάστε να προσθέσετε την κίνηση "κινητήρα".

• "Στα κουπιά"

Λυγίστε τις παλάμες σας σαν βάρκα, περπατήστε μέχρι τη μέση στο νερό και αρχίστε να κινείτε τα χέρια σας, μιμούμενοι τα κουπιά (ανοίγοντας τα χέρια σας, σπρώξτε το νερό προς τα πίσω με τις παλάμες σας).

• "Το Ρολόι"

Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για παιδιά στην πισίνα, η οποία θα διασκεδάσει και θα ηρεμήσει το μικρό όταν είναι αναστατωμένο και κλαίει. Το βυθίζουμε, κρατώντας το κάτω από τις μασχάλες (μέχρι τη μέση ή τους ώμους) στο νερό και αρχίζουμε να το κουνάμε αργά σαν εκκρεμές ή σε κύκλο. Τα παιδιά συνήθως διασκεδάζουν με αυτό.

Στο τέλος των μαθημάτων, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε και να αποκαταστήσετε την αναπνοή. Αυτό μπορεί να γίνει αν απλώς φυσήξετε στην επιφάνεια του νερού ή βγάλετε ξανά τα παιχνίδια από τον πυθμένα. Μετά από μια τέτοια χαλάρωση, το παιδί θα απολαύσει πραγματικά. Μην ξεχνάτε ότι σε αυτή την ηλικία μιμείται πλήρως τους ενήλικες, οπότε μην είστε τεμπέληδες στο να επιδεικνύετε όλες τις κινήσεις, δείχνοντας το προσωπικό σας παράδειγμα.

Παιδιά 2-3 ετών

Τα μωρά σε αυτή την ηλικία συχνά φοβούνται το νερό, ενώ τα μεγαλύτερα είναι υπερβολικά επιφυλακτικά. Ένας ενήλικας πρέπει να είναι υπομονετικός και συγκρατημένος - αυτός ο φόβος δεν θα περάσει αμέσως, επειδή συνήθως η «αποστροφή του παιδιού για το νερό» σχετίζεται με κάποιες δυσάρεστες αναμνήσεις ή αισθήσεις (πολύ κρύο ή ζεστό νερό, μια ανεπιτυχής κατάδυση...). Επομένως, το κύριο καθήκον σας είναι να διδάξετε στο μωρό να αγαπήσει ξανά το νερό.

Δεν πρέπει να τα πιέζετε να κάνουν τίποτα, απλώς να διασκεδάζουν. Αφήστε το να ξεχάσει τον φόβο του κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Ωστόσο, αν η μητέρα δεν είναι σίγουρη για τις ικανότητές της, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Μια τέτοια έκκληση δίνει μια ακόμη θετική στιγμή. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας αγωνίζονται για την κοινωνία, θέλουν να παίξουν με τους ομοίους τους. Και μια μικρή ομάδα παιδιών σε μια διαδρομή είναι ένας καλός λόγος για να γνωριστούν.

Αλλά δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στην επικοινωνία με το μωρό σας και να πάρετε τα πάντα στα χέρια σας. Όταν το στάδιο της προσαρμογής και του φόβου περάσει με επιτυχία, μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα.

Το σετ ασκήσεων για παιδιά στην πισίνα αυτής της ηλικίας δεν είναι δύσκολο. Αν η άσκηση δεν έχει όνομα, σκεφτείτε ένα με το παιδί σας - θα είναι πιο ενδιαφέρον.

• "Η γατούλα πλένεται μόνη της"

Το νήπιο μαζεύει νερό και με τα δύο χέρια και, εκπνέοντας, το πιτσιλάει στο πρόσωπό του. Για να κάνετε την εκπνοή στο σωστό σημείο κατά την άσκηση, ζητήστε του να πει κάτι όπως «μπου» τη στιγμή που πιτσιλάει. Θα του γίνει πιο σαφές τι είναι η εκπνοή και πότε πρέπει να γίνει.

