Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να τρέφεται στα παιδιά το καλοκαίρι;
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Η ζέστη ρυθμίζει όχι μόνο το καθεστώς, αλλά και την ίδια τη διατροφή. Τους ζεστούς μήνες, τα λαχανικά ωριμάζουν στα παρτέρια και τα μούρα στο δάσος. Ωστόσο, για τα μικρά παιδιά, το καλοκαίρι είναι μια σοβαρή δοκιμασία για την υγεία. Πολλοί γονείς, θέλοντας να περιποιηθούν το παιδί τους, αγοράζουν ευπαθή προϊόντα, ετοιμάζουν πιάτα χαμηλών θερμίδων κ.λπ. Αυτά είναι συνηθισμένα λάθη. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς το καλοκαίρι επηρεάζει το σώμα ενός παιδιού.
Μωρά
Είναι πιο εύκολο για τα μωρά να επιβιώσουν στη ζέστη, λαμβάνοντας όλα τα θρεπτικά συστατικά με το μητρικό γάλα. Επομένως, δεν συνιστάται να τα απογαλακτίζετε από το στήθος το καλοκαίρι. Τους ζεστούς μήνες, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε σταδιακά το τάισμα - τα λαχανικά φυτρώνουν στους κήπους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν ήδη να βρεθούν στις αγορές. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ πιο υγιεινά από τα "εισαγόμενα", καθώς περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, επομένως είναι καλύτερο να μην αγοράζετε εισαγόμενα λαχανικά και φρούτα.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει επίσης να αγοράζονται από τις αγορές, αν είναι δυνατόν, αλλά μόνο από αξιόπιστους προμηθευτές. Διαφορετικά, το παιδί μπορεί να δηλητηριαστεί ή να πάθει εντερική λοίμωξη.
Παιδιά από 3 ετών
Το καλοκαίρι, τα παιδιά περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Κινούνται περισσότερο και, κατά συνέπεια, ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια. Επομένως, τα παιδιά δεν θα χορτάσουν μόνο με λαχανικά.
Οι διατροφολόγοι έχουν υπολογίσει ότι το καλοκαίρι τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 10% περισσότερες θερμίδες από ό,τι τους άλλους μήνες. Επομένως, όταν το μωρό επιστρέφει σπίτι από βόλτα, θα πρέπει να του δίνεται κρέας, και αν είναι αργά, να του δίνονται ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αν ένα παιδί φύγει από το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να βάλετε στο δρόμο μόνο πράγματα που δεν θα χαλάσουν γρήγορα. Διαφορετικά, μπορεί να δηλητηριαστεί.
Διατροφή
Στη ζέστη, ένα παιδί μπορεί να χάσει την όρεξή του. Επομένως, για να καταφέρει το μωρό να φάει τη μερίδα του μέχρι το τέλος, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αντικατασταθεί με ένα απογευματινό σνακ. Από τις 12:00 έως τις 15:00, μπορείτε να χορτάσετε φρούτα μόνοι σας, αλλά στη συνέχεια, πεινασμένο μετά από ενεργή ξεκούραση ή έναν μεσημεριανό υπνάκο, το παιδί θα φάει ό,τι βάλετε στο πιάτο του.
Αυτό το καλοκαιρινό πρόγραμμα διατροφής συνιστάται όχι μόνο για νήπια. Είναι επίσης ιδανικό για μαθητές δημοτικού.
[ Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ
Πριν στείλετε το παιδί σας έξω, βάλτε στο σακίδιό του νερό, κομπόστα ή χυμό με ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη (τα γλυκά σας κάνουν να θέλετε να πιείτε ακόμα περισσότερο). Για μακρινά ταξίδια, πάρτε μαζί σας ένα δοχείο 5 λίτρων με νερό - ίσως χρειαστεί όχι μόνο να πιείτε, αλλά και να πλυθείτε.
Ωστόσο, δεν πρέπει να πιέζετε το παιδί σας να πιει νερό. Δώστε στο μωρό σας να πιει μόνο όταν σας το ζητήσει. Αν το παιδί είναι σιωπηλό, προσφέρετέ του να ξεδιψάσει, αλλά αν αρνηθεί, μην επιμείνετε.