Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πώς να χάσετε βάρος: ένα πρωινό με αυγά μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Σχεδόν όλοι μας θέλουμε να χάσουμε βάρος με ελάχιστη προσπάθεια. Όπως αποδεικνύεται, μπορείτε να απλοποιήσετε αυτή τη σύνθετη διαδικασία μειώνοντας το συστηματικό αίσθημα πείνας στο σώμα σας.
Αμερικανοί επιστήμονες διεξήγαγαν έρευνα και ανακάλυψαν πώς μπορεί να γίνει αυτό με τη βοήθεια φυσικών προϊόντων και χωρίς να βλάψουν τον οργανισμό σας. Εργαζόμενοι από το Ινστιτούτο της Λουιζιάνα (ΗΠΑ) επιμένουν ότι τα αυγά, τα οποία τρώμε για πρωινό, καταστέλλουν πολύ καλά την πείνα.
Τρώγοντας μερικά αυγά για πρωινό, μπορείτε εύκολα να επιβιώσετε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα χωρίς να καταφύγετε σε πολλά σνακ.
Για να διευκρινίσουν τη θεωρία τους, οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 20 εθελοντές. Κάθε πρωί, οι συμμετέχοντες στη μελέτη έτρωγαν είτε 2 αυγά είτε ένα μικρό πιάτο δημητριακών. Η μερίδα των δημητριακών επιλέχθηκε έτσι ώστε ο αριθμός των θερμίδων σε αυτήν να είναι ίσος με το θερμιδικό περιεχόμενο των αυγών.
Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, όλοι οι εθελοντές κατέγραψαν τον βαθμό πείνας που ένιωθαν σε ένα ερωτηματολόγιο και έδωσαν το αίμα τους για εξέταση. Τα άτομα που έτρωγαν αυγά για πρωινό είχαν χαμηλότερο επίπεδο γκρελίνης (της ορμόνης της πείνας) από εκείνα που έτρωγαν προϊόντα δημητριακών. Η ορμόνη PYY, υπεύθυνη για το αίσθημα κορεσμού,, αντιθέτως, παρήχθη σε μεγαλύτερες ποσότητες σε αυτά τα άτομα.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η πρωτεΐνη που περιέχεται στα αυγά επιτρέπει σε ένα άτομο να αισθάνεται χορτάτο για πολύ περισσότερο χρόνο. Η πρωτεΐνη που περιέχεται στα σιτηρά έχει αυτή την ιδιότητα σε μικρότερο βαθμό. Επομένως, για να χάσουν βάρος, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν όλους όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους να μην δίνουν προσοχή στην ποσότητα των πρωτεϊνών που εισέρχονται στο σώμα, αλλά στην ποικιλία τους.
[ 1 ]