Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πώς φτιάχνετε ένα καλό πρωινό;
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε μόλις ξυπνάτε; Πηγαίνετε αμέσως να πλύνετε το πρόσωπό σας και να φτιάξετε καφέ με σκυθρωπό βλέμμα, γνωρίζοντας ότι πρέπει να πάτε σύντομα στη δουλειά; Αυτός δεν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα. Για να αποκτήσετε μια θετική στάση και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας, πρέπει να ξεκινάτε κάθε πρωί εντελώς διαφορετικά. Και το Web2Health θα σας πει ακριβώς πώς.
Ενέργεια του χρώματος
Σύμφωνα με τη διευθύντρια του Ινστιτούτου Χρώματος Pantone, Leatrice Eiseman, όταν ένα άτομο βλέπει ένα φωτεινό, ζωηρό χρώμα, νιώθει μια έκρηξη ενέργειας και θετικών συναισθημάτων. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε επισκευές και να βάψετε όλους τους τοίχους σε φωτεινά χρώματα, αρκεί να βάλετε κάτι πολύχρωμο κοντά στο κρεβάτι, για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα σε κόκκινο, πορτοκαλί ή κίτρινο χρώμα. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε πρωινό, διεγείροντας οπτικά τη διάθεση και την ευεξία.
Άσε το ξυπνητήρι στην ησυχία του
Αυτό σημαίνει ότι μηδενίζοντας το ξυπνητήρι για πέντε λεπτά, μετά για άλλα πέντε λεπτά, και καθυστερώντας έτσι την πλήρη αφύπνιση, πέφτουμε σε ημι-ύπνο, γνωρίζοντας ότι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, αλλά επίσης δεν έχουμε δύναμη να σηκωθούμε. Είναι καλύτερο να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι για την ώρα που πραγματικά χρειάζεται να σηκωθείτε και να υποδεχτείτε χαρούμενα μια νέα μέρα. Ο διακεκομμένος ύπνος δεν θα σας δώσει την αίσθηση πλήρους ξεκούρασης.
Φαντάζομαι
Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να νιώθει σε εγρήγορση και ενεργητικός ή σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε άνετα και ασχολείστε με μια ενεργή δραστηριότητα. Αυτό θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση των περιοχών του εγκεφάλου σας που ενεργοποιούνται όταν κάνετε κάτι στην πραγματικότητα.
Νερό
Ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό θα βοηθήσει στην αναπλήρωση των υγρών που έχασε το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό θα προσφέρει μια έκρηξη δύναμης και ενέργειας. Ό,τι συμβαίνει στο σώμα απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα νερού.
Διαβάστε επίσης: Εκπληκτικές ιδιότητες του συνηθισμένου νερού
Εάν δεν υπάρχει αρκετή ποσότητα, τότε όλα τα συστήματα του σώματος θα δυσκολευτούν να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους και αυτό θα επηρεάσει την ευημερία σας.
Φως ημέρας
Το φως της ημέρας ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι και σταματά την έκκριση μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την βύθισή μας στην αγκαλιά του Μορφέα. Ανοίξτε λοιπόν τα στόρια και αφήστε τις ακτίνες του φωτός να μπουν στο σπίτι σας. Αυτό αυξάνει επίσης το επίπεδο της ορμόνης σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που βελτιώνει τη διάθεση.
Ελαφρύ μασάζ προσώπου
Το μασάζ προσώπου θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και τελικά θα σας βγάλει από την κατάσταση υπνηλίας.
Γυμναστική ή σεξ
Η σωματική δραστηριότητα το πρωί, είτε πρόκειται για γυμναστική είτε για σεξ, αυξάνει τα επίπεδα χημικών ουσιών που απαιτούνται στον οργανισμό για την κανονική δραστηριότητα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας: η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για την αντοχή, η ντοπαμίνη για την ενέργεια και η οξυτοκίνη για την ηρεμία.
Απολαύστε το ξύπνημα!