Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα;
Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Τελευταία επισκόπηση: 06.07.2025
[ Πώς να αυξήσετε την ισχύ στους άνδρες;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη δραστικότητα: σωματικές ασκήσεις, φάρμακα, χειρουργικές μέθοδοι.
Με μια μικρή μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, μπορούν να βοηθήσουν τα αφεψήματα και τα εγχύματα φαρμακευτικών βοτάνων. Για παράδειγμα, ένα αφέψημα από σπόρους κόκκινου τριφυλλιού. Για το αφέψημα, χρειάζεστε 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κόκκινου τριφυλλιού και 200 ml κόκκινο κρασί. Βράστε το μείγμα σε υδατόλουτρο για μισή ώρα. Ή ένα άλλο έγχυμα: ρίξτε μια κουταλιά της σούπας ριζώματα καλαμών με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το να εγχυθεί. Σουρώστε και πιείτε. Φυσικά, υπάρχουν φάρμακα που μας προσφέρονται από τη φαρμακευτική βιομηχανία. Το Viagra είναι το πιο δημοφιλές εδώ και πολλά χρόνια. Η δράση του φαρμάκου βασίζεται στην επέκταση των αρτηριών και στη βελτίωση της ροής του αίματος.
Ένα άλλο φάρμακο, το Cialis, δρα με τον ίδιο τρόπο, αλλά διαρκεί περισσότερο. Η δράση των δισκίων διαρκεί περίπου 40 ώρες.
Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή από άτομα με νεφρική και ηπατική βλάβη, καρδιακά προβλήματα, αναιμία, έλκος στομάχου, διαταραχές πήξης του αίματος. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από ηλικιωμένους και άτομα κάτω των 18 ετών. Παρενέργειες: ζάλη και πόνος στις αρθρώσεις.
Πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα στις γυναίκες;
Οι διαταραχές της σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες ονομάζονται συνήθως ψυχρότητα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτό το πρόβλημα απασχολεί το 25% των γυναικών. Η ψυχρότητα που σχετίζεται με ψυχολογικά προβλήματα, για παράδειγμα, μετά από βιασμό, παρατηρείται συχνότερα. Είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Αλλά μπορεί να προκληθεί από ορμονικές παθολογίες ή σεξουαλικά νοσήματα, καρδιαγγειακά νοσήματα, αναιμία, εμμηνόπαυση, κατάθλιψη.
Υπάρχουν φάρμακα για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες, όπως το Angelica Forte. Αυτό το προϊόν επιβραδύνει τη γήρανση και αυξάνει την αναπαραγωγική λειτουργία. Το σώμα μιας γυναίκας που λαμβάνει Angelica Forte αποκαθιστά σταδιακά την φυσιολογική ορμονική ισορροπία. Το φάρμακο περιέχει εκχύλισμα γκουαράνα, αστράγαλο και βιταμίνη Ε, που δικαίως ονομάζεται βιταμίνη της νεότητας.
Τα έλαια και τα λιπαντικά μασάζ είναι επίσης δημοφιλή. Για παράδειγμα, το λάδι μασάζ Zestra.
Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κρέας, ψάρι, αυγά, στιφάδο, σκληρό τυρί και μπαχαρικά, χρένο, τζίντζερ, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, χυμό αλόης με μέλι, φύκια, αγκινάρες, σπαράγγια, σέλινο, καρύδα, χουρμάδες, μήλα, κανέλα, κρεμμύδια, μαύρη σοκολάτα, σύκα και μέλι. Θα σας είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι οι συνηθισμένοι σπόροι κολοκύθας μπορούν να αυξήσουν τη λίμπιντο στις γυναίκες. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε λάδι πορτοκαλιού, λάδι γερανιού και γαρίφαλου, λεβάντα και πατσουλί, μόσχο, βιολέτα, γεράνι, σανταλόξυλο και γιασεμί κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Πώς να αυξήσετε την ισχύ στο σπίτι;
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας όταν έχετε χαμηλή σεξουαλική επιθυμία. Είναι γνωστό ότι η σεξουαλική δυσαρέσκεια, ειδικά στους άνδρες, μπορεί να προκαλέσει ορισμένες σοβαρές ενδοκρινικές και ψυχικές διαταραχές.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να μην υπερφορτώνεστε στη δουλειά και να κοιμάστε τουλάχιστον 6 ώρες.