• "Φυσαλίδες στις παλάμες"

Γεμίστε τα χέρια σας με νερό και προσπαθήστε να τα κρατήσετε έτσι ώστε το νερό να μην «τρέχει μακριά». Χαμηλώστε το στόμα σας ανάμεσα στις παλάμες σας στο νερό και εκπνεύστε. Εξηγήστε όσο το δυνατόν πιο καθαρά, χρησιμοποιώντας ένα παράδειγμα, ότι όσο περισσότερο αέρα γεμίζει το μωρό με το στόμα του, τόσο περισσότερες χαρούμενες φυσαλίδες θα βγάζει.

«Ζεστό τσάι». Ζητήστε από το παιδί να θυμηθεί πώς να φυσάει, ώστε το τσάι να κρυώσει και να μην είναι τόσο ζεστό. Εισπνεύστε περισσότερο αέρα (το παιδί εισπνέει) και φυσήξτε αρκετά δυνατά πάνω στο νερό.

• "Αεράκι"

Μια ελαφρώς πιο περίπλοκη ερμηνεία της προηγούμενης άσκησης. Δεν θα χρειαστεί να φυσήξετε στην επιφάνεια του νερού, αλλά να χρησιμοποιήσετε τον άνεμο για να σπρώξετε ένα παιχνίδι που επιπλέει στην πισίνα (για παράδειγμα, μια βάρκα, ένα πουλί). Ο άνεμος πρέπει να είναι δυνατός, έτσι ώστε κάθε φορά το αντικείμενο να επιπλέει σε μεγαλύτερη απόσταση.

• "Κροκόδειλος" και "Πάπια"

Ζητήστε από το παιδί σας να απεικονίσει αυτά τα ζώα. Θα πρέπει πρώτα να βουτήξει, κρατώντας την αναπνοή του, όπως κάνει μια πάπια, ή να κρυφτεί, όπως κάνει ένας κροκόδειλος. «Πάπια» - χαμηλώστε το πρόσωπό σας κάτω από το νερό, «Κροκόδειλος» - βυθιστείτε εντελώς. Μόνο το πάνω μέρος του προσώπου (μέτωπο, μάτια) θα πρέπει να είναι ορατό πάνω από την επιφάνεια.

Παιδιά 4-6 ετών

Τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι ήδη αρκετά ανεξάρτητα άτομα. Επομένως, δεν θα πρέπει να υπάρχουν σημαντικές δυσκολίες στην εκτέλεση των ασκήσεων. Ας εξετάσουμε τις πιο γνωστές ασκήσεις για παιδιά στην πισίνα.

• "Φλοτέρ"

Πάρτε μια ανάσα και κρατήστε την. Καθίστε. Κρατήστε τα γόνατά σας σφιχτά στο νερό και τραβήξτε τα προς το στήθος σας. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα γόνατά σας. Το νερό θα επιπλεύσει το μωρό ανάσκελα. Το κύριο πράγμα είναι να κρατηθείτε στην επιφάνεια του νερού για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση.

• "Αστερίας"

Πάρτε μια ανάσα. Χαλαρώστε το σώμα σας και ξαπλώστε ανάσκελα στο νερό, ανοίγοντας τα πόδια και τα χέρια σας σε σχήμα αστεριού. Δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Διαφορετικά, θα αρχίσει να βυθίζεται. Προσπαθήστε να του μάθετε να μην φοβάται το νερό όταν γεμίζει τα μάτια του. Πρέπει να αναπνέετε εύκολα.

• "Μέδουσα"

Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε μπρούμυτα στην επιφάνεια, σε αντίθεση με την προηγούμενη άσκηση για παιδιά στην πισίνα, έχοντας προηγουμένως κρατήσει την αναπνοή σας και χαλαρώσει. Ξαπλώστε λίγο στην επιφάνεια, κινώντας, σαν μέδουσα, τα πόδια και τα χέρια σας.

• "Μικρό Δελφίνι"

Σηκώστε τα χέρια σας υπό γωνία προς τα πάνω μπροστά. Εκπνεύστε. Σπρώξτε τον πυθμένα της πισίνας. Βουτήξτε προς τα εμπρός ή στο πλάι. Αφήστε το να προσπαθήσει να πηδήξει όσο πιο ψηλά μπορεί.

