Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Τα φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Δημοσίευσε: 2016-03-07 09:00

Σε μια νέα μελέτη, μια ομάδα ειδικών απέδειξε ότι η τακτική κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, τα οποία είναι γνωστό ότι περιέχουν φλαβονοειδή (φυσικές ενώσεις), ομαλοποιεί φυσικά το βάρος.

Μια ομάδα διατροφολόγων μαζί με ειδικούς από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διεξήγαγε μια μεγάλης κλίμακας μελέτη, η οποία εξέτασε διάφορες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών υποκατηγοριών φλαβονοειδών, όλα τα δεδομένα συγκρίθηκαν με ιατρικά δεδομένα περισσότερων από 120 χιλιάδων ανθρώπων που ζούσαν στις Ηνωμένες Πολιτείες. Για περισσότερα από 20 χρόνια, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ορισμένα φρούτα βοηθούν αποτελεσματικά στην απώλεια περιττών κιλών και στη διατήρηση του βάρους σας υπό έλεγχο.

Παρεμπιπτόντως, δεν είναι η πρώτη φορά που οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τα οφέλη των φλαβονοειδών, αλλά προηγουμένως, η έρευνα επικεντρώθηκε κυρίως στις ενώσεις που υπάρχουν στο πράσινο τσάι (αυτό το ρόφημα συνιστάται για όλους, αλλά ιδιαίτερα για όσους θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά και να ελέγξουν το βάρος τους).

Αλλά σε μια νέα μελέτη, οι επιστήμονες τόνισαν ιδιαίτερα τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα λαχανικά και τα φρούτα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, περιέχουν ανθοκυανίνες, φλαβονόλες και άλλες ενώσεις που δεν είναι λιγότερο ευεργετικές για τη σιλουέτα και την υγεία σας.

Ως αποτέλεσμα νέας έρευνας, οι επιστήμονες συνιστούν σε όποιον θέλει να χάσει βάρος να αλλάξει τη διατροφή του - δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονεί, απλώς πρέπει να προσθέσει ορισμένα φρούτα στο μενού του, δηλαδή μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, ενώ τα βατόμουρα και οι φράουλες αναγνωρίζονται ως οι κύριες πηγές ωφέλιμων φυσικών ενώσεων.

Παρεμπιπτόντως, μια πρόσφατη μελέτη από Αμερικανούς ειδικούς σημείωσε επίσης τα οφέλη των αχλαδιών για την απώλεια βάρους. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, μόνο ένα αχλάδι την ημέρα θα βοηθήσει ένα άτομο να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά. Οι επιστήμονες κατέληξαν σε αυτά τα συμπεράσματα μετά από μια μεγάλης κλίμακας εννέαετή μελέτη.

Καθ' όλη τη διάρκεια του πειράματος, οι επιστήμονες παρακολουθούσαν το βάρος των ανθρώπων - ορισμένοι συμμετέχοντες έτρωγαν αχλάδια κάθε μέρα, ενώ άλλοι δεν τα έτρωγαν καθόλου ή τα έτρωγαν πολύ σπάνια.

Στόχος του πειράματος ήταν να δείξει ξεκάθαρα ότι η κατανάλωση αχλαδιών δεν είναι μόνο καλή για την υγεία, αλλά και για τη σιλουέτα. Τελικά, το πείραμα ήταν επιτυχές - η ομάδα εθελοντών που έτρωγε αχλάδια κάθε μέρα φαινόταν πιο αδύνατη από τους άλλους συμμετέχοντες στη μελέτη και δεν είχαν καν τάση για παχυσαρκία.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η καθημερινή κατανάλωση αχλαδιών βοηθά στη μείωση του βάρους - τα άτομα των οποίων η διατροφή περιλαμβάνει αυτό το φρούτο κάθε μέρα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να ομαλοποιήσουν το βάρος τους, επιπλέον, τα αχλάδια αποτελούν ένα είδος πρόληψης της παχυσαρκίας.

Αξίζει να διευκρινιστεί ότι μόνο τα φρέσκα αχλάδια είναι κατάλληλα για την απώλεια βάρους και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Τα αποξηραμένα φρούτα, η μαρμελάδα, τα φρέσκα φρούτα στον ατμό κ.λπ. είναι απλώς ένα νόστιμο επιδόρπιο και δεν θα βοηθήσουν στη βελτίωση της σιλουέτας σας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα αχλάδια περιέχουν συγκεκριμένες ίνες που εμποδίζουν την εμφάνιση περιττών κιλών, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι πραγματικά αποτελεσματικό αν τρώτε φρέσκα αχλάδια κάθε μέρα.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]


Η πύλη iLive δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.
Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη είναι μόνο για αναφορά και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς τη συμβουλή ειδικού.
Διαβάστε προσεκτικά τους κανόνες και πολιτικές του ιστότοπου. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε μαζί μας!

Πνευματικά δικαιώματα © 2011 - 2025 iLive. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.