Οι 10 καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους και ομορφιά

Έρευνες επιστημόνων επιβεβαιώνουν ότι ορισμένα προϊόντα βοηθούν ένα άτομο όχι μόνο να βελτιώσει την υγεία του και να διατηρήσει τη νεότητα και την ομορφιά του, αλλά και να χάσει μερικά κιλά.

• Αβοκάντο

Το κάποτε εξωτικό φυτό μπορεί πλέον να αγοραστεί σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Παρά το γεγονός ότι το αβοκάντο είναι κορεσμένο με λιπαρά, απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό, προκαλώντας αίσθημα κορεσμού, χωρίς να επηρεάζει το βάρος. Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και στην ανάπτυξη των μαλλιών.

• Μήλα

Αυτό το φρούτο είναι ένας υπέροχος συνδυασμός βιταμινών και μικροστοιχείων, ο οποίος είναι ιδανικός για τον ανθρώπινο οργανισμό. 2-3 μήλα την ημέρα θα αναπληρώσουν την ημερήσια πρόσληψη σιδήρου, βιταμινών Β και G και δεν θα προκαλέσουν την παραμικρή βλάβη στη σιλουέτα.

• Κεχρί

Δεν συμβάλλει στην αύξηση βάρους, όπως τα περισσότερα συνοδευτικά που έχουμε συνηθίσει. Μια μικρή μερίδα είναι πολύ χορταστική και η υψηλή περιεκτικότητα σε πυρίτιο σε ένα τέτοιο χυλό βοηθά στην αποκατάσταση και ανανέωση του δέρματος.

• Ακτινίδια

Ικανοποιούν τέλεια την πείνα και είναι ιδανικά για ένα ελαφρύ σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μόνο ένα κομμάτι από αυτό το φρούτο την ημέρα και σε λίγες μόνο εβδομάδες θα παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις στο δέρμα σας - θα γίνει σφριγηλό, βελούδινο και ελαστικό.

• Λάχανο

Είναι πολύ χρήσιμο τόσο ωμό όσο και τουρσί. Οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα την ένταξη του λάχανου στην καθημερινή σας διατροφή. Βελτιώνει το πεπτικό σύστημα και βοηθά στην επιτάχυνση της καύσης των λιποκυττάρων.

• Ασπρομπανιόν

Αποδεικνύεται ότι τα μανιτάρια είναι πλούσια σε παντοθενικό οξύ και σελήνιο, τα οποία καταπολεμούν τις ρυτίδες και βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της λαμπερής επιδερμίδας σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερκαταναλώνετε αυτά τα μανιτάρια. Ιδανικά, είναι καλύτερο να τρώτε μανιτάρια 2-3 φορές την εβδομάδα, 100 γραμμάρια το καθένα - αποξηραμένα ή τουρσί. Αυτό θα είναι αρκετό για να κορεστεί το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά.

• Θαλασσινά

Αν κάνετε δίαιτα και δεν μπορείτε να ξεφορτωθείτε τις σκέψεις για το κρέας, δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με θαλασσινά. Τα μύδια, τα καλαμάρια, οι γαρίδες και τα χταπόδια είναι διαιτητικές τροφές που περιέχουν πολλά μέταλλα και μικροστοιχεία που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλα προϊόντα.

• Τυρί

Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε το σωστό είδος τυριού και στη συνέχεια να έχετε την οικονομική δυνατότητα να αγοράσετε 50-100 γραμμάρια από αυτό το προϊόν. Τα λιπαρά πυτιάς είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, δεν επηρεάζουν την απώλεια βάρους και επομένως μπορείτε να τα φάτε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Όταν πηγαίνετε στο κατάστημα, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποικιλίες όπως το Maasdam, το Gouda, η φέτα και η παρμεζάνα.

• Καρύδια

Ειδικά τα καρύδια. Περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία έχει ιδιότητες που απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος. Αν και οι ξηροί καρποί είναι κάπως βαριοί για το πεπτικό σύστημα, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να συνιστούν την κατανάλωση τουλάχιστον μερικών κομματιών 1-2 φορές την εβδομάδα.

• Ανανάς

Ένας πραγματικός θησαυρός από κάθε είδους μικροστοιχεία και βιταμίνες. Το ένζυμο βρομελίνη, που περιέχεται στον ανανά, είναι ένας τρομερός εχθρός των λιπών. Τρώτε ανανά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, θα βοηθήσει στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα, θα βοηθήσει στην γρήγορη αντιμετώπιση των περιττών κιλών και θα αποτελέσει επίσης ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο κατά διαφόρων ασθενειών.