Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ένα πακέτο καρύδια την ημέρα θα σας προστατεύσει από την επίσκεψη στον αναπαραγωγολόγο
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Η κατανάλωση 75 γραμμαρίων καρυδιών καθημερινά βελτιώνει τη βιωσιμότητα, την κινητικότητα και τη μορφολογία του σπέρματος σε υγιείς άνδρες ηλικίας 21 έως 35 ετών, σύμφωνα με μια δημοσίευση στις 15 Αυγούστου στο Biology of Reproduction's Papers-in-Press.
Περίπου 70 εκατομμύρια ζευγάρια παγκοσμίως υποφέρουν από υπογονιμότητα ή στειρότητα, με τον άνδρα να φέρει την ευθύνη στο 30-50% αυτών των περιπτώσεων. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι στις βιομηχανικές χώρες, η ποιότητα του ανθρώπινου σπέρματος έχει επιδεινωθεί και ότι η ρύπανση, οι κακές συνήθειες και η δυτική διατροφή μπορεί να ευθύνονται.
Η Δρ. Γουέντι Ρόμπινς και οι συνεργάτες της στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες αποφάσισαν να διερευνήσουν εάν η ποιότητα του σπέρματος σε άνδρες που ακολουθούν μια δυτική διατροφή θα βελτιωνόταν εάν αύξαναν την ποσότητα των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την ωρίμανση του σπέρματος.
Αν ακολουθείτε μια δυτική διατροφή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι υψηλότερες ποσότητες πολυακόρεστων λιπαρών οξέων βρίσκονται στα ψάρια, στα συμπληρώματα ιχθυελαίου, στον λιναρόσπορο και στα καρύδια, τα οποία είναι πλούσια σε λινολενικό οξύ, μια φυσική πηγή ωμέγα-3.
Η ομάδα του Δρ. Ρόμπινς, με την υποστήριξη της Επιτροπής Καρυδιών της Καλιφόρνια, στρατολόγησε 117 υγιείς άνδρες ηλικίας 21 έως 35 ετών που ακολουθούσαν μια δυτική διατροφή και τους χώρισε σε δύο ομάδες: εκείνους που δεν έτρωγαν ξηρούς καρπούς (58 άνδρες) και εκείνους που έτρωγαν 75 γραμμάρια καρυδιών την ημέρα (59 άνδρες). Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι τα 75 γραμμάρια καρυδιών είναι η δόση που θα μεταβάλει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, αλλά δεν θα προκαλέσει αύξηση βάρους σε υγιείς νέους άνδρες.
Πριν και 12 εβδομάδες μετά το πείραμα, η ποιότητα του σπέρματος των ανδρών εξετάστηκε σύμφωνα με γενικά αποδεκτές παραμέτρους ανδρικής γονιμότητας, συμπεριλαμβανομένης της συγκέντρωσης, της βιωσιμότητας, της κινητικότητας, της μορφολογίας και των χρωμοσωμικών ανωμαλιών του σπέρματος.
Μετά από 12 εβδομάδες, η ομάδα δεν διαπίστωσε σημαντικές αλλαγές στον δείκτη μάζας σώματος ή στα επίπεδα δραστηριότητας σε καμία από τις δύο ομάδες. Ωστόσο, οι άνδρες που έτρωγαν καρύδια είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βελτιωμένη βιωσιμότητα, κινητικότητα και μορφολογία του σπέρματος. Οι άνδρες που έτρωγαν καρύδια είχαν επίσης λιγότερες χρωμοσωμικές ανωμαλίες. Από την άλλη πλευρά, δεν υπήρχαν αλλαγές στη δεύτερη ομάδα ελέγχου.
Παρόλο που μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 75 γραμμαρίων καρυδιών την ημέρα μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος ενός νεαρού άνδρα, δεν είναι ακόμη γνωστό εάν αυτό το εύρημα θα χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση προβλημάτων γονιμότητας στους νέους άνδρες και εάν θα βοηθήσει στην αύξηση της γονιμότητας.