Μην απαιτείτε τα πάντα από το παιδί σας ταυτόχρονα. Το πιθανότερο είναι ότι δεν θα τα καταφέρει με την πρώτη φορά. Καθησυχάστε το και στηρίξτε το, και στο εγγύς μέλλον, ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Μην βιάζεστε. Αυτές οι απλές ασκήσεις για παιδιά στην πισίνα θα τους επιτρέψουν να κατακτήσουν οποιαδήποτε τεχνική κολύμβησης αργότερα. Αλλά για να είναι το αποτέλεσμα μέγιστο, τα μαθήματα θα πρέπει να γίνονται τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.

Παιδιά άνω των 6 ετών

Αν το μωρό σας έχει φτάσει σε αυτήν την ηλικία, τότε μπορείτε να σκεφτείτε ένα τμήμα κολύμβησης, όπου ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε διάφορα στυλ κολύμβησης. Από αυτή την ηλικία τα παιδιά, αν το επιθυμούν, αρχίζουν να ανεβαίνουν στον αθλητικό τους Όλυμπο. Αν ο αθλητισμός δεν είναι ο στόχος σας, μπορείτε να επιλέξετε άλλες ασκήσεις για παιδιά στην πισίνα (επίσης παιδική αερόμπικ στο νερό).

Στην ηλικία των 6 ετών, μπορείτε να βρείτε μια εξειδικευμένη ομάδα για ολοκληρωμένη ανάπτυξη ενός παιδιού με αναπηρία.

Οι ασκήσεις στο νερό και η κολύμβηση έχουν θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος: εκτός από τον μυϊκό τόνο και την ισχυρή ανοσία, το παιδί αποκτά επίσης υγιή όρεξη και καλό ύπνο.

Ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά που κολυμπούν καλά

• Στεκόμενοι μέχρι τον λαιμό σας στο νερό, κάντε 15 κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας.
• Κάνε λίγο χαχανητό, χρησιμοποιώντας τα πόδια και τα χέρια σου δυναμικά σαν να πνίγεσαι. Μια εξαιρετική άσκηση για να κάψεις επιπλέον θερμίδες και να τονώσεις τους μύες σου.
• Τρέξτε, κατά προτίμηση πιο βαθιά, η αντίσταση του νερού θα δώσει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
• Περιοδικά, ανάμεσα στις προπονήσεις, κάντε ασκήσεις αναπνοής. Αυτή η γυμναστική βοηθά στην αποκατάσταση της αναπνοής, ενδυναμώνει τους πνεύμονες και την καρδιά. Βαθιά αναπνοή, χαμηλώστε το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να μην αναπνεύσετε για κάποιο χρονικό διάστημα. Εκπνεύστε αργά.

Η επικοινωνία με το νερό είναι μια μοναδική ευκαιρία να επικοινωνήσουμε με ένα από τα πιο ισχυρά στοιχεία της φύσης. Κάνοντας μπάνιο, κολύμπι, καταδύσεις, τροφοδοτούμαστε από την ενέργειά του. Μια τέτοια επικοινωνία είναι χρήσιμη για ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά αν μιλάμε για παιδιά, τότε η άσκηση για τα παιδιά στην πισίνα δεν είναι απλώς μια ευκαιρία να περάσουν υπέροχα με τους συνομηλίκους ή τους γονείς τους. Αυτές οι ασκήσεις, στην πραγματικότητα, θέτουν τα θεμέλια για την υγεία, τόσο ψυχονευρολογική όσο και σωματική, για το υπόλοιπο της ζωής τους. Ποτέ δεν είναι αργά για να μάθετε. Αν εσείς οι ίδιοι δεν ξέρετε κολύμπι, ξεκινήστε να εξασκείστε με το παιδί σας. Σήμερα, δεν είναι πρόβλημα να γράψετε ένα παιδί σε πισίνα σε οποιαδήποτε ηλικία, υπάρχουν επίσης εξειδικευμένες ομάδες όπου ένας εκπαιδευμένος εκπαιδευτής θα δείξει και θα πει στον Van πώς να βοηθήσει το μωρό σας να κάνει τα "πρώτα βήματα" στην κολύμβηση. Μην χαθείτε και μην φοβάστε - η υγεία του παιδιού σας είναι στα χέρια σας!!!