Τρώτε όσπρια, δημητριακά, τυρί, σμέουρα, βοδινό κρέας. Αυτά τα προϊόντα παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή τεστοστερόνης σε κανονικές ποσότητες. Το λάχανο, τα μήλα και τα ισχία είναι αναντικατάστατες πηγές βιταμίνης C, η οποία συμμετέχει επίσης ενεργά στη σύνθεση ορμονών. Φροντίστε να τρώτε σκόρδο, αμύγδαλα και να πίνετε γάλα.
Τα βάμματα από φυτά είναι χρήσιμα: tribulus, damina, ginkgo biloba, κ.λπ.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε φυτικά σκευάσματα, όπως το Laveron. Αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία στους άνδρες. Λαμβάνεται μία ώρα πριν από τη σεξουαλική επαφή. Οι παρενέργειες είναι πολύ λιγότερο συχνές από ό,τι με το Viagra. Ένα ευχάριστο πλεονέκτημα είναι ότι τα φυτικά εκχυλίσματα του σκευάσματος έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Το Levitra είναι ένα χάπι για την αύξηση της δραστικότητας, 10 φορές ισχυρότερο από το Viagra. Το φάρμακο έχει τις ίδιες παρενέργειες: πονοκέφαλο, διάρροια, μειωμένη όραση. Το Levitra αντενδείκνυται σε νεφρική νόσο, καρδιακές παθήσεις, έλκος στομάχου και αιμορροφιλία.
Το Impaza είναι ένα σχετικά νέο φάρμακο, η αρχή δράσης του οποίου διαφέρει από το Viagra και το Levitra. Είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο, το οποίο ουσιαστικά δεν έχει παρενέργειες. Η δράση του φαρμάκου είναι μακράς διαρκείας - περισσότερο από 3 μήνες.
Και, φυσικά, είναι σημαντικό να έχετε κοντά σας μια αγαπημένη και επιθυμητή γυναίκα. Η μειωμένη δραστικότητα πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη συμβουλή ενός ουρολόγου ή σεξολόγου, και σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν η αιτία της διαταραχής είναι ψυχολογικά προβλήματα - και με έναν ψυχοθεραπευτή.
Διατροφή που αυξάνει την ισχύ
Τα προϊόντα που επηρεάζουν την ισχύ ονομάζονται αφροδισιακά. Αναζωογονούν το σώμα ενός άνδρα και του επιτρέπουν να νιώθει σίγουρος με την αγαπημένη του γυναίκα.
Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε τροφές με επαρκή πρωτεΐνη, όπως φουντούκια και φιστίκια Αιγίνης. Από τα φρούτα, τα λεμόνια και τα σύκα μπορούν να είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Τα κρεμμύδια είναι πολύ χρήσιμα για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα. Χρήσιμα είναι τα βότανα: αλμυρό, βαλσαμόχορτο, γλυκάνισο, εστραγκόν. Συμπεριλάβετε μανιτάρια, τσουκνίδες, πικραλίδα, τυρί cottage, κεφίρ, γιαούρτι, ξύδι κρασιού, κρέας, κυνήγι, μύδια, δημητριακά, κάστανα, φασόλια στο μενού σας.
Τροφές που αυξάνουν τη δραστικότητα
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να αυξήσουν τη δραστικότητα απλώς αλλάζοντας τις διατροφικές τους συνήθειες. Ακολουθούν ορισμένα προϊόντα που έχουν ευεργετική επίδραση στην ανδρική δραστικότητα: σπόροι, λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, ελαιόλαδο, χρένο, ψωμί μελισσών, άπαχο κρέας, χυλός φαγόπυρου και κριθαριού, πορτοκάλι, παπάγια, πεπόνι, βερίκοκο, αχλάδι, μπανάνες, αυγά κότας. Σταματήστε το κάπνισμα, μην κάνετε κατάχρηση σόγιας, καπνιστών τροφίμων, αλατιού, προϊόντων γρήγορου φαγητού.
Φάρμακα που ενισχύουν τη δραστικότητα
Υπάρχουν διάφορες ομάδες φαρμάκων που βελτιώνουν τη δραστικότητα. Το Levitra και το Viagra βελτιώνουν τη ροή του αίματος. Το Impaza είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο που ενεργοποιεί το ένζυμο NO-συνθάση. Το Viagra και το Levitra λαμβάνονται ένα δισκίο μία ώρα πριν από τη σεξουαλική επαφή, το Laveron - 40 λεπτά πριν. Είναι οικονομικά προσιτά, μπορούν να αγοραστούν online και στο τοπικό σας φαρμακείο. Οι παρενέργειες είναι πολύ σπάνιες. Δεν έχουν εθιστική δράση.
Ακολουθούν μερικές ακόμη ομάδες φαρμάκων για την ενίσχυση της ισχύος: άλφα-αδρενοαναστολείς, ανάλογα προσταγλανδίνης Ε, ανδρογόνα, τοκοφερόλες, ενεργοποιητές σύνθεσης μονοξειδίου του αζώτου. Μερικές φορές ακόμη και η τεστοστερόνη συνταγογραφείται με τη μορφή ενέσεων.
Παρενέργειες: ζάλη, θολή όραση, ρινική συμφόρηση, τρέμουλο των χεριών. Επομένως, τα φάρμακα για την αύξηση της ισχύος αντενδείκνυνται σε σοβαρές σωματικές ασθένειες.
Βιταμίνες που αυξάνουν την ισχύ
Πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα λαμβάνοντας βιταμίνες και τρώγοντάς τες με το φαγητό; Ποιες βιταμίνες είναι χρήσιμες για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας στους άνδρες;
Η βιταμίνη Ε θεωρείται η κύρια βιταμίνη που ευθύνεται για τη δύναμη και την αναπαραγωγική λειτουργία στους άνδρες. Αποτρέπει την ανάπτυξη μυϊκής αδυναμίας. Για να την πάρετε αρκετή, πρέπει να καρυκεύετε το φαγητό σας με φυτικά έλαια, να πίνετε γάλα, να τρώτε κρέας, κοτόπουλο και αυγά ορτυκιού. Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη. Μπορεί να ληφθεί από λάχανο, φρούτα, μούρα, ροδαλά ισχία. Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι βιταμίνες Β1 και Β3 βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα κόκκινα ψάρια, η Β6 στα μπιζέλια, τις μπανάνες και το τυρί. Μην ξεχνάτε το βούτυρο και το ιχθυέλαιο - τώρα πωλείται σε κάψουλες, επομένως οι συσχετίσεις με την άσχημη γεύση του ιχθυελαίου είναι άσχετες.
Πώς να αυξήσετε την ισχύ χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες;
Πολλοί άντρες ονειρεύονται καλή ισχύ όταν ξεκινούν οι αποτυχίες στην προσωπική τους ζωή. Και δεν θέλουν ή δεν μπορούν όλοι να πάρουν χάπια λόγω αντενδείξεων. Η παραδοσιακή ιατρική γίνεται η μόνη διέξοδος.
Πάρτε 200 γρ. μέλι και λιώστε το σε ένα λουτρό νερού. Ανακατέψτε με ένα λίτρο ζεστού νερού και εφαρμόστε στο πέος. Αφήστε το για 5 λεπτά. Η διάρκεια είναι 10 ημέρες.
Βρέξτε τα μουστάρδα και εφαρμόστε τα στα πόδια σας. Έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τη διάρκεια της στύσης.
Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας αλεσμένο καφέ με ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα λεμονόχορτου. Ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό πάνω από το μείγμα και βάλτε το στη φωτιά. Μην αφήσετε το αφέψημα να βράσει. Αποσύρετε το αφέψημα από τη φωτιά με τις πρώτες φυσαλίδες. Πιείτε το αφέψημα πριν από την οικειότητα.
Αλέστε 100 γρ. αποξηραμένα άνθη θυμαριού και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί δύο φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Πιείτε το αμέσως μόλις κρυώσει.
Ασκήσεις που αυξάνουν τη δύναμη
Πώς να αυξήσετε τη δύναμη με τη βοήθεια ασκήσεων; Αγοράστε μια μπάλα γυμναστικής και κάντε κάμψεις με αυτήν. Οι κάμψεις με την μπάλα είναι ιδανικές για την ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών. Η μπάλα πρέπει να παραμένει ακίνητη. Μπορείτε να κάνετε 10-12 κάμψεις με μία προσέγγιση και να ξεκουράζεστε.
Οι μύες των γλουτών και της λεκάνης ενισχύονται με την άσκηση "Γέφυρα". Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να βάλετε τα χέρια σας με τις παλάμες προς τα κάτω, να τα σηκώσετε και να τα χαμηλώσετε αργά. Επαναλάβετε 10-12 φορές σε μία προσέγγιση. Κάντε 3 προσεγγίσεις.
Η ακόλουθη άσκηση ενδυναμώνει τους μύες των ώμων και τους μύες της κάτω πλάτης. Θα πρέπει να γίνεται σε ένα σχετικά ολισθηρό δάπεδο. Πάρτε θέση για κάμψεις. Στη συνέχεια, κρατώντας τα χέρια σας τεντωμένα, τραβήξτε τα πόδια σας από κάτω σας. Όταν τα πόδια σας σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών, αντιστρέψτε την κίνηση ολίσθησης. Μπορείτε να κάνετε τρία σετ των 12 επαναλήψεων συνολικά.
Βραχιόλι που αυξάνει την ισχύ
Πριν από λίγο καιρό, εφευρέθηκε ένα βραχιόλι που αυξάνει τη δραστικότητα, το "Power Balance". Μας προστατεύει από την επιβλαβή ακτινοβολία από κινητά τηλέφωνα και ασύρματο internet, υπολογιστές και tablet. Αυξάνει τις φυσικές, θετικές συχνότητες του σώματος. Η επίδρασή του είναι παρόμοια με την επίδραση των φορτισμένων φυσικών λίθων. Μπορείτε να το φοράτε 24 ώρες την ημέρα. Υπάρχουν διαφορετικά χρώματα. Τώρα ξέρετε πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα και να προστατευτείτε από την επιβλαβή ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία απλώς φορώντας το βραχιόλι στο χέρι σας. Είναι πολύ κομψό και μοιάζει με ρολόι. Η επίδρασή του έχει ήδη δοκιμαστεί από αστέρες του ποδοσφαίρου, αστέρες των αγώνων αυτοκινήτων και διάσημους ηθοποιούς του Χόλιγουντ.
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για την επίδραση του βραχιολιού στο σώμα. Το φαινόμενο placebo παίζει μεγάλο ρόλο, επομένως το βραχιόλι μπορεί να βοηθήσει αν πιστεύετε στη δύναμή του. Αλλά δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο στο βραχιόλι. Πρέπει να λάβετε άλλα μέτρα, τα οποία περιγράψαμε στο άρθρο, για να αισθανθείτε αύξηση της ανδρικής ισχύος. Άτομα με αλλεργίες στο βραχιόλι ή αν έχουν βηματοδότη δεν πρέπει να το φορούν.
Πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα χωρίς φάρμακα;
Αναρωτιέστε πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα χωρίς φάρμακα; Ακολουθούν μερικές συμβουλές. Πρώτον, το δείπνο σας πρέπει να είναι ελαφρύ. Διαφορετικά, το σώμα θα αφιερώσει όλη του την ενέργεια στην πέψη της τροφής. Φάτε 50 γρ. αμύγδαλα. Πλύνετε τα με ζεστό νερό και μέλι. Δεύτερον, κοιμηθείτε για περίπου 15 λεπτά, ρυθμίστε ξυπνητήρι, μην κοιμάστε για πολλή ώρα. Μετά τον ύπνο, μπορείτε να κάνετε squats, pull-ups, push-ups ή σχοινάκι. Μην αφήσετε την κόπωση. Αφού ζεσταθείτε, κάντε ένα ντους αντίθεσης. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα όλη την ημέρα: φρούτα, θαλασσινά. Τρώτε τακτικά, χωρίς σνακ. Αποφύγετε τα λουκάνικα και το αλκοόλ, ειδικά την μπύρα.
Ζούμε σε μια εποχή που υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσουμε την ισχύ, το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε ότι αυτό το πρόβλημα είναι πλήρως επιλύσιμο.